《深度工作》讀書筆記

《深度工作》讀書筆記前言：三個概念本書首先在前言部分提出了三個概念，作為全書內容的基礎：深度工作在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復制。浮淺工作對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復制。深度工作假設深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時，其在社會經(jīng)濟種的價值也日益提升。因此，能夠培養(yǎng)這項技能，并將其內化為工作生活之核心的人，將會取得成功。在描述完以上三個概念后，作者介紹了本書的兩個目標，也是本書的兩個主體文章結構：1.理論基礎：深度工作假設的真實性2.實踐準則：在日常生活中踐行深度工作的具體策略第一部分：理論一.深度工作是有價值的1.那三類人更容易成功？a.高級技術工人：利用智能機器把工作做的漂亮并具有創(chuàng)造性b.超級明星：在所處行業(yè)中最優(yōu)秀的c.所有者：擁有資本的2.如何加入A類和B類成功者群體之中？（C類由于天然有巨大財富，不是本書解決的目標）---兩種核心能力是關鍵a.迅速掌握復雜工具的能力b.在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力3.深度工作的作用？a.幫助你迅速掌握困難的事物舉例1：安東尼教授《知性生活》----學習需要深度專注舉例2：K.安德斯.艾利克森提出”刻意練習“的概念----刻意練習的核心要素就是全情投入b.有助于精英級產(chǎn)生的出現(xiàn)---高質量工作產(chǎn)出=時間*專注度4.特別規(guī)則：哪些領域深度工作價值不大？企業(yè)高管、部分類型的銷售人員、說客等二.當今的商業(yè)氣候下的矛盾：深度工作重要卻少見的原因？1.深度工作很難且不易衡量，浮淺工作更簡單2.當工作沒有明確目標時，圍繞浮淺工作的表面忙碌成為一種本能3.既定的文化信念：大眾認為與”網(wǎng)絡“相關的行為都是好的三.為什么深度工作是有意義的？1.從神經(jīng)學角度論證大腦依據(jù)我們關注的事物來構建世界觀，如果你在深度努力的狀態(tài)下投入大量時間，你的大腦就會認為你的世界是具有豐富意義和重要性的。舉例：WinifredGallagher《全神貫注》2.從心理學角度論證心流：人類在深度沉浸于某項挑戰(zhàn)時才是最好的自己.舉例：米哈里.契克森米哈賴《心流》3.從哲學角度論證a.匠人精神：任何對高水平技能的追求都可以帶來神圣感。舉例：HubertDrefus《萬物閃耀》b.培養(yǎng)手藝需要完成深度任務，因此需要致力于深度工作第二部分：準則準則一：工作要深入（6種策略）1.選定你的深度哲學（必須要挑選一種適用于你所處特定環(huán)境的哲學）a.禁欲主義哲學：這種哲學通過擯棄或最小化浮淺職責，從而實現(xiàn)深度工作的最大化禁欲主義哲學的實踐者往往有明確且價值極高的職業(yè)目標追求，而且他們在職業(yè)上取得的大部分成就都是由于工作表現(xiàn)特別突出。b.雙峰哲學：要求你將個人時間分為兩塊，將某一段明確的時間用于深度追求，余下的時間做其他所有事情。劃分深度和開放時間的做法可以在多個時間層級上實現(xiàn)（按周/年劃分）。雙峰哲學下深度工作的單位時間至少是一整天：只有主體在這項工作中投入足夠的時間，實現(xiàn)認知強度的最大化方可實現(xiàn)。c.節(jié)奏哲學輕松啟動深度工作的最好方法是將其轉化成一種簡單的日常習慣：每天都要做（鏈條法、設定啟動時間）。節(jié)奏哲學的好處在于更符合人類的真實天性，通過雷達不動的管理支持深度工作，在常規(guī)辦公室工作的深度工作者最常選擇此種哲學。d.新聞記者哲學在日程安排中隨時可插入深度工作的方法這種方法并不適用于深度工作的新手，使頭腦迅速從浮淺轉入深度模式的能力需要經(jīng)過練習2.習慣化（找到自己的習慣）a.你將在何處工作，工作時間多長？指定一個深度工作的場所；設定一個具體的時間框架（離散型挑戰(zhàn)）b.工作開始之后你將如何繼續(xù)工作？需要規(guī)則和程序，確保你的努力具有結構性c.你如何支持自己的工作？確保大腦能夠得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運轉（食物、散步、環(huán)境因素等）3.要有大手筆推動你的深度目標占據(jù)心理優(yōu)先的地位，有助于解鎖必要的心理資源（置身異域、遠離工作一周等）4.不要獨自工作恰當?shù)臅r機可以采用協(xié)作的方式，推動成果提升到一個新檔次5.像經(jīng)商一樣執(zhí)行《高效能人士的執(zhí)行4原則》a.關注點放到極端重要的事情上：有一個明確的目標b.抓住引領性指標：專注于極度重要目標上的深度工作狀態(tài)時間c.準備一個醒目的記分板：強化動機--記錄每周的深度工作時間d.定期問責：每周回顧，指定下一周的工作計劃6.圖安逸每個工作日都有嚴格終結點的一般策略：a.必須接受這種策略b.一套嚴格的停工流程準則二：擁抱無聊不要不斷分心，而要不斷專注目標：訓練高度集中注意力的能力。建議：每周一天讓自己擺脫網(wǎng)絡技術高強度工作目標：系統(tǒng)提升平時的成就水平。實施步驟：a.找出一項優(yōu)先性很高的任務；b.估算需要完成的時間，然后設定一個幾乎不可能完成的時間期限c.如果可以的話，公布這個期限有成果的冥想目標：在身體勞作而心智空閑的時候，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上（a.小心分心和原地打轉b.組織你的深度思考）。實施步驟：a.考察解決這個問題的相關變量；b.確定和處理下一步問題;c.鞏固你的收獲。記住一副牌目標：通過記憶力訓練提升個人專注能力實施步驟：a.首先穿行在自己家里的5個房間，記下你在每一個房間所看到的圖像b.記住每一個房間的10件物品（大件優(yōu)先）并湊齊52個c.把52張牌中的每一張與一個難忘的人或東西相對應，為每一張牌安排一個有邏輯聯(lián)想的形象準則三：遠離社交媒體1.在網(wǎng)絡使用習慣中采用關鍵少數(shù)法則a.明確個人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標b.列出為實現(xiàn)每一個目標而需要的2-3個重要活動c.思考你當前正在使用的網(wǎng)絡工具對完成該活動是積極/消極/無影響？d.只有你認為該工具會帶來實質性的積極影響才繼續(xù)使用2.戒掉社交媒體突然停止使用某個社交媒體服務30天并思考以下兩個問題，且答案都為”是“的情況下，則重新啟用。a.如果我一直在用這個服務，過去30天會過的更好嗎？b.人們是否關心我有沒有用這種服務3.不要用網(wǎng)絡來消遣如果想抵御網(wǎng)絡誘惑，就給大腦找一些高質量的替代活動。舉例：ArnoldBennett《如何度過一天24小時》準則四：摒棄浮淺一天的每一分鐘都要做好計劃。舉例：記錄每個工作日日程計劃的方格筆記本其核心目的不是限制，而是強調謀劃周到，形成思考如何產(chǎn)出最大化的習慣定量分析每一項活動的深度評估任務問題：要讓一個剛畢業(yè)還沒有在該領域接受特別訓練的大學生完成這項工作需要多久？3.向老板申請浮淺工作預算，控制浮淺工作的時間。4.固定日程生產(chǎn)力：5點半之前結束工作a.小心謹慎的控制自己的責任：對浮淺工作說不b.對個人的時間管理負責5.變得不容易聯(lián)系到a.讓發(fā)電子郵件給你的人做更多工作發(fā)件人過濾器的作用：大幅減少郵件的數(shù)量；改變人的期望b.收發(fā)電子郵件的時候做更多工作電子郵件流程導向法（下一步工作建議）：回復前寫下流程c.不要回復：區(qū)分哪些郵件不需要回復總結：這本書結構清晰，文中引用了大量知名人士的著作來支持作者的理論，同時在某些理論結構后附上生動簡單的實例，實操性很強，也更容易應到到日常工作之中。深度工作其實倡導的是一種可貴的工匠精神，正如文中所說：在信息時代的大多數(shù)技術性工作都有類似潛在的匠