小學(xué)五年級(jí)心理健康課我的情緒我做主課件

1、我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。 但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！我的情緒我做主連云港市中云中學(xué) 張冬雪小學(xué)五年級(jí)心理健康課我們的情緒 看了小章同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？ 青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。 如果你是李明，遇到這種情況，你會(huì)和他一樣動(dòng)不動(dòng)就生氣嗎？ 能給李明一些建議幫助他學(xué)會(huì)控制自己的情緒嗎？ 青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂

2、郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。你了解自己的情緒底色嗎？你了解自己的情緒底色嗎？我的情緒調(diào)色盤(pán) 我們只有有意識(shí)地觀察自己的情緒，知道自己情緒的底色是什么，才能找到自己應(yīng)該調(diào)節(jié)的方向。唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺(jué)得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您?！崩夏棠虘n愁：雨天小兒子的洗染店晴天大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天大兒子的雨傘店晴天小兒子的洗染店思考：你有什么辦法讓老奶奶開(kāi)心

3、起來(lái)？小故事 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊?！?幾年后，他一個(gè)人住，有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？” 為什么面對(duì)同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺(jué)得不好，而蘇格拉底卻總覺(jué)得好呢？ 這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？想一?面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。 對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。 可見(jiàn)，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的

4、積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調(diào)適的。調(diào)節(jié)情緒的方法方法一 注意轉(zhuǎn)移法把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊 合理發(fā)泄法方法之二自我激勵(lì) 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世

5、名著聊齋志異 該圖是著名畫(huà)家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對(duì)侵略者的憤怒，鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會(huì)升華下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意） 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 （合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 (合理發(fā)泄) 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么 不可克服的困難” （自我激勵(lì)） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去 考慮問(wèn)題。 （心理?yè)Q位） 1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是

6、（ ） A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理?yè)Q位 C、自我激勵(lì) D、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理?yè)Q位 C、合理宣泄 D、自我暗示選擇題：BC選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） A、自我激勵(lì) B、合理發(fā)泄 C、心理?yè)Q位 D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的?！边@種控制情緒的方法屬于（ ） A、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵(lì) D、心理?yè)Q位DB選擇題： 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀。綍r(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好

7、，可是要給集體丟臉?。〔恍?，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀狻?D、下工夫把辯論詞背熟。 AC 李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？評(píng)一評(píng)： 在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母

8、親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。思考：（1）那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適 嗎？為什么？ （2）看到家人難過(guò)時(shí)你會(huì)怎么做？評(píng)一評(píng)： 我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？ 發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？思考： 喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周?chē)说母惺堋?該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管別人。你贊成哪種觀點(diǎn)？交流: 不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。 我們應(yīng)該

9、學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。溫馨提示 人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)耍覀儽磉_(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！ 我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！溫馨提示 當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí) 當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí) 當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí) 當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí) 當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) A.雖然傷心，但懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”B.雖然難過(guò)，但理解“可憐天下父母心”C.雖然委屈，但提醒自己“聞過(guò)則喜”D.雖然生氣，但自勉“走自己的路”E.雖然內(nèi)疚，但記得“吃一塹長(zhǎng)一智”活動(dòng)一：你想擁有好心情嗎？ 活動(dòng)二：情緒疏導(dǎo) 每個(gè)同學(xué)在紙條上寫(xiě)出自己最煩惱的事，然后同學(xué)上臺(tái)抽簽，念出紙上的內(nèi)容，其他同學(xué)為他們想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)情緒，對(duì)癥下藥 。共享感悟你不能左右天氣，但你可以；你不能選擇容顏，但