中學(xué)生如何緩解壓力

1、優(yōu)選文檔優(yōu)選文檔PAGEPAGE4優(yōu)選文檔PAGE中學(xué)生如何緩解壓力學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力是較大的，老師的看守、同學(xué)的比拼、父母的嘮叨，可能有的學(xué)生都感覺(jué)喘但是氣來(lái)，極端的還有悲劇發(fā)生，輕的自己的人生道路走得較曲折。學(xué)生怎么緩解壓力呢幾點(diǎn)方法不如試一試。中學(xué)生如何緩解壓力?有壓力是必然的，大多數(shù)人都有壓力。這是事實(shí),認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就不會(huì)為自己正承受一些壓力而感覺(jué)不正常。事實(shí)上，有壓力，是正常的，壓力能夠促使人向前，而素來(lái)都一點(diǎn)兒壓力都沒(méi)有，個(gè)人很難進(jìn)步，未必是好事。?先吃苦比后吃苦好。學(xué)生時(shí)代吃點(diǎn)兒苦，比走上社會(huì)后再吃苦，要好得多。先積累點(diǎn)兒抗壓力的經(jīng)驗(yàn)，比今后受到到的打擊和損失要小得多，畢竟這時(shí)還有

2、父親母親擔(dān)當(dāng)著一部分，而今后就全部是自己擔(dān)當(dāng)了。更別說(shuō)，在學(xué)生時(shí)代多學(xué)點(diǎn)兒知識(shí)，今后自己競(jìng)爭(zhēng)的資本更強(qiáng)。掌握好的學(xué)習(xí)方法。學(xué)生有壓力，大多因?yàn)槌煽?jī)未達(dá)預(yù)期。誠(chéng)然學(xué)校、老師沒(méi)教我們學(xué)習(xí)的方法，但是若自己從其他路子掌握了學(xué)習(xí)的好方法，則能夠事半功倍的地學(xué)習(xí)，獲得滿意的成績(jī)。認(rèn)識(shí)點(diǎn)兒心理知識(shí)。學(xué)生的壓力，一部分可能來(lái)自于同學(xué)關(guān)系、與老師的關(guān)系、自己的家庭等。若是自己課余經(jīng)過(guò)其他渠道，自己掌握了一些心理的知識(shí)，能合適的對(duì)待自己遇到的問(wèn)題，穩(wěn)定地辦理自己遇到的問(wèn)題，把遇到的問(wèn)題一個(gè)個(gè)消滅掉，就減少了壓力的來(lái)源。與同學(xué)、長(zhǎng)輩多溝通。和同學(xué)多溝通，可減少自己的孤獨(dú)感。自己遇到了麻煩，若是親友中有一些有能力、

3、負(fù)責(zé)任的長(zhǎng)輩，央求他們教授一下他們當(dāng)年的經(jīng)驗(yàn)，則可助自己一臂之力，輕松超越阻擋，比自己趟著過(guò)河要簡(jiǎn)單得多，要少走很多彎路。每日三思。先人孔子，幾千年前就知道，要每日三思。事實(shí)上，這是一個(gè)特別不錯(cuò)的方法。每日，抽出一段時(shí)間，十幾分鐘或幾十分鐘，躺在床上，或靠在椅子上，靜靜地，回憶一天的經(jīng)過(guò)，總結(jié)一天的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，則今后可少犯很多近似的錯(cuò)誤，可有效的積累經(jīng)驗(yàn)，還能夠獲得成就感。這個(gè)方法很不錯(cuò)，因?yàn)橄ば耐度氲?、沉穩(wěn)的思慮是高效的。方法一：從“生理”上緩解壓力幾年前，墨西哥專家盧西拉托里斯建議學(xué)生：在學(xué)習(xí)壓力大時(shí)，能夠合適咀嚼口香糖來(lái)緩解。研究表示：咀嚼口香糖可增強(qiáng)記憶力、控制體重和緩解壓力。那這終歸

4、是“荒唐”之法，還是“可行”之行呢?墨西哥專家盧西拉托里斯說(shuō)，咀嚼口香糖的動(dòng)作使負(fù)責(zé)向大腦輸送氧氣的血紅蛋白水平提高，從而增進(jìn)大腦學(xué)習(xí)、儲(chǔ)蓄和回憶信息的能力。其他，咀嚼口香糖時(shí)，人的心跳加快，能量耗資更多，以致壓力的激素分泌因此獲得控制。據(jù)相關(guān)報(bào)道，英國(guó)諾森布里亞大學(xué)研究人員將志愿者按咀嚼口香糖、想像自己在咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖3種情況分組進(jìn)行記憶測(cè)試。結(jié)果表示，咀嚼口香糖的人記憶力比不咀嚼的人高出35%，想像自己在咀嚼口香糖的人在測(cè)試中也表現(xiàn)優(yōu)異。對(duì)此，專家提出兩種假設(shè)。一種假設(shè)認(rèn)為咀嚼口香糖可提高心跳頻率，從而增加大腦供血量;另一種假設(shè)認(rèn)為，人體在咀嚼口香糖時(shí)釋放胰島素，從而使大腦記憶力

5、增強(qiáng)?？梢?jiàn)，咀嚼口香糖既能夠緩解壓力，又能夠提高記憶力?！棒~(yú)”與“熊掌”可兼得之事，為何我們不去做一番試一試?方法二：從“心理”上緩解壓力不可否認(rèn)，學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生一部分是源于心理因素。特別是立刻參加中考、高考的學(xué)生，在面對(duì)各種考試時(shí)，產(chǎn)生了很大的壓力。壓力過(guò)大，很可能降低自信心，從而影響了考試成績(jī)，產(chǎn)生“反效應(yīng)”。美國(guó)哲學(xué)家愛(ài)默生從前說(shuō)過(guò)：“自信是導(dǎo)向成功的第一要決”。一個(gè)充滿自信心的學(xué)生，處世樂(lè)觀進(jìn)步，做事主動(dòng)積極，勇于試一試，樂(lè)于面對(duì)挑戰(zhàn);一個(gè)學(xué)生缺乏自信心，那么，他表現(xiàn)出來(lái)的行為態(tài)度，經(jīng)常是退縮、膽寒、悲觀、被動(dòng)，不善與人交際，不敢試一試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。第一，我們從認(rèn)知上應(yīng)

6、理解一個(gè)基本道理：有必然的壓力感覺(jué)緊張其實(shí)不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會(huì)出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，因此不要一說(shuō)到壓力大家都感覺(jué)是壞事情，實(shí)質(zhì)上每一個(gè)人需要把自己的壓力調(diào)到一個(gè)適當(dāng)?shù)那闆r下，這樣考試會(huì)比較好。從心理學(xué)角度講，“心理治療”中有一種“療法”很常有：音樂(lè)療法。當(dāng)感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，停下來(lái)，調(diào)治一下，打開(kāi)播放器，一邊閉目養(yǎng)神，一邊聽(tīng)一些輕音樂(lè)。同時(shí)，學(xué)生們能夠結(jié)合“眼保健操”中的按摩手法進(jìn)行結(jié)合，達(dá)到“一箭雙雕”的功能。壓力的緩解，是達(dá)到身心的相對(duì)放松，而其中，“心”放松是本源，也是最簡(jiǎn)單被忽視的。方法三：從“行為”上緩解壓力經(jīng)一項(xiàng)檢查顯示，現(xiàn)此刻每日進(jìn)行體育鍛煉的中學(xué)生越來(lái)越少。排名第

7、一的原因是“沉醉網(wǎng)絡(luò)游戲等不健康的娛樂(lè)活動(dòng)”(65.3%)，其次是“學(xué)習(xí)和工作的壓力太大”(59.3%)。其他還有：“缺乏堅(jiān)持的毅力”(53.0%)、“沒(méi)時(shí)間”(50.1%)、“沒(méi)場(chǎng)所”(40.7%)、“嬌生慣養(yǎng)怕吃苦”(36.1%)、“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目寬泛太貴”(26.3%)等。殊不知，“沉醉網(wǎng)絡(luò)游戲”的來(lái)由是因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大，而期望在其他路子進(jìn)行情緒的宣泄。研究表示：每日進(jìn)行一準(zhǔn)時(shí)間的體育鍛煉，是有利于壓力的緩解。除了體育鍛煉，學(xué)校、社會(huì)還能夠夠做些什么呢?廣西南寧三中曾做過(guò)這樣的試一試：2013年5月，廣西南寧三中高三學(xué)子沒(méi)有像平常相同靜靜的坐在教室復(fù)習(xí)，而是全部前往學(xué)校舉辦的“青春學(xué)子情跳躍中國(guó)夢(mèng)”2013年高三專場(chǎng)音樂(lè)會(huì)會(huì)場(chǎng)。會(huì)場(chǎng)座無(wú)虛席，過(guò)道上都坐滿了學(xué)生、老師，還有家長(zhǎng)。音樂(lè)會(huì)在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的南寧三中老校歌中拉開(kāi)序幕，音樂(lè)會(huì)有經(jīng)曲民歌、校園歌曲、紅歌等，以輕快爽朗的節(jié)奏和清爽流暢的旋律為主，深受學(xué)生的歡迎。音樂(lè)會(huì)結(jié)束后，分別采訪演出人員和觀眾。