第一章總論心理健康與大學生的成才發(fā)展

精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上專心---專注---專業(yè)專心---專注---專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上專心---專注---專業(yè)第一章總論——心理健康與大學生的成才發(fā)展許多大學畢業(yè)生離開校園走向社會時，他們的才華、能力和機遇都相當，其中一部分人就如魚得水般找到拓展自己、造福社會的舞臺，而另一部分人卻總與晉升、成就和財富擦肩而過，其基本原因往往在于是否具備健康的心理和良好的個性。．2005年清華大學熱能系一名喜歡足球、K歌和郊游的研究生林鴻成為清華大學第十屆研究生“航天海鷹杯”學術(shù)新秀。他學業(yè)成績優(yōu)異，具有很強的探索精神和創(chuàng)新能力，工作踏實肯干，學術(shù)研究嚴謹勤奮、精益求精，取得了許多科研成果，已經(jīng)發(fā)表學術(shù)論文17篇，其中SCI收錄8篇，EI收錄14篇，ISTP收錄1篇。林鴻善于團結(jié)同學，具有很好的團隊精神和組織能力。他除了承擔起組織課題組的實驗工作和課題討論活動的工作外，還指導(dǎo)低年級同學進行相關(guān)的科學研究。他經(jīng)常參加學校和系里組織的各類學術(shù)報告會，不斷了解科學前沿知識，擴充自己的知識面。作為一名中共黨員，林鴻在同學中起到表率作用，他積極參加學校、系和研究所組織的各類社會活動、公益活動。我們在認識這樣一位學生的同時請聽聽他的心聲：“我熱愛科研工作，但我深知除了認真做好科研工作以外，身體健康和心理健康對于個人的成長也有著舉足輕重的意義。我積極鍛煉身體，還是系‘研聯(lián)足球隊’的成員，經(jīng)常組織和參加比賽；選修了《成功心理訓練》課程，進一步發(fā)展自我、完善自我，對成功、對人生的目標有了更新的認識，也自信能達到我所認知的成功。我堅持樂觀向上的生活態(tài)度，并用這樣的態(tài)度感染周圍的人，積極面對每一天的科研、學習和工作，性格開朗，敬業(yè)樂群，不斷進取，踏踏實實地為中國科技的發(fā)展作出自己的一份貢獻。”在此我們用了清華大學林鴻的事例作為引言，闡述心理健康與大學生成才發(fā)展的關(guān)系，從林鴻的成就中證明，大學生全面發(fā)展需要良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)是人生成功的基礎(chǔ)。隨著社會發(fā)展和改革開放的進一步深入，大學生面臨的社會環(huán)境和成長過程中遇到的問題更加復(fù)雜、多樣，而大學生自我發(fā)展完善的要求更加強烈，渴望成才成功，服務(wù)和貢獻社會的愿望更加迫切，因而威脅心理健康的因素更為增加，這對大學生的心理素質(zhì)提出了更高的要求?？傮w上看，目前大學生的心理素質(zhì)狀況是不容樂觀的。近年來有關(guān)調(diào)查和研究表明，大學生并非心理疾病的高危人群，但相當一部分大學生心理存在不良反應(yīng)和適應(yīng)障礙，心理疾患發(fā)生率有上升趨勢。特別值得重視的是，心理健康問題引發(fā)的惡性事件比例有所上升，心理問題已經(jīng)明顯地影響了一部分大學生的健康成長。因此，高等學校開展大學生心理素質(zhì)教育的主要任務(wù)是在實施心理素質(zhì)教育過程中，不僅要注意開展心理健康教育，更應(yīng)將其作為開發(fā)大學非智力資源的重要途徑，以優(yōu)化學生的心理品質(zhì)、激發(fā)心理潛能、協(xié)調(diào)心理行為，使他們擁有健全的人格、健康的情感和良好的適應(yīng)能力。第一節(jié)心理健康的重要性大學生，作為中國社會中文化層次較高的群體，思想最活躍、感受最靈敏、對自己期望很高，他們正處在走向成熟的發(fā)展時期。然而由于大學生無論在生理上還是心理上都處于一個迅速變化的過程，處于從不成熟到逐漸成熟、迅速向成人過渡的時期，加上家長的過度保護、學校的專業(yè)教育強化和生活閱歷尚淺、社會經(jīng)驗不足，情感脆弱、自制力差和對挫折的承受力不強，極易受社會上各種各樣思潮的影響而產(chǎn)生各種心理困惑、沖突和矛盾，心理健康更容易受到威脅和考驗。而長期以來人們對心理健康的誤解，許多人對心理健康缺乏正確認識，對自己的心理狀態(tài)缺乏了解，對自己的發(fā)展缺乏明確規(guī)劃，而出現(xiàn)心理問題的困擾，受心理疾病的摧殘，因此，大學校園的心理健康問題已引起社會、學校和大學生自己的關(guān)注。一、大學校園心理健康問題備受關(guān)注2006年初南方某高校在不到一個月的時間里發(fā)生了三起學生自殺事件；某高校一男生在女友提出分手后不能接受，情緒激動：“她為什么可以這樣對待我”?“女友離我而去，我活著還有什么意義?”喝了幾瓶啤酒，走到馬路上故意撞車自殺；一位平時被認為是“優(yōu)秀生”的學生在一次學校聯(lián)歡會上唱歌跑調(diào)，同學的哄笑競成了他訣別這個世界的導(dǎo)火線……一次次青春的隕落令人扼腕嘆息，“脆弱的大學生”也成了輿論風口浪尖上的一葉孤舟，社會的焦點牢牢鎖定大學校園——為什么總有大學生始終走不出心理陰影的怪圈?盡管我們知道大學生并不是心理疾病的高危人群，更不是自殺率第一的高發(fā)群體，但大學生的心理健康問題的社會影響力之大是遠遠超過其他群體，高校自殺事件的社會影響也遠遠超過事件本身，以至于人們會發(fā)出“今天的大學生怎么了?”的疑問?！拔矣魫灥煤?”“死了算了!”……這樣的語句，如今已成為這群本該與郁悶無關(guān)的年輕人掛在嘴邊的字眼?！坝魫灐笔谴髮W校園里出現(xiàn)頻率最高的流行語，曾有媒體進行過一項高校流行語調(diào)查，“郁悶”一詞以55%的得票率高居榜首。大一學生為“現(xiàn)實中的大學與想象中的象牙塔不一樣”而郁悶，大二學生為“敏感的校園人際關(guān)系，以及“校園內(nèi)部貧富差距顯露的社會不公”而郁悶，大三和大四學生則開始為“考研、就業(yè)與戀愛帶來的一系列問題”而郁悶?！坝魫灐笔且环N籠統(tǒng)的心理亞健康情緒的反映，在大學生自殺原因中占有40％，同時調(diào)查顯示，導(dǎo)致大學生自殺的還有生活壓力、失戀、環(huán)境適應(yīng)不良等其他原因。近年來，我國大學生中存在的心理障礙問題日趨嚴重，心理疾病已悄悄入侵校園這片凈土。當大學生自殺事件成為象牙塔內(nèi)的噩夢時，一個過去常常被忽視的病癥——抑郁癥逐漸浮出了水面。有專家表示，高校自殺身亡的學生中，有60％都與抑郁癥或精神分裂癥等精神疾病有關(guān)。抑郁癥已成為大學校園的一大殺手。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，全國大學生中因精神疾病而退學的人數(shù)占退學總?cè)藬?shù)的54.4％。有28％的大學生具有不同程度的心理問題，其中，有近10％的學生存在著中等程度以上的心理問題。在2006年全國人大“兩會”期間，代表們都非常關(guān)注這個問題，全國人大代表們呼吁盡快建立大學生心理危機干預(yù)機制，并寄語年輕學子：心理健康比成績單更重要。2006年10月，加強對大學生心理衛(wèi)生教育和心理咨詢工作被寫進《中共中央關(guān)于構(gòu)建社會主義和諧社會若干重大問題的決定》。二、大學生常見的心理問題心理問題是指所有各種心理及行為異常的情形。心理的“正?！焙汀爱惓！敝g并沒有明確的和絕對的界限。一般認為，人的心理及行為是一個由“正?！敝饾u向“異常”、由量變到質(zhì)變，并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)帶。因此，生活在現(xiàn)實社會中的每一個人都在一定程度上存在心理問題，即人的心理問題是普遍存在的，只是程度不同而已。通常根據(jù)心理問題的嚴重程度，把它分為心理困擾、心理障礙和精神病。1．心理困擾主要是指各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等輕度心理失調(diào)。2．心理障礙主要是指神經(jīng)癥、人格異常和性心理障礙。神經(jīng)癥是一組由精神因素造成的非器質(zhì)性的、大腦神經(jīng)機能輕度失調(diào)的心理疾病。人格異常是指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式，常見的人格異常有偏執(zhí)型人格、強迫型人格、沖動型人格等。性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指與生殖活動沒有直接關(guān)系，在尋求性滿足的對象和方式上與常人不同，且違反社會習俗。常見的性行為變態(tài)有戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。3．精神病它是指人腦機能活動失調(diào)，喪失自知力，不能應(yīng)付正常生活，不能與現(xiàn)實保持恰當接觸的嚴重的心理障礙。精神病的種類很多，常見的主要有精神分裂癥、情感性精神病、偏執(zhí)性精神病和反應(yīng)性精神病等。大學生中常見的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面。適應(yīng)問題這一問題在剛?cè)舜髮W的新生中較為常見。新生來自全國各地，以往的家庭環(huán)境、受教育環(huán)境、成長經(jīng)歷、學習基礎(chǔ)等相差很大，進人大學后，在自我認知、同學交往、自然環(huán)境等方面都面臨著全面的調(diào)整和適應(yīng)。由于目前大學生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在大學生中適應(yīng)問題廣泛存在。例如，一名女生進大學后，第一次過集體生活，因為宿舍沒有熱水器(可以到熱水房打熱水)提供熱水洗澡，又因多人合住不習慣而走到樓頂“徘徊”，意欲成“高空自由落體”；一名女同學剛?cè)胄２坏揭粋€學期就申請退學，原因是不能適應(yīng)集體生活，晚上睡不著，白天在學生食堂吃飯也沒有胃口，時常感到精神緊張、心情煩躁，不能再堅持下去。2．學習問題大學生的主要任務(wù)是學習，學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。大量的事實表明，學習成績差是引起大學生焦慮的主要原因之一，考試焦慮更是困擾著許多學生，學習的狀況將直接影響大學生的自我形象和心理健康。然而大學生在學習過程中的心理健康問題長期以來沒有得到應(yīng)有的重視。通常人們把那些對學習產(chǎn)生厭倦、學習成績下降、考試不及格、受到黃牌警告、留級乃至不能堅持學習而退學的學生視為學習不刻苦、對自己要求不嚴、智能不足或缺乏理想等。不能否認這些因素確實影響了某些大學生的學習，但是嚴峻的事實告訴我們，大學生的心理健康狀況是影響大學生學習的重要原因，而學習壓力、考試焦慮也會威脅到大學生的心理健康。3．人際交往問題人際關(guān)系是影響大學生心理健康的重要因素之一。據(jù)統(tǒng)計，在各高校心理咨詢來訪案例中有關(guān)人際交往問題的占第一位。人際關(guān)系不良，孤立于集體之外，沒有歸屬感，可使人產(chǎn)生孤獨、自卑、抑郁、恐怖等不良的情緒，不利于心理健康。許多學生越來越強烈地認識到，人際交往是現(xiàn)代社會對人的素質(zhì)的基本要求，這方面的欠缺將會影響自己未來的發(fā)展，因此，更加重了對人際交往問題的焦慮。如寢室舍友關(guān)系不和，同室反目；夜已深，這邊廂在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以人眠，那邊廂在蜜蜜私語“煲電話粥”；一些同學發(fā)出“要同舍四年，日子怎么捱啊?”的感嘆；而“風聲雨聲讀書聲，我不吱聲；家事國事天下事，關(guān)我何事?！薄八奚崂锩娌豢詺猓ヂ?lián)網(wǎng)上訴衷腸?！边@些順口溜實際上反映了相當一部分大學生的人際交往現(xiàn)狀。有的同學性格內(nèi)向，不愿與人交往；有的同學為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。自卑閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮和心理問題，這些問題都會嚴重影響他們的健康成長。4．性心理問題大學生處于青春晚期，性生理發(fā)育已成熟，大學生從性成熟到以合法的婚姻形式開始正常的性生活，一般至少要在10年以上，這一時期被心理學家稱為“性饑餓期”或“性待業(yè)期”。大學生正處于這一階段。性愛困擾是大學生心理衛(wèi)生中與學業(yè)、人際關(guān)系并列的三大問題之一。但由于大學生接受青春期教育不夠，對性發(fā)育成熟缺乏心理準備，因而產(chǎn)生了各種心理問題，如對“手淫”的誤解，對異性的神秘感、恐懼感和渴望交織在一起導(dǎo)致的焦慮等，嚴重的還導(dǎo)致心理障礙。5．自我意識問題自我意識是人格的核心，是人對自己以及自己與周圍世界關(guān)系的認識與體驗。只有充分地認識到自己各個方面的狀況，才能正確地評價自己。由于不能正確認識自己而出現(xiàn)的過度自我接受或過度自我拒絕、妄自菲薄與狂妄自大都會使大學生陷入無端的心理困擾中。很多缺乏自信心、存在自卑心理的人，都缺乏對自我的正確認識與評價，即表現(xiàn)為過分夸大自己的缺點而看不到自己的優(yōu)點，或者很少能夠看到自己的優(yōu)點。在看到別人長處的同時，心里卻總想著自己的短處，覺得自己總是不如別人，于是不敢去迎接挑戰(zhàn)，或者一遇到挫折和失敗，就一蹶不振，失去戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心，甚至對那些稍加努力就可以完成的任務(wù)，也往往因自嘆無能而輕易放棄。他們?nèi)菀装炎约悍怄i在“玻璃監(jiān)獄”內(nèi)，將自己困于焦慮與疏遠的圍城之中。他們躲避競爭，回避交往，結(jié)果是越來越多地失去了發(fā)展的機會，不斷遭受的挫折似乎又在證明“你就是不行的”。惡性循環(huán)就是這樣形成的。三、大學生常見心理問題的主要成因心理學研究成果表明，大學生的心理問題的形成，有些是先天存在的，而有些是后天形成的。社會環(huán)境因素扎根于個體所處的環(huán)境之中，個體行為必然受到家庭環(huán)境、教育環(huán)境、文化傳統(tǒng)、社會經(jīng)濟、社會階層的影響。這些影響在促進個體發(fā)展的同時，也可能使其產(chǎn)生心理缺陷和行為紊亂。心理學家認為，在青少年的心理形成過程中，一是家庭教養(yǎng)方式占有重要的地位。個體的心理表現(xiàn)能力，如交際能力、承受能力、克制能力及交流能力等，都與家庭環(huán)境有著極其密切的關(guān)系。在子女成長過程中，父母對子女心理健康的發(fā)展起決定性的作用。良好的家庭關(guān)系和家庭氛圍，健全的父母人格，良好的家庭教養(yǎng)方式是健康心理產(chǎn)生的必備條件。二是生活事件成為心理問題的主要導(dǎo)火線。經(jīng)調(diào)查研究得出的結(jié)論，當今大學生的心理問題與大學生就業(yè)形勢嚴峻、家庭貧困、人際交往不適以及失戀、單相思等情感因素有關(guān)。第三，特殊的個性特點是大學生常見心理問題的主要內(nèi)在因素。敏感多疑、孤僻內(nèi)向、沖動偏執(zhí)等性格缺陷，往往缺乏對心理的調(diào)節(jié)能力，存在認知模式失真，因而不善調(diào)節(jié)心理沖突，容易導(dǎo)致心理困擾。第四，“社會支持是緩解心理問題困擾的積極因素，往往在缺乏社會支持的情況下心理問題會加重或不易調(diào)整。第二節(jié)心理健康的有關(guān)理論健康是人類生存發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個人，又屬于社會。故而，世界衛(wèi)生組織總干事馬勒博士一針見血地指出：“必須讓人們認識到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切?！盬HO(世界衛(wèi)生組織)關(guān)于健康的概念是這樣的：“健康是一種身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不只是沒有軀體疾病和虛弱狀態(tài)?！币簿褪钦f，健康包括三層含義：一是軀體健康；二是心理健康；三是良好的社會適應(yīng)能力。如果一個人軀體健康，而沒有一個健康的心理，社會適應(yīng)能力不強，那么這個人也不是一個健康的人。因此，健康不僅表現(xiàn)為軀體形態(tài)的健壯和沒有疾患，也表現(xiàn)在良好的精神狀態(tài)與內(nèi)心世界，以及對社會的良好適應(yīng)能力、他人和睦相處、具有正常的社會活動能力和利用社會環(huán)境因素為自身健康服務(wù)。一、什么是心理健康什么是心理健康(MentalHealth)?它是指個人心理所具有的正常的、積極的狀態(tài)和同環(huán)境保持良好心理適應(yīng)的能力。有人認為，心理健康就是沒有心理疾病，其實不然。有些人雖然無心理疾病，沒有精神病、神經(jīng)癥或變態(tài)人格，但他們或缺乏積極的生活態(tài)度，對生活感到厭倦，認為生活沒有意義，對別人不信任，拒絕與人交往；或惟我獨尊、狂妄自大，人際關(guān)系嚴重失調(diào)；或情緒偏執(zhí)、缺乏自我調(diào)控能力，遭遇不幸往往不能自拔，等等。心理健康是指個體通過對心理素質(zhì)的整合所表現(xiàn)出來的持續(xù)、高效、滿意的狀態(tài)，是外顯的。心理素質(zhì)是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康是心理素質(zhì)的表現(xiàn)形態(tài)。要正確理解人的心理健康的本質(zhì)，必須先理解人和人的心理本質(zhì)。人既是一個生活實體，又是一個社會實體，人的心理既受身體的生物性制約，也受個體的社會性制約。因此，人的心理健康不僅受到個體生物性與社會性的雙重制約，還受到主體的意識與自我意識的支配。這表明，心理健康的人，不僅在于他的心理活動符合人們的心理活動的共同規(guī)律，還在于他心理活動的傾向與內(nèi)容要符合人們共同的社會規(guī)范，并受到個體的意識與自我意識的調(diào)節(jié)和控制。二、心理健康的標準世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會明確提出了心理健康的標志：①身體、智力、情緒十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過高效率的生活。(一)我國關(guān)于心理健康標準的一些有代表性的觀點我國學者王登峰、張伯源提出8條心理健康的指標：了解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實；熱愛生活，樂于工作；能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好；人格完整和諧；智力正常，智商在80分以上；心理行為符合年齡特征。顏世富提出12條心理健康標準：智力正常；有安全感；情緒穩(wěn)定、心情愉快；意志健全；對自己有充分的了解，并作出恰當?shù)脑u價；適應(yīng)能力強；能夠面對現(xiàn)實，樂于工作、學習、社交；人際關(guān)系和諧；人格完整和諧；睡眠正常；生活習慣良好；心理和行為與年齡相符合。臺灣地區(qū)學者黃堅厚教授提出簡明綜合的4條標準。第一，心理健康者有工作，而且能夠把本身的智慧和能力從其工作中發(fā)揮出來，以獲取成就，他樂于工作，能夠從工作中得到滿足；第二，心理健康者有朋友，他樂于與人交往，能和他人建立良好的關(guān)系，而且在與人相處時，正面的態(tài)度(如尊敬、信任、喜悅等)常多于反面的態(tài)度(如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等)；第三，心理健康的人對于他本身應(yīng)有適當?shù)牧私?，并進而能悅納自己，他愿意努力發(fā)展其身心的潛能，對于無法補救的缺陷，也能安然接受，而不作無謂的怨尤；第四，心理健康者能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，對環(huán)境能作正確的、客觀的觀察，并能夠作健全的、有效的適應(yīng)，他對生活中各項問題能以切實的方法處理，而不企圖逃避。心理健康者未必都能夠解決他碰到的一切問題，但他采取的方法總是積極的，適應(yīng)方式是成熟健全的。聶世茂在研究《內(nèi)經(jīng)》后總結(jié)出9條心理健康標準，即：(1)經(jīng)常保持樂觀心境，“心恬愉為務(wù)”，“和喜怒而安居處”。(2)不為物欲所累，“志閑而少欲”，“不懼于物”。(3)不妄想妄為，“謠邪不能惑其心”，“不妄作”。(4)意志堅強，循理而行，“意志和則精神專直，魂魄不散”。(5)身心有勞有逸，有規(guī)律地生活，“御神有時”，“起居有?！?。(6)心神寧靜，“恬淡虛無”，“居處安靜”，“靜則神藏”。(7)熱愛生活，人際關(guān)系好，“樂其俗”，“好利人”。(8)善于適應(yīng)環(huán)境變化，“婉然從物，或與不爭，與時變化”。(9)涵養(yǎng)性格，陶冶氣質(zhì)，克服自身的缺點，“方陰陽而調(diào)剛?cè)帷?。古人養(yǎng)生注重內(nèi)心的寧靜和諧，同時強調(diào)個人要與自然、社會保持和諧關(guān)系。如果內(nèi)心不平衡，便努力進行調(diào)和，以期達到平和的心境。在維護內(nèi)心的平靜中，謙和忍讓是基本原則。(二)西方一些心理學家的觀點弗洛姆(Fromm，E．)是最早對“健康人格”做研究的心理學家之一。在20世紀40年代，他率先提出社會性格(SocialCharacter)理論，將社會性格分為健康社會性格(生產(chǎn)性傾向)與病態(tài)社會性格(非生產(chǎn)性傾向)兩大類。以“自信、獨立自主、現(xiàn)實、完整、自發(fā)、愛和創(chuàng)造，以給予和分享為樂，感受對生活的熱愛和敬重，脫離幻想，認識自我，不貪婪，不想入非非，不崇拜偶像，有能力克服自卑，不騙人，也不受騙，不幼稚，沉著穩(wěn)重，無論命運如何，在生命過程中都要輕松愉快”為主要特征的生產(chǎn)性人格，便是后來許多“健康人格”的原型描述。他的以《愛的藝術(shù)》為代表的一系列著作，奠定了“健康心理學”的理論基礎(chǔ)。美國心理學家奧爾波特(Allport，G．w．)提出6個標準：力爭自我的成長；能客觀地看待自己；人生觀的統(tǒng)一；有與他人建立親睦關(guān)系的能力；人生所需的能力、知識和技能的獲得；具有同情心，對生命充滿愛。美國學者庫布斯(Combs，A．w．)認為一個心理健康、人格健全的人應(yīng)有4種特征。第一，具有積極的自我觀念。能悅納自己，也能為他人所悅納；能體驗到自己的存在價值，能面對并處理好日常生活中遇到的各種挑戰(zhàn)；雖然有時也可能會覺得不順意，也并非總為他人所喜愛。但是，肯定的、積極的自我觀念總是占優(yōu)勢。第二，恰當?shù)卣J同他人。能認可別人的存在和重要性，既能認同別人而又不依賴或強求別人，能體驗自己在許多方面與大家是相同的、相通的；而且能和別人分享愛與恨、樂與憂，以及對未來美好的憧憬；并且不會因此而失去自我。第三，面對和接受現(xiàn)實。能面對現(xiàn)實和接受現(xiàn)實。即使現(xiàn)實不符合自己的希望與信念，也能設(shè)身處地、實事求是地去面對和接受現(xiàn)實的考驗；并能多方尋求信息，傾聽不同的意見，把握事實真相，相信自己的力量，隨時接受挑戰(zhàn)。第四，主觀經(jīng)驗豐富，可供取用。能對自己、周圍的事及環(huán)境有較清楚的知覺，不會迷惑和彷徨。在自己的主觀經(jīng)驗世界里，儲存著各種可用的信息、知識和技能，并能隨時提取使用，以解決所遇到的問題，從而增進自己行為的效率。心理學家英格里士(English，H．B．)1958年指出，心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當事人在哪種情況下，都能作出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)揮其身心的潛能。這乃是一種積極的、豐富的情況，不僅是免于心理疾病而已。美國人本主義心理學家馬斯洛和米特爾曼在20世紀50年代初提出了心理健康者的10條標準，受到心理衛(wèi)生界的普遍重視，并被廣泛引用。這10條標準是：①充分的安全感；②充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)脑u價；③生活的目標切合實際；④與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥具有從經(jīng)驗中學習的能力；⑦能保持良好的人際關(guān)系；⑧適度的情緒表達與控制；⑨在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足；⑩在不違背團體的要求下，能作有限度的個性發(fā)揮。顯然，心理健康標準明顯地帶有不同文化的特征。中國傳統(tǒng)文化重視人內(nèi)心世界的圓融和諧，重視心理的平衡統(tǒng)一，強調(diào)個人與自然、與社會保持和諧關(guān)系。當內(nèi)心發(fā)生矛盾沖突時，強調(diào)以“克己”的方式求得調(diào)和與平衡，不重視表達與宣泄，當個人與社會發(fā)生矛盾時，強調(diào)犧牲個人服從社會。而西方的心理健康觀念，則以崇尚自我為核心，重視個人的成長、潛能的發(fā)揮，尊重個體的獨特性與創(chuàng)造性，重視直接而坦率的自我表達。三、大學生的心理健康標準結(jié)合大學生的心理特點和所處的特定社會角色和環(huán)境特點，一個心理健康的大學生應(yīng)符合以下標準。1．能正確認識自我和接納自我一個心理健康的大學生能對自己的能力、性格和優(yōu)缺點作出恰當?shù)目陀^的評價，給自己確定的理想目標較為符合實際情況。即使在最困難的條件下，也能理智地對待自我，使自己的心理狀態(tài)在運動變換中達到平衡。2．能保持和諧的人際關(guān)系一個心理健康的大學生往往樂于與人交往，不僅能接納自我，而且也能接受他人，能夠認識到他人存在的重要性，同時也能被其他同學所理解和接受。能夠與其他同學較好地溝通和交往，使人際關(guān)系達到和諧狀態(tài)。3．有良好的適應(yīng)能力大學生對自然環(huán)境和社會環(huán)境應(yīng)該具有較強的適應(yīng)能力，不僅能面對現(xiàn)實和接受現(xiàn)實，而且能進一步地改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實。能夠與社會保持良好的接觸，能夠及時調(diào)整自己的需要和愿望，使自己的思想和行為與社會協(xié)調(diào)一致。4．具有頑強的意志心理健康的大學生具有堅強的意志和承受挫折的能力。在大學生活中，能夠保持對學習較濃厚的興趣和旺盛的求知欲，并有克服困難的信心和勇氣。5．具有良好的情緒狀態(tài)一個心理健康的大學生，雖然也會出現(xiàn)悲傷、憂愁等消極情緒，但是不會長久，能很快地讓愉快、樂觀、開朗等積極情緒所替代。6．具有完整和諧的健康人格一個心理健康的大學生，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念、需要、動機和興趣等各方面都能得到合理的平衡發(fā)展。如果一個大學生具備了這種健康的人格特征，那么，他將會有一個良好的心理狀態(tài)。綜上所述，我們可以從廣義和狹義兩種角度來定義心理健康。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會，與社會保持同步。第三節(jié)你的心理健康嗎?你的心理健康嗎?也許你會說，我不會自殺，更不會殺人，但這是否就意味著你的心理健康呢?請看下面的案例。高級碎餅干雖然生在外地，長在外地，但小王一直強調(diào)自己是上海人，因為她父母都是真正的上海人，只是因為無可奈何的原因，他們從學校畢業(yè)以后，被分配到外地工作。一去就是幾十年，在這期間，小王的父母多次努力想回上海。但一直難圓其夢。好在小王沒有辜負父母的期望，高中畢業(yè)，終于如愿以償考回了上海。由于大學晚飯吃得早，所以大家都有一個習慣，準備些餅干點心，兼做晚上夜宵與平時零食。有一次，一位同學用非常便宜的價錢買回了碎餅干。大家覺得很合算，于是宿舍里五位外地同學都一窩蜂去買碎餅干做點心。兩位上海同學除外，因為他們每次回家，父母都會為他們準備好各種各樣精美的點心與零食，小王也跟著大家買碎餅干，但有趣的是，每次小王買回碎餅干，總要一本正經(jīng)地對全宿舍的同學宣布：“我買的是高——級——碎餅干，很貴的!要不要嘗嘗，跟一般的碎餅干可不一樣!”一開始，大家還真會嘗嘗她的碎餅干有什么高級之處，嘗過之后，似乎也沒什么特別，但是，如果你這樣說了，小王會很生氣。后來大家發(fā)現(xiàn)，小王每次買回來的碎餅干都是高級的。這樣的事重復(fù)多了，宿舍里的同學便會竊笑，但小王對她的這種微妙的心理毫無覺察，仍然每次都鄭重地宣布：我的這碎餅干是高級的！實際上，這種脆弱的自尊心和無意識地尋求補償與保護的心理，在大學生中是較為普遍的，這便是我們平常所說的虛榮心。也許你會說虛榮心誰都有，算不上不健康。果真是這樣嗎?一位家境貧困的女生，為了不使別人知道自己的“窘迫”，從來不在同學面前提起自己的父母和家庭，每天進餐時避開同學，只打一兩白飯，而在穿衣上卻要“名牌”。實際上，虛榮心是健康心理的大敵，因為它導(dǎo)致人回避現(xiàn)實，自欺欺人！虛榮心強的人，往往是內(nèi)心不安全、不自信的人。就如同小王，在外地人與上海人之間，她一直缺乏一個明確的自我確認，內(nèi)心一直為不能做真正的上海人而耿耿于懷、而自卑。為了緩解內(nèi)心的這種不安全感，她便在行為上模仿上海人，以上海人自居，在這樣的心理背景下，自然演繹出“高級碎餅干”的故事。那么，如何來認識“心理健康”?一、心理健康水平的分級心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能作出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能。根據(jù)中外心理健康專家們的研究，可將人的心理健康水半大致分為3個等級。(1)一般常態(tài)心理者：表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。(2)輕度失調(diào)心理者：表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，和他人相處略感困難，生活自理有些吃力。需主動調(diào)節(jié)或通過專業(yè)人員幫助，可恢復(fù)常態(tài)。(3)嚴重病態(tài)心理者：表現(xiàn)為嚴重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療可能惡化，成為精神病患者。二、正確理解和運用大學生心理健康標準應(yīng)注意的問題(1)心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)。偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康，更不等于已患心理疾病。因此，不能僅從一時一事而簡單地給自己或他人下心理不健康的結(jié)論。(2)心理健康與不健康不是涇渭分明的對立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)。從良好的心理健康狀態(tài)到嚴重的心理疾病之間有一個廣闊的過渡帶。在許多情況下，異常心理與正常心理、變態(tài)心理與常態(tài)心理之間沒有絕對的界限，只是程度的差異。(3)心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動態(tài)變化的過程。隨著人的成長、經(jīng)驗的積累、環(huán)境的改變，心理健康狀況也會有所改變。(4)心理健康的標準是一種理想尺度，它不僅為我們提供了衡量是否健康的標準，而且為我們指明了提高心理健康水平的努力方向。每一個人在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上作不同程度的努力，都可以追求心理發(fā)展的更高層次，不斷發(fā)揮自身的潛能。(5)大學生心理健康的基本標準是能夠有效地進行工作、學習和生活。如果正常的工作、學習、生活難以維持，應(yīng)該及時調(diào)整。三、心理健康的“第三狀態(tài)”現(xiàn)在人們更多將健康看成一個連續(xù)體，在健康與疾病之間沒有截然的分界點，在兩個端點之間有一個很大的空間，既非健康又非疾病。人們將這一中間狀態(tài)稱為亞健康狀態(tài)，或者“第三狀態(tài)”?！暗谌隣顟B(tài)”最早是由蘇聯(lián)科學家N·布赫曼提出的，從醫(yī)學上來說，處于“第三狀態(tài)”的人，雖然各項體檢指標均為正常，也無法證明有某種器質(zhì)性疾病，但與健康人相比卻又顯得生活質(zhì)量差、工作效率低、極易疲勞，許多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲乏無力等不適。從心理健康的角度來看，處于“第三狀態(tài)”的人，雖然沒有明顯的精神疾病與心理障礙，但無論如何應(yīng)該歸為一種心理的非健康狀態(tài)：外在表現(xiàn)為學習、工作效率不高，注意力分散，情緒煩躁焦慮，缺乏生活目標與動力，常常感到生活無聊，提不起勁，人際關(guān)系不好，經(jīng)常與人有矛盾、沖突，等等。就大學生而言，患有明顯的心理疾病的人，畢竟為數(shù)不多，然而，可以毫不夸張地說，幾乎每一位大學生都曾為“第三狀態(tài)”困擾過。當代大學生的“第三狀態(tài)”具體表現(xiàn)為：無聊無為、膽怯退縮、自卑逃避、封閉壓抑、麻木遲鈍(不會內(nèi)疚、不懂感激)、幼稚依賴、優(yōu)柔寡斷、虛榮矯飾、偏激固執(zhí)、任性刁蠻、委屈感與牢騷、悔恨、犯罪感與自責、仇恨與敵意、自我失敗主義，等等?！暗谌隣顟B(tài)”是一種非健康狀態(tài)，雖然不是明顯的病態(tài)，但卻嚴重影響人的心理生活質(zhì)量，浪費精力，將精力引向非建設(shè)性的渠道，降低人際吸引力，毀壞人的自我感受，降低人的自我滿足感，束縛人的創(chuàng)造性。所以，無論是身體健康還是心理健康，不僅是指沒有疾病，而且是指要超越“第三狀態(tài)”。四、自測心理健康狀況心理健康臨床癥狀自評量表(SCI-90)由Derogatis在1973年編制，在國外應(yīng)用甚廣，20世紀80年代引人我國，并在精神科和心理健康門診的臨床工作中得到廣泛應(yīng)用。心理健康臨床癥狀自評量表包含了90個項目，它是用來測查人的精神癥狀及其嚴重程度和變化情況的量表，包含了比較廣泛的精神癥狀學內(nèi)容，在感覺、情感、思維、意識、行為直至生活習慣、人際關(guān)系、飲食等方面均有涉及。臨床應(yīng)用證明，它的評估具有較高的真實性，同時與其他自評量表相比，具有內(nèi)容大、反應(yīng)癥狀豐富，更能準確地刻畫病人的自覺癥狀等優(yōu)點，因此是當前心理門診中應(yīng)用最多的一種自評量表。SCI，90有10個分量表，即所有的90個項目實際上是10個方面的內(nèi)容。這10個方面分別是：(1)軀體化：它主要反映主觀的軀體不適感。包括心血管、胃腸道、呼吸道系統(tǒng)主訴不適和頭痛、背疼、肌肉酸疼以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。(2)強迫癥狀：它與臨床上強迫表現(xiàn)的癥狀定義基本相同。主要指那種明知沒有必要，但無法擺脫的無意義的思想、沖動、行為等表現(xiàn)，還有一些比較一般的感知障礙(如“腦子空了”“記憶力不行”等)。(3)人際關(guān)系敏感：它主要指某些個人不自在感與自卑感，尤其是在與其他人相比較時更突出。自卑感、懊喪以及人際關(guān)系明顯相處不好的人，往往在這一分量表上得高分。(4)抑郁：它反映的是臨床上抑郁癥狀群相聯(lián)系的廣泛的概念。憂郁苦悶的感情和心境是代表性的癥狀，它還以對生活的興趣減退、缺乏活動愿望、喪失活動動力等為特征，并包括失望、悲觀、與抑郁相聯(lián)系的其他感知及軀體方面的問題。這個分量表中有幾個項目包括了死亡、自殺等概念。(5)焦慮：它包括一些通常與臨床上明顯與焦慮癥狀相聯(lián)系的癥狀和體驗。一般指那些無法靜息、神經(jīng)過敏、緊張以及由此產(chǎn)生的軀體征象(如震顫)。那種游離不定的焦慮及驚恐發(fā)作是本量表的主要內(nèi)容。(6)敵對：這里主要以三方面來反映病人的敵對表現(xiàn)：思想、感情及行為。其項目包括從厭煩、爭論、摔物直至爭斗和不可抑制的沖動爆發(fā)等各個方面。(7)恐怖：它與傳統(tǒng)的恐怖狀態(tài)或廣場恐怖所反應(yīng)的內(nèi)容基本一致，恐怖的對象包括出門旅游、空曠場地、人群或公共場所及交通工具。此外還有反應(yīng)社交恐怖的項目。(8)偏執(zhí)：本分量表包括偏執(zhí)概念的一些基本內(nèi)容，主要指思維方面，如投射性思維、敵對、猜疑、關(guān)系妄想、妄想被動體驗和夸大等。(9)精神病性：用于在門診中迅速、扼要地了解病人的病情程度，以便作出進一步的治療或住院等決定，故把一些明顯的、純精神病性的項目匯集到了本分量表中。有4個項目代表一級癥狀：幻聽、思維播散、被控制感、思維被插入。還有反映非一級癥狀的精神病表現(xiàn)、精神分裂癥樣癥狀等項目。(10)其他：包括19、44、59、60、64、66、89共7項，是反映睡眠及飲食情況的?！缎睦斫】蹬R床癥狀自評量表》適用于具有一定閱讀和理解能力的被測試者。主要適用于一般性的神經(jīng)癥、適應(yīng)障礙及其他輕度精神障礙患者。不適合于鑒別躁狂癥和精神分裂癥。本量表可以給被測試者和心理咨詢師提供關(guān)于被測試者心理健康狀況的豐富、詳實的參考信息。詳見本章附錄1《90項臨床癥狀自評量表》。促進心理健康，提升心理素質(zhì)一、發(fā)展積極心理防御機制，促進心理健康自我防御機制(egodefensemechanism)也稱心理防御機制，這一概念最早是S.Freud提出的，他認為：“心理防御機制是為減弱、回避或克服本我和自我的沖突帶來的挫折、焦慮、緊張等而采取的一種防御手段，借以保護自己?！弊晕曳烙鶛C制作為一種自我心理調(diào)節(jié)策略，其對象是個體所遭遇的各種刺激或應(yīng)激源，其功能是防止或減輕刺激所致焦慮和精神壓力，其效果是維護心理平衡使之適應(yīng)周圍環(huán)境。積極的心理防衛(wèi)機制能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。自我防御機制有很多，可給予不同的分類。如成熟性防御和不成熟性防御、積極防御和消極防御等等。現(xiàn)將幾種常見的防御機制介紹如下：1、壓抑壓抑是各種防衛(wèi)機制中最基本的方法。是指個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗及沖動，在不知不覺中從個體的意識中排除抑制到潛意識里去作用。個體在面對痛苦體驗或創(chuàng)傷性事件的選擇性遺忘就是壓抑的表現(xiàn)。壓抑在表面上看起來我們已把事情忘記了，而事實上它仍然在我們的潛意識中，在某些時候影響我們的行為，以致在日常生活中，我們可能做出一些自己也不明白所做的事情。例如，有一些曾遭受極悲傷或目賭驚恐事件的人，會把那次經(jīng)歷忘得一干二凈，無法再回想起來。比如戰(zhàn)場上的士兵、從火里逃生的人、失戀的人……在事件過后，以失去記憶來免去面對的痛苦與悲傷。2、否定否定是一種比較原始而簡單的防衛(wèi)機制，其方法是借著扭曲個體在創(chuàng)傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā?，當作它根本沒有發(fā)生，來獲取理上暫時的安慰?！胺穸ā迸c“壓抑”極為相似。唯“否定”不是有目地的忘卻，而是把不愉快的事情加以“否定”。這種現(xiàn)象在日常生活中處處可見，譬如，小孩子闖了禍，用雙手把眼睛蒙起來，就像沙漠中的駝鳥，敵人迫趕逼迫在眼前，無法面對，把頭埋于沙堆中，當做沒這回事一樣，都是一種否定的表現(xiàn)。許多人面對絕癥，或親人的死亡，就常會本能他說“這不是真的，用“否定”來逃避傷痛。其他如“眼不見為凈”、掩耳盜鈴”，都是否定作用的表現(xiàn)。3、合理化又稱文飾作用，指無意識地用一種通過似乎有理的解釋或?qū)嶋H上站不住腳的理由來為其難以接受的情感、行為或動機辯護以使其可以接受。如對兒童的軀體虐待可說成是“玉不琢不成器，樹不伐不成材”、“打是疼罵是愛”。合理化有兩種表現(xiàn)：一是酸葡萄心理，即把得不到的東西說成是不好的；二是甜檸檬心理，即當?shù)貌坏狡咸讯挥袡幟蕰r，就說檸檬是甜的。兩者均是掩蓋其錯誤或失敗，以保持內(nèi)心的安寧。事實上，在人生的不同遭遇中，除了面對錯誤外，當我們遇到無法接受的挫折時，短暫的采用這種方法以減除內(nèi)心的痛苦，避免心靈的崩潰，并無可厚非，有句話說：“得意時是儒家，失意時是道家”，也是一種適應(yīng)生活的哲學。不過，個體如果經(jīng)常使用此機制，借各種托詞以維護自尊，則不免有文過飾非，欺騙別人也欺騙自己之嫌，終非解決問題之道。4、轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移是指原先對某些對象的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因，（如不合社會規(guī)范或具有危險性或不為自我意識所允許等）無法向其對象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個較安全、較為大家所接受的對象身上，以減輕自己心理上的焦慮。例如：有位被上司責備的先生回家后因情緒不佳，就借題發(fā)揮罵了太太一頓，而做太太的莫名其妙挨了丈夫罵，心里不愉快，剛好好小孩孩在旁邊吵，就順手給了他一巴掌，兒子平白無故挨了巴掌，滿腔怒火地走開，正好遇上家中小黑狗向他走來，就順勢踢了小黑狗一腳，這些都是轉(zhuǎn)移的例子。轉(zhuǎn)移不一定只出現(xiàn)在負面的感受上（如憎惡、憤怒等），有時正面的感受（如喜愛等）我們也會作出同樣的處理。某些大學生初戀的對象往往是跟其母親或者父親相類似的人，就是正面情感的轉(zhuǎn)移作用。5、投射投射是指把自己的性格、態(tài)度、動機或欲望，“投射”到別人身上。有一首詩“我見青山多嫵媚，諒青山見我亦如是”，及莊子與惠施《臨淵羨魚》的故事，都是投射的例子。在日常生活中，使用投射的情形也很普遍，亦是人際交往的一種方法，讓我們利用別人作為自己的“代罪羔羊”，使我們逃避本該面對的責任。投射可分為精神病性的和非精神病性的。前者是關(guān)于外部現(xiàn)實的顯著幻想，常有被迫害意義，如“別人想傷害我，因此我得保護我自己”，對于使用者來說這種機制能改變現(xiàn)實狀況，使用者的欲望并未得到滿足，他的不愉快感覺由于將責任推諉于他人，從而得到減輕。后者指一個人將自己不承認的感情推諉給他人，如“不是我不好，是他對我有成見”，一個對他人有敵意的同學，總感覺到對方對自己懷有仇恨，似乎對方的一舉一動都有挑釁的色彩。此種機制可以保護個人內(nèi)心得以安寧，但會影響個體對事情的正確觀察和判斷能力，并易造成人際關(guān)系上的問題，對個人缺乏建設(shè)性的功能，例如：有些不良少年，別人無意中看他一眼，他就動手打人，認為別人瞧不起他，這都是投射因素使然?；加型肫群ΠY，亦多采用此機制，他內(nèi)心憎恨別人，卻疑神疑鬼，無中生有他說別人要殺害他。6、反向形成當個體的欲望和動機，不為自己的意識或社會所接受時，唯恐自己會做出，乃將其壓抑至潛意識，并再以相反的行為表現(xiàn)在外顯行為上稱為反向形成。使用反向者，其所表現(xiàn)的外在行為，與其內(nèi)在的動機是成反比的。有一首歌，曲名叫做“我的心里沒有他”，這首歌從頭到尾，都一直在強調(diào)“我的心里只有你，沒有他”，如果“你”也懂得一點“反向”防衛(wèi)機制的話，你就該了解他的心里到底有沒有“他”了?！按说責o銀三百兩”的故事與俗語“趕狗入窮巷”、“以退為進”都是反向的表現(xiàn)。反向行為，如使用適當，可幫助人在生活上之適應(yīng)；但如過度使用，不斷壓抑自己心中的欲望或動機，且以相反的行為表現(xiàn)出來，輕者不敢面對自己，而活得很辛苦、很孤獨，過度使用將形成嚴重心理困擾。在很多精神病患者身上，?？梢姶朔N防衛(wèi)機制被過度使用。7、補償當個體因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能達成時，改以其他方式來彌補這些缺陷，以減輕其焦慮，建立其自尊心，稱為補償。補償可分為消極性的補償與積極性的補償。所謂消極性的補償，是指個體所使用來彌補缺陷的方法，對個體本身沒有帶來幫助，有時甚或帶來更大的傷害。例如，一個事業(yè)失敗的人，整日沉溺于酒精中而無法自拔；一個想減肥的人，一遇到不如意的事，就以暴飲暴食來減輕其挫折；一個被同學排斥的學生，參加不良幫派組織以取得幫派分子的接納；一個得不到正向注意與關(guān)懷的孩子，發(fā)展負面的行為以獲得他人的注意。另一種積極性的補償，運用得當，會帶給我們?nèi)松恍┖玫霓D(zhuǎn)變。所謂積極性的補償是指以合宜的方法來彌補其缺陷。例如，一個相貌平庸的女學生，致力于學問上的追求，而贏得別人的重視；古希臘的演說家笛莫斯安思，為了克服的口吃，而將石子含在中作練習，以使他的發(fā)音更正確，結(jié)果他不但克服口吃的缺陷，還成為名演說家與辯論家。我們常說的“失之東隅，收之桑榆”都是成功的補償。8、退回退回是指個體在遭遇到挫折時，表現(xiàn)出其年齡所不應(yīng)有之幼稚行為反應(yīng)。是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。例如，已養(yǎng)成良好生活習慣的兒童，因母親生了弟妹或家中突遭變故，而表現(xiàn)出尿床、吸吮拇指、好哭、極端依賴等嬰幼兒時期的行為。退回行為不僅見于小孩，有時也發(fā)生于成人。例如，平常如有重大事情發(fā)生時，有時我們會大叫一聲“媽呀！”，或夫妻吵架，妻子跑回娘家向母親哭訴，都是退回的行為。有一女學生，自從被班上同學嘲笑后。每當要上學時，就會肚子痛而無法上學。有一教師在成長過程中被母親管教得十分嚴格，加上母親的蠻橫無理，令她對權(quán)威人物產(chǎn)生極大的恐懼，甚至到她成年后，雖然學有所長，但在權(quán)威人物面前，她就會變得毫無主張，就如在任教的學校，她是一位極受歡迎的教師，但校長每次約見她，卻總感到毫無自信；因為每次見她，她不但張皇失措，而且校長每要求她做任何事，她都說不會做，要求校長教她，并請求校長詳細告訴她如何做；所有表現(xiàn)，就像一個無知愚昧的小女孩。上述三例中的“在地上大哭大叫”、“肚子痛”、“極端依賴”，都是一種退回行為。當人長大成人后，本來應(yīng)該運用成人的方法和態(tài)度來處理事情，但在某些情況中，由于某些原因，采用較幼稚的行為反應(yīng)，并非不可。例如，做父親的在地上扮馬扮牛給孩子騎，做妻子的偶然向丈夫撒嬌等，偶然倒退會給生活增添不少情趣與色彩。但如常?！巴嘶保褂幂^原始而幼稚的方法來應(yīng)付困難，而已利用自己的退化行為來爭取別人的同情與照顧，用以避免面對現(xiàn)實的問題與痛苦，其退化就不僅是一種現(xiàn)象，而是一種心理癥狀了。9、儀式與抵消無論人有意或無意犯錯，都會感到不安，尤其是當事情牽連他人，令他人無辜受傷害和損失時，的確會很內(nèi)疚和自責，倘若我們用象征式的事情和行動來嘗試抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快事件，以減輕心理上的罪惡感，這種方式稱為儀式與抵消。例如：一位有了外遇的丈夫，買轎車、送鉆戒給妻子來消除心中的罪惡感，并且以這個行動來證明他是個盡責的丈夫。有些心理疾病，是由此機制的過度使用而造成。有一因自衛(wèi)不慎殺死人的中年婦人，患有強迫洗手癥（每天洗手二十多次，且每次洗手時間長達二十多分鐘，其手部皮膚近乎潰爛）。后經(jīng)心理治療，發(fā)現(xiàn)其強迫洗手癥是來自干她的不慎殺人所引發(fā)的罪惡感。她認為她的雙手沾滿血腥，是污穢骯臟的，因此，她無法控制自己不斷想洗手的念頭與行為（事實上她想洗去的是自己的內(nèi)疚），她以洗手來減輕內(nèi)心的罪惡感。11、認同“認同”始于兒童至青少年期成為主要發(fā)展任務(wù)。兒童用來學習社會團體態(tài)度與習慣，青少年用來找尋自我、肯定自我?！罢J同”是協(xié)助人格發(fā)展的重要方法。但精神分析學派認為““認同”雖是兒童學習性別角色所必須，如使用不當也可能成為一種防衛(wèi)反應(yīng)?！罢J同”意指個體向比自己地位或成就高的人的認同，以消除個體在現(xiàn)實生活中因無法獲得成功或滿足時，而產(chǎn)生的挫折所帶來的焦慮。認同可借由心理上分享他人的成功，以為個人帶來不易得到的滿足或增強個人的自信。例如：一位物理系學生留了胡子，是因為他十分仰慕系中一位有名教授，而該教授的“注冊商標”就是他很有性格的胡子，此學生以留胡子的方式向該教授認同。12、升華升華是一種最積極的、富有建設(shè)性的防御機制。它可以把社會所不能接受的性欲或攻擊性沖動所伴有的力比多能量轉(zhuǎn)向更高級的、社會所能接受的目標或渠道，進行各種創(chuàng)造性的活動。例如：有打人沖動的人，借鍛煉拳擊或摔膠等方式來滿足；喜歡罵人，以成為評論家來滿足自己。西漢文史學家司馬遷，因仗義執(zhí)言，得罪當朝皇帝，被判處宮刑，在獄里他撰寫了《史記》?！渡倌昃S持的煩惱》作者歌德，失戀時創(chuàng)作了此一書，他們都是悲惱中之堅強者，將自己的“憂情”升華，為后世開創(chuàng)一個壯觀偉麗的文史境界。升華是一種很有建設(shè)性的心理作用，也是維護心理健康的必需品，如果沒有它將一些本能沖動或生活挫折中的不滿怨憤轉(zhuǎn)化為有益世人的行動，這世界將增加許多不幸的人。二、心理素質(zhì)教育的內(nèi)容心理素質(zhì)是個體素質(zhì)的重要組成部分，是個體成長發(fā)展的重要基礎(chǔ)，也是可以優(yōu)化和培養(yǎng)的。因為心理素質(zhì)的形成既源于生理、遺傳因素，更取決于環(huán)境的教育和社會的影響。心理素質(zhì)教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，其作用是其他教育所不能替代的。胡錦濤總書記在全國加強和改進大學生思想政治教育_T作會議上強調(diào)：要高度重視大學生心理健康咨詢和教育工作，為大學生健康成長創(chuàng)造良好條件。高校作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的基地，大學生的心理健康狀況對大學生學習能力、思想政治素質(zhì)的提高以及人生價值的實現(xiàn)等，有著至關(guān)重要的作用。高度重視大學生心理素質(zhì)教育，根據(jù)大學生的心理發(fā)展狀態(tài)，有針對性地開展教育，切實做好高素質(zhì)人才的培養(yǎng)工作，為國家未來的建設(shè)奠定堅實的、健全的人才基礎(chǔ)，是大學的一項重要課題。高等學校心理素質(zhì)教育的主要內(nèi)容，就是幫助學生提高自我認識能力，樹立自愛、自尊、自信、自強的意識和積極樂觀的人生態(tài)度；培養(yǎng)學生具有堅強的意志品質(zhì)和戰(zhàn)勝挫折的信心，學會積極面對和正確處理學習、生活中的各種壓力，提高適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)社會的能力；培養(yǎng)學生健康情緒、情感和自我控制、自我調(diào)節(jié)情緒的能力以及人際交往能力，幫助學生正確對待他人，樹立團隊精神；培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神和實踐能力，促進學生潛能的開發(fā)；解決學生成長過程中出現(xiàn)的各種心理問題，優(yōu)化學生個性心理品質(zhì)；積極預(yù)防學生中由于心理問題而引發(fā)的各種突發(fā)事件，并進行必要的危機干預(yù)。三、心理素質(zhì)教育的主要途徑心理素質(zhì)教育是一種新的教育思想、教育觀念，而不是一門具體的課程或一種具體的方法，是通過學校教育的各種活動來影響的。主要的途徑有以下幾種。(一)系統(tǒng)地開設(shè)心理健康教育課程或相關(guān)課程，定期舉辦講座通過開設(shè)必修課、選修課等方式，以課堂講授為主，系統(tǒng)傳授心理衛(wèi)生知識。如“新生心理適應(yīng)”“大學生心理學”“心理衛(wèi)生與健康”“性生理與性心理”“青年心理健康學”等課程。專題講座可以根據(jù)學生共有的心理問題，選擇適當時機舉辦。如新生進校時，“從中學到大學的新生心理適應(yīng)”；考試期間，“考試焦慮及其解消”；針對女大學生的戀愛問題“女大學生戀愛面面觀——學會愛的藝術(shù)”；畢業(yè)生離校前，“走上社會必需的心理準備”，等等。這類講座對象明確，針對性強，一般較受歡迎。(二)通過校內(nèi)傳播手段普及心理健康知識充分利用校園網(wǎng)絡(luò)、?？鍒?、廣播、學生組織的交流刊物等造聲勢、擴影響，提高大學生心理保健的意識，增長心理健康的知識。每年的五月二十五日“我愛我”、十月十日“世界精神衛(wèi)生日”前后可通過放映心理電影、扮演心理劇、閱讀療法、組織團體訓練、專題講座、心理圖片展等形式開展關(guān)注大學生心理健康教育宣傳月(周)活動。(三)對教職員工進行心理健康知識教育嚴格地講，教師的心理健康對學生的影響更大。一方面直接影響教師本人的工作、生活與健康；另一方面，直接影響學生。若教師人格不健全、情緒不穩(wěn)定、喜怒無常，必然會影響人格尚未定型的學生。因此，可以說教師的人格和心理健康狀況，甚至比他的專業(yè)知識更為重要。學校應(yīng)通過講座、討論、宣傳材料等方式，注重提高教師的心理健康水平，以便為學生成長提供良好的軟環(huán)境。附錄1：心理游戲——你心理健康嗎？你有經(jīng)歷過考試前因焦慮、失眠而發(fā)揮不好考試不理想的例子嗎？你身邊有同學或朋友因為無法面對壓力而做出傷害自己或者他人行為的例子嗎？你覺得當年高考的時候你的心理狀態(tài)如何？你能理解自己的心理是否健康嗎？

附錄2：心理測驗90項癥狀自評量表（SCL-90）姓名性別年齡評定日期注意：以下表格中列出了有些人可能會有的問題，請仔細地閱讀每一條，然后根據(jù)最近一星期內(nèi)下述情況應(yīng)向您的實際感覺，在5個方格種選擇一格并畫一個鉤“√”。評定項目沒有很輕中等偏重嚴重1.頭痛□□□□□

2.神經(jīng)過敏，心中不踏實□□□□□

3.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋□□□□□

4.頭昏或昏倒□□□□□

5.對異性的興趣減退□□□□□

6.對旁人責備求全□□□□□

7.感到別人能控制您的思想□□□□□

8.責怪別人制造麻煩□□□□□

9.忘性大□□□□□

10.擔心自己的衣飾整齊及儀態(tài)的端正□□□□□

11.容易煩惱和激動□□□□□

12.胸痛□□□□□

13.害怕空曠的場所或街道□□□□□

14.感到目已的精力下降，活動減慢□□□□□

15.想結(jié)束自己的生命□□□□□

16.聽到旁人聽不到的聲音□□□□□

17.發(fā)抖□□□□□

18.感到大多數(shù)人都不可信任□□□□□

19.胃口不好□□□□□

20.容易哭泣□□□□□

21.同異性相處時感害羞不自在□□□□□

22.感到受騙、中了圈套或有人想抓住您□□□□□

23.無緣無故地突然感到害怕□□□□□

24.自己不能控制地大發(fā)脾氣□□□□□

25.怕單獨出門□□□□□

26.經(jīng)常責怪自己□□□□□

27.腰痛□□□□□

28.感到難以完成任務(wù)□□□□□

29.感到孤獨□□□□□

30.感到苦悶□□□□□

31.過分擔憂□□□□□

32.對事物不感興趣□□□□□

33.感到害怕□□□□□

34.我的感情容易受到傷害□□□□□

35.旁人能知道您的私下想法□□□□□

36.感到別人不理解您不同情您□□□□□

37.感到人們對您不友好，不喜歡您□□□□□

38.做事必須做得很慢以保證做得正確□□□□□

39.心跳得很厲害□□□□□

40.惡心或胃部不舒服□□□□□

41.感到比不上他人□□□□□

42.肌肉酸痛□□□□□

43.感到有人在監(jiān)視您談?wù)撃酢酢酢酢?/p>

44.難以入睡□□□□□

45.做事必須反復(fù)檢查□□□□□

46.難以作出決定□□□□□

47.怕乘電車、公共汽車、地鐵或火車□□□□□

48.呼吸有困難□□□□□

49.一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱□□□□□

50.因為感到害怕而避開某些東西、場合或活動

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51.腦子變空了□□□□□

52.身體發(fā)麻或刺痛□□□□□

53.喉嚨有梗塞感□□□□□

54.感到前途沒有希望□□□□□

55.不能集中注意□□□□□

56.感到身體的某一部分軟弱無力□□□□□

57.感到緊張或容易緊張□□□□□