教師心理健康與調(diào)適(修改)課件

1、 心理健康與壓力調(diào)適 做一個(gè)快樂(lè)幸福的教師蓼泉鎮(zhèn)中心小學(xué) 師 虎一、引言：感受幸福幸福是什么？是漫漫長(zhǎng)夜里那一燈照亮黑夜的燭光？是寒徹骨的冰冷里身披的一件寒衣？是絕望時(shí)親人一個(gè)關(guān)懷的眼神？是苦悶情緒里一句暖暖的話語(yǔ) 1、 饑餓并不單指沒(méi)有食物， 而是指愛(ài)心的渴求； 2、 赤身、寒冷并不單指沒(méi)有衣服， 而是指人的尊嚴(yán)受到剝奪； 3、 無(wú)家可歸并不單指要一棲身之所， 而是指受到排斥和遺棄。德蘭修女獲和平獎(jiǎng)時(shí) 講了這樣幾句話：一、教師心理健康的意義（）教師的心理健康有助于身體健康、有助于個(gè)人成長(zhǎng)、幸?？鞓?lè) （二）教師的心理健康有利于教書(shū)育人（三）教師心理健康有助于提高工作效率（一）教師的心理健康有助

2、于身體健康 心理健康與生理健康關(guān)系極為密切。 任何一個(gè)人所顯示生理的或心理的現(xiàn)象都影響著其心理和身體的兩個(gè)方面。 心理健康與生理健康互為因果，相互制約。 心理健康可以提高教師的機(jī)體免疫水平，增加抗病防病的能力。 教師要通過(guò)提高心理健康的水平，促進(jìn)生理健康，增強(qiáng)體質(zhì)。如果心理是健康的，即使身體有了疾病，也會(huì)較快地治愈。 有的癌癥患者正是因?yàn)橐苑e極進(jìn)取、樂(lè)觀向上的態(tài)度對(duì)待人生，積極治療，從而戰(zhàn)勝疾病的，有的甚至出現(xiàn)了奇跡。所謂“三分藥，七分養(yǎng)”講的就是要重視心理的調(diào)節(jié)。（三）教師心理健康有助于提高工作效率 教師的心理健康水平較高就會(huì)使其在智力、情感、意志和個(gè)性等方面都得到正常的健康的發(fā)展，以形成健

3、全的人格，做到能自如地運(yùn)用自己的智慧去應(yīng)付客觀環(huán)境，使教師的心理傾向和行為與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的要求之間關(guān)系協(xié)調(diào)，使個(gè)體與環(huán)境取得積極的平衡，有利于教師的學(xué)習(xí)和工作。 一個(gè)心理健康的教師能以正確的態(tài)度和方法來(lái)對(duì)待矛盾和處理問(wèn)題，因此其學(xué)習(xí)、工作的效率必然優(yōu)于心理不健康的人。世界衛(wèi)生組織提出的十大健康標(biāo)準(zhǔn)：前五條：有充沛的精力；態(tài)度積極；精神飽滿，情緒穩(wěn)定；適應(yīng)能力強(qiáng)；自我控制能力強(qiáng)；后五條：體重得當(dāng)；眼睛有神；牙齒清潔；頭發(fā)有光澤；肌肉和皮膚有彈性。健康有三層含義：無(wú)軀體疾病、無(wú)心理疾病、具備社會(huì)適應(yīng)能力 “三良”：良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。 良好的個(gè)性，即性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，經(jīng)常保持

4、樂(lè)觀和幽默； 良好的處事能力與良好的人際關(guān)系，即待人接物以“和為貴”為準(zhǔn)則，遇事不斤斤計(jì)較，助人為樂(lè)，與人為善。（三）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作。2有良好和諧的人際關(guān)系。3能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。4具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。5在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。 1對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作。 能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿足感，免除不必要的憂慮 。3能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我 對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)

5、，理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。 在教育活動(dòng)中主更表現(xiàn)為： （1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)； （2）具有較高的個(gè)人教育效能感； （3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為； （4）能通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生、同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致； （5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。 4具有教育獨(dú)創(chuàng)性 在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用語(yǔ)言，布置作業(yè)等。 亞里斯多德的挑戰(zhàn) 任何人都可能發(fā)火，這不難。但要做到為正當(dāng)?shù)哪康?，以適宜的方式，對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象

6、，適時(shí)適度地發(fā)火，這可不易。 亞里斯多德尼各馬科倫理學(xué)二、幸福感心理健康的表現(xiàn)古人量化的幸福指標(biāo)是：值天平世，生湖山郡；官長(zhǎng)廉靜，家道優(yōu)裕；娶妻賢淑，生子聰慧，人生如此，可謂全福。當(dāng)代人的幸福指標(biāo)是：事少錢(qián)多離家近，位高權(quán)重責(zé)任輕，睡覺(jué)睡到自然醒，數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋。林語(yǔ)堂為全世界人民描述的幸福藍(lán)圖是：住美國(guó)的房子，娶日本太太，家有中國(guó)廚子，外有法國(guó)情人。經(jīng)濟(jì)學(xué)家為世界上最幸福的人下的定義是“三自由”，即：時(shí)間自由、空間自由、經(jīng)濟(jì)自由。案例3：醫(yī)生眼中的教師據(jù)醫(yī)生介紹說(shuō)，來(lái)看病的老師，似乎都很情緒化，排隊(duì)等候時(shí)間一長(zhǎng)，就煩躁地不停催促醫(yī)生，有時(shí)候在過(guò)道里、在取藥處嗓門(mén)兒很響地跟人理論的八成是老師。

7、曾有一位女教師不好意思地對(duì)醫(yī)生坦白說(shuō)，自己也不明白怎會(huì)變得不肯饒人、眼睛里容不得一粒沙子。她在學(xué)校里遇到不順心的事，就會(huì)控制不住地拿學(xué)生當(dāng)出氣筒，扔粉筆、砸學(xué)生的鉛筆盒等。 （三）身心疾病： 如抑郁、孤僻、多疑、焦慮。1、精神萎靡不振和情緒障礙 一些教師課間拼命勞作，下課后則如一盤(pán)散沙，散了骨頭架子，開(kāi)會(huì)閉目養(yǎng)神坐角落，討論不肯發(fā)言舌頭放在茶杯里，到星期天就大睡懶覺(jué)，常常是臉色陰沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。例：我為什么無(wú)緣無(wú)故對(duì)孩子發(fā)脾氣？2、教師的一些職業(yè)疾病在日重繁忙的工作中，教師們?nèi)玳L(zhǎng)時(shí)間工作而不注意休息，工作和睡眠時(shí)間缺乏合理分配，長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)等，這些因素都可能導(dǎo)致

8、種身心疾病，如各種神經(jīng)癥、視力減退、腸胃系統(tǒng)疾病、頸椎疾病、肩周與手腕疲勞綜合癥等。案例4：中年教師提前病退 一位任教20余年的“優(yōu)秀園丁”教師，今年才40出頭，因患上了嚴(yán)重的靜脈曲張和長(zhǎng)期的腰椎病，提前內(nèi)退回家。該教師懊喪地說(shuō)，她從22歲起就執(zhí)起了教鞭，而且一直是班主任。有時(shí)候，她一上午三四個(gè)小時(shí)都得站講臺(tái)，從這個(gè)班站到那個(gè)班，每天放學(xué)回家，渾身就像散了架。近一兩年來(lái)，她只要站上一個(gè)小時(shí)，腰部就感覺(jué)疼痛難忍，不得不坐在椅子上講課，也不行，還是疼。最受不了的是家長(zhǎng)的抱怨和領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備，無(wú)奈之下，她只好打報(bào)告提前病退。她覺(jué)得心理的防洪堤壩已經(jīng)垮了。2、克服情緒惡性循環(huán)原本情緒就不好盡量往壞處想情緒

9、越來(lái)越壞。這就是導(dǎo)致一些人情緒惡性循環(huán)的思維方式。研究表明，人一旦陷入了情緒惡性循環(huán)，惡劣的情緒就會(huì)籠罩他整個(gè)的生活。不僅如此，這種惡劣情緒會(huì)傳染。一個(gè)情緒舒暢、開(kāi)朗的人，若同一個(gè)整天愁眉苦臉、唉聲嘆氣的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪起來(lái)，這種傳染過(guò)程是在不知不覺(jué)中產(chǎn)生的。在一個(gè)家庭中是這樣，一個(gè)辦公室里也是這樣。戰(zhàn)勝惡劣情緒的辦法 1、遇事不要過(guò)于敏感，不要把簡(jiǎn)單問(wèn)題復(fù)雜化，細(xì)小問(wèn)題擴(kuò)大化，個(gè)別問(wèn)題普遍化。 2、對(duì)事態(tài)加以重新估計(jì)，不要只看到壞的一面；提醒自己不要忘記在其他方面取得的成就。3、做快樂(lè)作業(yè)。睜大眼睛在身邊尋找快樂(lè)，對(duì)不快樂(lè)的事情視而不見(jiàn)，把快樂(lè)的事情找出來(lái)，寫(xiě)下來(lái) 。一位教師的體

10、會(huì)在以前，我不斷地與學(xué)生生氣，不斷地與自己生氣，也與同事生氣?，F(xiàn)在想來(lái)，那些生氣的理由太無(wú)聊了。學(xué)生上課說(shuō)了句閑話，我要生氣；自己不能取得最高獎(jiǎng)金，我要生氣；同事多上一節(jié)課，我還要生氣。我每天都生活在不快中，當(dāng)生氣的量變積累成質(zhì)變以后，我才發(fā)現(xiàn)自己生氣太不值得，代價(jià)太大了。現(xiàn)在我明白了，我沒(méi)有必要以生命為代價(jià)，整天為雞毛蒜皮的小事氣惱不已，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我開(kāi)始學(xué)會(huì)寬容地對(duì)待一切，開(kāi)始以常態(tài)的眼光看待人和事。心胸寬了，氣就小了，氣小了，身心就健康了。 4、換個(gè)角度去看，享受職業(yè)的快樂(lè)西方有這樣一句諺語(yǔ)：如果你選擇了一個(gè)你喜愛(ài)的職業(yè)，那么你就沒(méi)有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受?。?一位年青

11、畫(huà)家的故事：一位青年畫(huà)家，把一幅畫(huà)掛在墻上，讓人們找出其中的敗筆。不長(zhǎng)時(shí)間，每一個(gè)地方都讓人找出了不足?；氐郊抑?，妻子見(jiàn)他非常沮喪，就勸他說(shuō)：“你何不也讓人們找找畫(huà)中的精彩之處？”第二天，畫(huà)家又來(lái)到集市。每個(gè)人都對(duì)自己滿意的地方表明了態(tài)度，結(jié)果幾乎這幅畫(huà)的每一個(gè)地方均有被稱(chēng)贊的神筆，這讓畫(huà)家高興不已。小結(jié)：一旦擁有了積極的工作和人生態(tài)度，就一定能夠成功；但是，成功的人士一般都有著積極樂(lè)觀的工作態(tài)度。 （三）學(xué)會(huì)接納學(xué)生，尤其差生。 世界人口的IQ（智商）分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

12、，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。 名言：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。案例6 ：我與小方同學(xué)這個(gè)學(xué)期，我最大的挫折感是由我們班的學(xué)生小方引起的。這孩子可以說(shuō)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題學(xué)生，倒不是說(shuō)他腦子有多笨，其實(shí)他上課舉手發(fā)言有時(shí)也挺積極，發(fā)起言來(lái)也挺有見(jiàn)地；也不是說(shuō)他品德差，有時(shí)值日生忘了擦黑板，他主動(dòng)將黑板擦得干干凈凈，做值日生時(shí)，拖地最賣(mài)力的就是他。還有一次，班里掛抹布的繩子斷了，因?yàn)槊?，一連幾天顧不上換，結(jié)果還是他主動(dòng)換了一根漂亮的塑料繩。問(wèn)題是，他不肯做作業(yè)，尤其是不肯做家庭作業(yè)。與家長(zhǎng)的談話檢查輔導(dǎo)睹氣與體罰放棄；學(xué)習(xí)心理學(xué)，重審小方；心理調(diào)整 ，克

13、制自己的沖動(dòng)，緩解自己的焦慮，不再不分青紅皂白地批評(píng)他，有一點(diǎn)兒小小的進(jìn)步就表?yè)P(yáng)，盡量給他創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松安全的學(xué)習(xí)氣氛。 案例7：遺憾那年班里轉(zhuǎn)來(lái)一名優(yōu)等生，成績(jī)很好，可就是上課不愛(ài)發(fā)言，甚至指名他回答問(wèn)題他也默不作聲。于是我開(kāi)始懷疑他的所謂優(yōu)等生的身份。過(guò)了一段時(shí)間，他的數(shù)學(xué)成績(jī)果然下降了不少。我找他談話，他很靦腆，說(shuō)不出個(gè)所以然。我給他輔導(dǎo)功課，可是一連問(wèn)他幾個(gè)問(wèn)題他都不回答。我火了，吼道：“不是說(shuō)你的數(shù)學(xué)成績(jī)很好嗎？怎么連這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題也不能回答？你到底是不是啞巴？一句話也不會(huì)講！”他見(jiàn)我發(fā)火，越是不肯回答問(wèn)題，他越是一聲不響，我就越是罵得兇，一連幾天都是這樣。到最后，我不得不妥協(xié)，我放棄

14、了，再也沒(méi)有耐心與他這樣叫陣了。一個(gè)學(xué)期后，他又轉(zhuǎn)學(xué)了。辦好轉(zhuǎn)學(xué)手續(xù)那天，臨走之前他好不容易跟我說(shuō)了一句話：“老師，我真的聽(tīng)不懂你上課說(shuō)的話！” 案例2：女教師莫名說(shuō)胡話 “我教學(xué)能力這么強(qiáng)，為什么校領(lǐng)導(dǎo)不重用我？”在某中學(xué)的辦公室里，老師們忙著備課批改作業(yè)，一位靚麗的女教師突然蹦出這么一句話，讓同事們感到莫名其妙。事后，有老師透露說(shuō)，大家都認(rèn)為，學(xué)生學(xué)不好，責(zé)任在老師，每次考試結(jié)束，校領(lǐng)導(dǎo)把全區(qū)其他學(xué)校的成績(jī)領(lǐng)回來(lái)作比較的時(shí)候，那個(gè)女教師就坐立不安，挨個(gè)兒打聽(tīng)別校、別班的分?jǐn)?shù)，有時(shí)候一個(gè)人坐在角落里都會(huì)說(shuō)胡話。名人的話“我們沒(méi)辦法改造客觀世界，但是我們有辦法改造主觀世界。”“幸福是一種感覺(jué)，

15、快樂(lè)不快樂(lè)全在于自己?！薄皼](méi)有任何東西可以把我們壓垮，只有自己才會(huì)把自己壓垮；沒(méi)有任何東西可以把我們打倒，只有自己才會(huì)把自己打倒。” A型老師：上學(xué)時(shí)是個(gè)好學(xué)生，為了取得好成績(jī)，找到好工作，她（他）刻苦學(xué)習(xí)，當(dāng)成績(jī)優(yōu)秀時(shí)，父母和老師都會(huì)夸獎(jiǎng)她（他），她（他）深信不疑：犧牲現(xiàn)在是為了換取未來(lái)的幸福；無(wú)苦，無(wú)獲。工作后，她（他）以為可以開(kāi)始享受生活了，很快發(fā)現(xiàn)，為了做個(gè)好老師，需要付出很多，充滿壓力。她（他）說(shuō)服自己，必須努力工作，現(xiàn)在小小的犧牲沒(méi)有關(guān)系，這樣，才能更快地晉升，職位才能更穩(wěn)固。因?yàn)楂@獎(jiǎng)、評(píng)先、評(píng)職稱(chēng)，她（他）也會(huì)偶爾開(kāi)心一下，但這些滿足感很快會(huì)消退。盡管不很開(kāi)心，但一個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，

16、她（他）又開(kāi)始習(xí)慣性地邁向下一個(gè)目標(biāo)。反思： 到底是不是想成功就必須忍受痛苦呢？ 成功是否一定要以犧牲快樂(lè)為代價(jià)嗎？一個(gè)冷血的歹徒被打死后，一個(gè)天使出現(xiàn)了，對(duì)他說(shuō)可以答應(yīng)他任何要求。開(kāi)始歹徒對(duì)自己可以進(jìn)入天堂感到難以置信，隨后，他慢慢接受了這個(gè)事實(shí)，并開(kāi)始貪婪地要求：大筆的金錢(qián)、山珍海味、美女，每次都如償所愿，他感覺(jué)好極了，但是，隨著時(shí)間的流逝，他的喜悅越來(lái)越少，這種不勞而獲的生活讓他感到無(wú)聊。這個(gè)歹徒會(huì)怎么做？于是，他向天使請(qǐng)求一些有挑戰(zhàn)性的工作，但天使回答道：“在這里什么都有，就是沒(méi)有事情可做。”慢慢地，他越來(lái)越不開(kāi)心。這個(gè)歹徒又會(huì)做什么？終于，他向天使提出離開(kāi)天堂的要求，他說(shuō)就算是去地獄

17、，他也要離開(kāi)。接著，會(huì)發(fā)生什么樣的事情？忽然之間，天使變成了魔鬼的樣子，魔鬼笑著向他說(shuō)道：“你早就在地獄了。”從中你有何感悟？我們身邊有沒(méi)有這樣的B型老師：他們認(rèn)為充實(shí)的生活就是不斷地滿足自己各種各樣的欲望，眼前的事只要能讓她（他）開(kāi)心，就值得去做。為此，永遠(yuǎn)逃避挑戰(zhàn)和問(wèn)題，沒(méi)有目的，只想享樂(lè)，生活變得毫無(wú)意義。忙碌奔波型（A）：信奉到達(dá)謬論，即認(rèn)為只有在達(dá)成一個(gè)有價(jià)值的目標(biāo)后，才可以得到幸福，只有成功本身可以帶來(lái)快樂(lè)，感覺(jué)不到過(guò)程的重要性。享樂(lè)主義型（B）：?jiǎn)栴}在于快感至上，只有過(guò)程是重要的，只要不斷地享受短暫的快樂(lè)，就算沒(méi)有未來(lái)的目標(biāo)，也可以得到幸福。虛無(wú)主義型（C）：誤讀現(xiàn)實(shí)狀況，認(rèn)為無(wú)

18、論做什么，都無(wú)法得到幸福，他們同時(shí)放棄了過(guò)程和結(jié)果，對(duì)生命已經(jīng)麻木。所以，忙碌奔波型是未來(lái)的奴隸、享樂(lè)主義型是現(xiàn)在的奴隸、虛無(wú)主義型則是過(guò)去的奴隸。真正、持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)，而去快樂(lè)地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無(wú)目的游逛；幸福是向山頂攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受。影響教師職業(yè)幸福感的因素 1.身體因素影響教師的幸福感體驗(yàn) 在我國(guó)中小學(xué)教師中大約有60 的人患有咽喉炎，聲帶小結(jié)腫大、肥厚、息肉和聲帶緊張癥；約有35的教師患有消化道疾病，并以淺表性胃炎等胃病居多；同時(shí)還有相當(dāng)數(shù)量的教師不同程度地患有肝、膽疾病，下肢靜脈曲張等疾病。 2.職業(yè)認(rèn)同影響教師的

19、幸福感體驗(yàn) 申繼亮教授認(rèn)為，職業(yè)認(rèn)同是影響教師工作滿意度、職業(yè)倦怠水平和工作壓力的主要因素。研究發(fā)現(xiàn)，來(lái)自同一學(xué)校的教師感受到的壓力程度是不相同的， 這除了跟教師本人的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)、應(yīng)對(duì)能力有關(guān)外，也與教師對(duì)工作的認(rèn)可和熱愛(ài)程度相關(guān)。 教師的職業(yè)幸福感主要來(lái)自對(duì)教師職業(yè)的熱愛(ài) 3.個(gè)人成長(zhǎng)影響教師的幸福感體驗(yàn) 心理學(xué)研究表明，教師自我的心理負(fù)荷和消極情緒反應(yīng)主要有三方面原因： 一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望與目標(biāo)不切實(shí)際，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理負(fù)擔(dān)、焦慮不安； 二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力薄弱、人際交往不良、猜疑妒忌、 情感缺失等造成

20、的心理壓力； 三是思考問(wèn)題的方式和角度不正確造成偏見(jiàn)而產(chǎn)生 的心理壓力。 4.經(jīng)濟(jì)收入影響教師的幸福感體驗(yàn) 5.專(zhuān)業(yè)素質(zhì)影響教師的幸福感體驗(yàn) 德性修養(yǎng)、執(zhí)教能力（教學(xué)成效）、科研能力 性別。一些研究發(fā)現(xiàn)男教師比女教師在工作中能獲得更多的幸福感。另外一些研究的結(jié)論則是女教師比男教師幸福。女教師能更多地從學(xué)生交往、領(lǐng)導(dǎo)管理、社會(huì)支持、職業(yè)認(rèn)同等各方面獲得幸福感。在目標(biāo)價(jià)值、知足充裕、人際適應(yīng)、心態(tài)平衡等維度男性教師均顯著低于女性教師.婚姻狀況。有些研究得出婚姻因素對(duì)教師總體主觀幸福感影響不大。對(duì)幼兒教師的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，已婚教師的總體幸福感、自主幸福感、掌握環(huán)境、生活 目標(biāo)、自我接納幸福感顯著高于未婚教

21、師。職稱(chēng)。很多研究都發(fā)現(xiàn)職稱(chēng)越高，教師越能感到幸福。但對(duì)小學(xué)教師的研究表明，職稱(chēng)越高，壓力越大，幸福感水平越低。 年齡（教齡） 有研究表明教齡與教師幸福感之間存在U 型關(guān)系。有研究則發(fā)現(xiàn)，教師職業(yè)幸福感在年齡上大致呈現(xiàn)出“ 強(qiáng)一弱一強(qiáng)一更強(qiáng)”的變化趨勢(shì)。51周歲以上年齡組教師的職業(yè)幸福感最強(qiáng)。3 1 4 0 周歲的教師幸福感得分最低。 學(xué)歷。針對(duì)小學(xué)老師的研究表明，小學(xué)教師總體幸福感在學(xué)歷上無(wú)顯著差異，但有研究發(fā)現(xiàn)農(nóng)村教師學(xué)歷越高，自主幸福感越低。 地域。有研究表明，農(nóng)村教師整體比城鎮(zhèn)教師有著更強(qiáng)的主觀幸福感。工作收入。不同收入水平對(duì)教師的主觀幸福感 影并沒(méi)有達(dá)到顯著差異水平。對(duì)幼兒教師的研究

22、也得到了相同的結(jié)論。任教科目（工作任務(wù)）。研究發(fā)現(xiàn)，小學(xué)語(yǔ)文和英語(yǔ)教師的職業(yè)幸福感比較低。在自我實(shí)現(xiàn)、工作本身、整體幸福、工作環(huán)境、工作壓力、學(xué)生家長(zhǎng)因素上都存在顯著性差異。英語(yǔ)教師的職業(yè)幸福感最低，音樂(lè)、體育、美術(shù)等科目教師的職業(yè)幸福感最高。也有研究指出，任教學(xué)科為語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)的中學(xué)教師職業(yè)幸福感最強(qiáng)。 3.外部因素對(duì)教師幸福感的影響 （1）社會(huì)支持。社會(huì)支持是影響小學(xué)教師主觀幸福感的重要因素。 （2）組織氣氛。教師幸福感和組織氣氛之間存在著顯著相關(guān)性，工作倦怠對(duì)學(xué)校組織氣氛影響幸福感具有不完全中介效應(yīng)。在不同管理模式下的教師體驗(yàn)到的職業(yè)幸福感程度存在顯著性差異，在文化管理模式下教師的幸

23、福感更強(qiáng)。教師在工作中的感受、在組織中的地位、工作中所獲得成就感、學(xué)校人際關(guān)系與學(xué)校管理模式也存在顯著性相關(guān)。 2009年感動(dòng)中國(guó)年度人物 “最美鄉(xiāng)村女校長(zhǎng)”李靈為關(guān)注留守兒童，李靈2002年師范畢業(yè)后，在家鄉(xiāng)周口淮陽(yáng)許灣鄉(xiāng)創(chuàng)辦希望小學(xué)，任校長(zhǎng)兼思想品德老師，目前已有7個(gè)班300多名學(xué)生。由于所有學(xué)生全部免費(fèi)，學(xué)校無(wú)力為學(xué)生購(gòu)置教輔讀物和課外書(shū)籍，而且7年來(lái)，李靈為建學(xué)校已欠下8萬(wàn)元外債，暑假期間，李靈向爸爸要了200元只身來(lái)到鄭州，買(mǎi)了一輛破舊三輪車(chē)，開(kāi)始收購(gòu)舊教輔讀物以及兒童讀物。2009年度感動(dòng)中國(guó)人物評(píng)選組委會(huì)授予李靈的頒獎(jiǎng)辭：一切從零開(kāi)始，從鄉(xiāng)村開(kāi)始，從識(shí)字和算術(shù)開(kāi)始。別人離開(kāi)的時(shí)候

24、，她留下來(lái)；別人收獲的時(shí)候，她還在耕作。她挑著孩子沉甸甸的夢(mèng)想，她在春天播下希望的種子。她是八零后。身旁是300多名不同年齡階段的孩子，背后是那些在外打工父母?jìng)冃闹械膾炷钆c寄托，這位鄉(xiāng)村女教師贏得眾人尊敬。感動(dòng)中國(guó)推選委員會(huì)委員劉姝威為了孩子四處奔走，眼角有了皺紋，雙手不再細(xì)膩，但是她把愛(ài)與溫暖帶進(jìn)了鄉(xiāng)村學(xué)校的課堂，她是讓全國(guó)人民尊敬的“80后最美鄉(xiāng)村女校長(zhǎng)”。張瑞敏在自己可以開(kāi)花的年華上，李靈卻做了孩子們的泥土，滋養(yǎng)更多花開(kāi)。她用一個(gè)小女子的擔(dān)當(dāng)許給家鄉(xiāng)孩子一片未來(lái)。 她用雙手撐起了孩子們的藍(lán)天，“捧著一顆心來(lái)，不帶半根草去” 于丹描繪幸福路線圖設(shè)定目標(biāo)做一個(gè)幸福的人，必須要有一個(gè)明確的，可

25、以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。正確認(rèn)知目標(biāo)。如果想保持幸福感，必須改變通常對(duì)目標(biāo)的期望：想象：你和一群朋友爬山，你關(guān)注的是盡快爬上山頂，還是享受路途及其他？與其把它當(dāng)成一種結(jié)局（相信它可以使我們開(kāi)心），不如把它看做是意義（相信它可以加強(qiáng)我們旅途上的快樂(lè)）。當(dāng)目標(biāo)被認(rèn)可為意義時(shí)，它會(huì)幫助我們?nèi)ヒ?guī)劃旅途上的每一步，而不像被認(rèn)為是結(jié)局時(shí)，它所帶給我們的只是無(wú)數(shù)的困難和挑戰(zhàn)。正確的目標(biāo)認(rèn)知，給我們的是一種安寧的感覺(jué)。開(kāi)心工作在一項(xiàng)“工作與休閑中的最佳體驗(yàn)”研究中，研究人員指出：人類(lèi)喜歡休閑多于工作，這是一個(gè)沒(méi)有爭(zhēng)議的結(jié)論。但同時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)：人們?cè)诠ぷ髦?，幸福體驗(yàn)比休閑活動(dòng)要多。這種矛盾

26、令人深思：我們對(duì)工作存有偏見(jiàn)，即常常把努力與痛苦、休閑與快樂(lè)聯(lián)系在一起，從而限制了自己獲得幸福的潛力。因此，我們必須要轉(zhuǎn)變偏見(jiàn)，要開(kāi)心工作，在工作中找尋幸福。思考：我的工作快樂(lè)嗎？如何才能更快樂(lè)？我會(huì)為了更快樂(lè)、更有意義的事情而辭職嗎？如果不能，或因?yàn)橐恍┰蚨幌腚x開(kāi)，有什么方法可以使我現(xiàn)在的工作更開(kāi)心？尋找使命心理學(xué)家提示人們對(duì)待工作有三種態(tài)度：工作、事業(yè)、使命感態(tài)度一：將工作看做是一種任務(wù)和賺錢(qián)的手段，不是期待在其中有任何的個(gè)人實(shí)現(xiàn)。每天的上班是因?yàn)楸仨?，而不是她（他）想去，她（他）期盼的除了薪水，就是?jié)假日。態(tài)度二：把工作做為事業(yè)的人，除了注重財(cái)富的積累外，也會(huì)關(guān)注事業(yè)的發(fā)展權(quán)力和聲望

27、、下一個(gè)升職的機(jī)會(huì)等。態(tài)度三：把工作看成使命感的人，工作本身就是目標(biāo)，薪水和機(jī)會(huì)固然重要，但他們工作是因?yàn)樗麄兿胍鲞@份工作。他們的力量源于內(nèi)在，同時(shí)在工作上感到充實(shí)；他們對(duì)工作充滿熱情，在工作中達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)，即自我和諧的目標(biāo)。 工作對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種恩典，而不是打工。在一個(gè)針對(duì)醫(yī)院清潔工的研究中，一組人員覺(jué)得他們的工作就是打工（無(wú)聊，也沒(méi)有意義），但另一組人卻覺(jué)得自己工作很有意義，同時(shí)工作得很投入。第二組人在他們的清潔工作中，充分發(fā)揮創(chuàng)造性。他們與護(hù)士、病人以及家屬交談把醫(yī)院?jiǎn)T工和病人的舒適看成是自己的責(zé)任。從整體上來(lái)說(shuō)，他們看待工作的角度更高，并且在其中找到了意義：他們不只是倒垃圾和洗衣服，

28、正是他們的工作讓醫(yī)院正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并幫助病人康復(fù)。所以，“即使是在最受限制，最乏味的工作里，員工一樣可以為工作賦予新的意義?！币@得更多的幸福感，我們對(duì)工作的認(rèn)可，有時(shí)候比工作本身更重要。小練習(xí)：你是否可以改變工作上的一些常規(guī)內(nèi)容，增加讓你感到意義和快樂(lè)的工作，來(lái)替代不能激起你熱情的那些任務(wù)？無(wú)論你是否可以改變，請(qǐng)你將“工作描述”轉(zhuǎn)變?yōu)椤笆姑枋觥?。也即：假設(shè)現(xiàn)在有人詢(xún)問(wèn)你的工作，請(qǐng)你站在“使命描述”的角度，重新描述自己的工作，賦予工作本身更多的意義，并從其中發(fā)現(xiàn)快樂(lè)。專(zhuān)注幸福愛(ài)默生說(shuō)：“對(duì)于不同的頭腦，同一個(gè)世界可以是地獄，也可以是天堂?！毙腋２⒉煌耆Q于我們得到什么或身處何種境地，而是取決于

29、我們選擇用什么樣的視角去看待生活。信念的改變可以帶來(lái)巨大的差異，當(dāng)我們關(guān)注幸福的時(shí)候，就更容易發(fā)現(xiàn)幸福。幸福強(qiáng)心劑大多數(shù)的人都會(huì)經(jīng)歷幸福饑荒，可以試試注射“幸福強(qiáng)心劑”具備意義和快樂(lè)的行為，就像是暗室里的蠟燭只需要一根蠟燭就可以點(diǎn)亮整個(gè)屋子一樣。一個(gè)幸福的經(jīng)歷，可以感染到我們生活中的許多地方，這就是我們的“幸福強(qiáng)心劑”。它是一個(gè)有激發(fā)性的東西，可以啟發(fā)并且激活我們。對(duì)于父母來(lái)說(shuō)：他們的“幸福強(qiáng)心劑”是周末與孩子共處的時(shí)刻，這種力量可以帶他（她）度過(guò)一周，讓他們?cè)诿刻煸缟掀饋?lái)時(shí)感到一種使命感。對(duì)于一個(gè)新教師而言，她（他）的“幸福強(qiáng)心劑”是感受到孩子的純真和快樂(lè)。想一想：你的“幸福強(qiáng)心劑”是什么？什么樣的活動(dòng)可以讓你感覺(jué)煥然一新，并且?guī)Ыo