2022年女子排球隊(duì)訓(xùn)練方案

1、第7頁共7頁2022年女子排球隊(duì)訓(xùn)練方案一、指導(dǎo)思想根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合排球訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)的訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時(shí)間，確保訓(xùn)練效果。二、訓(xùn)練目標(biāo)根據(jù)現(xiàn)在隊(duì)員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學(xué)期對(duì)身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行安排：技術(shù)占_%；素質(zhì)占_%；戰(zhàn)術(shù)占_%。在實(shí)際的訓(xùn)練中重點(diǎn)抓到以下幾點(diǎn)：1、抓數(shù)量：即重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)，達(dá)到熟練、實(shí)用的程度，從而提高動(dòng)作的質(zhì)量。2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達(dá)到一定的指標(biāo)要求。3、抓難度：主要從難從嚴(yán)。4、抓結(jié)合：結(jié)合實(shí)際和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，避免單打盲目的訓(xùn)練。三、排球隊(duì)組成1、教練：郭向榮2、協(xié)助：柯立賢(上班時(shí)間)3、隊(duì)員：上學(xué)期堅(jiān)持訓(xùn)練的隊(duì)員_名四、訓(xùn)練時(shí)間1、時(shí)

2、間：_年_月_日_年_月_日2、周二、周四下午第三節(jié)課以后(17：1518：00)五、訓(xùn)練進(jìn)度表第一階段：_月_日_月_日(共_次)(一)技術(shù)訓(xùn)練1、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。練習(xí)方法：(1)對(duì)墊、自墊(各_次)(2)三人一組三角形連續(xù)墊球(3)兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球2、傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。3、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。4、

3、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力比賽：通過六對(duì)六，三對(duì)三，四隊(duì)四比賽提高臨場(chǎng)防反應(yīng)變能力(三)素質(zhì)訓(xùn)練全面素質(zhì)練習(xí)：柔韌練習(xí)(壓腿)速度練習(xí)、跳躍練習(xí)(蛙跳，縱跳，三級(jí)跳)耐久力(800m、1500m)專項(xiàng)練習(xí)：三米線移動(dòng)，彈跳力，靈敏性第二階段：_月_日到_月_日(共_次)(一)技術(shù)訓(xùn)練1、墊球：重點(diǎn)墊球的技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到熟練掌握墊球的技術(shù)動(dòng)作。方法：站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球站在五號(hào)位接扣球和吊球2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)(單人)的手型方法：徒手練習(xí)，反復(fù)體會(huì)攔網(wǎng)起跳，手型動(dòng)作的基本要領(lǐng)。3、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚

4、跳，以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥郏B續(xù)對(duì)墻扣球，4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠(yuǎn)，大拇指朝前方法：1)對(duì)墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動(dòng)作，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。2)多做自拋?zhàn)詡骶毩?xí)5、初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)方法：近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。(二)素質(zhì)訓(xùn)練全面素質(zhì)練習(xí)：50m跑，立定跳遠(yuǎn)，原地推鉛球，仰臥起坐專項(xiàng)素質(zhì)：1、腰腹訓(xùn)練2、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：三米移動(dòng)3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練(三)總結(jié)1、每次訓(xùn)練結(jié)束教練都必須根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行總結(jié)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。

5、2、訓(xùn)練結(jié)束教練要負(fù)責(zé)指導(dǎo)隊(duì)員將體育器材收回到體育器材室。六、注意事項(xiàng)1、每次訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。2、教練在訓(xùn)練時(shí)要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會(huì)必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊(duì)員受傷。3、在訓(xùn)練時(shí)如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時(shí)上報(bào)有關(guān)部門。七、場(chǎng)地與器材1.場(chǎng)地：一個(gè)排球場(chǎng)2.器材：一人一個(gè)排球八、考勤方法訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊(duì)員的考勤，每天將點(diǎn)名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報(bào)各系；隊(duì)員無故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。九、教練工作量計(jì)算方法1、每次訓(xùn)練以一節(jié)課計(jì)算，本學(xué)期合計(jì)35節(jié)課。2、如遇到特殊情況(如學(xué)院安排其它活動(dòng)在時(shí)間發(fā)生沖突、下雨)無法按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)

6、練，教師的工作量補(bǔ)貼按實(shí)際訓(xùn)練的次數(shù)計(jì)算。2022年女子排球隊(duì)訓(xùn)練方案（二）一、活動(dòng)名稱影響世界知名女性的畫報(bào)展覽二、活動(dòng)背景在當(dāng)今這個(gè)前沿社會(huì)，“女子無才便是德”的封建觀念已不復(fù)存在，大學(xué)里女性也有一番作為。女性已不再拘束于家庭，而是涉足各大領(lǐng)域，展示她們的優(yōu)勢(shì)，這個(gè)新時(shí)代，屬于有內(nèi)涵有智慧的女性時(shí)代。隨著_屆的納新，更多的新生成為女生部的干事，開展了這次活動(dòng)讓女生部更加融入大學(xué)生的生活。三、活動(dòng)目的及意義為了豐富校園文化生活，活躍校園氣氛，推動(dòng)當(dāng)代女大學(xué)生的課外學(xué)習(xí)和素質(zhì)教育，提高女大學(xué)生的審美情趣，讓更多的人了解女生部的活動(dòng)。進(jìn)一步渲染當(dāng)代女性獨(dú)特的個(gè)性魅力和人文風(fēng)采，充分展示新一代院女

7、生部干事的綜合文化素質(zhì)和良好的公眾形象，為此院學(xué)生會(huì)女生部特意舉行此次活動(dòng)。四、活動(dòng)組織單位院學(xué)生會(huì)女生部五、活動(dòng)時(shí)間_月中旬(具體時(shí)間按進(jìn)度確定)六、活動(dòng)地點(diǎn)中馬路(必要時(shí)向校門口及食堂擴(kuò)展活動(dòng)場(chǎng)地)七、活動(dòng)所需物品海報(bào)300張(_元)泡沫板200塊(_元)宣傳單300份(_元)心情信箱(手工設(shè)計(jì)，盡可降低成本)簽字筆_支(_元)固定釘子_包(_元)橫幅_幅(_元)便利貼_包(_元)宣傳公告4張(_元)八、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)保守估計(jì)_元九、活動(dòng)的流程前期：聯(lián)系主講人，向?qū)W校申請(qǐng)場(chǎng)地，通過橫幅、廣播、海報(bào)等形式對(duì)活動(dòng)及贊助單位進(jìn)行宣傳。將海報(bào)板制作好，討論張貼的地點(diǎn)，海報(bào)間的距離及準(zhǔn)備好活動(dòng)所需物品。若

8、條件允許，可在四號(hào)公寓樓下對(duì)此次活動(dòng)開展一個(gè)小型開幕式，讓更多的人關(guān)注此次活動(dòng)，參與此次活動(dòng)。中期：派十幾名禮儀干事為海報(bào)進(jìn)行解說，女生部干事準(zhǔn)備心情信箱與便利貼在幾個(gè)固定場(chǎng)地，為參觀海報(bào)的群眾發(fā)送便利貼，讓群眾紀(jì)錄自己的看法。請(qǐng)幾名社團(tuán)記者對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行拍攝，并發(fā)表報(bào)道，及時(shí)在廣播中播出，在院網(wǎng)站上傳此次活動(dòng)的照片及發(fā)表活動(dòng)的報(bào)道，記錄下活動(dòng)的精彩時(shí)刻。后期：活動(dòng)落幕后，女生部干事對(duì)活動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行清理，并及時(shí)派發(fā)關(guān)于活動(dòng)的調(diào)查問卷。十、活動(dòng)贊助商(1)給拉贊助提供的參考建議具體為贊助商介紹此次活動(dòng)的流程，從商家的利益考慮，詳細(xì)說明在保證相關(guān)活動(dòng)進(jìn)行的情況下能更好地為商家宣傳。(例：在海報(bào)上某處顯眼處打上贊助商的商標(biāo)；例：在橫幅對(duì)活動(dòng)進(jìn)行宣傳的情況下提及贊助商的名稱)(2)補(bǔ)償計(jì)劃傳單宣傳：傳單上公司以贊助商身份出現(xiàn)協(xié)助宣傳：協(xié)助商家派發(fā)獨(dú)特的品牌冊(cè)子網(wǎng)站宣傳：在院網(wǎng)站中報(bào)道本次活動(dòng)的過程中融入商家的資料十一、活動(dòng)中應(yīng)注意的問題及細(xì)節(jié)1、海報(bào)張貼遇到刮風(fēng)下雨天氣會(huì)無法固定住應(yīng)急措施：將固定釘子扎在海報(bào)上2、宣傳單在發(fā)送的過程被群眾隨手一扔，視之無睹應(yīng)急措施：見此情況，主動(dòng)撿起宣傳單，大概跟群眾講解此次活動(dòng)的意義3、所需物品因資金不夠無法買全應(yīng)急措施：做好兩手準(zhǔn)備，降低成本籌集到備用物品十二、活動(dòng)總結(jié)在活動(dòng)結(jié)束后，院女生部召開一次例會(huì)發(fā)表對(duì)此