抑郁自評量表結(jié)果解釋

1、抑郁自評量表結(jié)果解釋與建議無抑郁癥狀 0.5分析：測驗(yàn)結(jié)果提示無抑郁癥狀。這一結(jié)果說明個體心境狀況總體正常。個體在 日常生活中情緒較為飽滿，很少出現(xiàn)壓抑、抑郁、悲傷、失望、沮喪或憂傷的情緒體 驗(yàn)；個體對自己的生活比較滿意，遇到較大的困難時常能采取妥當(dāng)而合理的方式加以 解決，一般不采取逃避等消極處理方式；情緒自我調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，各方面技能都保持 在正常水平，社會功能未受損害，能正常進(jìn)行日常的工作和社交活動，并勝任當(dāng)前的 工作。建議：你沒有表現(xiàn)出抑郁癥狀。這是一個非常好的狀態(tài)，說明你的情緒調(diào)節(jié)能力 比較強(qiáng)，希望能繼續(xù)保持自身的這一優(yōu)勢，保持這樣一種良好的心理狀態(tài)。需要提醒 的是，情緒狀態(tài)常會有所變化

2、，因此仍需注意以下一些問題，以防止將來受抑郁情緒 的困擾，包括：不草率對事件下結(jié)論；學(xué)會理性的思考方式，避免情緒性推理；避免 “我必須”，“我一定”這類的自我對話；對自身做出盡可能正確和公平的評價，相信他 人的正確評價，不要否認(rèn)他人的夸獎，不要認(rèn)為他人說好話只是出于禮貌等。加強(qiáng)自 身心理保健是遠(yuǎn)離抑郁的最佳方法?！陛p微或輕度抑郁=05&=059分析：測驗(yàn)結(jié)果提示輕度抑郁狀態(tài)。這個結(jié)果說明個體在平時生活中有時會表現(xiàn) 出心境低落的狀態(tài)，如壓抑、抑郁、悲傷、失望、沮喪或憂傷?？赡苡袝r會對看不順 眼的事情發(fā)脾氣，責(zé)備他人，有時也會將很小的過失認(rèn)為是很大的失?。挥袝r會對原 有愛好暫時失去樂趣，“對許多事

3、情感到無所謂”。個體最近可能感到精力有所下降， 易感到疲乏或倦怠，工作效率有所影響；近期食欲和睡眠情況不佳，體重較以前可能 會略有下降；有時對自身價值有負(fù)面的評價，想到過去的微小失敗，偶爾會夸大自己 對不幸事件的責(zé)任。建議：個體表現(xiàn)出了輕微的抑郁狀態(tài)。盡管現(xiàn)在這種狀態(tài)并不完美，但是只要稍 加努力，個體可以消除出現(xiàn)的這些癥狀，回到最佳狀態(tài)。可以嘗試用下面的方式來解 決：首先，改變自己的行為。這包括：把復(fù)雜問題分解成簡單問題；計(jì)劃一些積極有 益的活動以改善枯燥的生活；提高活動水平，培養(yǎng)和發(fā)展積極的興趣愛好；了解自己 的極限，不過于追求完美；提倡健康飲食方式、適量運(yùn)動、少喝酒、主動解決睡眠障 礙等。

4、其次，不過分關(guān)注癥狀，分散注意力，一旦發(fā)現(xiàn)自己的抑郁觀念，運(yùn)用理性的 思維去應(yīng)對抑郁觀念“我的觀念是否有足夠的證據(jù)支持？ ”，“我是否付出了足夠的努力 去改變？ ”，適當(dāng)?shù)陌凳咀约骸耙钟羰呛芷匠５氖虑?，是每個人都可能有的情緒體驗(yàn)， 沒必要過分強(qiáng)調(diào)”等，逐漸消除自身的抑郁表現(xiàn)。中度抑郁=06&=069分析：測驗(yàn)結(jié)果提示中度抑郁狀態(tài)。從這個結(jié)果可以看出，個體最近時常出現(xiàn)心 境低落現(xiàn)象，如經(jīng)常感到壓抑、抑郁、悲傷、失望、沮喪或憂傷，可能對很多看不順 眼的事情發(fā)脾氣或責(zé)備他人，或者將很小的過失看作是很大的失?。蛔罱械脚d趣或 樂趣的喪失，覺得原有的愛好也失去樂趣，“對任何事情都無所謂”。睡眠也成為經(jīng)常

5、 困擾個體的問題之一，最常見的是失眠，個體經(jīng)常會從睡眠中醒來或早上很早就醒 來，并且難以再入睡。個體會對自己做出負(fù)面評價，將一些瑣碎的日常小失誤作為失 敗的證據(jù)，夸大自己對不幸事件的責(zé)任；感到思維、集中注意或作決定的能力降低； 有時會想到死，有自殺的念頭，但多數(shù)情況下只是想想而已，不會付諸實(shí)施。建議：在能夠控制的范圍內(nèi)，個體可以學(xué)習(xí)接觸一些心理健康知識應(yīng)對這些癥 狀，幫助自己改變行為和觀念上的失誤，如：在需要的時候?qū)で笸饨鐜椭?，不要默?承受；凡事循序漸進(jìn)，將大事分割成小塊，一次只做一件；多參加有益的活動；抑郁 時，記錄和澄清自身的感受和觀念，努力識別那些典型的抑郁觀念（例如，全或無思 維、忽

6、視生活中的積極方面、以偏蓋全等），特別要注意評價自己的方式是否積極， 對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備；注意找出引發(fā)自身情緒抑郁的相關(guān)主題（例如， 過分尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義），找到后使用 理性思維方式向它們提出挑戰(zhàn)；然后建立新的觀念和行為模式。個體越是認(rèn)同自己、 接納自己，就越可能從病癥中恢復(fù)。如果個體認(rèn)為自己無法做出努力來改變這種狀 態(tài)，也可以向?qū)I(yè)的心理師求助。在這個過程中要相信去看心理師并不是無能的表 現(xiàn)，自己的狀態(tài)在那里是可以得到幫助的。”重度抑郁=0.7分析：測驗(yàn)結(jié)果提示重度抑郁狀態(tài)。從結(jié)果中可以看出，個體總感到心境低落， 總處于壓抑、抑郁、悲傷、失

7、望、沮喪或憂傷的情緒狀態(tài)之中。個體情緒很容易激 動，總是對很多看不順眼的事情發(fā)脾氣，或者將很小的過失看作是很大的挫折或失 敗。個體喪失大部分的興趣或樂趣，感到對“對任何事情都無所謂”，對以前喜歡的活 動不再喜歡，提不起興致參加。個體常常表現(xiàn)出明顯的社交退縮，甚至對家人的交流 也不感興趣。個體總是沒有什么精力，總感到疲乏或倦怠，沒有進(jìn)行體力活動的情況 下也會感到持久的疲乏，甚至是做一些很小的事情也要付出很大的努力，工作效率十 分低。個體的睡眠障礙也非常嚴(yán)重，最常見的是失眠，常常從睡眠中醒來或很早醒 來，而且難再入睡。個體對自己的評價經(jīng)常是負(fù)面的，感到自己有罪，夸大自己對不 幸事件的責(zé)任，認(rèn)為所有

8、不幸的事情都是自己造成的。個體總是感到自己的思維、集 中注意或作決定的能力大不如前，常常訴說注意或記憶困難，可能反復(fù)想到自殺，自 殺的動機(jī)包括擺脫面臨的不可攻克的困難，或者強(qiáng)烈希望能結(jié)束自己認(rèn)為是永無止境 的痛苦。總之，個體抑郁癥狀已十分明顯，社會功能明顯損害。建議：個體表現(xiàn)出了非常嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)。首先建議個體前往專業(yè)心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行 進(jìn)一步檢查，以免延誤診治。有必要時，可采用藥物和心理治療相配合的方式，在醫(yī) 生的指導(dǎo)下使用一些對抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，并向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助。同時可以運(yùn)用以 下方法對抗抑郁狀態(tài)：在需要的時候?qū)で笸饨鐜椭?，不要默默承受；凡事要循序漸 進(jìn)，將大事分割成小塊，一次只做一件；多參加有益的活動；努力識別典型的抑郁觀 念，特別要注意評價自己、標(biāo)識自己的方式，對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備；注 意找出引發(fā)個人抑郁情緒的主題（例如，