護(hù)士如何減壓精簡版

遵義市第一人民醫(yī)院——婦科湯家麗護(hù)士如何減壓

護(hù)士被人們稱為白衣天使,呵護(hù)著人類的身心健康,然而白衣天使自身的心身健康狀況如何,在日益增多的壓力源面前我們能否認(rèn)識(shí)并克服自身的心理問題,擔(dān)負(fù)起為全人類提供健康保障的重任,是現(xiàn)代護(hù)理研究的重要課題。首先我們要理清護(hù)士的壓力源，

在這里我把它歸納為六方面：超負(fù)荷的工作狀態(tài)和長期緊張的腦力及體力勞動(dòng)，是護(hù)士工作主要的壓力源特殊的工作環(huán)境職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)社會(huì)心理壓力知識(shí)更新的壓力高期望的個(gè)人價(jià)值和不相稱的社會(huì)地位

一、超負(fù)荷的工作狀態(tài)和長期緊張的腦力及體力勞動(dòng)，是護(hù)士工作主要的壓力源

護(hù)士長期工作在醫(yī)院這種緊張、變化迅速和溝通障礙的場(chǎng)所，它帶來許多強(qiáng)剌激，既影響病人又能影響醫(yī)護(hù)工作者。整體護(hù)理的開展，模式病房的建立，優(yōu)質(zhì)病房的成立，新儀器、新設(shè)備在醫(yī)療護(hù)理工作的廣泛使用，使護(hù)士工作量急劇上升，這樣以來護(hù)士長期處于超負(fù)荷工作狀態(tài)。特別是急救中心、ICU是急、危重病人較集中的場(chǎng)所，病人病情變化快，稍有一點(diǎn)疏忽就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，在急救處理過程中，護(hù)士有時(shí)感到力不從心，服務(wù)不能滿足全部病人的要求，因此，而產(chǎn)生內(nèi)疚、失望、沮喪，產(chǎn)生心理壓力。病人要求護(hù)士能夠隨叫隨到、有求必應(yīng)，與護(hù)理人員短缺成為一定的矛盾。有時(shí)護(hù)士對(duì)病人或家屬的不滿，或多或少產(chǎn)生恐懼和悲傷，需要壓抑自身的感受，做出精神妥協(xié)。防備醫(yī)療糾紛，使護(hù)士們長期處于多種心情的交集之中，身體、精神始終處于應(yīng)激狀態(tài)。

二、特殊的工作環(huán)境

醫(yī)院是一個(gè)充滿焦慮、變化、溝通障礙的場(chǎng)所，護(hù)士長期工作在充滿“應(yīng)激源”的環(huán)境中，每天接觸不同性格、脾氣、知識(shí)、經(jīng)濟(jì)背景不同的患者與家屬，應(yīng)對(duì)患者喜怒哀等情緒變化，既要處理各種治療護(hù)理等常規(guī)工作，還要處理各種應(yīng)急突發(fā)事情，感受生死離別的情感沖擊；職業(yè)暴露的風(fēng)險(xiǎn)，工作中經(jīng)常接觸各種致病因子，如細(xì)菌、病毒、放射線等威脅，以及擁擠的空間和不良的空氣，遭受疾病的侵襲等。三、

職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)

護(hù)士擔(dān)心在護(hù)理工作出現(xiàn)差錯(cuò)事故也是導(dǎo)致工作壓力的原因之一，護(hù)士的職責(zé)和任務(wù)是使病人舒適、安全，幫助病人早日恢復(fù)健康。而護(hù)理工作比較瑣碎、繁忙，外界干擾多，操作行為重復(fù)性大，很容易導(dǎo)致注意力分散，而護(hù)士又是整個(gè)診療過程中最后一個(gè)環(huán)節(jié)，一旦發(fā)生差錯(cuò)事故就會(huì)威脅到病人的身心健康，護(hù)士必須為此承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任，這種風(fēng)險(xiǎn)程度較大的工作會(huì)給護(hù)士心理上帶來不小的壓力。

四、社會(huì)心理壓力

護(hù)理工作面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，與各種人打交道，如醫(yī)護(hù)、護(hù)護(hù)、醫(yī)技、藥技、后勤、職能等相關(guān)部門，如不能妥善處理，就會(huì)陷入人際關(guān)系的困境，直接影響護(hù)士的身心健康，尤其是護(hù)患關(guān)系，由于許多患者及家屬不理解護(hù)士的工作性質(zhì)，遇到不解的問題不能客觀地理解，情緒過激，甚至毆打護(hù)士的事件時(shí)有發(fā)生。如河南洛陽一醫(yī)院患者家屬非法拘禁護(hù)士、深圳山廈醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員戴頭盔上班等，充分說明了醫(yī)患關(guān)系緊張程度。在高壓的工作狀態(tài)下，使護(hù)理人員的身心更加緊張、疲憊。

五、知識(shí)更新的壓力

醫(yī)療技術(shù)的飛速發(fā)展，給護(hù)理工作者提出了新的挑戰(zhàn)，新技術(shù)、新業(yè)務(wù)、新設(shè)備應(yīng)用于臨床，要求護(hù)士必須掌握；各級(jí)醫(yī)院對(duì)護(hù)士學(xué)歷層次的要求，也促使著中專護(hù)士學(xué)大專、大專護(hù)士學(xué)本科，再加上護(hù)理繼續(xù)教育、三基訓(xùn)練、晉升考試、進(jìn)修學(xué)習(xí)等各種形式的考核，使護(hù)士一生中都在接受各種形式的考核，護(hù)士既要完成日常繁重的護(hù)理工作，還要利用休息時(shí)間參加培訓(xùn)、自學(xué)，長期處于高壓的狀態(tài)。

六、高期望的個(gè)人價(jià)值和不相稱的社會(huì)地位

在學(xué)校的正規(guī)教肓和媒體正面報(bào)道中，護(hù)士是“白衣天使”，而在現(xiàn)實(shí)生活中，護(hù)士的社會(huì)地位與她們付出的勞動(dòng)并不相稱。以“病人為中心”的護(hù)理模式，使護(hù)士工作已單純的執(zhí)行醫(yī)囑轉(zhuǎn)移到為患者提供生理、心理、社會(huì)和文化的全面服務(wù)，這種包括心理和文化服務(wù)在內(nèi)的全面護(hù)理，是復(fù)雜而具有創(chuàng)新的工作，需要護(hù)士付出很多的勞動(dòng)和精力。人們常認(rèn)為護(hù)士只是醫(yī)生的助手，護(hù)士的價(jià)值得不到認(rèn)可，造成護(hù)士心理不平衡，產(chǎn)生心理壓抑，自卑、失望、焦慮等情緒，直接影響護(hù)士的心理健康。面對(duì)以上壓力采取應(yīng)對(duì)措施：

積極學(xué)習(xí)，樹立正確人生觀改變壓力情境，擁有駕馭工作能力改善人際關(guān)系，建立良好的支持系統(tǒng)寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài)保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式

一、積極學(xué)習(xí)，樹立正確人生觀

護(hù)理工作平凡而普通，要將這項(xiàng)平凡的工作持之以恒的堅(jiān)持下去，首先要有正確的人生觀、價(jià)值觀。其次要勇敢面對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)，不能有畏難情緒，要充滿信心地迎接挑戰(zhàn)。第三要認(rèn)清自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，加強(qiáng)自我肯定，同時(shí)加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提高專業(yè)技術(shù)水平。LOREMIPSUMDOLOR二、改變壓力情境，擁有駕馭工作能力

學(xué)會(huì)換位思考，善于退讓，很多矛盾會(huì)迎刃而解。出現(xiàn)問題，不要總是找客觀原因，從自身尋找問題的根源，反思自己是否用正確的心態(tài)去面對(duì)，是否為其盡心盡力，與同事或患者的溝通方式是否合理、有效等。工作中分清輕重緩急，胸有成竹,才能駕馭自己的工作。LOREMIPSUMDOLOR三、改善人際關(guān)系，建立良好的支持系統(tǒng)

社會(huì)和家庭的支持對(duì)緩解壓力起著重要的作用。日常工作中要努力完善個(gè)性品質(zhì)及交往技巧，協(xié)調(diào)好與同事的關(guān)系，營造和諧的工作氛圍。寬容，是待人處世的美德，更是護(hù)士應(yīng)具備的美德。LOREMIPSUMDOLOR四、寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài)

壓力日記是一種有效地減壓方式。面對(duì)壓力，現(xiàn)在狀態(tài)如何？如何擺脫這種處境？…認(rèn)真回答這些問題，每一次都會(huì)有新的收獲。但值得注意的是，日記是幫助分析心理問題，不是泄憤、牢騷的工具，而且此種方法不是減壓的唯一途徑，如果感覺對(duì)自己幫助不大，可嘗試選擇其他方法減壓。LOREMIPSUMDOLOR五、保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式

幽默，可緩解矛盾，調(diào)節(jié)情緒，減少憂愁和煩惱，使心理處于平衡狀態(tài)，同時(shí)平靜的心情很容易讓人對(duì)生活的美好產(chǎn)生愉悅感，就像小孩子得到冰激凌會(huì)很開心一樣，其次要學(xué)會(huì)享受生活，一杯香濃的咖啡或沁心的花茶，柔和的燈光，漂亮的衣服，如果還不夠就給自己來個(gè)溫暖的泡泡浴吧。享受生活，感受幸福。LOREMIPSUMDOLOR從網(wǎng)上看到一篇文章，《護(hù)士姐妹們要是能做到這7個(gè)方面，很多壓力就可以不解自排》我們來分享其中一部分：LOREMIPSUMDOLOR1、樹理想。2、強(qiáng)責(zé)任。3、懂感恩。4、會(huì)平衡。5、穩(wěn)情緒。6、勤溝通。7、會(huì)放松。

這21個(gè)字對(duì)護(hù)士如何減壓做了一個(gè)精煉的總結(jié)

其實(shí)不必把“減壓”想得太復(fù)雜，減壓的方法，也是無處不在的LOREMIPSUMDOLOR

運(yùn)動(dòng)解壓法睡覺解壓法實(shí)際的人笑聲解壓法購物解壓法上網(wǎng)聊天外出旅行或戶外活動(dòng)

總之，在日常護(hù)理工作中，面對(duì)這