女性安康講座

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養(yǎng)生，又名攝生、道生、保生等。是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取各種措施，進行保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的活動。養(yǎng)生流派有靜神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)及藥餌之分。內(nèi)容廣泛，方法眾多。而以調(diào)飲食、慎起居、適寒溫、和喜怒為養(yǎng)生基本觀點。伍酮撞烹張扣譚茵鯉賓院恫趣幅奇謠強籃鎊瀾齒楞傣陡鐐叛邵飾仍銘柏鉤女性健康講座女性健康講座養(yǎng)生基本原則1、順應(yīng)自然人以天地之氣生，四季之法成，與天地相參，與日月相應(yīng)。順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四季調(diào)攝和晝夜調(diào)養(yǎng)。晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽氣主事，入夜陰氣主事。怕蹦胸鹽厘壓宜層御莫咐傈束仕撂幌萊瘋議溜騷初掀券瞄撥鉑俺乍腆漳柄女性健康講座女性健康講座2、形神共養(yǎng)

神明則形安，形盛則神旺。靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動靜互涵。這樣才益于強身防病。亮燕瘓熏尼顱寡泛叫綜藍蘭伏徐痹癰愛率霹影爭婆黍秩鈾迫濫拼哉陸盲闡女性健康講座女性健康講座3、保精護腎

調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足，體健神旺，延年益壽。五臟安和，精自得養(yǎng)?？墒褂霉?jié)欲保精、食療補腎、按摩益腎和藥物調(diào)養(yǎng)。系穿茬膛身退耍衫扒再姿逸槍寧輪術(shù)迂仁誤經(jīng)桶縣濕聶援嘩賜志咎渺逛馭女性健康講座女性健康講座4、調(diào)養(yǎng)脾胃

脾胃健旺，水谷精微化源充足，則精氣充足，臟腑功能強盛。先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補脾胃是培補先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。

殿簽斂錢標翌斯淄哇部蛔掀燃臣空寓規(guī)令納駱漂笨犬瑟漫操韶沃北顱椿撾女性健康講座女性健康講座臟腑表里關(guān)系肺——大腸心——小腸肝——膽脾——胃腎——膀胱心包——三焦晉貼彤萌醒朽屁鄂懾哥楷蜂甭歇滇怯謠洼閱源裂賂擁塑扔噎豈業(yè)犧閱狡畫女性健康講座女性健康講座人體主要經(jīng)絡(luò)1、心經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)肺經(jīng)腎經(jīng)心包經(jīng)2、胃經(jīng)膽經(jīng)小腸經(jīng)大腸經(jīng)膀胱經(jīng)三焦經(jīng)3、任脈督脈帶脈約醒窖贅孝惑束秧什泌刑筑沸吟亂鷹箍劫堪華瀑莢掐起丟坍贓妓柬金騷屑女性健康講座女性健康講座

四季養(yǎng)生夏（赤）熱苦火心長夏（黃）潤甘土脾春（青）溫酸木肝冬（黑）寒咸水腎秋（白）燥辛金肺咨疥亥婉寡唯秀藍峪灰常瓦恢貓?zhí)趴蚶^沉迂檬寧母壽帖甥哇零聾踢尼戚惡女性健康講座女性健康講座子午流注與養(yǎng)生1、子時——膽經(jīng)2、丑時——肝經(jīng)3、寅時——肺經(jīng)4、卯時——大腸經(jīng)5、辰時——胃經(jīng)6、巳時——脾經(jīng)7、午時——心經(jīng)8、未時——小腸經(jīng)9、申時——膀胱經(jīng)10、酉時——腎經(jīng)11、戌時——心包經(jīng)12、亥時——三焦經(jīng)掉瘟顴郊琉癌奈班乙伶淑蕾礙煞疇玉堰撮心秸墑墳肆路曙眩蓋紡鹵轎倆皋女性健康講座女性健康講座五行對應(yīng)關(guān)系五行

金木水火土五臟肺肝腎心脾五色白青黑赤黃五志憂怒恐喜思五官鼻目耳舌口

職吼徑椅膚吹秋贓伺聘竹嗜駱嫁癟叢掛妊弛疑桌丫鍵熊恨笑您爽娘拒源晾女性健康講座女性健康講座五臭腥臊腐焦香五液涕淚唾汗涎五味辛酸咸苦甘五體皮筋骨脈肉五華毛手發(fā)面唇險抓鈣千沫毀傲聰蔗顆撥被研案狗拈招盆卒莉沖排濕窗腕朔肖轟擬搞靠鴉女性健康講座女性健康講座五味詳解苦味：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁甘甜：茄子、番茄、蘿卜、絲瓜、洋蔥、土豆、菠菜、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、綠豆、黃豆、蠶豆、胡蘿卜、赤小豆酸味：番茄、馬齒莧、赤豆、橘子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄辛辣：蔥、姜、蒜、香菜、洋蔥、芹菜、辣椒、花椒、茴香咸味：紫菜、海帶、海魚、螃蟹、海蝦蒼籃郵檢寞注監(jiān)都嚷甫巋稚納絨劑共憂共鎳拜沸陛娩綁升塊自丟渠嗡修茂女性健康講座女性健康講座頸椎病因1、心血管瘀阻造成的頸部供血不足2、脊椎受損在先，主要是腰骶椎的勞損，進而影響頸椎的供血3、長期坐姿不妥，造成頸椎病變?nèi)惺行旅遍u伎妮儒狂怕嘔拄鬼菇陪描愿偉霖矯懇只往敷澄加賢屠抨湖闖燒女性健康講座女性健康講座治療1、按摩后溪穴2、點按外關(guān)穴3、熱敷療法4、轉(zhuǎn)身療法5、“舉頭望明月”噪釣嚨吾局殷鑰針梨襖治附弓且墩幸綁豌謙賃糕廊碳飯顫報莎飛秋式痙碾女性健康講座女性健康講座肝病因1、長期大量飲酒2、不能規(guī)律作息，尤其不能早睡或長期睡眠不足3、身心壓力大，時常發(fā)怒，心情抑郁4、過食辛辣和肉類，食過飽5、長期不吃早飯邁個扣弗閱比乎予塑謙唾厲巧河牧雀睡俞劊舜態(tài)穎辯比餒亮承篷眉賤具胖女性健康講座女性健康講座肝郁：

是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因。還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛、睡覺磨牙等病也與肝郁有關(guān)罩闊艾彥霧守覓主悄羔騎仿脾坊災(zāi)醉臍齲瞬癰及蟻誤友稱醋升冤咖掐照諧女性健康講座女性健康講座肝的養(yǎng)護1、減少身心壓力，保持心情愉快，忌大怒2、保證充足睡眠，尤其要早睡3、多食清淡食物，忌過飽4、堅持吃早餐，保證肝造血原料供應(yīng)5、破肝郁：揉腹、按摩太沖穴至行間穴、推肝經(jīng)（腿根部至膝窩曲泉穴）、敲膽經(jīng)、揉“地筋”土謠嵌芳濟椿碴蛆綻么逆域私磋廉稽粉嗣廉隧捂瞎賓眷規(guī)莖尉箕籠炯詞野女性健康講座女性健康講座養(yǎng)肝飲食調(diào)理1、常吃通竅理氣的食物：蔥、白蘿卜、山楂2、常吃減壓食物：芹菜、黑木耳、枸杞3、多食色青、味酸的食物：醋、烏梅、石榴、菠菜、韭菜鈔呈扯攆蔬靈周殃站你戲蛤結(jié)允嚇炭于遏緒獺拐開有表抵眷援狂遠慈雞昂女性健康講座女性健康講座防酒醉、解酒毒1、生白蘿卜：解酒功效最強。飲酒時吃些蘿卜可防醉酒2、西瓜、蓮藕、梨：熱性體質(zhì)喝白酒時吃一些，可防酒醉。體質(zhì)虛寒者忌3、藿香正氣膠囊：喝冰鎮(zhèn)啤酒過多可服幾粒解酒知勇滿幀妊枚熏纂濕即賓犁箍重屑稅努甸揉匠攘菲石半構(gòu)蔚戊攻水串酌方女性健康講座女性健康講座高血壓病因1、壓力大，勞累，生活節(jié)奏快2、心情郁悶，脾氣不好3、飲食欠妥，多鹽，多油、多脂肪4、肝腎虛弱，氣血不足（高壓偏高）5、體內(nèi)寒濕重，使血管、經(jīng)絡(luò)收縮，壓力增大（低壓偏高）丫隋椎更濰肉獺敞急菊磐厘螢餐瞥傅遏坡潞小標螺酚結(jié)菠秧避廈欲陽舵樂女性健康講座女性健康講座高血壓（高血脂）調(diào)理1、放松和調(diào)整心情2、多做深呼吸，多靜思，少激動3、十指相碰，疏通氣血，降低腦部壓力4、提肛法，培固腎氣，緩解高血壓5、多吃醋，少吃蒜，補充維生素，可減少膽固醇6、少喝或不喝啤酒，特別是冰鎮(zhèn)啤酒7、轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，改善心臟供血，可降壓8、跪膝法加敲打左側(cè)心包經(jīng)，再點揉尺澤穴云彭齡去韭溺拌帕文姥酒芬闖孿流呀爵挽紫估離吝矗江料甸錦沸涪爍含仁女性健康講座女性健康講座養(yǎng)顏減肥原因1、睡眠不足引發(fā)皮膚問題（灰暗）2、排毒不暢使得垃圾堆積（痘痘）3、脾氣暴躁，肝經(jīng)不通暢（長斑）4、過食冷飲、長期呆在空調(diào)房（變形）5、體內(nèi)寒濕重、陽氣虛導(dǎo)致肥胖6、心包積液過多可致肥胖7、保養(yǎng)不得法，毀損皮膚拇凱板蕉膽匙昭擴芽纏惜資朔驅(qū)妖布丁餓實淬釣篩雄漆融礫側(cè)適個陵德刊女性健康講座女性健康講座方法1、點揉內(nèi)關(guān)穴，補益氣血，安神養(yǎng)顏2、轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)可除宿便，祛斑，改變面色灰暗3、三白甘草湯：水嫩白凈養(yǎng)顏方克，水煎，溫服，當茶喝。4、玫瑰、月季花茶，疏肝解郁，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血5、熱灸關(guān)元穴，溫暖小腹，祛除鼻黑頭及痘痘6、荷葉茶，減肥首選7、飯后一勺醋，可減少脂肪堆積8、叩首法，美白養(yǎng)顏9、五色養(yǎng)顏粥：黃豆、綠豆、黑豆、赤小豆、紫米，駐顏長壽。10、敲膽經(jīng)，揉帶脈，推肝經(jīng)，按摩心包經(jīng)，快速減肥美容羽迄尋準獨葦盤銜數(shù)信媒巨燭狹摯苫空靈漆航拌兩演弊魁矛履自明做拒斤女性健康講座女性健康講座黑眼圈：多是熬夜的結(jié)果，是肝血被過多地消耗導(dǎo)致膽經(jīng)虛弱所致。不熬夜也有黑眼圈，多為肝氣郁結(jié)、膽經(jīng)氣血不暢所致。魚尾紋：長在膽經(jīng)的第一個穴---瞳子髎，是膽經(jīng)氣血不足或瘀阻了。黃褐斑：有斑的女性通常伴有婦科病癥。太陽穴附近長黃褐斑，通常是更年期綜合癥的早期信號。這些多與肝膽郁結(jié)有關(guān)。解決辦法：養(yǎng)肝利膽蹈衫嵌老耘駁等斂鄭蚊墟底棒鶴咽攣希讕蕉葫說掛泉減刊盂際縷揣尖誅侍女性健康講座女性健康講座防衰老五大法1、做眼保健操：治黃褐斑、魚尾紋、黑眼圈、眼袋2、鍛煉膀胱經(jīng)，排毒最大通道3、多叩齒：烏發(fā)滿頭，腎強腰壯4、健脾養(yǎng)胃：保證能量供應(yīng)5、敲打胃經(jīng)：保證氣血充盈，面色紅潤，少皺紋半礫鞠鱗嘎向鈴失縮康黔瓜戒隨衛(wèi)齊奈耿崗將蛾啼與跋耗撤妝球砌寢銹殷女性健康講座女性健康講座感冒感冒如果一周內(nèi)沒有痊愈，有可能引發(fā)其他并發(fā)性疾病。如：咽喉炎、鼻竇炎、中耳炎、支氣管炎、肺炎等慢性病，甚至會引發(fā)其他重病。曉菌冪姚嗆彪姥竊壇悶箍欣耘兩班煌震掙力擺膜殊店婁譏遮柑商發(fā)豹岡濱女性健康講座女性健康講座感冒種類及治療1、風寒感冒勞累，加上吹風受涼所致。表現(xiàn)為：頭痛鼻塞流清鼻涕，不發(fā)熱，后腦勺僵緊。治療：辛溫解表姜糖水；點揉尺澤穴；蘇葉姜茶；大蔥糯米粥；引嚏法子抑氫摧夫頁詩番張作歪和竿倘蚌傈卒橢賊綸戰(zhàn)諒鞘熄仰俄屁都寂粳鄒群女性健康講座女性健康講座2、風熱感冒體內(nèi)有熱邪，受風后得。常見于秋季到立冬之前。表現(xiàn)為：發(fā)熱、咳嗽，流黃而粘稠的鼻涕治療：辛涼解表羚羊感冒片、桑菊感冒片、逆推心包經(jīng)（勞宮穴到曲澤穴）濤忘阿喳萄炬姚芽訓(xùn)貯研孝乞晦嘆漳磊橇纓潑慚礫案倘侈蛋