第一章心理健康概述-走進(jìn)心理健康課件

大學(xué)生心理教育課程介紹：普及心理健康的常識掌握心理調(diào)適方法提高心理素質(zhì)考評辦法：平時成績:包括考勤、作業(yè)、課堂活動

考勤方法：無故曠課（早退），遲到,每學(xué)期缺課5次以上取消考試資格第一章大學(xué)生心理健康概述健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生中常見的心理健康問題大學(xué)生心理健康的意義有人將健康比作數(shù)字1，那么財富、地位、家庭等相當(dāng)于后面的0，如果沒有了數(shù)字1，那么即使有再多的0也都沒有意義了。

健康

1989年，世界衛(wèi)生組織再次將健康定義為：“健康包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。

健康新概念的十條標(biāo)準(zhǔn)1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張2、積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好4、自我控制能力強，善于排除干擾5、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化6、體重得當(dāng)，身材勻稱7、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象8、頭發(fā)有光澤，無頭屑9、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎10、肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。2．心理學(xué)都研究什么（1）知－人類的認(rèn)知，例如感覺、知覺、記憶、注意、言語情：情緒、情感意：人類行為的需要、動機、價值觀（2）心理學(xué)的領(lǐng)域：基礎(chǔ)心理學(xué)：人類心理的基本規(guī)律應(yīng)用心理學(xué)：心理咨詢學(xué)、管理心理學(xué)、教育心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、消費心理學(xué)等等3．心理學(xué)與我們?nèi)绾伪３纸】悼鞓返那榫w如何更有效的學(xué)習(xí)與生活如何擁有良好的人際關(guān)系

生理上：身體狀況特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)是沒有疾病的，其功能應(yīng)在正常范圍之內(nèi)。心理上：心理健康的人不僅各種心理功能系統(tǒng)正常，而且對自我通常持肯定的態(tài)度，能有自知之明，清楚自己的潛能、長處和缺點，并發(fā)展自我。社會行為：心理健康的人能有效地適應(yīng)社會環(huán)境，妥善地處理人際關(guān)系，其行為符合生活環(huán)境中文化的常規(guī)模式，角色扮演符合社會要求，與社會保持良好的接觸，且能對社會負(fù)責(zé)和有所貢獻(xiàn)。（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

美國著名的心理學(xué)家馬斯洛在20世紀(jì)50年代初提出了心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰當(dāng)估量自己的能力；③生活理想切合實際；④不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；⑤能保持人格的完整和諧；⑥善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；⑦保持良好的人際關(guān)系；⑧能適度地宣泄情緒和控制情緒；⑨在符合團(tuán)體要求的情況下，能有限度地發(fā)揮個性；⑩在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。（）

20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。（）

21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。（）

22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。（）

23.對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。（）

24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。（）

25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感。（）

26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。（）

27.在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。（）

28.一旦離開父母，心里就不踏實。（）

29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對清潔極端注意。（）

30.擔(dān)心是否鎖門和東西忘記拿，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。（）

31.站在溝邊、樓頂、陽臺上，有搖搖晃晃要掉下去的感覺。）

32.對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患相同的病。（）

33.對特定的事物、交通工具（如公共汽車）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。（）

34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。（）

35.一旦與異性往往就臉紅心慌或想入非非。（）

36.對某個異伙伴的每一個細(xì)微行為都很注意。（）

37.懷疑自己患了嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。（）

38.有依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥的習(xí)慣。（）

39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。（）

40.感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。（）測評方法：√得2分，△得1分，×得0分。評價參考：

1）0-8分。心理非常健康，請你放心。

2）9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，可以找老師或同學(xué)聊聊，心情應(yīng)保持愉快、樂觀。-

3）17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。

4）31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。

5）41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時找專門的心理醫(yī)生治療。三、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)(一)智力正常智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實踐活動能力等的綜合。衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。(二)情緒健康

標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強度與引起這種情境相符合。(三)意志健全

意志是人在完成一種有目的的活動時進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

(四)人格完整

人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。(六)人際關(guān)系和諧

良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。(七)社會適應(yīng)正常

個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。(八)心理行為符合大學(xué)生的年齡特征求職擇業(yè)方面的心理問題：表現(xiàn)為缺乏擇業(yè)的主動性，對面試缺乏自信。經(jīng)濟(jì)方面帶來的心理問題：（二）影響心理健康的主要因素1.個體因素2.家庭環(huán)境因素3.家庭教育因素4.社會環(huán)境因素五、心理健康對