閉眼金雞獨(dú)立,好處多多

1、閉眼金雞獨(dú)立好處多多徐匯軍休劉本新 2013/12/20 金雞獨(dú)立，誰(shuí)都會(huì)，一腳立地，一腳離地，就是金雞獨(dú)立。這樣的睜眼的金雞獨(dú)立，也能健身。人在做睜眼金雞獨(dú)立時(shí)，靠的是參照身外物體來(lái)保持身體平衡的。而眼睛閉上做金雞獨(dú)立，那就不一樣了。這時(shí)的人，失去身外參照物，全憑腳底、腳跟、五個(gè)腳趾來(lái)平衡身體，這樣就可以鍛煉人的腳部向上溝通的六大經(jīng)絡(luò)。一、從兩腋下轉(zhuǎn)經(jīng)腹部、腿部，到兩個(gè)大腳趾末節(jié)趾甲內(nèi)角的脾經(jīng)；二、從從乳頭下經(jīng)腹部、外陰、腿內(nèi)側(cè)，直到兩大腳趾末節(jié)外側(cè)趾甲角的肝經(jīng)；三、從兩額角經(jīng)臉、脖子、胸腹、腿，直達(dá)兩腳第二腳趾末節(jié)趾甲內(nèi)側(cè)的胃經(jīng)；四、自兩外眼角、頭兩側(cè)、耳后、脖子、肩、腋、體側(cè)、腿外側(cè)，直

2、達(dá)兩腳第四腳趾末節(jié)趾甲角的膽經(jīng)；五、從兩眼內(nèi)角起，經(jīng)兩額、頭頂、頭后、脖子后、沿著脊柱兩側(cè)分兩條線經(jīng)臀后、腿后、腳外側(cè)，到小足趾末節(jié)外趾甲角的膀胱經(jīng)；六、起自兩鎖骨下，走胸腹到陰部，沿大腿內(nèi)側(cè)到小腿后、腳后跟，經(jīng)腳內(nèi)側(cè)繞入腳底涌泉穴的腎經(jīng)。閉眼金雞獨(dú)立，能很好地引血下行，引氣歸元，從而使脾、胃、肝、膽、腎、泌尿系統(tǒng)、大腦與神經(jīng)系統(tǒng)功能得到快速的增強(qiáng)。比如我，原有膝蓋傷、腰傷、血尿、慢性復(fù)發(fā)性胰腺炎、前列腺增生與慢性炎癥、冬天手腳發(fā)冷等。我開始練習(xí)閉眼金雞獨(dú)立時(shí)，我左腳可站三四秒鐘，右腳只能站五六秒鐘，就改從練睜眼金雞獨(dú)立約一周，再進(jìn)入練習(xí)閉眼金雞獨(dú)立。20 天后，我的兩腳就可以站立15 秒左右

3、，有了初步收效：如小便順暢了，跑步騎車膝蓋不那么疼了，基本每天都會(huì)有的胰腺炎帶來(lái)的腹疼次數(shù)明顯減少，飯量增大了。在睡覺(jué)前練習(xí)20 分鐘，腳就熱乎乎了。我覺(jué)得練閉眼金雞獨(dú)立，比散步、慢跑等需要到室外活動(dòng)的項(xiàng)目要好的多，適合中老年，也適合年輕人。它可以隨時(shí)隨地練， 特別是霧霾、大風(fēng)、 嚴(yán)寒、 陰雨等不適合出外鍛煉時(shí)，可在家練閉眼金雞獨(dú)立。身體弱，年紀(jì)大的老同志，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，先練習(xí)睜眼金雞獨(dú)立，然后過(guò)渡到閉眼金雞獨(dú)立。閉眼金雞獨(dú)立法(轉(zhuǎn)載)(2011-03-10 09:22:35) 1 。首先，大道至簡(jiǎn)，閉眼金雞獨(dú)立極其簡(jiǎn)單， 受眾極廣，幾乎不受任何時(shí)間和空間的限制，等車，等電梯隨時(shí)隨地

4、可做，甚至可以用來(lái)解悶除煩。2。老子說(shuō)：載營(yíng)魄抱一，能無(wú)離乎？佛說(shuō)：置心一處，無(wú)事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。金雞獨(dú)立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無(wú)意之中，心性就變得清凈專一，久而成習(xí)，一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì)慢慢變得空明淡定。時(shí)代浮躁，想靜心的人們常常有 “樹欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習(xí)金雞獨(dú)立實(shí)在是解決這一問(wèn)題的妙法。3。心念清凈，主觀情緒對(duì)身體的干擾就會(huì)降到最小，按人體使用手冊(cè)的理念，身體自我調(diào)整的效率將會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)。4。腎及腎

5、經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，便是強(qiáng)腎。5。氣血引向腳底（心臟遠(yuǎn)端），可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿，箭射得越遠(yuǎn)，無(wú)意間便達(dá)到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話說(shuō)就是 “濁血下來(lái)了， 好血就上去了”6。氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動(dòng)達(dá)到由太沖泄肝火的作用。7。氣血向下流注可以很好的抑制脾失運(yùn)化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)

6、身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有 6 條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見(jiàn)影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。有朋友說(shuō)，金雞獨(dú)立現(xiàn)在一站能5 分鐘腳不沾地，覺(jué)得有些枯燥，不想練了。其實(shí)，金雞獨(dú)立我們可以練得有聲有色、樂(lè)此不疲呢！記得我當(dāng)初練此功法，曾將自己想像成是一個(gè)沖浪運(yùn)動(dòng)員，手里也虛擬著（想像著）攥著一根繩子

7、，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺(jué)，充滿激情，一會(huì)兒就會(huì)渾身出汗。如果再加上一些你喜歡的音樂(lè)就更加趣味盎然了。求醫(yī)錄難集中問(wèn)：集中意念對(duì)我來(lái)說(shuō)似乎特別難，腦中總是會(huì)想東西，通常是流行歌曲，而自己其實(shí)已經(jīng)很少聽流行歌曲了。不知道有沒(méi)有什么方法可以讓人的意念很好地集中？中里巴人答：精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習(xí)金雞獨(dú)立。這是最練精神集中的運(yùn)動(dòng),不用你去強(qiáng)迫自己精神集中，而是這個(gè)運(yùn)動(dòng)只能在精神集中的狀態(tài)下才能完成。手冰冰問(wèn)：自從練了金雞獨(dú)立后腳沒(méi)以前那么冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什么辦法可以練手嗎？一堂答：你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽(yáng)氣，一會(huì)兒全身都熱了。人覺(jué)得手掌冷重點(diǎn)在10 個(gè)指尖！所以鍛煉重點(diǎn)也在指肚與指尖。分享我的方法，應(yīng)該很快手就熱起來(lái)：先十指指肚相對(duì)，用力擠壓雙手3 下，再十指交叉轉(zhuǎn)動(dòng)手腕3 下， 十指交叉掌心朝外用力外推上推3 下， 再握著 10 個(gè)指頭各揉摩3 下（很重要），揉摩兩手腕3 下，揉摩肘彎3 下，完畢。 3 下不是定的，可多揉多做。沒(méi)事多敲敲10 個(gè)指肚。漏了一個(gè)動(dòng)作：十指指甲根部左右掐掐，也是 3 下。 活血?dú)?，很重要。糊涂：通過(guò)練習(xí)老師所教的方法，確實(shí)是很明顯地快速提升了體質(zhì)。尤其是金雞獨(dú)立，練習(xí)了一段時(shí)間