大學(xué)生健康情緒培養(yǎng)課件

1、關(guān)于大學(xué)生健康情緒培養(yǎng)第1頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三大學(xué)生健康情緒培養(yǎng) 通過本章節(jié)的學(xué)習(xí)，讓同學(xué)們認(rèn)識情緒的概念、不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)適方法。 引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻囵B(yǎng)健康的情緒，這對促進(jìn)同學(xué)們的健康成長具有重要意義。 教學(xué)目標(biāo)第2頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三重點(diǎn)：引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻囵B(yǎng) 健康的情緒 難點(diǎn)：情緒ABC理論學(xué)習(xí)及運(yùn)用第3頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三課程導(dǎo)入 案例：一學(xué)生接到錄取通知書時他母親不幸去世了，他認(rèn)為母親是為了他上學(xué)積勞成疾而死，一年下來沉默寡言，悶悶不樂，負(fù)罪感重，差點(diǎn)輕生。第4頁，共25頁

2、，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三案例對我們的啟示情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響：馬克思曾說:“一種美好的心情比十付良藥更能解除身心疲勞的痛苦。”不良情緒會引發(fā)各種身心疾病，內(nèi)經(jīng)中寫到:“喜傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”。第5頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三一、情緒的概念情緒就是個體對外界刺激的主觀有意識的體驗(yàn)和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。人對事物的態(tài)度的體驗(yàn)情緒有積極情緒和消極情緒之分第6頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三情緒的狀態(tài)第7頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三二、大學(xué)生常見的不良情緒1

3、輕視自己的一種痛苦、無可奈何的情緒2緊張、不安、煩躁、悶悶不樂（如考試焦慮） 3情緒低落思維緩慢動作反應(yīng)少 焦 慮 自 卑抑 郁第8頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三二、大學(xué)生常見的不良情緒1人的欲望和需求受阻抑會產(chǎn)出憤怒2對方超過自己，產(chǎn)生不滿，破壞人際關(guān)系 3對外界事物漠不關(guān)心、無動于衷 嫉妒 憤 怒 淡 漠第9頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三第10頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三第11頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三第12頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三三、大學(xué)

4、生群體的心理情緒差異第13頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三三、大學(xué)生群體的心理情緒差異第14頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三三、大學(xué)生群體的心理情緒差異第15頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三四、認(rèn)識自身的情緒察覺自己的情緒，“認(rèn)識你自己”蘇格拉底語 悅納自我 第16頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三健康情緒的培養(yǎng) 情緒ABC理論 情緒調(diào)適方法自我激勵能力 人際交往能力第17頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三健康情緒的三大特征：1、樂觀的傾向2、穩(wěn)定的狀態(tài)3、情緒可控性第

5、18頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三（一）情緒ABC理論-情緒管理的金鑰匙 情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示對這件事的一些看法、信念。C表示產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。 人的消極情緒(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是個體對事件所產(chǎn)生的錯誤看法/信念(B)引起。 我們不是被事情本身所困擾，是被對事情的看法所困擾 第19頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三情緒合理調(diào)控情緒可以管理嗎？有了情緒光靠“河?xùn)|獅吼”是沒有用的，建立正確觀念,才能產(chǎn)生積極的情緒反應(yīng)。第20頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三（二）不

6、良情緒調(diào)適方法注意轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移不良情緒（1）自我宣泄法：釋放不良情緒（2）交往調(diào)解法：傾訴不良情緒（3） 理智消除法：分析不良情緒（4）第21頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三（三）自我激勵能力，確定努力方向 大學(xué)是人生的新階段，而且是極為關(guān)鍵的一個階段。同學(xué)們應(yīng)盡早確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，增強(qiáng)未來職業(yè)競爭力，不斷激勵自己，有利于克服不良情緒，樹立積極樂觀的人生態(tài)度。第22頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三（四）人際交往的能力互助 寬容 傾訴第23頁，共25頁，2022年，5月20日，19點(diǎn)55分，星期三思考與練習(xí) 我是否經(jīng)常被不良情緒困擾？“我現(xiàn)在的情緒怎樣？為什么會這樣？對自己有什么樣的影響？如何調(diào)整？”結(jié)束語：一個人最有價值的表現(xiàn)，就是無論你高興