情緒管理與大學(xué)生心理健康

1、情緒管理與大學(xué)生心理健康理的方法對(duì)于提高他們的心理健康水平很重要。關(guān)鍵詞：情緒管理 心理健康 大學(xué)生1.大學(xué)生情緒管理概述情緒對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重要的影響。情緒是個(gè)體行為的重要驅(qū)動(dòng)力，它影響著人們認(rèn)知活動(dòng)的方向、行為的選擇、人格的形成以及人際關(guān)系的處理。個(gè)方面，長(zhǎng)期持續(xù)的不良情緒還會(huì)危害大學(xué)生的身心健康。定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不展出現(xiàn)了某種程度的不平衡。因此， 一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)；同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著

2、去調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心生活造成了存在顯著的性別差異、一定的專業(yè)差異和一定的年級(jí)差異。2.負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的主要危害1孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之的紊亂 。2.2導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后悔，但是一部分同學(xué)自制力、進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。2.3造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交

3、往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，緒基礎(chǔ)之上的，易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較、而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。2.4影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài)；人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心健康、學(xué)習(xí)工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。23.情緒管理是郁悶，是

4、振奮還是沮喪？情緒分別是：愛(ài)與溫情、感恩、好奇心、振奮與熱情、毅力、彈性、信心、快樂(lè)、活力、服務(wù)；十種消極情緒分別是：不痛快、害怕、難過(guò)、生氣、挫折感、失望、懊悔、不中用、心力交瘁、孤獨(dú)感。以上二十種情緒體驗(yàn)是人們常見(jiàn)的、基本的情緒體驗(yàn)，對(duì)這些情緒進(jìn)行準(zhǔn)確的知覺(jué)與判斷是進(jìn)行情緒管理的基礎(chǔ)。言和中性化的詞匯，盡量回避評(píng)價(jià)性語(yǔ)言，以避免誤會(huì)和誤解。現(xiàn)的情緒，便被稱為正面情緒。反之，所有人都不希望有恐懼和悲傷的時(shí)刻，而愜意，所有情緒（包括負(fù)面情緒）其實(shí)都是一份推動(dòng)力。比如負(fù)面情緒，因?yàn)槲覀兏淖兓蛘邤U(kuò)闊自己的信念、價(jià)值或規(guī)條，是解決負(fù)面情緒的一個(gè)“治本”的有效方法。沒(méi)有固定不變的準(zhǔn)則與方法，每個(gè)人都要

5、找到適合自己的一種調(diào)節(jié)情緒的方法，切忌生搬硬套別人的調(diào)節(jié)情緒的方法。3緩解情緒的六個(gè)步驟：第一步，宣泄和轉(zhuǎn)移。不良情緒是人的自然反應(yīng)，不情緒得到緩解，可以用看電影、聽音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊常是因?yàn)樾枰荒軡M足，為失敗找一 個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己是有用的，如告訴自己當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)其實(shí)并不美好，自然就不會(huì)失望了。第三步，降低期望值。和不如自己的人比較，情緒低落時(shí)，想一想孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院里的人們，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有這么多的不幸，相比起來(lái)，自己的人只會(huì)看到人生的不完美，自然心理不平衡。第四步，幻想。可以回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或者寄希望于未來(lái)，想象自己有朝一 日獲得成功的情景。“注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒?？匆恍┬υ挕⑾矂‰娪?， 個(gè)值得去追求的目標(biāo)，改善自己的心境。參考文獻(xiàn)1 . 大學(xué)生情緒管理的現(xiàn)狀與對(duì)策分析J. . 2 . 大學(xué)生心理健康情緒管理論析J. . 3 . J. 當(dāng)代教育理論與實(shí)