高考家長必讀高考飲食攻略

1、高考家長必讀：高考飲食攻略高考家長必讀：高考飲食攻略3/3高考家長必讀：高考飲食攻略高考家長必讀：高考飲食攻略高考生每日吃什么？怎么吃？成了每個考生家長的每日思慮的主題！出國留學為大家供給高考家長必讀：高考飲食攻略，更多高考資訊請關注我們網站的更新!高考家長必讀：高考飲食攻略下周，準高三生父親母親將正式“轉正”，成為新一屆高三生的考爸、考媽。這個嶄新的身份讓很多父親母親感覺壓力倍增。記者從一些中學認識到，高三這一年，學生由于心理、身體壓力大，用腦過分，睡眠不足等，可能會出現(xiàn)身體不適、免疫力下降等各樣問題。有的父親母親以為，高三階段，孩子正處于要“大補”的時候，頓頓安排大魚大肉等高蛋白、高營養(yǎng)的

2、食品為孩子補充能量;有的父親母親怕孩子吃不飽影響身體狀態(tài)，在飯量上給孩子大幅“加碼”。終歸怎樣的飲食搭配才合理呢?北京工商大學運動營養(yǎng)與形體塑造課程教師萬猛建議，為了防備孩子因進食不當而耽誤學習，高三生父親母親在飲食方面要費些心思。飲食搭配要合適，切忌畫蛇添足、事半功倍。切忌忽略主食在為孩子進行飲食搭配時，父親母親經常會將目光過多地放在菜肴的營養(yǎng)價值上，而忽略主食的重要作用。萬猛表示，主食所供給的血糖可為大腦供給充分的能量和氧。充分的血糖有助于提高注意力，防備身體產生疲倦感。在主食的選擇上，單一地選擇白米飯和面包等主食其實不全面。由于單一的主食供養(yǎng)長遠性較差，大腦血糖供給時間依舊不足。專業(yè)人士

3、建議，父親母親可以考慮選擇粗糧看作主食，如豆類、小米、糙米、高粱米等，也可將粗糧與大米混雜食用。上述這些食品含有豐富的維生素B1和飲食纖維，對增進食欲能起到很好的作用，還可以為孩子的大腦供給充分的血糖，可謂兩全其美。合適食用水果在合理的高三生飲食搭配中，除關注正餐的營養(yǎng)外，父親母親還要關注水果的重要性。在飲食中搭配合適的水果，會起到如虎生翼的作用。水果不僅可以給身體補充飲食纖維，還可以供給人體需要的維生素和礦物質。但食用水果也要講究科學：帶著果皮吃水果營養(yǎng)價值更高;水果煮湯簡單使維生素流失;太酸的水果不要與牛奶和乳清蛋空費配，由于這樣搭配簡單產生化學反應，影響蛋白質的營養(yǎng)價值等。誠然食用水果有

4、很多好處，但父親母親也要注意控制孩子的食用量，防備果糖的過多攝入和血液中甘油三酯的含量過分而影響孩子心臟的健康。大補不如小補在眾多父親母親心中，高三是孩子特別要點的一年。因此在飲食上為孩子“充電”成為他們的共識。一些父親母親總擔憂孩子的營養(yǎng)不夠，專門買來甲魚、螃蟹、鮑魚、人參等高營養(yǎng)食品為孩子大補特補。父親母親的良苦專心不問可知。但現(xiàn)在正當夏秋之交，這些“大補”的食品簡單致使孩子上火，出現(xiàn)流鼻血、頭疼等不良反應。一些辦理不當?shù)暮ｕr還可能致使孩子出現(xiàn)腹瀉、食品中毒等現(xiàn)象。針對上述情況，父親母親要注意給孩子科學進補，切忌盲目亂補。若是必然要給孩子額外進補，父親母親可選擇核桃、杏仁、腰果等天然的非油炸性干果;合適吃些葡萄干、桂圓等性質平易的食品也是很好的選擇。其他，銀耳蓮心紅棗百合羹很合適孩子在這個季節(jié)飲用。父親母親要理性對待市道上各式各樣的保健品，切勿輕信它們的“特異功能”。少食多餐慎變由于擔憂孩子學習壓力大、體能跟不上，一部分高三生父親母親會成心加大孩子每頓飯的飯量，以保證孩子能頓頓吃飽、體力充分。相關專家表示，父親母親不要讓孩子一次飲食過多。過飽的狀態(tài)會加重人體消化道的負擔，使體內的血液過多地流到消化系統(tǒng)中，從而致使大腦血液供給不足，影響注意力的集中。高三生在備考的這一年最好依據(jù)少食多餐的原則，每頓飯七八成飽比較合適。其他，由于人體的腸胃系統(tǒng)需要必然的時間才能適應食品種類的