舉重理論考試試題與答案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)1、什么叫舉重運動？舉重運動是通過各種方式、方法舉起重物并通過訓練不斷地增加所舉重量，以增強體質(zhì)，特別是以發(fā)展力量為目的的運動項目。2、舉重運動包括哪四部份內(nèi)容？競技舉重（舉重） 健美運動 力量舉重 其它運動項目的力量訓練方法共四部分內(nèi)容。3 、力量舉重？深蹲、臥推、硬拉為競賽項目。4 、舉重運動的特點？ eq oac(,1)舉重最基本特點：簡單地說就是要負重練習。 eq oac(,2) 按年齡、性別分組，按體重分級進行比賽。選材需要（不會壓矮） eq oac(,3)場

2、地、器材、設備比較簡單5、競技舉重級別可分男女各幾個？男子8個級別，女子7個級別 女子：48、53、58、63、69、75、75 男子：56、62、69、77、85、94、105、1056、舉重比賽場地的要求？場地：4M/44m2 /16m2見方 高15厘米7、舉重運動的作用？ eq oac(,1)、可以促進體格健壯，發(fā)展體能，增進健康。 eq oac(,2)、可以鍛煉意志。例：力量極限訓練 eq oac(,3)、可以掌握擔、舉、負、運重物的基本勞動技能，提高身份的基本活動能力。 eq oac(,4)、在醫(yī)療上有一定的價值。例：傷后恢復體能訓練8、健美運動?以身體的各種造型、肌肉的發(fā)達程度和體

3、型的健美內(nèi)容進行各種造形表演比賽。9、競技舉重?以雙手抓舉和雙手挺舉為競賽內(nèi)容。10、中國古代舉重的三個階?漢以前舉鼎；晉唐為翹關；明清為舉石。11、第一個創(chuàng)造世界紀錄的我國運動員是誰?何項目?幾次?56 kg級運動員陳開鏡； 挺舉； 陳開鏡曾9次打破世界紀錄12、練習舉重的目的?發(fā)展力量,增強體質(zhì)13、舉重的技術原則？四項原則-近、快、低（短）、準14、舉重會把人壓矮嗎？選材需要（不會壓矮）這是項目特點所決定,是選擇的結果.15、正式國際舉重比賽主要指何比賽？夏季奧運會, 世界錦標賽.16、何為舉重技術？運動員最大限度地充分利用內(nèi)力和外力,舉起最大杠鈴重量之技巧 17、近的意義?近的意義：是

4、為獲得穩(wěn)固的支撐和平衡18、四項技術原則的關系?快是關鍵，近是基礎，短是為了提高快的效果，準是完成動作的保證19、奧運會舉重冠軍（5人以上）?曾國強、吳數(shù)德、陳偉強、姚景遠, 占旭剛, 張國政20、奧運會舉重冠軍（補充3人以上）?陳艷青、劉春紅、唐功紅 石智勇、21、抓舉（概念）?運動員以快速連續(xù)不斷的動作將杠鈴從舉重臺上舉起至兩臂在頭上完成伸直22、挺舉（概念）? 是一個快速連續(xù)地將杠鈴從地面提至胸上，然后將杠鈴從胸上挺起至兩臂伸直的動作23、抓舉技術是由哪5個動作組成?抓舉完整的技術動作是由預備姿勢、開始提鈴、發(fā)力、下蹲支撐與起立、放下杠鈴等五個互相銜接的動作組成24、挺舉分哪兩個部份?提

5、鈴至胸,上挺25、握杠方法和握距?握杠鈴方法：（1）鎖握；（2）普通握；（3）空握。握距：指握杠時兩手之間的距離。三種：（1）窄握；（2）中握；（3）寬握。26、抓舉握寬好還是窄好?抓舉采用寬握較為優(yōu)越27、抓舉挺舉各有幾種方式?抓舉有: （1）下蹲式；（2）箭步式。(3)高抓挺舉有：“箭步式”、“半蹲式”、“下蹲式”28、發(fā)展肌肉力量分哪五類? （1）發(fā)展上肢力量的動作（2）發(fā)展軀干力量的動作（3）發(fā)展下肢力量的動作（4）發(fā)展全身力量的動作（5）發(fā)展柔韌性的動作29、什么是舉重教學和訓練?教學：是對舉重從不知到知的階段（掌握必要的知識、技術、技能）。訓練：則是從知之不多到知之較多的階段（提高

6、知識、技術、技能）。關系：教學過程離不開訓練實踐; 在訓練過程中仍有新的東西要學。30、舉重技術教學三個階段? 1、技術動作的分解教學階段; 2、用輕杠鈴改進技術動作階段; 3、增加重量，繼續(xù)提高和鞏固技術動作階段。31、示范與講解?示范：示范是教師用具體動作為范例，使學生了解所要學的動作的形象，結構和完成的順序， 講解：講解是教師在教學時用語言向?qū)W生說明所學動作的名稱，作用和要領及做法，用概念指導學生掌握技術。32、保護與幫助方法?（一）兩人保護與幫助方法;（二）一人保護與幫助方法;（三）自我保護方法：33、安排練習內(nèi)容的原則? eq oac(,1)技術練習安排在前，力量練習安排在后， eq

7、 oac(,2)動力練習安排在前，靜力練習安排在后， eq oac(,3)發(fā)展大肌肉群練習在前，小肌肉群練習安排在后。34、運動員的整個訓練過程應該是怎么樣地過程?從不適應到適應，加大重量不適應到再適應循序漸進的過程。35、什么叫身體訓練?運用各種有效的手段和方法，以發(fā)展各種身體素質(zhì)為目的的訓練。36、競技舉重所需的力量特點?通過科學的不斷增加次數(shù)和重量的負重練習，可以使肌肉纖維變得粗壯，同時獲得更大的力量和健美的體格37、力量練習有哪四種?克制訓練法退讓訓練法靜力訓練法動靜結合訓練法38 什么是動力訓練法?動力訓練法又稱克制訓練法 1、大重量、少次數(shù)的訓練方法（強度訓練法） 2、中上重量、少

8、次數(shù)的訓練方法（發(fā)展爆發(fā)力） 3、小重量、多次數(shù)（發(fā)展力量、迅速增大肌肉體積）39、絕對力量?絕對力量系指肌肉收縮一次所能做的最大的功。一般以運動員所能舉起的最大重量為準40、力量耐力?力量耐力系指一個人的肌肉持續(xù)工作能力。采用動力練習法、等動練習、動靜結合的方法能發(fā)展力量耐力41、速度力量?速度力量是一個人在盡可能短的時間內(nèi)所表現(xiàn)的力量。42、爆發(fā)力? 爆發(fā)力是一個人在盡可能短的時間內(nèi)所表現(xiàn)出的最大力量。即最短的時間，最大的用力。43、舉重執(zhí)行裁判與成功失敗?三個執(zhí)行裁判要獨立果斷地判斷，不是判成功就是判失敗。一個中間裁判，兩個側裁判，失敗：兩個或以上紅燈，成功;兩個或以上的白燈。44、試舉

9、時間、次數(shù)、稱量體重時間？試舉時間:一分鐘 連續(xù)試舉時間：兩分鐘 ；次數(shù)：抓舉，挺舉各三次；稱量體重時間：賽前兩個小時。45、試舉順序？ eq oac(,1)試舉重量輕的運動員先進行試舉； eq oac(,2)第一次試舉重量相等時，按簽號決定順序，號小者先舉； eq oac(,3)不同次數(shù)試舉重量相等時，試舉次數(shù)少者先舉。46、男女杠鈴杠重、長度、卡箍、大杠鈴片的顏色？杠鈴杠重量：男子20公斤，女子15公斤；長度: 2.2米 ；卡箍重量2.5公斤；大杠鈴片的顏色25kg（紅）、20 kg（藍）、15 kg（黃）、5 kg（白/黑）、2.5 kg（黑）、1 kg、0.5 kg、0.25 kg（電

10、鍍）；47、彈跳力？通過跳躍動作使人體產(chǎn)生位移的一種爆發(fā)力量。48、衡量經(jīng)濟動作的客觀標準？用力過程的實效性，經(jīng)濟性和合理性。49、抓、挺舉的犯規(guī)動作（8-10個）（1）從懸垂狀態(tài)提鈴。 （2）提鈴過程中有停頓。 （3）除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺。 （4）在完成動作時，兩臂伸展不平均或不完全。 （5）伸展臂部過程中有停頓。 （6）用推舉完成動作。 （7）起立時臂有屈伸。 （8）在試舉中離開舉重臺，即讓兩腳觸及臺外地方。 （9）在裁判員發(fā)令前將杠鈴放下。 （10）在裁判員發(fā)令后杠鈴從身后落下，或故意從身前 摔下。 50、抓、挺舉的犯規(guī)動作（補充3-5個） （11）未能使兩足站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一 橫線上來完成動作。 （12）放鈴時，未能使杠鈴整體接觸舉重臺。 （13）抓舉時，在完成動作中橫杠觸及頭部。 （14）挺舉翻鈴轉肘之前橫桿觸及胸部。 （15）翻鈴時肘、上臂觸及大腿或膝部。 （16）上挺前兩腿未伸直。 （17）屈膝上挺未完成動作。 （18）上挺前有意使杠鈴顫動。51、發(fā)展肱二頭肌的練習方法？彎舉、臥推、引體向上、上臂繞環(huán)、啞鈴作上臂繞環(huán)、52、發(fā)展肱三頭肌的練習方法？ 俯臥撐、上臂繞環(huán)、頸后推、頸后臂屈伸、仰臥臂屈伸53、發(fā)展胸大肌的練習方法？臥推、斜板推、平推、仰臥擴胸、5