健美操學(xué)習(xí)的意義

1、四級(jí)健美操學(xué)習(xí)與感受姓名：烏倩文 學(xué)號(hào)：2012014205 學(xué)院：生命科學(xué)學(xué)院 班級(jí)：生物科學(xué)123 班一學(xué)習(xí)健美操的感受人們參與健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂(lè)。在這里我們對(duì)健美操的 健身功能是比較了解的，但對(duì)娛樂(lè)有不同的理解。其實(shí)，任何體育活動(dòng)都與娛樂(lè) 有關(guān)，尋求快樂(lè)是人類的天性和自然的心理需求，在得到樂(lè)趣的同時(shí)達(dá)到健身的 目的是健身健美操的首要準(zhǔn)則。因此，健美操鍛煉首先要注重練習(xí)者的心理感受 和情緒的體驗(yàn)，也就是說(shuō)練習(xí)者所表現(xiàn)出來(lái)的熱情與活力、快樂(lè)與自信，以及自 我實(shí)現(xiàn)的成就感。近年來(lái)，隨著人們健康觀念的更新，花錢買健康成為許多人的 共識(shí)，參與體育鍛煉的人越來(lái)越多，喜愛健美操的人也

2、越來(lái)越多，健美操成為體 育健身產(chǎn)業(yè)的一個(gè)重要組成部分。在這種形勢(shì)下，出現(xiàn)了一些自稱為健美操的運(yùn) 動(dòng)形式，人們參與健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂(lè)。如果以健美操活動(dòng) 的目的和所需要解決的主要任務(wù)為根據(jù)來(lái)劃分，歸納起來(lái)可分為大眾健美操、競(jìng) 技健美操和表演健美操，其中大眾健美操是促進(jìn)大學(xué)生身心健康的手段，具有重 要的體育價(jià)值。價(jià)值是表征主體和客體需要之間的肯定或否定關(guān)系。體育價(jià)值是 一般價(jià)值論在體育運(yùn)動(dòng)中的具體表現(xiàn)，是人們的體育需要追求的目標(biāo)，更確切的 說(shuō)，指的是體育這一客體與主體 （人或社會(huì)）需要的一種特定（肯定或否定）的關(guān) 系。體育價(jià)值是通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)創(chuàng)造并實(shí)現(xiàn)的，體育活動(dòng)是否有價(jià)值關(guān)鍵在于

3、它 能否滿足主體的需要。健美操是在音樂(lè)的伴奏下，融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)， 是音樂(lè)與動(dòng)作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征， 是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項(xiàng)目。健美操起源于傳統(tǒng)的有 氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供 應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù) 一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，是有氧耐力的基礎(chǔ)。雖然健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展 歷史不長(zhǎng)，但深受廣大群眾的喜愛的原因是：健美操不僅突出動(dòng)作“健”與“力”， 而且更強(qiáng)調(diào)“美”。它將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)

4、 極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心 所欲的運(yùn)動(dòng)形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏 有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào) 節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛 煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得 到樂(lè)趣。隨著現(xiàn)代物質(zhì)文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強(qiáng)，它已成為 人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說(shuō)，幾十年來(lái)，健美操正是以它 獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)形式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氣氛風(fēng)靡世界，征服著愛美的女性，倍受 人們的喜愛。健美操是一

5、種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)較大密度和強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體各 關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、 體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展力量、耐力、 速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育日臻完美。 使生命健康、強(qiáng)壯，充滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)出美的魅力。開展課外健美操鍛煉， 不但與學(xué)校體育教育相輔相成，全面增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)。而且引導(dǎo)大學(xué)生追求健康 美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對(duì)校園文化的侵蝕。健美操 塑造健美形體的功能。追求形體美是人們們選擇健美操的直接動(dòng)機(jī)。形體美主要 指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因

6、素生成了人的基本體型，但后天塑造卻 是完全可能的。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的 理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的。其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。 實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實(shí)效，而受到人們重視。大學(xué)生正 處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。對(duì)大學(xué)生的方方面面發(fā)揮著巨大的作 用。1 、塑造形體美：健美操的具有鍛煉價(jià)值，“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài) 即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖 然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳因素起決定性作用。良好的身 體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求

7、和身體姿態(tài)要 求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過(guò)一個(gè)學(xué)期的健美操 學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn) 出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。同學(xué)都說(shuō)我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的 感覺。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使 骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次， 健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低 體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說(shuō) 明有作用！2、增進(jìn)健康美：健美操具有生理價(jià)值，“健康”即生理功能正常、無(wú)病理性

8、改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意 義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤＝∶啦僮鳛橐豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn) 是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的 健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要 控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健 的目的?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，一個(gè)具有“健康美”的 人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性 和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、 氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送

9、到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的 生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的 活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富 有朝氣。這一個(gè)學(xué)期以來(lái)，平時(shí)不早起跑步的我也沒(méi)有感冒過(guò)，這就是健美操帶 給我的健康美.“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活 外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂(lè)及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng) 激狀態(tài)。3 、緩解精神壓力，娛樂(lè)身心：健美操具有心理學(xué)價(jià)值，隨著時(shí)代的發(fā)展和社 會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了 來(lái)自方方面面的精神壓力。前段日子我聽中

10、央人民廣播電臺(tái)的健康之聲里說(shuō)到， 長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如 高血壓、癌癥等。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全 面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu) 美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡 情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人 具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。目前， 無(wú)論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的 帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì)的各階層。

11、因此，這種 形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可 接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、 一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛 煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受， 滿足人們的心理需要。平時(shí)學(xué)習(xí)累了跳上一段會(huì)讓我重新有了充沛的精力去學(xué) 習(xí)！姐妹們高興時(shí)一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！4 、健美操在大學(xué)校園文化建設(shè)中的也發(fā)揮著很大的作用，課外健美操鍛煉是 體育教育的擴(kuò)展與補(bǔ)充，又是體育文化活動(dòng)的重要內(nèi)容之一。健美操是在社會(huì)生 產(chǎn)力高度發(fā)展，快節(jié)奏生活方式帶來(lái)“

12、文明病”蔓延的歷史背景下，人類為保護(hù) 自身健康而創(chuàng)造的一種健身體操。隨著社會(huì)物質(zhì)生活水平的提高，閑暇時(shí)間富裕， 人們體育價(jià)值觀念增強(qiáng)，追求便與美的心理趨向日益強(qiáng)烈。這類初始以健身為目 的的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)廣泛地吸取體操、迪斯科等舞蹈及其他體育藝術(shù)門類的動(dòng)作造型， 而注入力度、增加負(fù)荷，借助音樂(lè)的節(jié)奏、旋律及風(fēng)格調(diào)控動(dòng)作、體驗(yàn)情感，并 逐步在相關(guān)科學(xué)理論指導(dǎo)下具有明確的目的性、針對(duì)性和科學(xué)性，從而發(fā)展成為 融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的通過(guò)身體練習(xí)達(dá)到健身、健美和健心目的的新型體 育項(xiàng)目。它還具有很強(qiáng)的群眾性、藝術(shù)性、娛樂(lè)性和創(chuàng)造性而成為適應(yīng)性極廣為 人們喜聞樂(lè)見的一種文化藝術(shù)活動(dòng)。它以自我鍛煉，自我塑造，追求健與美的全 面協(xié)調(diào)統(tǒng)一的發(fā)展而為大學(xué)生所接受