初三3班主題班會(huì)課件

1、大戰(zhàn)拖延癥初三3班主題班會(huì)拖延癥之我見說說你對(duì)拖延癥的了解？你覺得自己有拖延癥嗎？為什么拖延呢？拖延怎么辦？我將任務(wù)推遲到了不合理的程度。A.不會(huì)或極少這樣（1分） B.很少這樣（2分） C.有時(shí)這樣（3分） D.時(shí)常這樣 （4分）E.就是或總是這樣（5分）2. 不管什么事情，只要我覺得需要做，就會(huì)立即去做。A.不會(huì)或極少這樣（5分） B.很少這樣（4分） C.有時(shí)這樣（3分） D.時(shí)常這樣 （2分）E.就是或總是這樣（1分）一個(gè)心理小測(cè)試5. 如果有我應(yīng)該做的事情，我就會(huì)先做完它，再去做那些次要的。A.不會(huì)或極少這樣（5分） B.很少這樣（4分） C.有時(shí)這樣（3分） D.時(shí)常這樣（2分）E

2、.就是或總是這樣（1分）6. 我拖得太久，這令我的健康和效率都受到了不必要的影響。A.不會(huì)或極少這樣（1分） B.很少這樣（2分） C.有時(shí)這樣（3分） D.時(shí)常這樣（4分）E.就是或總是這樣（5分）7. 總是到了最后，我才發(fā)現(xiàn)我其實(shí)可以把時(shí)間用在更好的地方。A.不會(huì)或極少這樣（1分） B.很少這樣（2分） C.有時(shí)這樣（3分） D.時(shí)常這樣（4分）E.就是或總是這樣（5分）8. 我很妥善地安排我的時(shí)間。A.不會(huì)或極少這樣（5分） B.很少這樣（4分） C.有時(shí)這樣（3分） D.時(shí)常這樣（2分）E.就是或總是這樣（1分）9. 在本該做某件事的時(shí)候，我卻會(huì)去做別的事情。A.不會(huì)或極少這樣（1分）

3、B.很少這樣（2分） C.有時(shí)這樣（3分） D.時(shí)常這樣 （4分）E.就是或總是這樣（5分）得分、在人群中的位置、對(duì)你的評(píng)價(jià)：19分及以下：最低的10% ?！耙o的事先做”是你的座右銘2023分：較低的10%25%2431分：中間（50%）位置。平均水平的拖延者3236分：較高的10%25%37分及以上：最高的10%。 “明天吧”是你的口頭禪拖延癥測(cè)試結(jié)果分析拖延癥的表現(xiàn)“不急，還有很多天呢。”“這個(gè)太難了，要我怎么辦啊。哎，影響心情，明天再做吧。”“我一定要做到最好?！薄吧洗蔚淖鳂I(yè)，我一個(gè)下午就完成了，而且還得到了表揚(yáng)?？磥砦疫€是挺厲害的，這個(gè)任務(wù)嘛，我過幾天再做。”如何和“拖延”say拜拜?1.給自己定時(shí) 設(shè)定在10分鐘、30 分鐘或其它你覺得你應(yīng)該能完成你任務(wù)的時(shí)間。要確保不能留太多的余地。3.停止完美主義 即使是神童，也有不會(huì)的題目，不要再浪費(fèi)太多的時(shí)間，那樣只會(huì)給你帶來更多的壓力。如何和“拖延”say拜拜?4.消除所有干擾 關(guān)掉聊天工具、電視，關(guān)掉音樂以及任何細(xì)小的干擾，任何能影響你注意力的事情。如何和“拖延”say拜拜?5.找尋一個(gè)無“拖延癥”的同伴，來影響自己。慢慢改變習(xí)慣。如何和“拖延”say拜拜?今天你“拖延”了嗎？從現(xiàn)在開始，抓緊改變吧!請(qǐng)同學(xué)們想一想自己還