不健康的生活方式

1、不健康的生活方式第1頁，共8頁。 當(dāng)我們心理失調(diào)時,特定的器官也會不正常,從而導(dǎo)致某種疾病。要想痊愈,除了遵醫(yī)囑治療外,還要調(diào)整好自己的心緒。從這個意義上來說,健康在我們自己的掌握之中 。 我們的健康于外部環(huán)境有關(guān),與生活習(xí)慣有關(guān),但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體。不滿、委屈、氣憤、自責(zé)、有過錯感-這些負(fù)面情感會把我們帶到病床上。要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西。人體的每個器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在著嚴(yán)格的特定聯(lián)系。 ay性格決定健康第2頁，共8頁。 怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒

2、、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。 喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。 思傷脾：中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)?！庇捎谒紤]過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。 憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。 恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈，并可致人于死地。民間常俗說“嚇?biāo)廊恕?，就是因為恐則氣下。 喜怒哀樂第3頁，共8頁。常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 雞蛋膽固醇比較高，

3、每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天 不超過1個為宜。雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。 喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。 睡前三小時不要吃東西，會胖。少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等。 生活習(xí)慣小貼士第4頁，共8頁。剛出爐的面包不宜馬上食用。 遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。 天天喝水八大杯。 白天多喝水，晚上少喝水。 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。 多油脂的食物少

4、吃，因為得花57小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。 生活習(xí)慣小貼士第5頁，共8頁。最佳睡眠時間是在晚上10點清晨6點。 失眠可適當(dāng)服用催眠藥。每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。 酸梅具防止老化作用。 幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。 每

5、天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。 蘋果：機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。 抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、喉癌、食道癌。 飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發(fā)胃癌。 食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導(dǎo)致食道癌、胃癌。 食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 每天攝取均衡的飲食，不過量。 生活習(xí)慣小貼士第6頁，共8頁。第一

6、層：黃油與甜品 這一類的食物除了會增加熱量與脂肪，幾乎沒有其他的功效，更談不上對身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材，最好遠(yuǎn)離這一層的食物；但如果你需要從事大運(yùn)動量的體育鍛煉，比如長跑和游泳，你可以在運(yùn)動前吃一塊巧克力來補(bǔ)充體力和熱量。第二層：奶制品 攝入過多的奶制品會增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。當(dāng)然，你也不必改變每天喝牛奶的習(xí)慣，只是盡量喝脫脂奶更加合理。第三層：魚類或少量紅肉 海鮮被稱之為“白肉”，是因為含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當(dāng)攝入24次。其他的“紅肉”類食物過多地攝入會導(dǎo)致心血管病的發(fā)病率升高即使是年輕人，過高的膽固醇

7、指標(biāo)也會為將來埋下禍患。第四層：堅果與豆類 堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內(nèi)的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)也就更多。豆制品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對于骨質(zhì)疏松的人與老年人都很有好處。第五層：蔬菜與水果 蔬菜與水果對于人體健康的重要性無需過多地強(qiáng)調(diào)，盡可能地多多攝入這兩大類對身體最有益處的食物。第六層：全麥?zhǔn)称放c植物油 植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。植物油并沒有想像的高熱量，相反，其中所含有的微量元素能夠提供身體所需的物質(zhì)，應(yīng)該說是利大于弊的。第七層：長期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 一個完美的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以健康的生活方式為基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動，只有將運(yùn)動與科學(xué)的飲食相結(jié)合，才能夠讓身體保持在最佳的狀態(tài)之中。 第7頁，共8頁。 食得快：進(jìn)食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內(nèi)臟功能正常。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。 說得快：語言表達(dá)正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。 走得快：行動自如、轉(zhuǎn)變敏捷。證明精力充沛旺盛。 良好的個性：性格溫和，意志堅強(qiáng)，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境。