亞健康狀態(tài)中醫(yī)調(diào)治醫(yī)學(xué)

1、亞健康狀態(tài)中醫(yī)調(diào)治醫(yī)學(xué)亞健康狀態(tài)中醫(yī)調(diào)治醫(yī)學(xué)亞健康狀態(tài)的調(diào)治一、什么是亞健康狀態(tài)？二、如何調(diào)治亞健康狀態(tài)？第2頁，共28頁幻燈片。亞健康狀態(tài)的調(diào)治一、什么是亞健康狀態(tài)？第2頁，共28頁幻燈片一、什么是亞健康狀態(tài)？1、什么是健康？2、健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？3、什么是亞健康狀態(tài)？4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展第3頁，共28頁幻燈片。一、什么是亞健康狀態(tài)？1、什么是健康？第3頁，共28頁幻燈片1、什么是健康？第4頁，共28頁幻燈片。1、什么是健康？第4頁，共28頁幻燈片。健康：健，強(qiáng)壯有力，康，安寧安樂。健康，包括身心兩個方面，是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。無病就是健康嗎？第5頁，共

2、28頁幻燈片。健康：第5頁，共28頁幻燈片。2、健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？第6頁，共28頁幻燈片。2、健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？第6頁，共28頁幻燈片。有充沛精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)起日常繁忙工作。處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑。善于休息，睡眠良好。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。能抵抗各種傳染病。體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。頭發(fā)有光澤，無頭屑。肌肉豐滿，皮膚有彈性。健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：第7頁，共28頁幻燈片。有充沛精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)起日常繁忙工作。健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：簡化實(shí)用的健康標(biāo)準(zhǔn) ?。?/p>

3、1）每晚能通宵睡覺。（2）手腳是暖和的。（3）三餐時間到，就有胃口。（4）口渴時才喝水，不會有喝了很多還有渴的感受。（5）小便一天 5到7次。（6）每天大便一次，是在早上的。第8頁，共28頁幻燈片。簡化實(shí)用的健康標(biāo)準(zhǔn) ！（1）每晚能通宵睡覺。第8頁，共23、什么是亞健康狀態(tài)？ 亞健康狀態(tài)：是指人體處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，又稱第三狀態(tài)。 “第三狀態(tài)”狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態(tài)的研究，是下個世紀(jì)生命科學(xué)研究的重要組成部分。第9頁，共28頁幻燈片。3、什么是亞健康狀態(tài)？ 亞健康狀態(tài)：是指人體處于健康：生理、心理和社會適應(yīng)三方面全部良好者，5%；有明確

4、診斷的疾病者：20%亞健康狀態(tài)，就是介于兩者之間者：75%健康與亞健康的比例第10頁，共28頁幻燈片。健康：生理、心理和社會適應(yīng)三方面全部良好者，5%；健康與亞健4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（1）健康（2）乏力：感覺勞累和懈怠，白天打盹或晚上多睡。食欲不振。（3）發(fā)燒：人體保護(hù)自身的現(xiàn)象，能夠促進(jìn)排毒。發(fā)燒可以斷定自己至少處于疾病的第二個發(fā)展階段。第11頁，共28頁幻燈片。4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（1）健康第11頁，共28頁幻4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（4）過敏：體內(nèi)的毒素已經(jīng)積累到一定程度，人體啟動保護(hù)機(jī)能并加快體內(nèi)活動以排掉毒素的狀態(tài)。典型表現(xiàn)：尿急，腸胃蠕動，皮膚瘙癢，惡心，欲吐，

5、鼻子微癢，憂慮、煩躁，容易生氣，頭疼或其它地方微痛。難以入睡或睡得不熟，體重增加，舌苔厚，胸悶，體味難聞，面色難看，黑眼圈，月經(jīng)失調(diào)或量多。 第2第4階段，通常被診斷為亞健康狀態(tài)。第12頁，共28頁幻燈片。4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（4）過敏：體內(nèi)的毒素已經(jīng)積累到4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（5）炎癥：是人體排毒和自我恢復(fù)活動最激烈的階段。典型癥狀：疼痛。出現(xiàn)各種炎癥。體內(nèi)的毒素通常都會聚集到某一個器官或人體某一部位進(jìn)行集中消除。由于聚集的毒物不斷刺激這個部位，這里便出現(xiàn)了炎癥。 這是一個關(guān)鍵時刻！此時所采取的行動決定著你是恢復(fù)健康并重新充滿活力還是任疾病進(jìn)一步惡化。第13頁，共28頁幻燈片

6、。4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（5）炎癥：是人體排毒和自我恢復(fù)4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（6）潰瘍：意味著人體已經(jīng)遭受了長期的折磨，許多細(xì)胞和組織被毀。這時通常會感到劇痛。潰瘍可以是體內(nèi)的，也可以是體外的。如：反復(fù)的口腔潰瘍、胃潰瘍、胳膊或腿上出現(xiàn)潰爛等。（7）結(jié)硬：結(jié)疤是硬化的一種形式，是組織變硬或填補(bǔ)由于潰瘍等原因而受損的組織。危害人體健康的毒素被包裹在一塊組織硬化后形成的囊中，這是人體隔離有毒物質(zhì)使之不能自由擴(kuò)散到各處的方法。第14頁，共28頁幻燈片。4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（6）潰瘍：意味著人體已經(jīng)遭受了（8）癌 結(jié)硬是人體仍然能夠控制細(xì)胞的最后一個階段，如果導(dǎo)致疾病發(fā)展到這個階

7、段的惡習(xí)仍然繼續(xù)下去，那么細(xì)胞就開始“錯亂”，無休止地吸收毒素最終導(dǎo)致它們的基因編碼發(fā)生改變，它們會因此而變得野蠻和紊亂。如果細(xì)胞以這種方式發(fā)生錯亂，那就是癌癥。 這是疾病惡化的最終階段，如果造成這種情況的起因仍然得不到解決，結(jié)果將是致命的。4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展第15頁，共28頁幻燈片。（8）癌4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展第15頁，共28頁幻燈片二、如何調(diào)治亞健康狀態(tài)？1、學(xué)會合理的飲食2、保證充足的睡眠3、維護(hù)良好的心態(tài)4、堅(jiān)持適量的運(yùn)動5、防止寒氣的侵襲6、迅速緩解疲勞的幾種方法第16頁，共28頁幻燈片。二、如何調(diào)治亞健康狀態(tài)？1、學(xué)會合理的飲食第16頁，共28頁1、學(xué)會合理的飲食

8、不吃肥甘厚味不吃煎炸炙烤不喝冰冷、碳酸飲料不隨便用保健品戒煙限酒：能啤不白，能紅不啤，能黃不紅進(jìn)食時令、當(dāng)?shù)匦迈r的瓜果蔬菜細(xì)嚼慢咽不吃得過飽進(jìn)食專心致志第17頁，共28頁幻燈片。1、學(xué)會合理的飲食不吃肥甘厚味第17頁，共28頁幻燈片。23 1點(diǎn) 子時 1 3點(diǎn) 丑時 3 5 點(diǎn) 寅時 5 7點(diǎn) 卯時 7 9 點(diǎn) 辰時 9 11點(diǎn) 巳時 11 13點(diǎn) 午時 13 15點(diǎn) 未時 1 5 17點(diǎn) 申時 17 19點(diǎn) 酉時 19 21點(diǎn) 戌時 21 23點(diǎn) 亥時2、保證充足的睡眠第18頁，共28頁幻燈片。23 1點(diǎn) 子時 1 3點(diǎn) 丑時 2、保證充足的睡眠 亥時 (21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺。三焦是

9、六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少，亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。古籍靈樞：經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀(jì)。 子時 (23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清?！狈苍谧訒r前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養(yǎng)肝血（陰）最好。 第19頁，共28頁幻燈片。 亥時 (21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺。三焦是六丑時 (1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺。

10、 “肝藏血?！比说乃季S和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅時 (3點(diǎn)至5點(diǎn))，肺經(jīng)最旺。 “肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。第20頁，共28頁幻燈片。丑時 (1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺。 “肝藏血。”人的思維和最佳狀況：日出而作，日落而息良好狀況：10：30以前睡覺

11、；早睡早起，把工作安排在凌晨一般狀況：每周保證23天正常睡眠時間最低要求：每月保證57天充足良好的睡眠聊勝于無的補(bǔ)救措施：周末睡個囫圇覺第21頁，共28頁幻燈片。最佳狀況：日出而作，日落而息第21頁，共28頁幻燈片。3、維護(hù)良好的心態(tài)志向高運(yùn)與腳踏實(shí)地止于至善與不求完美慢下來，就健康欣賞幽默小品培養(yǎng)興趣愛好歌唱抒發(fā)情感按摩調(diào)節(jié)心情第22頁，共28頁幻燈片。3、維護(hù)良好的心態(tài)志向高運(yùn)與腳踏實(shí)地第22頁，共28頁幻燈片4、堅(jiān)持適量的運(yùn)動太極拳球類活動：籃球、排球、羽毛球、乒乓球、足球步行與慢跑：配合以擴(kuò)胸運(yùn)動。跳舞：街舞、交誼舞、廣播體操中醫(yī)不提倡冬泳第23頁，共28頁幻燈片。4、堅(jiān)持適量的運(yùn)動太極拳第23頁，共28頁幻燈片。5、防止寒氣的侵襲夏天空調(diào)不宜過低外出注意避風(fēng)淋雨洗浴、洗頭后，及時擦干不喝冰冷飲料，不過食生冷瓜果不濫用抗菌素、清熱解毒中藥腦力勞動時避免寒氣掛水宜備暖水袋冬天洗手用熱水常備生姜茶第24頁，共28頁幻燈片。5、防止寒氣的侵襲夏天空調(diào)不宜過低第24頁，共28頁幻燈片。生姜茶原料：生姜30克，藿香10克。 制作：將生姜洗洗凈，切絲，與藿香一同放入杯中，以開水沖泡。用法：代茶飲用，每日2劑。功效：發(fā)汗解表，溫中和胃。適用于風(fēng)寒感冒，伴見惡心、嘔吐、腹脹等也用于亞健康狀態(tài)的調(diào)治。第25頁，共28頁幻燈