小學(xué)體育人教五～六年級第八章韻律體操和舞蹈疫情期間小學(xué)體育教案_第1頁
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文檔簡介

1、疫情期間小學(xué)體育教案（六年級下）第一單元一、教學(xué)內(nèi)容：1韻律操：tabata（1-8）節(jié) 2身體素質(zhì)：俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐、坐位體前屈、深蹲、柔韌二、教學(xué)目標(biāo)：1通過學(xué)習(xí)使學(xué)生能基本認(rèn)識到韻律操的節(jié)奏和對小學(xué)生身體發(fā)展的作用。2培養(yǎng)身體正確姿勢、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)。3通過本次課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解鍛煉好身體提高免疫的好處。三、教學(xué)重點(diǎn)：各節(jié)的動作要領(lǐng)及要求。教學(xué)難點(diǎn)：動作的準(zhǔn)確性和優(yōu)美大方有節(jié)奏感。教學(xué)流程：tabata（1-8）節(jié)（視頻）開合跳 高抬擊掌 后踢腿 快速高抬腿 交叉開合跳 抬腿跳燃脂跳 小碎步2俯臥撐（15個/組）*2組，間隔兩分鐘要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須

2、保持從肩膀到成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應(yīng)該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。平板支撐（每組保持60秒，每次訓(xùn)練3組，組與組之間間歇不超過20秒），雙肘彎曲支撐在地面上，和垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和部保持在同一平面，收緊，收緊，延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。41分鐘仰臥起坐，間隔五分鐘仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。 練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。5站立體前屈俯臥撐（25個/組）*2組，間隔兩分鐘徒手 站位體前屈:兩腿并立,以膝伸直,上體前屈,兩手掌觸地,上體與腿盡量貼近,復(fù)原姿勢后連續(xù)再做(也可兩手扶小腿后部來做)。 6深蹲俯臥撐（25個/組）*2組，間隔兩分鐘深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標(biāo)準(zhǔn)，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)

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