健康的校園廣播稿

1、安康的校園播送稿安康是指一個(gè)人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。一起來看看安康的校園播送稿，歡送讀者參考！同學(xué)們：中午好！我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會對身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與安康的知識食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子。它參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性，維持機(jī)體內(nèi)酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲。人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入 3 克食鹽就可以維持生理根本需求。過量攝入食鹽會引起許多安康問題，如引發(fā)高血壓，胃癌，骨質(zhì)疏松等疾病。研究證實(shí)，高鹽飲食有升高血壓的作用。飲食過咸

2、時(shí)，大量的鈉離子進(jìn)入血液循環(huán)，大量水分就會潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，血管壁受到的壓力也隨之增大， 最終導(dǎo)致血壓的升高。據(jù)調(diào)查，日本某地區(qū)居民平均每天吃鹽25 30%405158%10%；生活在北極圈5122.46（包括醬油，腌制食品中的食鹽量）。1，逐步改變口味過咸，過重的習(xí)慣，減少過量使用食鹽和醬油。2，限制每天食鹽的使用。可以用限鹽勺來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。32031.5在用醬油和醬類時(shí)，應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量。4，在烹調(diào)時(shí)，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要。5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過咸食品的攝

3、入量。甲：敬愛的老師們！乙：親愛的小伙伴們！甲：紅領(lǐng)巾小播送又和大家見面了！我是主持人。乙：我是主持人。甲：今天我們一起走近“水果家族”，了解一下他們的成員吧！乙：我先出個(gè)謎，你來猜猜看？ 甲：好哇，你說！乙：聽好嘍！瞧一瞧，你樂了；聞一聞，你醉了；咬一口，你心兒甜透了！你猜，水家族的哪個(gè)成員能有這么大的魅力呢？甲：哦！我知道！這當(dāng)然是大名鼎鼎的蘋果嘍。乙：“一天一個(gè)蘋果”，是人們熟知的安康口號。確實(shí)，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)， 被科學(xué)家稱為“全方位的安康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？甲：降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗(yàn)說明，每天

4、吃兩個(gè)蘋果，321酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住ＬO果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。乙：預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。4620/訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。乙：減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，到達(dá)減肥的目的。甲：蘋果除了有“安康水果”的美稱外，還有一個(gè)美名記憶之果。乙：咦？為什么要稱它為“記憶之果”呢？不可缺少的元素。所以人們親切地稱蘋果為“記憶之果”。乙：除了蘋果，

5、我們還可以從哪些水果中獲取安康呢？甲：吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的物質(zhì)的含量。乙：吃草莓能培養(yǎng)耐心。但因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗；先摘掉葉子，在流510分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。甲：梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e 和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的安康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。乙：柚子是保證人體安康，使心血管系統(tǒng)安

6、康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它/8/能明顯/恢復(fù)安康。/來降低這些患病概率。但需注意， 4乙：水果，深受男女老少的歡送，那什么時(shí)候吃水果最好呢？ 甲：吃水果最好不要飯前空腹/以及/飯后立即食用。吃水果的時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應(yīng)在吃魚蝦兩小時(shí)后吃水果。乙：為什么要選這個(gè)時(shí)機(jī)吃呢？甲：人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，這樣做其實(shí)很不科 12緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等病癥，天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。乙：如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的水果，飯后即吃水果，尤其是柿子、石榴、ft楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì) 鞣酸鈣。這不僅會降低魚蝦的營養(yǎng)價(jià)值，而且還會影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等