小學(xué)體育與健康人教五年級全一冊第三部分體育運(yùn)動技能米快速跑教案室內(nèi)

1、50米快速跑教案（五年級） 任課教師：伍標(biāo)一、教材內(nèi)容1、新授:50米快速跑2、游戲：百手同心二、教材分析跑是兒童游戲、生活中最基本的活動技能，也是小學(xué)生十分喜愛的體育項(xiàng)目之一?？焖倥苁且豁?xiàng)典型且普遍的跑的運(yùn)動項(xiàng)目，是小學(xué)階段重點(diǎn)教材之一。50米快速跑對培養(yǎng)小學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、拼搏想上的精神和發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性及快速奔跑能力都有著非常重要的作用。但50米快速跑的技術(shù)動作比較復(fù)雜，在這里不宜向到動作輕松、自然。1、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知：使學(xué)生明確50米快速跑的技術(shù)要領(lǐng)。技能：使學(xué)生清楚50米快速跑的動作要領(lǐng)，初步了解跑姿正確、輕松、自然。情感：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。2、教學(xué)重點(diǎn)：途中跑的技術(shù)

2、。3、教學(xué)難點(diǎn)：上、下肢的協(xié)調(diào)配合。三、教法與學(xué)法教法：講解示范法、影像展示、分組練習(xí)法、游戲法。學(xué)法：教師引導(dǎo)學(xué)生做到認(rèn)真聽、仔細(xì)看、動腦練。四、教學(xué)程序來完成。（一）開始部分在簡單的上課儀式后，教師向?qū)W生宣布本課的教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)；并向?qū)W生介紹世界短跑名將，以此激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。（二）準(zhǔn)備部分本階段簡單的拍手游戲內(nèi)容，讓學(xué)生不僅身體充分活動開，還得到心理的刺激，從而產(chǎn)生高昂的學(xué)習(xí)熱情。游戲：百手同心游戲規(guī)則：同學(xué)們根據(jù)音樂節(jié)奏，變換拍擊的對象，重音拍擊桌面，否則雙手擊掌。（三）基本部分生的身體素質(zhì)，提高他們的運(yùn)動能力，在課開始前老師進(jìn)行三個錯誤動作的示范，先向同學(xué)們提出疑問，待講解后抽

3、問同學(xué)們哪里出現(xiàn)了錯誤，讓大家?guī)е鴨栴}進(jìn)入學(xué)習(xí)。新授：50米快速跑動作方法：詳見PPT。動作要領(lǐng)、要點(diǎn)的講解；講后，找學(xué)生試做，錯誤動作要及時的指導(dǎo)和糾正。教學(xué)內(nèi)容：直道短距離快速跑技術(shù)分為起跑技術(shù)、起跑后的加速跑技術(shù)、途中跑技術(shù)、終點(diǎn)跑技術(shù)。1、起跑技術(shù)（1）蹲踞起跑技術(shù)包括各就位,預(yù)備,鳴槍(或跑)三個階段。聽到各就位口令后，做23次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處?！邦A(yù)備”時兩膝離地臀部抬起，稍高于肩重心前移。（2）站立式起跑，“各就位”：有力腳在前，體重在前腳，身體自然直立，后腳跟提起?！邦A(yù)備”：兩腿稍屈，重心

4、下降、前移，前腿的異側(cè)臂屈肘于體前，上體前傾，兩腳前腳掌著地?！芭堋保簝赡_用力蹬地，后腿用力前擺，兩臂前后擺動，上體前傾，迅速向前跑出。 2、起跑后的加速跑技術(shù)起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務(wù)是充分利用向前的沖力，在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度。3、途中跑技術(shù)途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關(guān)節(jié)，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關(guān)節(jié)，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合動作。4、終點(diǎn)跑技術(shù)要求在離終點(diǎn)線15-20米處，盡量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量

5、.在跑到距離終點(diǎn)線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點(diǎn)線，并跑過終點(diǎn)，然后逐漸減慢跑速。技術(shù)特寫 小步跑上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動。髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動。當(dāng)擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。 2、后蹬跑上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動。蹬地：充分伸展髖關(guān)節(jié)，膝、踝關(guān)節(jié)蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體較放松。前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時，帶動同側(cè)髖充分前送，同時膝關(guān)節(jié)放松，大腿積極下壓。后拉：小腿前送至足前掌著地，緩沖，迅速轉(zhuǎn)入后蹬。 3、高抬腿跑高抬腿跑的具體

6、動作是：雙手前后擺動、上身挺直、目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然后右腳下蹬左腳抬起，左腳大腿與小腿亦成直角，依此姿勢兩腳交替前進(jìn)。4、擺臂正確擺臂動作:以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動,向前擺動大小臂夾角是90度,手的虎口和肩平;向后擺動大小臂夾角是135度左右.兩手不要緊握,手指成半握拳或自然伸掌。擴(kuò)展資料1、提高速度速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以9095%的強(qiáng)度進(jìn)行2060m跑，每組跑45次，每次休息36分鐘，進(jìn)行23組，這將有助于提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，采取站立式、轉(zhuǎn)身式和行進(jìn)間起跑，這也有助于提高你的速度。上面這種提高速度的訓(xùn)練，應(yīng)在質(zhì)量良好的，即平坦、干燥、硬度適中的道面上進(jìn)行。溫暖的天氣將有利于提高這種訓(xùn)練的效率。冷天氣不利于這種訓(xùn)練