羽毛球初級(jí)班訓(xùn)練計(jì)劃清單

1、羽毛球初級(jí)班訓(xùn)練打算12 課時(shí)前言：羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受人們寵愛的體育運(yùn)動(dòng)。它是全面熬煉身體、增加通過羽毛球運(yùn)動(dòng)，能增加青少年的溝通、溝通和發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神。通過競(jìng)賽能培育青少年的堅(jiān)韌拼搏的精神，從而提高身體素養(yǎng)和心理素養(yǎng)。般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)展腳步移動(dòng)、跳動(dòng)、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上來回對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力氣及身體的協(xié)調(diào)性，是一項(xiàng)進(jìn)展身體素養(yǎng)的優(yōu)良運(yùn)動(dòng)。此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路作出推斷，堅(jiān)決地進(jìn)展還擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，對(duì)于增加青少年的推斷力和智力的開發(fā)有著極強(qiáng)的好處。課時(shí)教學(xué)內(nèi)容安

2、排：以下教學(xué)內(nèi)容中動(dòng)作都以右手為例第一課時(shí)一、師生自我介紹10包括休息時(shí)間二、簡潔介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)，羽毛球用具羽毛球拍、羽毛球鞋、服裝、羽毛球、15三、羽毛球根本技術(shù)教學(xué)：60包括休息時(shí)間攏握住拍框，食指中指稍分開，拍柄端與小魚際齊平。，右手手腕高于手肘，右手手腕先向身體外側(cè)右邊繞，繞“8”字練習(xí)五組530正手發(fā)力顛球練習(xí)：30四、身體素養(yǎng)訓(xùn)練：103053*5=15五、課后總結(jié)：依據(jù)學(xué)員學(xué)球具體狀況進(jìn)展點(diǎn)評(píng)，并提出建議。10其次課時(shí)一、預(yù)備活動(dòng)10包括休息時(shí)間4*84*8(7)壓腿正壓，側(cè)壓4*8二、羽毛球根本技術(shù)教學(xué)：65包括休息時(shí)間復(fù)習(xí)正手握拍，繞“8”字練習(xí)10正手發(fā)力結(jié)合步法練習(xí)：學(xué)員

3、右腳向右斜上45方向蹬跨步邁出站好，右揮動(dòng)。肘關(guān)節(jié)伸展，前臂向外旋轉(zhuǎn)，腕關(guān)節(jié)向手背彎曲。20正手發(fā)力結(jié)合步法有球練習(xí)：由教練員喂球，學(xué)員原地做正手發(fā)力動(dòng)作。2015四、身體素養(yǎng)訓(xùn)練：103053*5=15五、課后總結(jié)：依據(jù)學(xué)員學(xué)球具體狀況進(jìn)展點(diǎn)評(píng)，并提出建議。10第三課時(shí)預(yù)備活動(dòng)：每個(gè)動(dòng)作兩組20包括休息時(shí)間(1)小步跑高抬腿單腿跳穿插跑收腹跳沖刺跑二、羽毛球根本技術(shù)教學(xué)：75包括休息時(shí)間復(fù)習(xí)正手握拍，繞“8”字練習(xí)5左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，手肘抬起接近90，注視來球方向；擊球時(shí)，右上臂后引，肘關(guān)節(jié)隨之上提，高于肩部，將球拍后引至頭部。自然伸腕，拳心朝上；然后后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹，

4、以肩為軸協(xié)調(diào)用力，上臂帶動(dòng)前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直最高點(diǎn)擊球；擊球后，持拍手臂順慣性往前左下方揮動(dòng)并收拍至身體前方，同時(shí)左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后向前移。10正手擊高球分解動(dòng)作練習(xí)：學(xué)員原地正手擊高球揮拍，教練員逐一指導(dǎo)。2010正手發(fā)球有球練習(xí)：學(xué)員拿球自行練習(xí)，教練員逐一指導(dǎo)。30四、身體素養(yǎng)訓(xùn)練：103053*5=15五、課后總結(jié)：依據(jù)學(xué)員學(xué)球具體狀況進(jìn)展點(diǎn)評(píng)，并提出建議。10第四課時(shí)一、預(yù)備活動(dòng)：球性類小玩耍10包括休息時(shí)間將學(xué)員分為兩組，做運(yùn)球競(jìng)賽。將羽毛球平方與羽毛球拍上，快速前進(jìn)，繞過中如有球落地，并須在原地?fù)旌们颍呕嘏拿娌趴梢赃B續(xù)玩耍。二、羽毛球根本技術(shù)教學(xué)：75包括休息時(shí)間復(fù)習(xí)正手握拍，繞“8”字練習(xí)5正手發(fā)球：站在靠近中線一側(cè)離前發(fā)球線一米左右的位置上，身體左肩側(cè)腳轉(zhuǎn)至左腳，蹬地轉(zhuǎn)跨。協(xié)調(diào)發(fā)力。20正手發(fā)球有球練習(xí)：學(xué)員拿球自行練習(xí)，教練員逐一指導(dǎo)。3010四、身體素養(yǎng)訓(xùn)練：103053