《深度工作》讀書分享

1、深度工作值得一讀大家好，很高興能夠參加讀書興趣小組，今天我給大 家提供我最近在讀的一本書一一深度工作。一、薦語微信、微博、網(wǎng)游、直播、淘寶等等，在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)社 交、娛樂、購物當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)為我們翻開了一個(gè)新 世界，讓我們的生活變得高效、便利、智能化，同時(shí)呢， 也控制和瓜分我們的精力、時(shí)間，尤其是智能手機(jī)的出現(xiàn)。 無論是上班工作、外出旅游，以及日常的衣、食、住、行, 手機(jī)都與我們形影不離，我們已經(jīng)變得貌似完全離不開手 機(jī)了。跟大家提兩個(gè)問題：.手機(jī)，你每天使用多長時(shí)間？晚上幾點(diǎn)放下手機(jī)？.你每天解鎖屏幕多少次？2016年，360收集用戶調(diào)研中心發(fā)布的相關(guān)報(bào)告顯示: 高達(dá)12. 4%的人士每天使

2、用手機(jī)時(shí)間超過6小時(shí)，屬于 重度依賴手機(jī)人士。而降低標(biāo)準(zhǔn)的中度使用者（每天使用 2-5小時(shí)），占比到達(dá)57. 1%,同時(shí)有近一半的人過了半夜 12點(diǎn)還放不下手機(jī)。不包含只是點(diǎn)亮屏幕看時(shí)間，數(shù)據(jù)顯示，解鎖屏幕這 個(gè)動作平均每天就要做122次。而根據(jù)調(diào)查，有重度用戶 每天解鎖屏幕高達(dá)850次，平均每小時(shí)35次。不知道大家有沒有過這樣的經(jīng)歷，就是你想要上網(wǎng)查 一個(gè)問題（電腦或者手機(jī)），于是你翻開了某搜索網(wǎng)站， 或者瀏覽器，首頁加載后，推送信息流內(nèi)容，幾幅漂亮的 圖片或者標(biāo)題吸引了你的注意力，于是你點(diǎn)擊進(jìn)去了，看 完了，結(jié)果在文章底部，又推薦了另外幾篇相關(guān)的內(nèi)容， 于是你又翻開，繼續(xù)瀏覽，不知不覺，半

3、小時(shí)過去了，突 然你想起，我剛剛是要查個(gè)什么問題的，這時(shí)，你才重新 搜索，5分鐘解決的事，你一共花了三四十分鐘?，F(xiàn)今社會，時(shí)間已然是我們每個(gè)人最稀缺的資源了， 一個(gè)人的非睡覺時(shí)間的1/3甚至一半時(shí)間，都在隨時(shí)使用 手機(jī)。我們的時(shí)間，已經(jīng)徹底被手機(jī)綁定了，從而變得異 常碎片化。如果你想要改變，成就更好的自己，那么推薦這本卡 爾紐波特的深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力（2017 年）。按照我的理解，深度工作其實(shí)就是咱們中國在倡導(dǎo)的 匠人精神。而這本書的好在于作者用大量的案例告訴大家 深度工作的重要意義，還給出了操作性極強(qiáng)的實(shí)踐方法， 助我們有效提升專注力，繼而擁有深度工作的能力。說到作者，下面先給

4、大家簡單介紹一下。卡爾紐波 特，2004年以優(yōu)等生榮譽(yù)學(xué)會會員（美國大學(xué)全國性榮譽(yù) 組織）身份畢業(yè)于達(dá)特茅斯學(xué)院（美國歷史最悠久的世界 著名學(xué)院之一），后取得麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士學(xué) 位，受聘于喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)副教授、作家，他出版 了如何在大學(xué)里脫穎而出（2006年）、如何成為尖 子生（2007年）、如何考進(jìn)世界頂尖名校（2013 年）、優(yōu)秀到不能被忽視（2016年）等暢銷書，非常 優(yōu)秀，他自己就是深度工作的受益者。二、內(nèi)容：（一）概況簡介從目錄看，主要分兩大局部：第一局部是認(rèn)識深度工作，在介紹相關(guān)概念后，以新 經(jīng)濟(jì)形勢下取得成功的3類人的真實(shí)案例，引出深度工作 的重要性，同時(shí)也客觀的

5、告訴大家，深度工作并非經(jīng)濟(jì)生 活中唯一有價(jià)值的技能，但是不需要這項(xiàng)技能的職業(yè)會越 來越少。這里，給大家提供一個(gè)名詞一一生產(chǎn)力規(guī)律，它 的公式是（高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時(shí)間*專注度），我們的工作 也好，學(xué)習(xí)也好，如果能夠提高注意力強(qiáng)度，就可以事半 功倍。第二局部就深入介紹了培育深度工作的4個(gè)準(zhǔn)那么。.工作要深入.擁抱無聊.遠(yuǎn)離社交媒體.摒棄浮淺。（二）細(xì)節(jié)提供我從以下幾個(gè)局部，跟大家提供一下。一是深度工作并不是單獨(dú)工作。這本書中穿插了大量的真人案例，且都是成功人士及 名人的真實(shí)經(jīng)歷。從序言開始，大局部的案例講的深度工 作較多是一個(gè)人不受外界干擾的進(jìn)行，會讓人誤以為深度 工作必須是單獨(dú)去完成，往往形成偏

6、見，其實(shí)不然。準(zhǔn)那么1中就提出一一“不要單獨(dú)工作”這個(gè)策略，即 “協(xié)作深度工作”，指在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，采用協(xié)作方式。這 一篇完整地詮釋了深度工作與協(xié)作之間的微妙關(guān)系，其中 有一句話“抑制防止深度工作的天然本性”，引起了我的 共鳴。其實(shí)我們平時(shí)的工作生活當(dāng)中都會出現(xiàn)深度工作的 片段，但往往都被打斷，與其說是被外界的紛擾打斷，不 如說是被自己的“天然本性”打斷。這個(gè)時(shí)候，如果利用 協(xié)作關(guān)系，有一個(gè)彼方在等待你的下一步思考洞見，就可 以有效抑制“天然本性”這家伙來影響你的工作進(jìn)度。這 種深度工作模式，更適合引入到我們的職業(yè)生活中來。二是選定自己的深度哲學(xué)。書中提供了四種深度哲學(xué)：禁欲主義哲學(xué)、雙峰主義

7、哲學(xué)、節(jié)奏哲學(xué)、新聞記者哲學(xué)。我個(gè)人選定了新聞記者 哲學(xué)，指可以隨時(shí)插入深度工作。與其說是喜歡，不如說 是向往。碰巧作者本人也偏愛這種模式，之所以起這個(gè)名 字，是作者對案例中沃爾特艾薩克森一類記者的認(rèn)可。艾 薩克森能夠利用空閑時(shí)間，迅速轉(zhuǎn)入深度工作模式。因此 他在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)職業(yè)巔峰，受聘為時(shí)代周刊編輯， 一家智囊團(tuán)機(jī)構(gòu)的首席CEO,成為全美最優(yōu)秀的雜志記者之 一，為富蘭克林、愛因斯坦、喬布斯等人物寫傳記），更 是成功創(chuàng)作了近900頁的史詩巨著聰敏人。他的這種 深度哲學(xué)與開篇講到的“時(shí)間被碎片化”正好相反，是充 分利用碎片時(shí)間深度工作，到達(dá)高產(chǎn)，有點(diǎn)像升級版的“釘子精神”。跟另外幾種深度哲學(xué)相

8、比，這種哲學(xué)更符 合生活實(shí)際，但對自律性的要求也更高，實(shí)現(xiàn)難度更大些。 可以學(xué)習(xí)作者的做法，變通采納。每周開始的時(shí)候制定計(jì) 劃，每天再根據(jù)需要調(diào)整。當(dāng)然，一切都要從練習(xí)開始， 使頭腦迅速從浮淺轉(zhuǎn)入深度模式的能力并非自然得來，不 訓(xùn)練，通過強(qiáng)制轉(zhuǎn)換只會嚴(yán)重削弱我們有限的意志力儲藏。三是養(yǎng)成嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣。那么如何訓(xùn)練自己深度工作的能力，其中一個(gè)方法就 是通過養(yǎng)成嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣，結(jié)合平時(shí)的工作生活類型、 場所、軌跡、規(guī)律，為自己量身打造工作規(guī)那么和程序，確 保付出的努力具有結(jié)構(gòu)性，同時(shí)，在其間安排一些能夠確 保大腦保持高深度水平的事，比方說通過散步等方式幫助 大腦保持清醒。四是定期放松大腦有助于深

9、度工作。書中把這件事用“安逸”這個(gè)詞來形容，定期放松大腦的三個(gè)原因：第一，安逸時(shí)光利于提升洞察力。給有意識的頭腦休 息的時(shí)間，可以激活無意識頭腦，從而理清復(fù)雜的工作挑 戰(zhàn)。拿我自己來說，飯后洗鍋的時(shí)間，沒人打攪，我在機(jī) 械完成刷碗動作的同時(shí)，大腦異常清晰，回憶一天的工作、 或者厘清近期困擾自己的問題，往往會從亂麻中立出頭緒。第二，安逸時(shí)光利于補(bǔ)充深度工作能量。保持專注需 要自主性注意力，但它是有限的，而無干擾的休息可讓自 主性注意力復(fù)原。第三，晚間安逸時(shí)光中放下的工作一般沒那么重要。 如果日程安排合理，白天的工作時(shí)間就已經(jīng)到達(dá)每日深度 工作的極限了，那么在夜里就沒有足夠的精力做到深度工 作。最后，給大家一個(gè)彩蛋一一訓(xùn)練自己記憶力的小竅門。我們身邊越來越多的人覺得自己的記憶力衰退的厲害, 其實(shí)記憶力是可以訓(xùn)練的。人的大腦不適合記憶抽象信息, 而擅長記住場景。美國記憶力冠軍羅恩懷特的大腦鍛煉 操，就是基于這一見解而獲得。這一竅門包括三個(gè)步驟：步驟一：穿行家里的5個(gè)房間，熟記每個(gè)房間看到的 圖像，再記住圖像里每個(gè)房間里的10件物品，再加上院子 里的2件，