羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論模板課件

西安交大羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論()西安交大羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論()1一、羽毛球運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)

（準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防）

如今，羽毛球運(yùn)動(dòng)普及程度越來(lái)越高。但是競(jìng)技羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)都有很高要求，如果不注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化和科學(xué)性，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)的損傷，絕大部分屬于急性軟組織損傷，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘等。一、羽毛球運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)

（準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防）

2羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論模板課件3羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論模板課件4手腕關(guān)節(jié)損傷

在做擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球等動(dòng)作時(shí)，都要求手腕從基本的后伸和外展的動(dòng)作開(kāi)始，在快速的后伸、鞭打動(dòng)作中，還不斷做出不同角度內(nèi)、外旋及屈收動(dòng)作。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)---三角軟骨盤(pán)不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠而容易造成損傷。手腕關(guān)節(jié)損傷在做擊打、扣殺及吊、挑、推5手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴、沙瓶負(fù)重或加重球拍做腕部繞８字練習(xí)，增加腕部力量。次數(shù)與重量視個(gè)人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固。手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴、沙瓶負(fù)重或加重球拍6肩關(guān)節(jié)損傷肩關(guān)節(jié)進(jìn)行重復(fù)擊球運(yùn)動(dòng)時(shí)，使組成肩袖的四塊小肌肉經(jīng)常處于離心性超負(fù)荷狀態(tài)，從而容易造成肩袖損傷。(60~120度肩傷弧)

肩關(guān)節(jié)損傷肩關(guān)節(jié)進(jìn)行重復(fù)擊球運(yùn)動(dòng)時(shí)，使組成肩袖7肩關(guān)節(jié)損傷的改善措施：加強(qiáng)肩部力量訓(xùn)練及肩部的柔韌伸展訓(xùn)練，用一定重量的物品置于肘部，平舉至與肩同高，持續(xù)1-2分鐘為一組，每次4-6組，每組間歇時(shí)注意放松，放松時(shí)肩部進(jìn)行正壓、反拉及前后繞環(huán)練習(xí)。肩關(guān)節(jié)損傷的改善措施：加強(qiáng)肩部力量訓(xùn)練及肩部的柔8“網(wǎng)球肘”，學(xué)名肱骨外上髁炎“伸肌總腱”起自肱骨外上髁及鄰近的深筋膜，正手擊球時(shí)前臂旋前、閃腕、用力抓握球拍；反手擊球時(shí)伸肘、伸腕等動(dòng)作，均會(huì)反復(fù)撕扯伸肌總腱，造成積累性損傷，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥。“網(wǎng)球肘”，學(xué)名肱骨外上髁炎“伸肌總腱”起自肱骨外上9網(wǎng)球肘的改善措施：

1．上場(chǎng)之前充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開(kāi)始打球時(shí)要逐漸加力，特別是冬季天冷時(shí)。2．加粗拍柄，一般來(lái)說(shuō)廠商出產(chǎn)的拍子總是出最細(xì)的，以便誰(shuí)都能用。握緊時(shí)肘部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重，拍柄加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負(fù)擔(dān)。3．戴護(hù)肘。4．握拍要放松，擊球時(shí)肘部不要過(guò)直。5．逐步增加力量練習(xí)。6.避免打球時(shí)間突然加長(zhǎng)。網(wǎng)球肘的改善措施：1．上場(chǎng)之前充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，打球之前要揮10膝關(guān)節(jié)損傷膝關(guān)節(jié)損傷，往往與跳起扣殺后落地姿勢(shì)不佳有關(guān)，因?yàn)樘鸷舐涞貢r(shí)，人體容易失去平衡或兩腿靠攏不夠，使膝關(guān)節(jié)處在屈曲位時(shí)小腿突然外展、外旋，或小腿固定，大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋，即有可能造成膝內(nèi)側(cè)韌帶損傷，甚至內(nèi)側(cè)半月板損傷。膝關(guān)節(jié)損傷膝關(guān)節(jié)損傷，往往與跳起扣殺后落地姿勢(shì)111.3.3刊登廣告不吃腐爛變質(zhì)的東西，可以防止得各種腸道傳染病，例如急性腸炎、痢疾等。）面試臨近結(jié)束時(shí)，要問(wèn)應(yīng)聘者是否有什么問(wèn)題。如果他們確實(shí)想了解你們公司的情況，至少會(huì)提出一個(gè)有關(guān)的問(wèn)題。汽車銷售常常會(huì)遇到這種情況，過(guò)去進(jìn)口車有招回的現(xiàn)象，國(guó)內(nèi)現(xiàn)在也慢慢地引入了這種機(jī)制。招回是件好事情，是對(duì)客戶負(fù)責(zé)任的一種表現(xiàn)。但是客戶不這樣想，他認(rèn)為，招回的車肯定有問(wèn)題，不買了。其實(shí)他不了解，哪款車都不敢說(shuō)是完美無(wú)缺的。比如，奔馳、寶馬車都不錯(cuò)，但它也有招回的。這要看到它有利的一面，畢竟招回是主動(dòng)的，是本著對(duì)客戶負(fù)責(zé)任的態(tài)度出發(fā)的，本著提高產(chǎn)品質(zhì)量的角度出發(fā)的，這是件好事情，但是客戶往往會(huì)誤解。三、乘汽車的安全6、預(yù)防與調(diào)攝：加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，開(kāi)展急救宣教。三、課堂小結(jié)6、預(yù)防與調(diào)攝：加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，開(kāi)展急救宣教。（3）不要不懂裝懂2、師小結(jié)并補(bǔ)充相關(guān)知識(shí)。后來(lái)銷售人員又深入了解了情況，發(fā)現(xiàn)那位銷售副總是新拿的駕照，駕車技術(shù)也不是太好，但是從事銷售工作業(yè)務(wù)很多，電話也很多。所以他就跟這位老總說(shuō)：“我覺(jué)得給你推薦這款車很合適，這款車是自動(dòng)檔的，在電話多的情況下不用換檔，接電話、遇紅燈時(shí)，踩剎車就可以了，車也不會(huì)熄火。”預(yù)防改善措施：采用靜力半蹲或負(fù)重靜力半蹲來(lái)增加該部位的力量。如果股四頭肌的力量強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)中承受負(fù)荷的能力就強(qiáng)，出現(xiàn)勞損的可能性也就會(huì)小些。做加強(qiáng)力量的練習(xí)時(shí)膝關(guān)節(jié)屈的角度可由小到出現(xiàn)膝痛的角度開(kāi)始，慢慢加在到不超過(guò)９０度，每次練習(xí)時(shí)間可由５分鐘開(kāi)始慢慢加大到半小時(shí)以上，練習(xí)時(shí)，以出現(xiàn)股四頭肌輕微的抖動(dòng)為止。運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝。1.3.3刊登廣告預(yù)防改善措施：采用靜力半蹲或負(fù)12踝關(guān)節(jié)損傷打球者沖到網(wǎng)前跨步接球時(shí)，因速度太快而習(xí)慣用腳尖著地，這樣的做法很容易使踝關(guān)節(jié)局部負(fù)荷過(guò)重。如果肌肉力量不足，著地姿勢(shì)錯(cuò)誤，將導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，還會(huì)造成踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎。踝關(guān)節(jié)損傷打球者沖到網(wǎng)前跨步接球時(shí)，因速度太快而13預(yù)防改善措施：

1．運(yùn)動(dòng)前注意熱身，注意鞋要松緊適度（不能太松）。2．運(yùn)動(dòng)中注意避免過(guò)度疲勞。3．盡量少騰空跳起。4.加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，如負(fù)重提踵、足尖走、足尖跳。5.在出現(xiàn)損傷后立即用拇指壓迫痛點(diǎn)（韌帶的斷裂部）止血。一般扭傷不嚴(yán)重的話，停止10-20天運(yùn)動(dòng)可以痊愈。但是一定要停止運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重者應(yīng)該立即到醫(yī)院看醫(yī)生。預(yù)防改善措施：1．運(yùn)動(dòng)前注意熱身，注意鞋要松緊適度（不能太14腰肌扭傷

羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，要求腰部處于不斷地過(guò)屈（如弓步接吊球，跨步接，搓網(wǎng)前球）或過(guò)伸運(yùn)動(dòng)中（如扣、殺球、擊后場(chǎng)高球）。在重復(fù)做這些動(dòng)作中，腰很容易受到損傷。預(yù)防改善措施：愛(ài)好者在打球時(shí)集中注意力，肌肉保持適度緊張，改善動(dòng)作技術(shù)以及充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。腰肌扭傷羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，要求腰15跟腱斷裂

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中跨步、起跳擊球較多，由于強(qiáng)烈的急停、變向或跟腱韌帶勞累過(guò)度，并且在拉力產(chǎn)生過(guò)快、斜向之受力方向、受力前以施加外力等情形下容易引起跟腱斷裂。預(yù)防改善措施：在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以便將身體的興奮點(diǎn)調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài)，使肌體各部的機(jī)能活動(dòng)加強(qiáng)。跟腱斷裂在羽毛球運(yùn)動(dòng)中跨步、起跳擊球較16眼部損傷羽毛球運(yùn)動(dòng)因有高球速與使用球拍兩項(xiàng)因素而屬于高危眼傷運(yùn)動(dòng)。并且在各種球類運(yùn)動(dòng)中，羽毛球運(yùn)動(dòng)中的眼上發(fā)生率最高。預(yù)防改善措施：要建立自我保護(hù)意識(shí)，在本方打出一個(gè)高球而對(duì)手有可能用扣殺還擊時(shí)，網(wǎng)前防守者應(yīng)將球拍舉在頭部前面；在雙打中還要隨時(shí)注意避開(kāi)同伴的近身?yè)]拍以及大力抽球。眼部損傷羽毛球運(yùn)動(dòng)因有高球速與使用球拍兩項(xiàng)因素而17處理運(yùn)動(dòng)損傷的原則（休息）要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)。（冰敷）冰敷袋置於受傷部位。（壓迫）

壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝或手腕等部位，來(lái)減少內(nèi)部出血。從傷處幾寸之下開(kāi)始往上包，平均而加點(diǎn)壓力，經(jīng)傷處時(shí)松些。處理運(yùn)動(dòng)損傷的原則（休息）18

（抬高）抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)，都抬高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時(shí)，應(yīng)先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。

19冰敷該怎么做呢？那么跟大家介紹一下：

1、

部位：疼痛或者腫脹發(fā)生的部位

2、

材料：冰水混合物最好（我最愛(ài)跟患者描述的就像肯德基里面售賣的“冰飲料”那樣），其次是例如冰棒、化學(xué)性冰袋、冷水等等。

3、

時(shí)間：一般每次20-30分鐘。（這一般就是冰塊化掉所需的時(shí)間）

4、

頻率：每隔3-4小時(shí)一次是常用的方法。

5、

療程：一般在受傷后48-36小時(shí)內(nèi)使用。（這是一般創(chuàng)傷性炎癥作用基本消除的時(shí)間）冰敷該怎么做呢？那么跟大家介紹一下：

1、

部位：疼痛20準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做

羽毛球的準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是通過(guò)多種練習(xí)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)人體多器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服其機(jī)能惰性，促使其充分發(fā)揮效率，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做羽毛球的準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是通過(guò)多種練211、慢跑，讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)速度加快，以身體發(fā)熱為度。2、拉伸肌肉、韌帶，這對(duì)于避免拉傷很有效果。柔韌練習(xí)包括靜力性拉伸和動(dòng)力性拉伸。

（1）靜力性柔韌練習(xí)：通過(guò)壓肩、拉肩、壓腰、壓腿，拉跟腱，小腿肌肉等，使各關(guān)節(jié)肌肉、韌帶具有良好的延展性和靈活性。

（2）動(dòng)力性柔韌練習(xí)：通過(guò)擴(kuò)胸、踢腿、繞腕、繞踝、轉(zhuǎn)頸、繞肩、轉(zhuǎn)腰、扭髖、曲膝等動(dòng)作，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度盡可能大，使各關(guān)節(jié)更為活利。3、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：

（1）先進(jìn)行空揮拍，繞八字練習(xí)，以及米字形步法等無(wú)球練習(xí)。

（2）有球練習(xí)最好先進(jìn)行半場(chǎng)平抽擋練習(xí)，然后再進(jìn)行高遠(yuǎn)球練習(xí)，然后就可以進(jìn)入正常的活動(dòng)了。如果是準(zhǔn)備參加比賽的話，最好再進(jìn)行一些全場(chǎng)快速起動(dòng)、全球步伐練習(xí)、吊上網(wǎng)、殺上網(wǎng)等。準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做1、慢跑，讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)速度加快，以身體發(fā)熱22放松活動(dòng)1、慢跑1-2圈，促進(jìn)肌肉乳酸的消除，積極性休息的恢復(fù)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于被動(dòng)性休息。2、靜力性拉伸，主要針對(duì)肌肉反應(yīng)比較明顯的部位進(jìn)行拉伸，這個(gè)時(shí)候做靜力性拉伸，對(duì)發(fā)展柔韌性的效果也是最好的。每個(gè)部位可以拉15-30秒，3-5次。3、按摩：簡(jiǎn)單的方法是找個(gè)人用腳踩踩，也可以用家庭簡(jiǎn)易按摩器械進(jìn)行。4、泡熱水澡。放松活動(dòng)1、慢跑1-2圈，促進(jìn)肌肉乳酸的消除，積極性休息的恢23鍛煉后拉伸相應(yīng)肌肉有利肌肉恢復(fù)和消除乳酸1)胸部：跪在地板上，面朝一張椅子或長(zhǎng)凳，將你的前臂交叉在頭頂上，身體向前屈，使前臂靠在椅子或長(zhǎng)凳上，讓你的頭部低于這個(gè)平面。呼氣，然后將你的頭部和胸部往下降?？拷孛?，保證你的前臂互相平行。雙手握住肘關(guān)節(jié)。2)肩部與上背部：站或坐著。將一只手臂上舉至肩部的高度。將你的手臂橫跨過(guò)身前。用一側(cè)的手抵住肘關(guān)節(jié)，呼氣，將其拉過(guò)你的身前，你可以將頭部轉(zhuǎn)向伸展反方向。這樣效果更佳。3)上背部：站在一條水平橫杠或一面墻前，雙腳并攏，手臂，腿和背部挺直，身體從髖關(guān)節(jié)處向前彎屈。雙手握住橫杠，呼氣，身體向下壓。4)肱二頭?。罕吵粋€(gè)門框或一條長(zhǎng)桿站立，將一側(cè)的手臂上抬至肩部的高度。將肩關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指向下握住門框。呼氣。試圖讓你的肱二頭肌朝上。5)肱三頭?。赫净蜃?。將一側(cè)的手臂伸向身后，盡可能地向上。同時(shí)用另一手握住一條毛巾。伸向頸后，將頸后的手臂往下伸，使下面的手能握住毛巾。呼氣。用下面的手往下拉，然后再用上面的手往上拉。6)頸部：雙手叉腰站立，眼睛向前看，慢慢將你的頭側(cè)向一邊，保持住。然后轉(zhuǎn)另一邊。肩部保持不動(dòng)。鍛煉后拉伸相應(yīng)肌肉有利肌肉恢復(fù)和消除乳酸1)胸部：跪在地板上24小提示75：如有測(cè)試，要提前通知應(yīng)聘者。小提示93：詢問(wèn)應(yīng)聘者聯(lián)系證明人的最佳時(shí)間。這名銷售人員就想：“這個(gè)時(shí)候不能放他回去，一旦放他回去，什么事情都會(huì)發(fā)生，萬(wàn)一半路殺出個(gè)程咬金就會(huì)把這個(gè)客戶劫走了。怎么辦？”第一個(gè)，員工每天根據(jù)什么賣車；教學(xué)目的：使學(xué)生懂得良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣與營(yíng)養(yǎng)，發(fā)育和預(yù)防“病從口如”有密切關(guān)系，從小培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。1．首先要找到客戶教學(xué)過(guò)程：（2）地震時(shí)，如果被倒塌的房屋埋在里面，外面又沒(méi)有人時(shí)，一定要冷靜，要積極行動(dòng)，尋找出來(lái)的通道，要先把手腳掙脫出來(lái)，要清理身上的堆積物，然后用磚頭、木棍等支持可能不塌的物體，擴(kuò)大空間。這時(shí)，一定要用衣物捂住鼻、口，防止因灰塵嗆悶而造成窒息。露齒而笑是一種積極的形體語(yǔ)言，盯住地板看是一種負(fù)面信號(hào)。不過(guò)積極的形體語(yǔ)言并非總是顯而易見(jiàn)，需要你留心觀察。自信的人喜歡正襟危坐，身體稍稍前傾，即使被未來(lái)的老板面試也是如此。自信的應(yīng)聘者不講話時(shí)，手腳紋絲不動(dòng)，不斷與面試者交換，而且目光堅(jiān)定。（2）出示掛圖，請(qǐng)學(xué)生指出圖中的各種交通信號(hào)、標(biāo)志、標(biāo)線，并說(shuō)出它的作用。第五課時(shí)地震后的自救自護(hù)鍛煉后拉伸相應(yīng)肌肉有利肌肉恢復(fù)和消除乳酸1)四頭?。赫玖?，手握住某一物體保持平衡，將一腿向后彎屈，使腳后跟靠近臀部。呼氣。繼續(xù)將腳后跟向上掰。這條大腿應(yīng)該和另一條大腿保持平行。2)腘繩?。鹤谝粭l長(zhǎng)凳上，將一腿伸直放在凳上，另一腳放在地上，將雙手放在腦后，呼氣，同時(shí)保持背部挺直，髖關(guān)節(jié)彎屈，使身體靠近大腿。3)臀部：坐在地面上，背部靠墻。雙腿伸直在身體前方。將一條腿向內(nèi)收。用同側(cè)的手握住膝關(guān)節(jié)。用對(duì)側(cè)的手握住踝關(guān)節(jié)。將踝關(guān)節(jié)向內(nèi)掰，使膝關(guān)節(jié)靠近對(duì)側(cè)的肩關(guān)節(jié)。4)下背部：坐在一張椅子上，將雙腿略分開(kāi)，屈髖關(guān)節(jié)，讓腹部下降至雙腿之間。如果必要收縮你的腹肌以放松你的背部肌肉。5)大腿內(nèi)側(cè)：靠墻坐在地面上，雙腿彎屈，兩腳相互接觸。放在身體前面。將你的雙腿盡可能地拉向你的腹股溝。保持背部挺直。呼氣。身體從髖關(guān)節(jié)處向前彎屈。6)小腿：腳尖著地站在一個(gè)平臺(tái)邊緣上，呼氣的同時(shí)，將腳根慢慢地降下去。小提示75：如有測(cè)試，要提前通知應(yīng)聘者。鍛煉后拉伸相應(yīng)肌肉有25腘繩肌由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。與其相拮抗的肌群——股四頭肌（大腿前方的肌群）相比是較弱的。如果腘繩肌的肌力不足股四頭肌的60％，股四頭肌的過(guò)分用力就極易造成腘繩肌損傷。股四頭肌包括：股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌和股中間肌，此肌肉位于大腿前側(cè)。股四頭肌收縮時(shí),拉動(dòng)膝上的腱并使膝伸直。人類是用這些肌肉行走和奔跑。腘繩肌由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。與其相拮抗的肌26二、羽毛球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)（一）指導(dǎo)思想：羽毛球運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)思想：快、狠、準(zhǔn)、活。

以我為主，以快為主，以攻為主?？?判斷快、反應(yīng)快、起動(dòng)快、回動(dòng)快、步法移動(dòng)快、完成擊球動(dòng)作快，進(jìn)攻快。狠:進(jìn)攻凌厲，路線變化多，球的落點(diǎn)刁。準(zhǔn):戰(zhàn)機(jī)抓得準(zhǔn)，技術(shù)運(yùn)用準(zhǔn)，球的落點(diǎn)準(zhǔn)?；?握拍活，站位活，步法活，戰(zhàn)術(shù)變化活。

二、羽毛球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)（一）指導(dǎo)思想：27打法和戰(zhàn)術(shù)羽毛球的打法是指根據(jù)各個(gè)具體人的技術(shù)情況、身體素質(zhì)、思想意志等條件而培養(yǎng)形成的各自不同的打法類型；戰(zhàn)術(shù)則是指根據(jù)對(duì)手的技術(shù)、打法、體力和思想意志等因素所采取的爭(zhēng)取比賽勝利的一種對(duì)策。打法與戰(zhàn)術(shù)雖不能等同，但相互間有著密切的聯(lián)系。打法和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是技術(shù)，而技術(shù)的不斷發(fā)展，又能促進(jìn)打法和戰(zhàn)術(shù)的更新和提高。初學(xué)者在掌握了一定的基本技術(shù)之后，就應(yīng)了解一些羽毛球的打法和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，并能找出一些適合自己特點(diǎn)的打法，掌握一些在比賽中運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)原則。打法和戰(zhàn)術(shù)羽毛球的打法是指根據(jù)各個(gè)具體人的技術(shù)情28我國(guó)羽毛球戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想以我為主——不要脫離自己的技術(shù)、身體條件、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和打法特點(diǎn)等去選擇戰(zhàn)術(shù)。以快為主——在戰(zhàn)術(shù)的變化和轉(zhuǎn)換上，要體現(xiàn)“快”的特點(diǎn)。如發(fā)現(xiàn)對(duì)方技戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)、缺點(diǎn)后，改變戰(zhàn)術(shù)要快、要及時(shí)；由攻轉(zhuǎn)守。由守轉(zhuǎn)攻或由過(guò)渡轉(zhuǎn)為進(jìn)攻，由進(jìn)攻轉(zhuǎn)為過(guò)渡的速度要快，要抓住有利時(shí)機(jī)迅速轉(zhuǎn)換。以攻為主——在制定戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻的主導(dǎo)思想。在防守時(shí)也要強(qiáng)調(diào)積極防守。我國(guó)羽毛球戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想以我為主——不要脫離自己的技術(shù)、身體29（二）羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)介單打戰(zhàn)術(shù)：1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)2、攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)3、攻前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)4、打四方球戰(zhàn)術(shù)5、殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)6、打?qū)蔷€戰(zhàn)術(shù)7、防守反擊戰(zhàn)術(shù)（二）羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)介單打戰(zhàn)術(shù)：301、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)從發(fā)球的第一拍起，爭(zhēng)取控制對(duì)方，以攻殺得分。這種戰(zhàn)術(shù)，一般為發(fā)網(wǎng)前低球結(jié)合平快球、平高球，爭(zhēng)取第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻。用這種戰(zhàn)術(shù)對(duì)付應(yīng)變能力較差的對(duì)手，或?qū)嵤┯诒荣惖年P(guān)鍵時(shí)刻，效果往往很好。實(shí)施這一戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)有高質(zhì)量的發(fā)球予以保證，否則很難成功。。1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)從發(fā)球的第一拍起，爭(zhēng)取控制對(duì)方，31

2、攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)

通過(guò)擊高球、重復(fù)壓對(duì)方的底線兩角，造成對(duì)方的被動(dòng)，然后尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻。主要用來(lái)對(duì)付初學(xué)者或后場(chǎng)還擊能力較差，或后退步法移動(dòng)較慢以及急于上網(wǎng)的對(duì)手。

2、攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)

通過(guò)擊高球、重復(fù)壓對(duì)方的底線兩角324、攻前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)對(duì)網(wǎng)前技術(shù)較差的對(duì)手，可運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)先將其吸引到網(wǎng)前，然后再攻擊其后場(chǎng)。采用此戰(zhàn)術(shù)自己首先要有較好的網(wǎng)前擊球技術(shù)。4、攻前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)對(duì)網(wǎng)前技術(shù)較差的對(duì)手，可運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)先將其吸引到335、打四方球戰(zhàn)術(shù)若對(duì)手步子較慢、體力較差、技術(shù)不全面，可以快速準(zhǔn)確的落點(diǎn)攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角落，尋找機(jī)會(huì)向空當(dāng)進(jìn)攻。此戰(zhàn)術(shù)的主要目的是通過(guò)打落點(diǎn)，逼迫對(duì)方前后奔跑、被動(dòng)應(yīng)付，并在其回球質(zhì)量下降或露出破綻時(shí)乘虛而入而攻之。6、殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)對(duì)手打來(lái)后場(chǎng)高球，本方先以殺球配合吊球把球下壓，落點(diǎn)選在場(chǎng)區(qū)的兩條邊線附近，致使對(duì)手被動(dòng)回球。若對(duì)手回網(wǎng)前球時(shí)，本方迅速上網(wǎng)搓球、勾對(duì)角球或平推球，創(chuàng)造在中場(chǎng)大力扣殺的機(jī)會(huì)。這種戰(zhàn)術(shù)必須能很好控制殺、吊球的落點(diǎn)，在使對(duì)方被動(dòng)回球時(shí)，才能主動(dòng)迅速上網(wǎng)。5、打四方球戰(zhàn)術(shù)34

２.雙打戰(zhàn)術(shù)

1)攻人戰(zhàn)術(shù)（二打一）2)攻中路戰(zhàn)術(shù)3)攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)4)后攻前封戰(zhàn)術(shù)5)防守反擊戰(zhàn)術(shù)２.雙打戰(zhàn)術(shù)35一、攻人戰(zhàn)術(shù)這是雙打比賽中常用的一種戰(zhàn)術(shù)。在對(duì)方兩名隊(duì)員技術(shù)水平不平衡時(shí)，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù)。即使對(duì)付兩名球員技術(shù)水平相差不大的對(duì)手時(shí)也可靈活運(yùn)用。先通過(guò)將球下壓或控制前場(chǎng)取得進(jìn)攻機(jī)會(huì)，然后集中力量“二打一”，避其所長(zhǎng)，攻其所短。二、攻中路戰(zhàn)術(shù)將球擊到對(duì)方兩名隊(duì)員站位之間的空隙，從而造成對(duì)方經(jīng)常出現(xiàn)爭(zhēng)搶回?fù)簦蛳嗷プ屒蚵┙拥儒e(cuò)誤，尤其針對(duì)一些配合不夠默契的對(duì)手，行之比較有效。當(dāng)對(duì)方前后站位時(shí)，可將球擊到對(duì)方中場(chǎng)兩側(cè)邊線處。而在對(duì)方分邊左右站位防守時(shí)，則可利用殺球、吊球等技術(shù)攻擊對(duì)方的中路。一、攻人戰(zhàn)術(shù)36三、壓后場(chǎng)拉開(kāi)反擊戰(zhàn)術(shù)通常用來(lái)對(duì)付后場(chǎng)扣殺能力較差的對(duì)手，也可結(jié)合將對(duì)方的弱者調(diào)到后場(chǎng)使用。此戰(zhàn)術(shù)是用平高球、平推球、接殺接吊抽、挑后場(chǎng)球等技術(shù)，把對(duì)方一名隊(duì)員緊逼在底線兩角來(lái)回移動(dòng)擊球，并迫使其回?fù)舫鲑|(zhì)量不高的球，然后抓住有利時(shí)機(jī)反擊。如在此過(guò)程中，對(duì)方處于前場(chǎng)的同伴欲后撤援助，則可伺機(jī)攻擊網(wǎng)前空檔或?qū)ζ浯蜃飞砬颉Ｋ?、前?chǎng)打點(diǎn)封壓進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)這種戰(zhàn)術(shù)要求打法比較積極，前半場(chǎng)技術(shù)要好，步法移動(dòng)要快，兩名隊(duì)員配合默契。主要通過(guò)前半場(chǎng)積極搶點(diǎn)放網(wǎng)、推撥半場(chǎng)、平抽平擋和接殺球擋網(wǎng)跟進(jìn)等技術(shù)，迫使對(duì)方被動(dòng)起高球，從而有利于自己一方后壓前封進(jìn)攻得分。三、壓后場(chǎng)拉開(kāi)反擊戰(zhàn)術(shù)37三、羽毛球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽組織與編排

1.競(jìng)賽項(xiàng)目：?jiǎn)雾?xiàng)賽、團(tuán)體賽。（1)單項(xiàng)賽：男、女單打；男、女雙打；混合雙打五個(gè)項(xiàng)目。（2）團(tuán)體賽：男子團(tuán)體、女子團(tuán)體、男女混合團(tuán)體。三、羽毛球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽組織與編排

1.競(jìng)賽項(xiàng)目：?jiǎn)雾?xiàng)賽、團(tuán)體賽382．白天學(xué)生上課期間，生活教師應(yīng)對(duì)宿舍區(qū)進(jìn)行定期巡查，發(fā)現(xiàn)可疑的人和事要及時(shí)報(bào)告公寓管理人員，也可直接報(bào)告保衛(wèi)部門或總務(wù)處。2.資格性響應(yīng)文件正本壹份，副本兩份（A4紙裝訂成冊(cè)），分包號(hào)（如有分包）裝訂成冊(cè)并編碼，分包號(hào)密封（如有分包）；技術(shù)服務(wù)性響應(yīng)文件正本壹份，副本兩份（A4紙裝訂成冊(cè)），分包號(hào)（如有分包）裝訂成冊(cè)并逐頁(yè)編目編碼，分包號(hào)密封（如有分包），以及單獨(dú)提交并單獨(dú)密封的報(bào)價(jià)一覽表原件一份（格式見(jiàn)附件），分包號(hào)密封（如有分包）。在密封袋外明顯處標(biāo)注供應(yīng)商名稱、參加談判的項(xiàng)目名稱、參加談判的項(xiàng)目編號(hào)、參加談判的包號(hào)（如有分包）、參加談判的時(shí)間并加蓋鮮章。副本可以是正本的復(fù)印件。每學(xué)期至少開(kāi)展一次針對(duì)洪水、地震、火災(zāi)等災(zāi)害事故的緊急疏散演練，使師生掌握避險(xiǎn)、逃生、自救的方法。2.任何部門或個(gè)人，不得利用聯(lián)網(wǎng)計(jì)算機(jī)從事危害學(xué)校網(wǎng)及本地局域網(wǎng)服務(wù)器、工作站的活動(dòng)，不得危害或侵入未授權(quán)的服務(wù)器、工作站。1．在日常的教育教學(xué)活動(dòng)中，遵循教學(xué)規(guī)范，落實(shí)安全管理要求，合理預(yù)見(jiàn)、積極防范可能發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。四、 全體員工要認(rèn)真學(xué)習(xí)和正確使用消防滅火設(shè)備，安全滅火設(shè)備，安全滅火、報(bào)警和疏散人員等。十六、醫(yī)院內(nèi)所有倉(cāng)庫(kù)的消防必須符合要求，包括照明、噴淋系統(tǒng)、消防器材的設(shè)施、通風(fēng)、通道等設(shè)置。三、 組織本科室員工參加消防業(yè)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)和滅火技能訓(xùn)練，保證本科室全體員工熟悉《緊急應(yīng)變?nèi)蝿?wù)編組預(yù)案》中本崗位的職責(zé)，確保本科室員工會(huì)報(bào)警，會(huì)正確使用滅火器材，會(huì)撲救初起火災(zāi)、會(huì)正確引導(dǎo)賓客安全疏散。4．不提倡學(xué)生到公共娛樂(lè)場(chǎng)所開(kāi)展活動(dòng)，禁止組織學(xué)生參加有危險(xiǎn)的活動(dòng)，如集體到野外、河塘游泳等活動(dòng)。除上述之外，還有濃度差、溶劑黏度、表面狀態(tài)、藥材的性質(zhì)等因素影響浸出過(guò)程。6.任何人不得私自將有毒物品帶出實(shí)驗(yàn)室，違者造成后果應(yīng)負(fù)一切經(jīng)濟(jì)法律責(zé)任。浸取就是利用適當(dāng)?shù)娜軇┖头绞桨阉幉闹械挠行С煞址蛛x出來(lái)，也稱為浸提或浸出，所得到的液體稱為浸出液。另一方面，有些場(chǎng)合減壓操作有利于浸出。某些中藥材組織內(nèi)部的毛細(xì)孔內(nèi)可能有惰性氣體難于排出，此時(shí)減壓反而有利于這些氣體的排除和溶劑的浸潤(rùn)滲透，提高藥材浸潤(rùn)度。減壓操作還可以降低溶液的沸點(diǎn)，在相對(duì)低的溫度下獲得溶液的沸騰狀態(tài)，取得浸取時(shí)要求的擾亂邊界層的特殊效果，在一些回流浸取方法下可以采用，但此時(shí)需視溶媒性質(zhì)而定。團(tuán)體賽常用的比賽賽制有：

a.三場(chǎng)制：每場(chǎng)團(tuán)體賽有兩場(chǎng)單打，一場(chǎng)雙打組成。共進(jìn)行三場(chǎng)比賽。出場(chǎng)順序：?jiǎn)?、雙、單或單、單、雙。采用三局兩勝制。（基層比賽采用）

2．白天學(xué)生上課期間，生活教師應(yīng)對(duì)宿舍區(qū)進(jìn)行定期巡查，發(fā)現(xiàn)可39b.五場(chǎng)制：團(tuán)體賽最常采用五場(chǎng)制。每場(chǎng)比賽三場(chǎng)單打，兩場(chǎng)雙打組成。出場(chǎng)順序：?jiǎn)?、單、雙、雙、單；單、單、單、雙、雙或單、雙、單、雙、單。（大型比賽均采用五場(chǎng)三勝制）

混合團(tuán)體賽出場(chǎng)順序由裁判長(zhǎng)根據(jù)雙方隊(duì)員兼項(xiàng)情況決定。b.五場(chǎng)制：團(tuán)體賽最常采用五場(chǎng)制。每場(chǎng)比賽三場(chǎng)單打，兩場(chǎng)402.比賽方法：一般采用單循環(huán)和單淘汰賽兩種。（1）參加比賽的運(yùn)動(dòng)員（或隊(duì)）之間輪流比賽一

次為單循環(huán)賽。在循環(huán)賽中，每一運(yùn)動(dòng)員（或隊(duì)）出場(chǎng)比賽一次，稱為“一輪”。了解比賽的輪數(shù)和場(chǎng)數(shù)有利于掌握比賽進(jìn)程以及場(chǎng)地、裁判的安排。2.比賽方法：一般采用單循環(huán)和單淘汰賽兩種。41單循環(huán)定義：指參賽隊(duì)（或個(gè)人，下同）之間，都要互相輪流比賽，最后按照各參賽隊(duì)在全部比賽中的勝負(fù)場(chǎng)數(shù)、得分多少排定名次的比賽方法。優(yōu)點(diǎn)是參賽隊(duì)機(jī)會(huì)均等，實(shí)戰(zhàn)和互相觀摩學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)多，能準(zhǔn)確地反映出參賽隊(duì)之間真正的技術(shù)水平的高低，客觀地排定參賽隊(duì)的名次，比賽結(jié)果的偶然性和機(jī)遇性小。缺點(diǎn)是比賽總的期限長(zhǎng)，占用場(chǎng)地和時(shí)間多，單循環(huán)定義：指參賽隊(duì)（或個(gè)人，下同）之間，都要互相輪流比賽，422.比賽方法：

（1）單循環(huán)：輪數(shù)（出場(chǎng)比賽一次）和場(chǎng)數(shù)輪數(shù)=人數(shù)（或隊(duì)）－1（參賽人數(shù)為偶數(shù)）

輪數(shù)=人數(shù)（或隊(duì)）數(shù)（參賽人數(shù)為奇數(shù)）

場(chǎng)數(shù)=2.比賽方法：43A.比賽秩序排定：

“1”號(hào)位固定的逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)法

7個(gè)隊(duì)參加比賽的秩序編排如下所示:第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪第六輪第七輪1—01—71—61—51—41—31—22—70—67—56—45—34—23—03—62—50—47—36—25—04—74—53—42—30—27—06—75—6

A.比賽秩序排定：

“1”號(hào)位固定的逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)法

44B.決定名次的方法：按獲勝場(chǎng)數(shù)定名次。兩名（對(duì)）運(yùn)動(dòng)員獲勝場(chǎng)數(shù)相等，則兩者間比賽的勝者名次列前。三名（隊(duì)）或三名（對(duì)）以上運(yùn)動(dòng)員獲勝場(chǎng)數(shù)相等，則

按在該組比賽的凈勝局?jǐn)?shù)定名次。計(jì)算凈勝局?jǐn)?shù)后，如還剩兩名（對(duì)）運(yùn)動(dòng)員凈勝局?jǐn)?shù)相等，則兩者間比賽的勝者名次列前。計(jì)算凈勝局?jǐn)?shù)后，還剩三名（對(duì)）或三名（對(duì)）以上運(yùn)動(dòng)員凈勝局?jǐn)?shù)相等，則按在該組比賽的凈勝分?jǐn)?shù)定名次。計(jì)算凈勝分?jǐn)?shù)后，如還剩兩名（對(duì)）運(yùn)動(dòng)員凈勝分?jǐn)?shù)相等，則兩者間比賽的勝者名次列前。如還有三名（對(duì)）或三名（對(duì)）以上運(yùn)動(dòng)員凈勝分?jǐn)?shù)相等，則以抽簽定名次。注：團(tuán)體賽按以上辦法，依勝次、勝場(chǎng)、勝局、勝分順序計(jì)算成績(jī)。

B.決定名次的方法：按獲勝場(chǎng)數(shù)定名次。45羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論模板課件46（2）單淘汰賽：

定義：

運(yùn)動(dòng)員（或隊(duì)）按編排的比賽秩序，由相鄰的兩名運(yùn)動(dòng)員（或隊(duì)）進(jìn)行比賽，敗者淘汰，勝者進(jìn)入下一輪比賽，直至淘汰成最后一名勝者（或隊(duì)）即產(chǎn)生冠軍，比賽告結(jié)束。優(yōu)點(diǎn)：是時(shí)間短場(chǎng)地少的情況下能接納較多的運(yùn)動(dòng)員參賽，比賽時(shí)間短，一輪比一輪緊張激烈，并使比賽逐步走向高潮。缺點(diǎn)：比賽機(jī)會(huì)不均等，除第1名外，其他名次帶有一些偶然性。負(fù)一場(chǎng)就沒(méi)機(jī)會(huì)再打了，特別是實(shí)力較弱的隊(duì)或隊(duì)員也得不到更多的鍛煉機(jī)會(huì)。

（2）單淘汰賽：

定義：

運(yùn)動(dòng)員（或隊(duì)）按編排的比賽秩47單淘汰輪數(shù)和場(chǎng)數(shù)計(jì)算：

輪數(shù)是最接近（≥）參賽人數(shù)的2的乘方數(shù)，即這個(gè)數(shù)是2的幾次方即為幾輪。例：6人參賽，最接近的數(shù)是8即2的3次方，應(yīng)有3輪比賽。場(chǎng)數(shù)=參賽人（或隊(duì)）數(shù)－1單淘汰輪數(shù)和場(chǎng)數(shù)計(jì)算：

48當(dāng)參加人數(shù)為4、8、16、32、64或較大的2的成方數(shù)時(shí)，成對(duì)相遇進(jìn)行比賽。1——2——3——4——5——6——7——8——比賽次序排定：1——比賽次序排定：49單淘汰當(dāng)參加人數(shù)不是2的乘方數(shù)時(shí)，第一輪應(yīng)安排輪空，使后續(xù)輪次參加人數(shù)為2的乘方數(shù)。分區(qū)：凡遇見(jiàn)雙數(shù)，則平分；凡遇見(jiàn)單數(shù)，若在上半?yún)^(qū)，則分區(qū)線上部比分區(qū)線下部少一個(gè)，若在下半?yún)^(qū)，則分區(qū)線下部比分區(qū)線上部少一個(gè)。依此原則，可將一個(gè)縱向排列的參賽隊(duì)列序列劃分為1/2區(qū)，1/4區(qū)，1/8區(qū)，1/16區(qū)…輪空數(shù)＝下一個(gè)較大的2的乘方數(shù)﹣參賽人數(shù)輪空數(shù)雙數(shù)時(shí)，輪空位置應(yīng)平均分配在不同的1/2區(qū)，1/4區(qū)，1/8區(qū)，1/16區(qū)。輪空數(shù)單數(shù)時(shí)，則上半?yún)^(qū)多一個(gè)。如下圖：?jiǎn)翁蕴?dāng)參加人數(shù)不是2的乘方數(shù)時(shí)，第一輪應(yīng)安排輪空，使后續(xù)50種子數(shù)的確定72個(gè)（對(duì)）或72個(gè)（對(duì)）以上運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）參加的比賽，最多設(shè)16個(gè)種子分布在各個(gè)1／16區(qū)；32個(gè)（對(duì)）或32個(gè)（對(duì)）以上運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）參加的比賽，最多設(shè)8個(gè)種子分布在各個(gè)1／8區(qū)；16個(gè)（對(duì)）或16個(gè)（對(duì)）以上運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）參加的比賽，最多設(shè)4個(gè)種子分布在各個(gè)1／4區(qū)；少于16個(gè)（對(duì)）運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）參加的比賽，最多設(shè)

2個(gè)種子分布在各個(gè)

1／2區(qū)。種子數(shù)的確定72個(gè)（對(duì)）或72個(gè)（對(duì)）以上運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）參加的51種子分布任何公開(kāi)比賽都要執(zhí)行“種子”均勻分布的原則。只有兩個(gè)種子時(shí)，第一號(hào)在1號(hào)位，第二號(hào)在最后的號(hào)位。4個(gè)種子時(shí)，第一號(hào)和第二號(hào)按上述辦法定位，第三號(hào)和第四號(hào)用抽簽辦法分別進(jìn)入第二個(gè)1／4區(qū)的頂部和第三

1／4區(qū)的底部。8個(gè)種子時(shí)，第一、二、三和四號(hào)按上述辦法定位，其他種子用抽簽分別進(jìn)入還沒(méi)有抽進(jìn)種子的各個(gè)1／8區(qū)內(nèi)。種子分布任何公開(kāi)比賽都要執(zhí)行“種子”均勻分布的原則。52謝謝觀看！謝謝觀看！53西安交大羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論()西安交大羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論()54一、羽毛球運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)

（準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防）

如今，羽毛球運(yùn)動(dòng)普及程度越來(lái)越高。但是競(jìng)技羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)都有很高要求，如果不注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化和科學(xué)性，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)的損傷，絕大部分屬于急性軟組織損傷，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘等。一、羽毛球運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)

（準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防）

55羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論模板課件56羽毛球?qū)ｍ?xiàng)理論模板課件57手腕關(guān)節(jié)損傷

在做擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球等動(dòng)作時(shí)，都要求手腕從基本的后伸和外展的動(dòng)作開(kāi)始，在快速的后伸、鞭打動(dòng)作中，還不斷做出不同角度內(nèi)、外旋及屈收動(dòng)作。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)---三角軟骨盤(pán)不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠而容易造成損傷。手腕關(guān)節(jié)損傷在做擊打、扣殺及吊、挑、推58手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴、沙瓶負(fù)重或加重球拍做腕部繞８字練習(xí)，增加腕部力量。次數(shù)與重量視個(gè)人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固。手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴、沙瓶負(fù)重或加重球拍59肩關(guān)節(jié)損傷肩關(guān)節(jié)進(jìn)行重復(fù)擊球運(yùn)動(dòng)時(shí)，使組成肩袖的四塊小肌肉經(jīng)常處于離心性超負(fù)荷狀態(tài)，從而容易造成肩袖損傷。(60~120度肩傷弧)

肩關(guān)節(jié)損傷肩關(guān)節(jié)進(jìn)行重復(fù)擊球運(yùn)動(dòng)時(shí)，使組成肩袖60肩關(guān)節(jié)損傷的改善措施：加強(qiáng)肩部力量訓(xùn)練及肩部的柔韌伸展訓(xùn)練，用一定重量的物品置于肘部，平舉至與肩同高，持續(xù)1-2分鐘為一組，每次4-6組，每組間歇時(shí)注意放松，放松時(shí)肩部進(jìn)行正壓、反拉及前后繞環(huán)練習(xí)。肩關(guān)節(jié)損傷的改善措施：加強(qiáng)肩部力量訓(xùn)練及肩部的柔61“網(wǎng)球肘”，學(xué)名肱骨外上髁炎“伸肌總腱”起自肱骨外上髁及鄰近的深筋膜，正手擊球時(shí)前臂旋前、閃腕、用力抓握球拍；反手擊球時(shí)伸肘、伸腕等動(dòng)作，均會(huì)反復(fù)撕扯伸肌總腱，造成積累性損傷，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥?！熬W(wǎng)球肘”，學(xué)名肱骨外上髁炎“伸肌總腱”起自肱骨外上62網(wǎng)球肘的改善措施：

1．上場(chǎng)之前充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開(kāi)始打球時(shí)要逐漸加力，特別是冬季天冷時(shí)。2．加粗拍柄，一般來(lái)說(shuō)廠商出產(chǎn)的拍子總是出最細(xì)的，以便誰(shuí)都能用。握緊時(shí)肘部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重，拍柄加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負(fù)擔(dān)。3．戴護(hù)肘。4．握拍要放松，擊球時(shí)肘部不要過(guò)直。5．逐步增加力量練習(xí)。6.避免打球時(shí)間突然加長(zhǎng)。網(wǎng)球肘的改善措施：1．上場(chǎng)之前充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，打球之前要揮63膝關(guān)節(jié)損傷膝關(guān)節(jié)損傷，往往與跳起扣殺后落地姿勢(shì)不佳有關(guān)，因?yàn)樘鸷舐涞貢r(shí)，人體容易失去平衡或兩腿靠攏不夠，使膝關(guān)節(jié)處在屈曲位時(shí)小腿突然外展、外旋，或小腿固定，大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋，即有可能造成膝內(nèi)側(cè)韌帶損傷，甚至內(nèi)側(cè)半月板損傷。膝關(guān)節(jié)損傷膝關(guān)節(jié)損傷，往往與跳起扣殺后落地姿勢(shì)641.3.3刊登廣告不吃腐爛變質(zhì)的東西，可以防止得各種腸道傳染病，例如急性腸炎、痢疾等。）面試臨近結(jié)束時(shí)，要問(wèn)應(yīng)聘者是否有什么問(wèn)題。如果他們確實(shí)想了解你們公司的情況，至少會(huì)提出一個(gè)有關(guān)的問(wèn)題。汽車銷售常常會(huì)遇到這種情況，過(guò)去進(jìn)口車有招回的現(xiàn)象，國(guó)內(nèi)現(xiàn)在也慢慢地引入了這種機(jī)制。招回是件好事情，是對(duì)客戶負(fù)責(zé)任的一種表現(xiàn)。但是客戶不這樣想，他認(rèn)為，招回的車肯定有問(wèn)題，不買了。其實(shí)他不了解，哪款車都不敢說(shuō)是完美無(wú)缺的。比如，奔馳、寶馬車都不錯(cuò)，但它也有招回的。這要看到它有利的一面，畢竟招回是主動(dòng)的，是本著對(duì)客戶負(fù)責(zé)任的態(tài)度出發(fā)的，本著提高產(chǎn)品質(zhì)量的角度出發(fā)的，這是件好事情，但是客戶往往會(huì)誤解。三、乘汽車的安全6、預(yù)防與調(diào)攝：加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，開(kāi)展急救宣教。三、課堂小結(jié)6、預(yù)防與調(diào)攝：加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，開(kāi)展急救宣教。（3）不要不懂裝懂2、師小結(jié)并補(bǔ)充相關(guān)知識(shí)。后來(lái)銷售人員又深入了解了情況，發(fā)現(xiàn)那位銷售副總是新拿的駕照，駕車技術(shù)也不是太好，但是從事銷售工作業(yè)務(wù)很多，電話也很多。所以他就跟這位老總說(shuō)：“我覺(jué)得給你推薦這款車很合適，這款車是自動(dòng)檔的，在電話多的情況下不用換檔，接電話、遇紅燈時(shí)，踩剎車就可以了，車也不會(huì)熄火?！鳖A(yù)防改善措施：采用靜力半蹲或負(fù)重靜力半蹲來(lái)增加該部位的力量。如果股四頭肌的力量強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)中承受負(fù)荷的能力就強(qiáng)，出現(xiàn)勞損的可能性也就會(huì)小些。做加強(qiáng)力量的練習(xí)時(shí)膝關(guān)節(jié)屈的角度可由小到出現(xiàn)膝痛的角度開(kāi)始，慢慢加在到不超過(guò)９０度，每次練習(xí)時(shí)間可由５分鐘開(kāi)始慢慢加大到半小時(shí)以上，練習(xí)時(shí)，以出現(xiàn)股四頭肌輕微的抖動(dòng)為止。運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝。1.3.3刊登廣告預(yù)防改善措施：采用靜力半蹲或負(fù)65踝關(guān)節(jié)損傷打球者沖到網(wǎng)前跨步接球時(shí)，因速度太快而習(xí)慣用腳尖著地，這樣的做法很容易使踝關(guān)節(jié)局部負(fù)荷過(guò)重。如果肌肉力量不足，著地姿勢(shì)錯(cuò)誤，將導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，還會(huì)造成踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎。踝關(guān)節(jié)損傷打球者沖到網(wǎng)前跨步接球時(shí)，因速度太快而66預(yù)防改善措施：

1．運(yùn)動(dòng)前注意熱身，注意鞋要松緊適度（不能太松）。2．運(yùn)動(dòng)中注意避免過(guò)度疲勞。3．盡量少騰空跳起。4.加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，如負(fù)重提踵、足尖走、足尖跳。5.在出現(xiàn)損傷后立即用拇指壓迫痛點(diǎn)（韌帶的斷裂部）止血。一般扭傷不嚴(yán)重的話，停止10-20天運(yùn)動(dòng)可以痊愈。但是一定要停止運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重者應(yīng)該立即到醫(yī)院看醫(yī)生。預(yù)防改善措施：1．運(yùn)動(dòng)前注意熱身，注意鞋要松緊適度（不能太67腰肌扭傷

羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，要求腰部處于不斷地過(guò)屈（如弓步接吊球，跨步接，搓網(wǎng)前球）或過(guò)伸運(yùn)動(dòng)中（如扣、殺球、擊后場(chǎng)高球）。在重復(fù)做這些動(dòng)作中，腰很容易受到損傷。預(yù)防改善措施：愛(ài)好者在打球時(shí)集中注意力，肌肉保持適度緊張，改善動(dòng)作技術(shù)以及充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。腰肌扭傷羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，要求腰68跟腱斷裂

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中跨步、起跳擊球較多，由于強(qiáng)烈的急停、變向或跟腱韌帶勞累過(guò)度，并且在拉力產(chǎn)生過(guò)快、斜向之受力方向、受力前以施加外力等情形下容易引起跟腱斷裂。預(yù)防改善措施：在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以便將身體的興奮點(diǎn)調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài)，使肌體各部的機(jī)能活動(dòng)加強(qiáng)。跟腱斷裂在羽毛球運(yùn)動(dòng)中跨步、起跳擊球較69眼部損傷羽毛球運(yùn)動(dòng)因有高球速與使用球拍兩項(xiàng)因素而屬于高危眼傷運(yùn)動(dòng)。并且在各種球類運(yùn)動(dòng)中，羽毛球運(yùn)動(dòng)中的眼上發(fā)生率最高。預(yù)防改善措施：要建立自我保護(hù)意識(shí)，在本方打出一個(gè)高球而對(duì)手有可能用扣殺還擊時(shí)，網(wǎng)前防守者應(yīng)將球拍舉在頭部前面；在雙打中還要隨時(shí)注意避開(kāi)同伴的近身?yè)]拍以及大力抽球。眼部損傷羽毛球運(yùn)動(dòng)因有高球速與使用球拍兩項(xiàng)因素而70處理運(yùn)動(dòng)損傷的原則（休息）要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)。（冰敷）冰敷袋置於受傷部位。（壓迫）

壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝或手腕等部位，來(lái)減少內(nèi)部出血。從傷處幾寸之下開(kāi)始往上包，平均而加點(diǎn)壓力，經(jīng)傷處時(shí)松些。處理運(yùn)動(dòng)損傷的原則（休息）71

（抬高）抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)，都抬高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時(shí)，應(yīng)先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。

72冰敷該怎么做呢？那么跟大家介紹一下：

1、

部位：疼痛或者腫脹發(fā)生的部位

2、

材料：冰水混合物最好（我最愛(ài)跟患者描述的就像肯德基里面售賣的“冰飲料”那樣），其次是例如冰棒、化學(xué)性冰袋、冷水等等。

3、

時(shí)間：一般每次20-30分鐘。（這一般就是冰塊化掉所需的時(shí)間）

4、

頻率：每隔3-4小時(shí)一次是常用的方法。

5、

療程：一般在受傷后48-36小時(shí)內(nèi)使用。（這是一般創(chuàng)傷性炎癥作用基本消除的時(shí)間）冰敷該怎么做呢？那么跟大家介紹一下：

1、

部位：疼痛73準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做

羽毛球的準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是通過(guò)多種練習(xí)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)人體多器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服其機(jī)能惰性，促使其充分發(fā)揮效率，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做羽毛球的準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是通過(guò)多種練741、慢跑，讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)速度加快，以身體發(fā)熱為度。2、拉伸肌肉、韌帶，這對(duì)于避免拉傷很有效果。柔韌練習(xí)包括靜力性拉伸和動(dòng)力性拉伸。

（1）靜力性柔韌練習(xí)：通過(guò)壓肩、拉肩、壓腰、壓腿，拉跟腱，小腿肌肉等，使各關(guān)節(jié)肌肉、韌帶具有良好的延展性和靈活性。

（2）動(dòng)力性柔韌練習(xí)：通過(guò)擴(kuò)胸、踢腿、繞腕、繞踝、轉(zhuǎn)頸、繞肩、轉(zhuǎn)腰、扭髖、曲膝等動(dòng)作，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度盡可能大，使各關(guān)節(jié)更為活利。3、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：

（1）先進(jìn)行空揮拍，繞八字練習(xí)，以及米字形步法等無(wú)球練習(xí)。

（2）有球練習(xí)最好先進(jìn)行半場(chǎng)平抽擋練習(xí)，然后再進(jìn)行高遠(yuǎn)球練習(xí)，然后就可以進(jìn)入正常的活動(dòng)了。如果是準(zhǔn)備參加比賽的話，最好再進(jìn)行一些全場(chǎng)快速起動(dòng)、全球步伐練習(xí)、吊上網(wǎng)、殺上網(wǎng)等。準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做1、慢跑，讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)速度加快，以身體發(fā)熱75放松活動(dòng)1、慢跑1-2圈，促進(jìn)肌肉乳酸的消除，積極性休息的恢復(fù)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于被動(dòng)性休息。2、靜力性拉伸，主要針對(duì)肌肉反應(yīng)比較明顯的部位進(jìn)行拉伸，這個(gè)時(shí)候做靜力性拉伸，對(duì)發(fā)展柔韌性的效果也是最好的。每個(gè)部位可以拉15-30秒，3-5次。3、按摩：簡(jiǎn)單的方法是找個(gè)人用腳踩踩，也可以用家庭簡(jiǎn)易按摩器械進(jìn)行。4、泡熱水澡。放松活動(dòng)1、慢跑1-2圈，促進(jìn)肌肉乳酸的消除，積極性休息的恢76鍛煉后拉伸相應(yīng)肌肉有利肌肉恢復(fù)和消除乳酸1)胸部：跪在地板上，面朝一張椅子或長(zhǎng)凳，將你的前臂交叉在頭頂上，身體向前屈，使前臂靠在椅子或長(zhǎng)凳上，讓你的頭部低于這個(gè)平面。呼氣，然后將你的頭部和胸部往下降?？拷孛?，保證你的前臂互相平行。雙手握住肘關(guān)節(jié)。2)肩部與上背部：站或坐著。將一只手臂上舉至肩部的高度。將你的手臂橫跨過(guò)身前。用一側(cè)的手抵住肘關(guān)節(jié)，呼氣，將其拉過(guò)你的身前，你可以將頭部轉(zhuǎn)向伸展反方向。這樣效果更佳。3)上背部：站在一條水平橫杠或一面墻前，雙腳并攏，手臂，腿和背部挺直，身體從髖關(guān)節(jié)處向前彎屈。雙手握住橫杠，呼氣，身體向下壓。4)肱二頭?。罕吵粋€(gè)門框或一條長(zhǎng)桿站立，將一側(cè)的手臂上抬至肩部的高度。將肩關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指向下握住門框。呼氣。試圖讓你的肱二頭肌朝上。5)肱三頭?。赫净蜃?。將一側(cè)的手臂伸向身后，盡可能地向上。同時(shí)用另一手握住一條毛巾。伸向頸后，將頸后的手臂往下伸，使下面的手能握住毛巾。呼氣。用下面的手往下拉，然后再用上面的手往上拉。6)頸部：雙手叉腰站立，眼睛向前看，慢慢將你的頭側(cè)向一邊，保持住。然后轉(zhuǎn)另一邊。肩部保持不動(dòng)。鍛煉后拉伸相應(yīng)肌肉有利肌肉恢復(fù)和消除乳酸1)胸部：跪在地板上77小提示75：如有測(cè)試，要提前通知應(yīng)聘者。小提示93：詢問(wèn)應(yīng)聘者聯(lián)系證明人的最佳時(shí)間。這名銷售人員就想：“這個(gè)時(shí)候不能放他回去，一旦放他回去，什么事情都會(huì)發(fā)生，萬(wàn)一半路殺出個(gè)程咬金就會(huì)把這個(gè)客戶劫走了。怎么辦？”第一個(gè)，員工每天根據(jù)什么賣車；教學(xué)目的：使學(xué)生懂得良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣與營(yíng)養(yǎng)，發(fā)育和預(yù)防“病從口如”有密切關(guān)系，從小培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。1．首先要找到客戶教學(xué)過(guò)程：（2）地震時(shí)，如果被倒塌的房屋埋在里面，外面又沒(méi)有人時(shí)，一定要冷靜，要積極行動(dòng)，尋找出來(lái)的通道，要先把手腳掙脫出來(lái)，要清理身上的堆積物，然后用磚頭、木棍等支持可能不塌的物體，擴(kuò)大空間。這時(shí)，一定要用衣物捂住鼻、口，防止因灰塵嗆悶而造成窒息。露齒而笑是一種積極的形體語(yǔ)言，盯住地板看是一種負(fù)面信號(hào)。不過(guò)積極的形體語(yǔ)言并非總是顯而易見(jiàn)，需要你留心觀察。自信的人喜歡正襟危坐，身體稍稍前傾，即使被未來(lái)的老板面試也是如此。自信的應(yīng)聘者不講話時(shí)，手腳紋絲不動(dòng)，不斷與面試者交換，而且目光堅(jiān)定。（2）出示掛圖，請(qǐng)學(xué)生指出圖中的各種交通信號(hào)、標(biāo)志、標(biāo)線，并說(shuō)出它的作用。第五課時(shí)地震后的自救自護(hù)鍛煉后拉伸相應(yīng)肌肉有利肌肉恢復(fù)和消除乳酸1)四頭肌：站立，手握住某一物體保持平衡，將一腿向后彎屈，使腳后跟靠近臀部。呼氣。繼續(xù)將腳后跟向上掰。這條大腿應(yīng)該和另一條大腿保持平行。2)腘繩?。鹤谝粭l長(zhǎng)凳上，將一腿伸直放在凳上，另一腳放在地上，將雙手放在腦后，呼氣，同時(shí)保持背部挺直，髖關(guān)節(jié)彎屈，使身體靠近大腿。3)臀部：坐在地面上，背部靠墻。雙腿伸直在身體前方。將一條腿向內(nèi)收。用同側(cè)的手握住膝關(guān)節(jié)。用對(duì)側(cè)的手握住踝關(guān)節(jié)。將踝關(guān)節(jié)向內(nèi)掰，使膝關(guān)節(jié)靠近對(duì)側(cè)的肩關(guān)節(jié)。4)下背部：坐在一張椅子上，將雙腿略分開(kāi)，屈髖關(guān)節(jié)，讓腹部下降至雙腿之間。如果必要收縮你的腹肌以放松你的背部肌肉。5)大腿內(nèi)側(cè)：靠墻坐在地面上，雙腿彎屈，兩腳相互接觸。放在身體前面。將你的雙腿盡可能地拉向你的腹股溝。保持背部挺直。呼氣。身體從髖關(guān)節(jié)處向前彎屈。6)小腿：腳尖著地站在一個(gè)平臺(tái)邊緣上，呼氣的同時(shí)，將腳根慢慢地降下去。小提示75：如有測(cè)試，要提前通知應(yīng)聘者。鍛煉后拉伸相應(yīng)肌肉有78腘繩肌由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。與其相拮抗的肌群——股四頭?。ù笸惹胺降募∪海┫啾仁禽^弱的。如果腘繩肌的肌力不足股四頭肌的60％，股四頭肌的過(guò)分用力就極易造成腘繩肌損傷。股四頭肌包括：股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌和股中間肌，此肌肉位于大腿前側(cè)。股四頭肌收縮時(shí),拉動(dòng)膝上的腱并使膝伸直。人類是用這些肌肉行走和奔跑。腘繩肌由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。與其相拮抗的肌79二、羽毛球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)（一）指導(dǎo)思想：羽毛球運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)思想：快、狠、準(zhǔn)、活。

以我為主，以快為主，以攻為主?？?判斷快、反應(yīng)快、起動(dòng)快、回動(dòng)快、步法移動(dòng)快、完成擊球動(dòng)作快，進(jìn)攻快。狠:進(jìn)攻凌厲，路線變化多，球的落點(diǎn)刁。準(zhǔn):戰(zhàn)機(jī)抓得準(zhǔn)，技術(shù)運(yùn)用準(zhǔn)，球的落點(diǎn)準(zhǔn)?；?握拍活，站位活，步法活，戰(zhàn)術(shù)變化活。

二、羽毛球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù)（一）指導(dǎo)思想：80打法和戰(zhàn)術(shù)羽毛球的打法是指根據(jù)各個(gè)具體人的技術(shù)情況、身體素質(zhì)、思想意志等條件而培養(yǎng)形成的各自不同的打法類型；戰(zhàn)術(shù)則是指根據(jù)對(duì)手的技術(shù)、打法、體力和思想意志等因素所采取的爭(zhēng)取比賽勝利的一種對(duì)策。打法與戰(zhàn)術(shù)雖不能等同，但相互間有著密切的聯(lián)系。打法和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是技術(shù)，而技術(shù)的不斷發(fā)展，又能促進(jìn)打法和戰(zhàn)術(shù)的更新和提高。初學(xué)者在掌握了一定的基本技術(shù)之后，就應(yīng)了解一些羽毛球的打法和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，并能找出一些適合自己特點(diǎn)的打法，掌握一些在比賽中運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)原則。打法和戰(zhàn)術(shù)羽毛球的打法是指根據(jù)各個(gè)具體人的技術(shù)情81我國(guó)羽毛球戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想以我為主——不要脫離自己的技術(shù)、身體條件、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和打法特點(diǎn)等去選擇戰(zhàn)術(shù)。以快為主——在戰(zhàn)術(shù)的變化和轉(zhuǎn)換上，要體現(xiàn)“快”的特點(diǎn)。如發(fā)現(xiàn)對(duì)方技戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)、缺點(diǎn)后，改變戰(zhàn)術(shù)要快、要及時(shí)；由攻轉(zhuǎn)守。由守轉(zhuǎn)攻或由過(guò)渡轉(zhuǎn)為進(jìn)攻，由進(jìn)攻轉(zhuǎn)為過(guò)渡的速度要快，要抓住有利時(shí)機(jī)迅速轉(zhuǎn)換。以攻為主——在制定戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻的主導(dǎo)思想。在防守時(shí)也要強(qiáng)調(diào)積極防守。我國(guó)羽毛球戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想以我為主——不要脫離自己的技術(shù)、身體82（二）羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)介單打戰(zhàn)術(shù)：1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)2、攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)3、攻前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)4、打四方球戰(zhàn)術(shù)5、殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)6、打?qū)蔷€戰(zhàn)術(shù)7、防守反擊戰(zhàn)術(shù)（二）羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)介單打戰(zhàn)術(shù)：831、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)從發(fā)球的第一拍起，爭(zhēng)取控制對(duì)方，以攻殺得分。這種戰(zhàn)術(shù)，一般為發(fā)網(wǎng)前低球結(jié)合平快球、平高球，爭(zhēng)取第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻。用這種戰(zhàn)術(shù)對(duì)付應(yīng)變能力較差的對(duì)手，或?qū)嵤┯诒荣惖年P(guān)鍵時(shí)刻，效果往往很好。實(shí)施這一戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)有高質(zhì)量的發(fā)球予以保證，否則很難成功。。1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)從發(fā)球的第一拍起，爭(zhēng)取控制對(duì)方，84

2、攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)

通過(guò)擊高球、重復(fù)壓對(duì)方的底線兩角，造成對(duì)方的被動(dòng)，然后尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻。主要用來(lái)對(duì)付初學(xué)者或后場(chǎng)還擊能力較差，或后退步法移動(dòng)較慢以及急于上網(wǎng)的對(duì)手。

2、攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)

通過(guò)擊高球、重復(fù)壓對(duì)方的底線兩角854、攻前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)對(duì)網(wǎng)前技術(shù)較差的對(duì)手，可運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)先將其吸引到網(wǎng)前，然后再攻擊其后場(chǎng)。采用此戰(zhàn)術(shù)自己首先要有較好的網(wǎng)前擊球技術(shù)。4、攻前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)對(duì)網(wǎng)前技術(shù)較差的對(duì)手，可運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)先將其吸引到865、打四方球戰(zhàn)術(shù)若對(duì)手步子較慢、體力較差、技術(shù)不全面，可以快速準(zhǔn)確的落點(diǎn)攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角落，尋找機(jī)會(huì)向空當(dāng)進(jìn)攻。此戰(zhàn)術(shù)的主要目的是通過(guò)打落點(diǎn)，逼迫對(duì)方前后奔跑、被動(dòng)應(yīng)付，并在其回球質(zhì)量下降或露出破綻時(shí)乘虛而入而攻之。6、殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)對(duì)手打來(lái)后場(chǎng)高球，本方先以殺球配合吊球把球下壓，落點(diǎn)選在場(chǎng)區(qū)的兩條邊線附近，致使對(duì)手被動(dòng)回球。若對(duì)手回網(wǎng)前球時(shí)，本方迅速上網(wǎng)搓球、勾對(duì)角球或平推球，創(chuàng)造在中場(chǎng)大力扣殺的機(jī)會(huì)。這種戰(zhàn)術(shù)必須能很好控制殺、吊球的落點(diǎn)，在使對(duì)方被動(dòng)回球時(shí)，才能主動(dòng)迅速上網(wǎng)。5、打四方球戰(zhàn)術(shù)87

２.雙打戰(zhàn)術(shù)

1)攻人戰(zhàn)術(shù)（二打一）2)攻中路戰(zhàn)術(shù)3)攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)4)后攻前封戰(zhàn)術(shù)5)防守反擊戰(zhàn)術(shù)２.雙打戰(zhàn)術(shù)88一、攻人戰(zhàn)術(shù)這是雙打比賽中常用的一種戰(zhàn)術(shù)。在對(duì)方兩名隊(duì)員技術(shù)水平不平衡時(shí)，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù)。即使對(duì)付兩名球員技術(shù)水平相差不大的對(duì)手時(shí)也可靈活運(yùn)用。先通過(guò)將球下壓或控制前場(chǎng)取得進(jìn)攻機(jī)會(huì)，然后集中力量“二打一”，避其所長(zhǎng)，攻其所短。二、攻中路戰(zhàn)術(shù)將球擊到對(duì)方兩名隊(duì)員站位之間的空隙，從而造成對(duì)方經(jīng)常出現(xiàn)爭(zhēng)搶回?fù)簦蛳嗷プ屒蚵┙拥儒e(cuò)誤，尤其針對(duì)一些配合不夠默契的對(duì)手，行之比較有效。當(dāng)對(duì)方前后站位時(shí)，可將球擊到對(duì)方中場(chǎng)兩側(cè)邊線處。而在對(duì)方分邊左右站位防守時(shí)，則可利用殺球、吊球等技術(shù)攻擊對(duì)方的中路。一、攻人戰(zhàn)術(shù)89三、壓后場(chǎng)拉開(kāi)反擊戰(zhàn)術(shù)通常用來(lái)對(duì)付后場(chǎng)扣殺能力較差的對(duì)手，也可結(jié)合將對(duì)方的弱者調(diào)到后場(chǎng)使用。此戰(zhàn)術(shù)是用平高球、平推球、接殺接吊抽、挑后場(chǎng)球等技術(shù)，把對(duì)方一名隊(duì)員緊逼在底線兩角來(lái)回移動(dòng)擊球，并迫使其回?fù)舫鲑|(zhì)量不高的球，然后抓住有利時(shí)機(jī)反擊。如在此過(guò)程中，對(duì)方處于前場(chǎng)的同伴欲后撤援助，則可伺機(jī)攻擊網(wǎng)前空檔或?qū)ζ浯蜃飞砬?。四、前?chǎng)打點(diǎn)封壓進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)這種戰(zhàn)術(shù)要求打法比較積極，前半場(chǎng)技術(shù)要好，步法移動(dòng)要快，兩名隊(duì)員配合默契。主要通過(guò)前半場(chǎng)積極搶點(diǎn)放網(wǎng)、推撥半場(chǎng)、平抽平擋和接殺球擋網(wǎng)跟進(jìn)等技術(shù)，迫使對(duì)方被動(dòng)起高球，從而有利于自己一方后壓前封進(jìn)攻得分。三、壓后場(chǎng)拉開(kāi)反擊戰(zhàn)術(shù)90三、羽毛球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽組織與編排

1.競(jìng)賽項(xiàng)目：?jiǎn)雾?xiàng)賽、團(tuán)體賽。（1)單項(xiàng)賽：男、女單打；男、女雙打；混合雙打五個(gè)項(xiàng)目。（2）團(tuán)體賽：男子團(tuán)體、女子團(tuán)體、男女混合團(tuán)體。三、羽毛球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽組織與編排

1.競(jìng)賽項(xiàng)目：?jiǎn)雾?xiàng)賽、團(tuán)體賽912．白天學(xué)生上課期間，生活教師應(yīng)對(duì)宿舍區(qū)進(jìn)行定期巡查，發(fā)現(xiàn)可疑的人和事要及時(shí)報(bào)告公寓管理人員，也可直接報(bào)告保衛(wèi)部門或總務(wù)處。2.資格性響應(yīng)文件正本壹份，副本兩份（A4紙裝訂成冊(cè)），分包號(hào)（如有分包）裝訂成冊(cè)并編碼，分包號(hào)密封（如有分包）；技術(shù)服務(wù)性響應(yīng)文件正本壹份，副本兩份（A4紙裝訂成冊(cè)），分包號(hào)（如有分包）裝訂成冊(cè)并逐頁(yè)編目編碼，分包號(hào)密封（如有分包），以及單獨(dú)提交并單獨(dú)密封的報(bào)價(jià)一覽表原件一份（格式見(jiàn)附件），分包號(hào)密封（如有分包）。在密封袋外明顯處標(biāo)注供應(yīng)商名稱、參加談判的項(xiàng)目名稱、參加談判的項(xiàng)目編號(hào)、參加談判的包號(hào)（如有分包）、參加談判的時(shí)間并加蓋鮮章。副本可以是正本的復(fù)印件。每學(xué)期至少開(kāi)展一次針對(duì)洪水、地震、火災(zāi)等災(zāi)害事故的緊急疏散演練，使師生掌握避險(xiǎn)、逃生、自救的方法。2.任何部門或個(gè)人，不得利用聯(lián)網(wǎng)計(jì)算機(jī)從事危害學(xué)校網(wǎng)及本地局域網(wǎng)服務(wù)器、工作站的活動(dòng)，不得危害或侵入未授權(quán)的服務(wù)器、工作站。1．在日常的教育教學(xué)活動(dòng)中，遵循教學(xué)規(guī)范，落實(shí)安全管理要求，合理預(yù)見(jiàn)、積極防范可能發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。四、 全體員工要認(rèn)真學(xué)習(xí)和正確使用消防滅火設(shè)備，安全滅火設(shè)備，安全滅火、報(bào)警和疏散人員等。十六、醫(yī)院內(nèi)所有倉(cāng)庫(kù)的消防必須符合要求，包括照明、噴淋系統(tǒng)、消防器材的設(shè)施、通風(fēng)、通道等設(shè)置。三、 組織本科室員工參加消防業(yè)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)和滅火技能訓(xùn)練，保證本科室全體員工熟悉《緊急應(yīng)變?nèi)蝿?wù)編組預(yù)案》中本崗位的職責(zé)，確保本科室員工會(huì)報(bào)警，會(huì)正確使用滅火器材，會(huì)撲救初起火災(zāi)、會(huì)正確引導(dǎo)賓客安全疏散。4．不提倡學(xué)生到公共娛樂(lè)場(chǎng)所開(kāi)展活動(dòng)，禁止組織學(xué)生參加有危險(xiǎn)的活動(dòng)，如集體到野外、河塘游泳等活動(dòng)。除上述之外，還有濃度差、溶劑黏度、表面狀態(tài)、藥材的性質(zhì)等因素影響浸出過(guò)程。6.任何人不得私自將有毒物品帶出實(shí)驗(yàn)室，違者造成后果應(yīng)負(fù)一切經(jīng)濟(jì)法律責(zé)任。浸取就是利用適當(dāng)?shù)娜軇┖头绞桨阉幉闹械挠行С煞址蛛x出來(lái)，也稱為浸提或浸出，所得到的液體稱為浸出液。另一方面，有些場(chǎng)合減壓操作有利于浸出。某些中藥材組織內(nèi)部的毛細(xì)孔內(nèi)可能有惰性氣體難于排出，此時(shí)減壓反而有利于這些氣體的排除和溶劑的浸潤(rùn)滲透，提高藥材浸潤(rùn)度。減壓操作還可以降低溶液的沸點(diǎn)，在相對(duì)低的溫度下獲得溶液的沸騰狀態(tài)，取得浸取時(shí)要求的擾亂邊界層的特殊效果，在一些回流浸取方法下可以采用，但此時(shí)需視溶媒性質(zhì)而定。團(tuán)體賽常用的比賽賽制有：

a.三場(chǎng)制：每場(chǎng)團(tuán)體賽有兩場(chǎng)單打，一場(chǎng)雙打組成。共進(jìn)行三場(chǎng)比賽。出場(chǎng)順序：?jiǎn)巍㈦p、單或單、單、雙。采用三局兩勝制。（基層比賽采用）

2．白天學(xué)生上課期間，生活教師應(yīng)對(duì)宿舍區(qū)進(jìn)行定期巡查，發(fā)現(xiàn)可92b.五場(chǎng)制：團(tuán)體賽最常采用五場(chǎng)制。每場(chǎng)比賽三場(chǎng)單打，兩場(chǎng)雙打組成。出場(chǎng)順序：?jiǎn)?、單、雙、雙、單；單、單、單、雙、雙或單、雙、單、雙、單。（大型比賽均采用五場(chǎng)三勝制）

混合團(tuán)體賽出場(chǎng)順序由裁判長(zhǎng)根據(jù)雙方隊(duì)員兼項(xiàng)情況決定。b.五場(chǎng)制：團(tuán)體賽最常采用五場(chǎng)制。每場(chǎng)比賽三場(chǎng)單打，兩場(chǎng)932.比賽方法：一般采用單循環(huán)和單淘汰賽兩種。（1）參加比賽的運(yùn)動(dòng)員（或隊(duì)）之間輪流比賽一

次為單循環(huán)賽。在循環(huán)賽中，每一運(yùn)動(dòng)員（或隊(duì)）出場(chǎng)比賽一次，稱為“一輪”。了解比賽的輪數(shù)和場(chǎng)數(shù)有利于掌握比賽進(jìn)程以及場(chǎng)地、裁判的安排。2.比賽方法：一般采用單循環(huán)和單淘汰賽兩種。94單循環(huán)定義：指參賽隊(duì)（或個(gè)人，下同）之間，都要互相輪流比賽，最后按照各參