高考提高記憶力的方法

1、第 高考提高記憶力的方法記憶是什么科學家認為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質(zhì)是大腦的即時生理生化反應的重復，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結(jié)構(gòu)改變，只有曲不離口、拳不離手反復加以鞏固，才會變成長期記憶。短期記憶是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1%的記憶保留下來。 明白了記憶需要不斷復習才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質(zhì)方面，要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

2、技巧方面實際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。 其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。 下課后當天復習;過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次并加以條理化。學而時習之，不亦樂乎，以后每隔一兩個月復習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。 其二，復習要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進行。 試驗證明，晚上6-10點和早晨6-8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因為大腦工作時只允許一個中樞于興奮狀態(tài)，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。 其三，記東西時要舒心

3、不要緊張。 緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。 其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。 例如要記唐宋八大家姓名時，可以先記住韓、柳、三蘇、歐(陽)、王、曾八個姓，然后便于推想出全部姓名等等。 其五，盡量理解要記憶的內(nèi)容。 所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網(wǎng)絡中，并且建立深一層的固定聯(lián)系。死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。 提高記憶力的方法，中外學者都歸納出了若干種。但哪種方法適合于自己，還得靠自己在學習實踐中摸索和

4、總結(jié)。要根據(jù)不同的學習內(nèi)容和要求，正確采用不同的記憶方法，是保證按時完成學習任務和學習質(zhì)量的前提?，F(xiàn)在，我介紹如下一些記憶方法，供廣大學生參考，以期幫助提高記憶力。 抓重點記憶法。 要立足于全面、系統(tǒng)地學習知識，要突出重點，抓牛鼻子，起到以點帶面，牽一發(fā)而動全身的效果。 機械記憶法。 學習英語單詞、外文字母、元素符號等，用這種方法就比較湊效。機械記憶法，就是采用單純的反復記憶來達到鞏固和掌握學習內(nèi)容的目的。 體操式記憶法。 馬克思有超常的記憶力，但其超常的記憶力也不是天生的，這與他堅持強記的習慣分不開。他從少年時代起，堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，天長日久，他的記憶力越來越強。列夫托爾斯

5、泰稱這種方法是記憶力的體操。 理解記憶法。 俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯(lián)系實際，把科學概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用1520分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。 覆蓋關鍵部分記憶法。 先用紙蓋住你認為難以記住的內(nèi)容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內(nèi)容，想象被覆蓋部分的內(nèi)容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。 歸類記憶法。 為了系統(tǒng)地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內(nèi)容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結(jié)構(gòu)不同、形式不同等進行分類。分類以后，內(nèi)容就

6、顯得簡單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。 交談記憶法。 和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養(yǎng)濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。 重復記憶法。 重復是學習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記

7、憶得到強化，這種過度學習的方法，可以使學習過的內(nèi)容經(jīng)久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。 對比記憶法。 它的特點是在學習新知識的同時，復習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯(lián)系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反復對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。 列表記憶法。 這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當?shù)奈恢蒙?。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內(nèi)容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統(tǒng)表、關系表、比較表等。 概括記憶法。 為了便于記憶，我們要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內(nèi)容。這種記憶法，還能培養(yǎng)我們的思維能力、全面分析問題的能