四年級上冊心理健康教育教案-面對煩惱 全國通用

1、心理健康?面對煩惱?教學設(shè)計心理輔導(dǎo)目標：1、認識煩惱產(chǎn)生的原因，以及煩惱處理不當會給自己帶來一定危害。2、教育學生能以積極的態(tài)度面對自己的煩惱。3、幫助學生學習如何處理各種不同的煩惱的方法。心理輔導(dǎo)重難點：能以積極的態(tài)度面對自己的煩惱。心理輔導(dǎo)要點：1、“一分為二看問題 方法的學習。（初步嘗試運用）2、選擇適宜的方法排解煩惱。3、轉(zhuǎn)變對煩惱的認知。準備：1、準備一張白紙，彩筆；2、制作多媒體軟件。3、微笑貼紙。心理輔導(dǎo)過程一、煩惱傾訴。1、我們都希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，俗話說“笑一笑，十年少嘛。每個 人在學習和生活中都難免遇到不順心的事情，煩惱便隨之而來,現(xiàn)在請同學們想 一想自己有什么煩

2、惱的事,并用筆畫一畫2、畫完后給別人說說，不愿意說的不勉強。3、畫完煩惱之后，情緒較低落，開展呼吸訓(xùn)練，調(diào)節(jié)學生心情。4、看看別人有遇到同樣的事嗎?大家有什么好的方法嗎？二、師生討論歸納。1、找到方法后，在自己的煩惱下面畫一張笑臉。2、消除煩惱小妙招，貼到魔法盤上。微笑“生活好比一面鏡子，你對它笑，它也對你笑；你對它哭，它也對你哭。這是 英國著名作家薩克雷的一段名言。巨商希爾頓在發(fā)跡之前是一個窮漢，母親僅僅 給他五千美元去經(jīng)營旅館。幾年后，希爾頓成了商界巨子，當希爾頓的母親問他 是怎樣克服煩惱的，希爾頓答復(fù)說：“微笑。原來，他每次遇到挫折和不合理 的事時，他就馬上到衛(wèi)生間或一個角落拿出鏡子練習

3、微笑。(2)主動找人傾訴。(3)聽音樂或唱唱歌。做運動，運動改善心情！A、堅持運動的人會知道，運動帶給人的樂趣和活力是不容置疑的。運動有改善 心情的作用，特別是戶外運動、在綠地上進行的運動、有競賽性質(zhì)的運動，更能 有效地解除人們的焦慮感和精神疲勞，甚至帶來一種令人欣快的感覺。經(jīng)常運動, 可以有效改善精神狀態(tài)，有助于控制情緒、保持情感的穩(wěn)定、精神活潑、使大腦 保持靈活機動性敏。運動對人的精神狀態(tài)的改變，還行益于運動可刺激大腦加速 分泌一種化學物質(zhì)，這種物質(zhì)可使腦細胞活潑，有興奮提神的作用。心理的慰藉 和情緒的穩(wěn)定，有時候可以勝過最好的藥品。B、久坐不動的人和進行腦力勞動的人，容易在精神煩惱下變得

4、焦躁不安、情緒 緊張，如果每天有規(guī)律地進行30分鐘運動，散步、慢跑、快走、打球、打太極 等，可以很快有所收獲。他們會感到精神煩惱減輕，身體舒展，焦慮感和緊張感 大為減少.(5)深呼吸法。做五、六次深呼吸，從而使自己平靜下來。正確的呼吸方法是腹 部呼吸(橫膈膜呼吸)。呼吸時，用鼻子緩慢地深深地使空氣鼓入腹部，這時橫 膈膜下降，然后再緩慢地將廢氣呼出，這時腹部收緊，橫膈膜上抬。用腹部呼吸 時，胸部的運動幅度要小一些。(這就跟霧霾讓人煩惱，而晴空萬里使人心情舒 暢是一個道理)(6)轉(zhuǎn)移注意力。不要過度關(guān)注這件事，思維變得狹窄，容易產(chǎn)生煩惱。3、選擇適宜的方法寫在笑臉旁邊。三、老師教大招：(-)換個角

5、度看問題：一分為二，樂觀面對)1、老婆婆的故事一位老婆婆有兩個兒子，老大是賣雨傘的，老二是開洗染店的，老婆婆經(jīng)常 抱怨道，為什么這么倒霉呀！下雨天二兒子沒法曬衣服了，晴天大兒子沒法賣雨 傘了。所以，無論晴天還是雨天，老太太都不開心。一個過路人聽到，對老婆婆 說了一句話，從此這位老婆婆不再抱怨了，開始樂觀的面對生活。大家猜猜是什 么話？“不要這樣想啊，你想，晴天你的二兒子可以太陽帽了，而下雨天你的大兒子 可以賣雨傘了，你是多么幸運呀！ (1)老婆婆現(xiàn)在是怎么想的呢？(2)咱們也來試一試，換個角度看問題，看到好的那面。2、學生練習：m ?半杯水的故事？黃昏，明明參加完學校的大掃除回家，一路走得大汗

6、淋漓，口干舌燥。到 了家，他看見茶幾上放著小半杯水，便氣呼呼地說：“怎么這么倒霉，我這么渴, 可偏偏只有這么一點。如果你是明明，你會怎么想)(2) ?明明的小組值日？今天明明的小組值日，可組里有兩個同學沒打招呼也沒做值日就回家了，6個值 日生就剩下4個。明明覺得特別生氣，心里一直埋怨這兩個同學。(如果你是明 明，你會怎么想)(3)你能一分為二看到另自己煩惱的事樂觀的那一面嗎？(二)積極地遐想。(把事情朝好的方面想)三個工人在砌一堵墻。有人過來問他們：“你們在干什么？第一個人沒好氣地說：“沒看見嗎?砌墻。第二個人抬頭笑了笑說：“我們在蓋一棟高樓。第三個人邊干活邊哼著小曲，他滿面笑容開心地說：“我

7、們正在建設(shè)一座新城 市。十年后，第一個人依然在砌墻；第二個人坐在辦公室里畫圖紙一一他成了工程師; 第三個呢，是前兩個人的老板。沒有想像就不會有所作為，不積極地去規(guī)劃自己的未來，你的一生因此也就會被 限制住。老師講解：積極地想像能引導(dǎo)你以積極的態(tài)度來對待煩惱，就能看到煩惱也有積 極的一面，從而有利于消除或減輕煩惱。（4）你現(xiàn)在能為你煩惱的事想象一個美好的結(jié)果嗎？（笑臉旁寫下自己的想象 （三）老師教神招：正確認知煩惱（行動與蛻變）1、講講蝸牛的故事牛晚上活動白天休息，休息時將身體全部縮入殼內(nèi)，減少水分散失，維持生命存 活。據(jù)說，有一次，一個人看見蝸牛頂著厚厚的殼艱難爬行，就好心地替它把殼去掉, 讓它輕裝上陣，結(jié)果，蝸牛很快就死了。正是這看上去又粗又笨、有些負重的殼, 讓小小蝸牛得以萬里長征，到達金字塔頂。2、大家想想：我們身上有沒有“殼？那么我們身上背負的“殼到底是什么呢？學生討論答復(fù)。教師稍作歸納。這“殼能夠擱下嗎？（明確：人要生存就必然擔負著許多責任和壓力，有責任 壓力必定會產(chǎn)生煩惱。（三）討論：1、我們要如何背著“殼前行呢？（小組討論、發(fā)言）每經(jīng)歷一次煩惱，你便 成長一次，所以，不要害怕，當煩惱來臨時，就是你成長的時候，努力行動起來, 去想方法戰(zhàn)勝困難，就能戰(zhàn)