十大記憶規(guī)律

1、 十大記憶規(guī)律記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程，其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。每個(gè)人記憶事物的方法是各種各樣的。對于同一事物的記憶,不同的人可以采用不同的方法,這在某種程度上和他的知識背景和已建立起來的知識結(jié)構(gòu)體系具大很大的關(guān)系。但這并不排除記憶的一些基本規(guī)律的存在,對于下面的一些關(guān)于記憶的基本規(guī)律的掌握,每個(gè)致立于從知識的土壤中吸取養(yǎng)分的人來說,其幫助是無容質(zhì)疑的。一、注意力是記憶的大門注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要

2、經(jīng)過它才能進(jìn)來?！弊⒁饬κ怯洃浟Φ幕A(chǔ)，記憶力是注意力的結(jié)果。沒有良好的注意力就沒有良好的記憶力，良好的記憶力是建立在良好的注意力基礎(chǔ)上的。注意是心理活動(dòng)對一定對象的指向和集中，是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征。注意有兩個(gè)基本特征，一個(gè)是指向性，是指心理活動(dòng)有選擇的反映一些現(xiàn)象而離開其余對象。二是集中性，是指心理活動(dòng)停留在被選擇對象上的強(qiáng)度或緊張。指向性表現(xiàn)為對出現(xiàn)在同一時(shí)間的許多刺激的選擇；集中性表現(xiàn)為對干擾刺激的抑制。它的產(chǎn)生及其范圍和持續(xù)時(shí)間取決于外部刺激的特點(diǎn)和人的主觀因素。注意力集中記憶時(shí)，只要聚精會神、專心致志、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深痕

3、跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大降低記憶效率。我們常說記憶可分為的“工作記憶”和“長時(shí)記憶”。“工作記憶”也就是“短期記憶”，工作記憶只能將我們當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)保留30秒。而且，“工作記憶”只和大腦中正在處理的事情相關(guān)?！伴L時(shí)記憶”儲存的容量是無限的，它可以被分為“外顯性記憶”和“內(nèi)顯性記憶”兩種。曾經(jīng)發(fā)生過的事、當(dāng)時(shí)的情形、和別人說過的話、那些情景帶給我們心里的感受，甚至我們一些動(dòng)作的習(xí)慣性方式（比如寫字和騎自行車）這些大腦中的信息，都屬于“長時(shí)記憶”?！肮ぷ饔洃洝笔且粭l通往長期記憶的必經(jīng)之路。如果沒有集中注意力，被打斷，或不專心，通往長時(shí)記憶的道路就會被封堵。只有在“注意力專注”的

4、情況下，才能將“工作記憶”轉(zhuǎn)化成“長期記憶”，進(jìn)一步提高我們的記憶力。二、興趣是記憶的前提你一定有過這樣的體會,當(dāng)你興致勃勃地觀看一場精彩的足球賽后,過了很久還能清楚地回憶起這場球賽各方隊(duì)員的表現(xiàn)及進(jìn)球情況,甚至一此細(xì)節(jié)也歷歷在目。同樣,當(dāng)你對某一學(xué)科發(fā)生興趣的時(shí)候,你不僅能很好地理解該學(xué)科的內(nèi)容,而且很快容易記住它。為什么會這樣呢?這是因?yàn)槟銓ψ约核信d趣的事物采取一種積極的態(tài)度,其情緒達(dá)到了一種最佳的接受信息的準(zhǔn)狀態(tài):輕松、愉快而注意力高度集中,這樣你可以對周圍的喧囂聽而不聞,視而不見,你的全部智能會集中于一點(diǎn),并且樂此不疲。當(dāng)然,我們學(xué)習(xí)的并不都是自己感興趣的東西,那么,對這此不感興趣的

5、東西,我們又如何來建立起自己的興趣和培養(yǎng)學(xué)習(xí)的熱情呢?首先,你不妨思考一下為什么要學(xué)習(xí)它,這里你一定會找到充足的理由來,比如:為了爭先進(jìn)位，趕超同學(xué)；為了升學(xué)；為了將來找到一份好的工作；為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想。那么你就想象一下你通過學(xué)習(xí)達(dá)到這些目的后的美好情景吧,它一定會使你激動(dòng)不已,充滿快樂。如果是這樣的話,你就不妨經(jīng)常對自己說:學(xué)習(xí)是艱苦一點(diǎn),但沒有今日艱苦的學(xué)習(xí),那有明天成功的喜悅?慢慢地,你就會發(fā)現(xiàn),其實(shí),戰(zhàn)勝艱苦本身就是一件有趣的事。同學(xué)們有過冥思苦想之后成功地解答一題幾何題的體會嗎?那種心情的愉悅舒坦和巨大的成就感,恐怕對于那些在困難面前畏縮不前的人來說,是永遠(yuǎn)也不會得到的。如果你還沒

6、有這種體會,你就試一試吧,它會使你的學(xué)習(xí)充滿歡樂。其次,要相信興趣是可以培養(yǎng)的。這主要決定于你對待事物的態(tài)度。如果你用一種積極樂觀的態(tài)度對待學(xué)習(xí),你就會覺得學(xué)習(xí)并不是一件艱苦的事,而是那樣的充滿了快樂,因?yàn)橥ㄟ^學(xué)習(xí),許多人類和自然的秘密在你面前揭開了神秘了面紗,智慧的大門向你敞開了,你的心靈得到了充實(shí)。加上你在該學(xué)科成功的體驗(yàn),你的興趣就一定會大大增強(qiáng)。為什么我們對某些學(xué)科會越學(xué)越有趣而對另外的一些學(xué)科會越學(xué)越?jīng)]趣呢?同學(xué)們,你不妨用對待有趣學(xué)科的態(tài)度來對待那些無趣的學(xué)科,試試看。當(dāng)然,興趣是與成功的體驗(yàn)相伴隨的。如果你在付出了艱苦的勞動(dòng)之后,得不到成功的喜悅,或者沒有達(dá)到你預(yù)想的目標(biāo),你還會

7、一如既往地努力嗎?這時(shí),希望你能分析一下,沒有成功的原因,你的方法是否恰當(dāng)?你是否比其它同學(xué)更努力?請所定的目標(biāo)與自己的實(shí)際相符嗎?請相信:一分汗水,必有一分的收獲!三、理解是記憶的基礎(chǔ)我們在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn),有些知識我們?nèi)绻芎玫乩斫饬怂?就無需有意的去記憶,我們不僅能夠記住而且記得很牢，這是因?yàn)槔斫庥兄谟洃洝榱俗C明理解對記憶的作用,艾賓浩斯曾做過這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn),他工學(xué)生們分別去記憶一些無意義的音節(jié)和有意義的音節(jié),并將記憶的效果進(jìn)行比較。結(jié)果,他在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn):識記12個(gè)無意義的音節(jié),平均需要復(fù)習(xí)16.5次,識記36個(gè)無意義的音節(jié)要復(fù)習(xí)54次,而為了識記含有480個(gè)音節(jié)的六節(jié)詩,只需要復(fù)習(xí)大約8

8、次就能背誦。理解在記憶中的作用經(jīng)常使我們產(chǎn)生了許多誤解,有人說:數(shù)理化知識不需記憶就是誤解之一，在學(xué)習(xí)數(shù)理化知識時(shí),我們確實(shí)存在著這樣一種情況,如果我們對某一知識很好地理解了,不僅做到了知其然,而且知其所以然，我們就不需再花時(shí)間去進(jìn)行記憶,對于那些理解能力強(qiáng),學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生來說更是如此。比如,我們在學(xué)習(xí)物質(zhì)的密度時(shí),如果我們準(zhǔn)確地理解了密度的定義,就能正確在寫出計(jì)算物質(zhì)密度的公式。這樣,乍一看來,我們并沒有著意去記憶物質(zhì)密度的公式。其實(shí),在理解的過程中我們的記憶機(jī)制已充分地發(fā)揮了它的作用,我們在理解知識的時(shí)候,它已在不知不覺地對你所學(xué)的知識進(jìn)行了加工、整理和貯存,已經(jīng)把它納入到了我們的記憶系統(tǒng)

9、。理解的過程實(shí)際上就是一個(gè)記憶知識的過程。和用其它方法記住的知識一樣,如果我們對已理解的知識不經(jīng)過反復(fù)的應(yīng)用來進(jìn)行強(qiáng)化,也會很快從頭腦中消失。不同的是,我們理解了的東西,比沒有理解的東西記得牢固一些,保持的時(shí)間長一些;另外就是理解了的東西,一般是能夠很好地應(yīng)用的東西,沒有理解的東西是死的東西，對創(chuàng)造不起作用。所以,我們提倡在記憶前,對知識要充分的理解,這一方面是為了記憶,另一方面,也是更重的一方面是為了應(yīng)用。四、整理是記憶的助手不善于記憶的同學(xué),往往是一拿到記憶的材料,就不分輕重、主次,不作任何思維處理就進(jìn)行反復(fù)的朗讀。這樣往往效果最差,不僅浪費(fèi)時(shí)間,而且記憶的知識往往不能迅速準(zhǔn)確地提取,成了

10、死的知識。這樣的結(jié)果是,在頭腦中多了一堆記憶垃圾所以,當(dāng)你接觸到新的記憶材料,不要先忙于記憶。請先考慮下面三個(gè)問題：.有無記憶的必要,也就說,記憶住它有什么用?.我已經(jīng)很好地理解了它嗎?.除動(dòng)死記硬背,有沒有更好的記憶方法?如果你能在記憶前考慮上述三個(gè)問題,你就會主動(dòng)地去尋找適合你的記憶方法其實(shí),記憶策略中重要的一條是要學(xué)會對記憶材料的整理?，F(xiàn)在請同學(xué)們做一個(gè)實(shí)驗(yàn),下面是16種物體的名稱,認(rèn)真地看2分鐘后,在紙上進(jìn)行默寫,看一看,你以記住多少?1.礦泉水2.橡皮3.作業(yè)本4.書5.鋼筆6.雜志7.牛奶8.茶杯9墨水10.蘋果11.筷子12.報(bào)紙13.盤子14.啤酒15.連環(huán)畫16.西紅柿如是把

11、上述物體分成四種:讀、寫、吃、喝,再進(jìn)行記憶,效果會怎樣呢?是不是比第一次不分組時(shí),要記得多?讀：書雜志報(bào)紙連環(huán)畫寫:鋼筆墨水橡皮作業(yè)本吃:筷子盤子蘋果西紅柿喝:牛奶茶杯啤酒礦泉水上述實(shí)驗(yàn)例子,我僅僅用來說明,在記憶的過程中對識記材料進(jìn)行整理的重要作用。整理的根本目的就是根據(jù)某種規(guī)律，通過對表面看似雜亂無章的材料進(jìn)行分類等方法，使材料條理化，進(jìn)而降低記憶負(fù)擔(dān)。對記憶材料進(jìn)行整理的方法有許多,除了上面的實(shí)驗(yàn)中對記憶材料進(jìn)行分類外,常用的方法還有編制提綱、對記憶材料進(jìn)行簡化、編制歌訣、列表比較等等。在后面的章節(jié)中我們將詳細(xì)地告訴同學(xué)們一些對記憶材料進(jìn)行整理的方法。五、聯(lián)想是記憶的橋梁艾賓浩斯說:記

12、憶主要靠在材料各項(xiàng)之間建立聯(lián)系。詹姆士說得更直接:一件在腦子里的事實(shí),與其它多種事物發(fā)生聯(lián)想,就容易記憶,所聯(lián)想的其它事物,猶如一個(gè)一個(gè)的釣鉤,能把記憶著的事實(shí)鉤釣出來。這就告訴我們,人的記憶能力,主要來自聯(lián)想。一個(gè)人聯(lián)想越豐富,越多采,越高超,其記憶的能力就越強(qiáng)。所以,聯(lián)想猶如一座橋梁,能建立起事物之間的各種聯(lián)系。聯(lián)想,人皆有之。但不同的人,聯(lián)想的能力不同,聯(lián)想的形式和內(nèi)容也存在著很大的差異。例如,對“雨”的聯(lián)想,就各有不同。白居易的是:好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春仍發(fā)生。杜牧的是:清明時(shí)節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂韓愈的是:天街小雨潤如酥,草色遙看近卻無。楊萬里的是:晴明風(fēng)日雨干時(shí),草滿花堤水滿溪。那么,

13、如何才能得到豐富的聯(lián)想能力呢?概括起來,一個(gè)人的聯(lián)想能力的取得來源于以下幾個(gè)方面：一是生活。聯(lián)想主要是通過豐富的形象來進(jìn)行的。而我們的頭腦中的形象必須來源于生活。天生的聾子無法想象音樂的魅力;天生的盲人無法想象出山河的壯美;一個(gè)沒有潛入過海底的人,無法勾畫出神秘的海底世界。這時(shí)因?yàn)樗麄內(nèi)鄙龠@些方面的生活經(jīng)歷。比如魯迅,他曾經(jīng)想寫一部紅軍長征題材的長篇小說,但始終沒能如愿。其根本原因,就是因?yàn)樗麤]有經(jīng)歷過長征生活。所以,一個(gè)人要想具有豐富的聯(lián)想能力,就必須把自己投身到大自然中去,投身到豐富多彩的生活中去,多感受、多體驗(yàn)、多思考,多觀察,做一個(gè)有心人,只有這樣,才能在頭腦中建立起各種各樣的感覺形象

14、。二是觀察。有生活經(jīng)歷,還必須做一個(gè)在生活中注意觀察的有心人。三是思維。要想在不同的事物之間建立起生動(dòng)形象的聯(lián)系,我們就必須對不同的材料進(jìn)行分析和比較,從中發(fā)現(xiàn)它們共同的方面,有聯(lián)系的方面。四是知識。一個(gè)人已有的知識越完善,越豐富,就越容易建立起聯(lián)想。聯(lián)想的方法:接近聯(lián)想、類似聯(lián)想、對比聯(lián)想、奇特聯(lián)想。我們可以利用意念或形象的聯(lián)想,將無意義的材料構(gòu)成有意義聯(lián)系的內(nèi)容。如記憶“高山”、“紙簍”、“桌子”、“電話”、“火焰”等詞語,可以運(yùn)用聯(lián)想把它們串聯(lián)成:高山有個(gè)紙簍,掉到桌子上,碰翻了電話,燃起了火焰。六、想象是記憶的翅膀有時(shí),我們通過聯(lián)想,很難在無意乂的材料間找到恰當(dāng)而形象的聯(lián)系,這時(shí)候,我

15、們就得充分發(fā)揮自己的想象力,給無意的材料找到一種動(dòng)態(tài)的形象化的聯(lián)系,讓它能飛越無意義的障礙,進(jìn)入一種奇妙無窮的形象聯(lián)系之中。七、背誦是記憶的根本相當(dāng)于知識的掌握來說,記憶的方法可以多種多樣,不同的人可以采用不同的適合于自己的方法,但是,最終目的是一樣的,把知識貯存到我們的大腦中去,做到要用時(shí)能夠自由靈活地提取。簡單地說,你可以采用不同的記憶方法但不能沒有背誦。所以我們說,背誦是記憶的根本。當(dāng)然,如果你能過目成誦,過目不忘,那么所有的記憶方法對你能說,都屬多余。但是,盡管你能熟練地運(yùn)用各種記憶方法,但不回到背誦上來,這些記憶方法也等于沒用。當(dāng)然,記憶的對象不同,背誦的要求也不相同,有時(shí),我們只需

16、復(fù)述出知識的要點(diǎn),有時(shí)只需記住某些關(guān)鍵的字段，有時(shí),對于概念性較強(qiáng)的內(nèi)容，如數(shù)學(xué)等理科內(nèi)容，我們要完整準(zhǔn)確地背誦出原文。背誦也要注意方法,并不是一味的死記硬背。下面的一些方法有利于你不的背誦。首先,在背誦前要根據(jù)要記憶材料的不同性質(zhì),對記憶的材料進(jìn)行簡化,這樣可以減少背誦的量。其次,要注意處理好背誦過程中閱讀與嘗試回憶的關(guān)系,實(shí)驗(yàn)表明,用于嘗試回憶的時(shí)間越多,記憶的效果越好。下面是閱讀與嘗試回憶效果比較表:時(shí)間分配16個(gè)無意義章節(jié)回憶率（）5段傳記文學(xué)回憶率（%）立刻4小時(shí)后立刻4小時(shí)后全部時(shí)間用于閱讀351535161/5時(shí)間用于嘗試回憶502637192/5時(shí)間用于嘗試回憶54284125

17、3/5時(shí)間用于嘗試回憶573742284/5時(shí)間用于嘗試回憶74484226三是要注意過度學(xué)習(xí)所謂過度學(xué)習(xí),就是當(dāng)你在學(xué)習(xí)中記住了預(yù)定內(nèi)容后,為更好地鞏固記憶而繼續(xù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明:要想牢記學(xué)習(xí)內(nèi)容,有必要進(jìn)行過度學(xué)習(xí);但過度學(xué)習(xí)有一定限度,超過一定限度,成效不會再繼續(xù)提高。一般來說,如果學(xué)習(xí)到恰好能背誦時(shí)的學(xué)習(xí)程度為100%計(jì)算,過度學(xué)習(xí)程度為50%（即學(xué)習(xí)程度為150%）時(shí),效果最佳,不易忘掉。如下表:（見學(xué)習(xí)的策略）表:學(xué)習(xí)程度對記憶的影響學(xué)習(xí)程度4小時(shí)后回憶出的百分?jǐn)?shù)200%81.6150%81.9100%64.866%61.833%42.7心理學(xué)家認(rèn)為:信息經(jīng)過一定通道

18、進(jìn)入大腦,并按照一定的神經(jīng)元回路不斷重復(fù)回轉(zhuǎn),這一狀態(tài)還要經(jīng)過一定時(shí)間才能鞏固。因此,他們提倡青少年在學(xué)習(xí)中,學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容要相對集中,并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用過度學(xué)習(xí)。集中的學(xué)習(xí)時(shí)間少年以3040分鐘為宜青年以50100分鐘為宜。另外,適當(dāng)?shù)闹w運(yùn)動(dòng),如在背誦時(shí)發(fā)出聲音,在房子里來回踱步或用手敲打桌子有利于記憶。所以,在進(jìn)行背誦時(shí),不要過分地拘泥于姿勢,手舞足蹈,搖頭晃腦未必不可八、重復(fù)是記憶的竅門復(fù)習(xí)在強(qiáng)化記憶中的作用:理解是記憶的必要條件,但是只是理解本身還不能導(dǎo)致精確而牢固的記憶,這就必須對記憶的材料進(jìn)行復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)不僅能增強(qiáng)記憶而且能幫助理解。艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)證明了復(fù)習(xí)的作用。實(shí)驗(yàn)日二三四五六達(dá)

19、到一次正確背誦所需復(fù)習(xí)次數(shù)12個(gè)無意義章節(jié)16.5117.5532.580個(gè)章節(jié)的詩7.83.81.80.500根據(jù)上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果和規(guī)律,對剛學(xué)過的材料,應(yīng)該多加復(fù)習(xí)。隨著記憶鞏固程度的提高,復(fù)習(xí)的次數(shù)可以逐漸減少,間隔的時(shí)間可以逐漸加長。在復(fù)習(xí)過程中，學(xué)習(xí)者時(shí)時(shí)嘗試背誦這些材料，復(fù)習(xí)的效果就可以提高。實(shí)驗(yàn)表明,用于嘗試回憶的時(shí)間越多,成績越好。分散復(fù)習(xí)的效果優(yōu)于集中復(fù)習(xí)。分散復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔多少為好呢?根據(jù)畢隆的材料,復(fù)習(xí)之間的間隔為半小時(shí)的時(shí)候，需要復(fù)習(xí)十一次,間隔為2小時(shí)的時(shí)候,需要復(fù)習(xí)7.5次,而間隔為10小時(shí)的時(shí)候,則只需要復(fù)習(xí)5次。另外一個(gè)實(shí)驗(yàn)表明,在檢查過的三種復(fù)習(xí)間隔（一天、二天、

20、三天）中,一天間隔產(chǎn)生的效果最好。前蘇聯(lián)“沙塔洛夫教學(xué)法”的原理揭示說:“已經(jīng)記住的材料經(jīng)過9小時(shí)后,大部分都會忘掉,只能保留30%?！币簿褪钦f,識記后9小時(shí)內(nèi),如果不抓緊復(fù)習(xí),那么70%就要前功盡棄,不抓緊,超過了這段時(shí)間,復(fù)習(xí)也就失去了很多使用價(jià)值。九、應(yīng)用是記憶的土壤應(yīng)用就是根據(jù)事物的特性加以利用。人們在利用知識解決具體問題時(shí)，首先需要對問題進(jìn)行仔細(xì)分析，并將分析出的各種情況與掌握的具體知識內(nèi)容進(jìn)行對比，這個(gè)過程就會對知識進(jìn)行回憶、提取、整合，最終將有用的信息運(yùn)用到具體要解決的問題中。從而對過去所識記的知識或內(nèi)容進(jìn)一步加深理解和記憶，知識內(nèi)容得到進(jìn)一步鞏固和條理化。十、遺忘是記憶的契機(jī)談?wù)剬z忘的認(rèn)識.遺忘就是大腦皮層神經(jīng)聯(lián)系的“痕跡”消退或消失。.遺忘發(fā)展的規(guī)律是“先快后慢（時(shí)間）,先多后少（內(nèi)容）”。.遺忘的主要原因:病理性主面的原因;非病理性方面的原因。.防止遺忘的主要方法:復(fù)習(xí);排除各種干擾因素;聯(lián)系實(shí)際,學(xué)以致用;增進(jìn)健康,科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合,講究識記。艾賓浩斯的遺忘曲線發(fā)現(xiàn)了這樣一條規(guī)律:遺忘的進(jìn)程是不均衡的,在識記的短時(shí)間內(nèi)遺忘得比較快,而以后逐漸緩慢。遺忘中的抑制現(xiàn)象有前攝抑制和后攝抑制兩種。先前學(xué)過的材料對識記和回憶后學(xué)過的材料的抑制作用叫前攝抑制。實(shí)驗(yàn)表明,在對無意義的材料的識記中,前攝抑制是造成遺忘的重要原因