田徑-耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

《耐久跑練習(xí)方法1》教學(xué)設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想本課依據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》提出的“技術(shù)、體能、運(yùn)用”三個(gè)維度構(gòu)建單元的教學(xué)思想進(jìn)行設(shè)計(jì)，遵循動(dòng)作技能形成規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律。本課教學(xué)設(shè)計(jì)以“提高耐久跑技術(shù)方法與克服“極點(diǎn)”練習(xí)的銜接”為切入點(diǎn)，選擇符合技術(shù)原理的教學(xué)手段進(jìn)行針對(duì)性地練習(xí)，課堂對(duì)單一技術(shù)操練，在環(huán)境中組合鞏固，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)和運(yùn)用的有效銜接。同時(shí)關(guān)注學(xué)生的差異發(fā)展，提倡合作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)奠定基礎(chǔ)。教材分析耐久跑是發(fā)展學(xué)生各項(xiàng)體能的有效載體，耐久跑水平是評(píng)價(jià)人體身體健康水平的重要指標(biāo)。水平四的學(xué)生已經(jīng)具備一定的奔跑能力和耐力水平，但是在跑的過(guò)程中存在跑不快、跑不久等問(wèn)題。本課選自《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》配套教師用書（水平四）九年級(jí)第二學(xué)期田徑“耐久跑技術(shù)與運(yùn)用”單元，本單元共5課時(shí)，本課為第2課時(shí)。本課教學(xué)重點(diǎn)是掌握耐久跑呼吸與跑的節(jié)奏配合方法，了解“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”；難點(diǎn)是體力分配合理，克服“極點(diǎn)”。本課通過(guò)各種圖形跑作為熱身跑、設(shè)計(jì)多種形式走跑練習(xí)、組合練習(xí)及游戲比賽，改變以往單一枯燥的練習(xí)，有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，同時(shí)消除學(xué)生對(duì)耐久跑的恐懼心理。為發(fā)展學(xué)生的有氧身體素質(zhì)，本課體能練習(xí)中設(shè)計(jì)當(dāng)前流行的“tabata”發(fā)展有氧能力，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。學(xué)情分析本課教學(xué)對(duì)象是九年級(jí)男生，共40人。九年級(jí)男生生理層面是正處在發(fā)育期，力量素質(zhì)尤其是上肢和腰腹力量較差，身體協(xié)調(diào)性較好，但學(xué)生身體素質(zhì)個(gè)體差異比較大；心理層面表現(xiàn)為模仿能力強(qiáng)，有很強(qiáng)的求知欲和表現(xiàn)欲，對(duì)富有挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目尤其喜歡，但缺乏與同伴合作學(xué)習(xí)的意識(shí)和行為。鑒于初中學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、運(yùn)動(dòng)能力，教學(xué)過(guò)程中通過(guò)多種練習(xí)方法讓學(xué)生了解并掌握耐久跑的動(dòng)作要領(lǐng)，有節(jié)奏配合呼吸方法進(jìn)行耐久跑練習(xí)，將枯燥無(wú)味的耐久跑變成有趣的課堂。從而激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，并體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。教學(xué)流程場(chǎng)地布置安全防范1.課前提前檢查場(chǎng)地，了解學(xué)生健康狀況，檢查學(xué)生服裝并要求學(xué)生不攜帶鋒利器物，安排好見(jiàn)習(xí)生。2.合理設(shè)計(jì)安排準(zhǔn)備部分，充分做好準(zhǔn)備熱身活動(dòng)以防運(yùn)動(dòng)損傷。3.學(xué)生聽(tīng)從指揮，有序練習(xí)，注意活動(dòng)時(shí)保持安全距離。4.遵守紀(jì)律，尊重同伴，養(yǎng)成良好的習(xí)慣?！赌途门芫毩?xí)方法1》課時(shí)計(jì)劃教學(xué)內(nèi)容1.耐久跑：耐久跑練習(xí)方法1。2.體能：身體素質(zhì)練習(xí)。課次5-2教學(xué)目標(biāo)1.能簡(jiǎn)要說(shuō)出耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)及運(yùn)用時(shí)機(jī)。2.在練習(xí)中能利用運(yùn)動(dòng)速率變化初步掌握持續(xù)運(yùn)動(dòng)中分配體力的方法，增強(qiáng)混合耐力，發(fā)展學(xué)生上下肢力量。3.在練習(xí)中善于思考，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、敢于挑戰(zhàn)并學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)的能力。重難點(diǎn)重點(diǎn)：呼吸與節(jié)奏。難點(diǎn)：體力分配。教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容學(xué)練標(biāo)準(zhǔn)組織形式與安全措施練習(xí)次數(shù)練習(xí)時(shí)間準(zhǔn)備部分8’1.課堂常規(guī)。2.隊(duì)列練習(xí)：四面轉(zhuǎn)法+跑步走。3.準(zhǔn)備活動(dòng)。3.1熱身圖形跑。3.2熱身操。1.集合做到快、靜、齊。2.精神飽滿，動(dòng)作規(guī)范整齊。3.學(xué)生能夠跟上音樂(lè)節(jié)奏，善于模仿并充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)。四列橫隊(duì)。安全提示：注意前后保持2米的間隔距離。114*82′2′3′基本部分28’耐久跑：耐久跑練習(xí)方法1。1.1耐久跑練習(xí)方法。1.1.1原地?cái)[臂呼吸方法練習(xí)。1.1.2走跑交替練習(xí)。1.1.3定時(shí)定距跑練習(xí)。1.2組合練習(xí)。1.2.1高抬腿+定距跑練習(xí)。1.3比賽：定距看誰(shuí)跑的快。2.體能練習(xí)：音樂(lè)2.1原地練習(xí)：2.1.1高抬腿2.1.2收腹跳2.1.3波比跳1.1.1在體驗(yàn)練習(xí)中能做出2~3擺一呼吸的呼吸節(jié)奏。1.1.2在走跑交替練習(xí)中能掌握呼吸與跑的節(jié)奏。1.1.31.2.1快速高抬腿101.3在定距跑比賽中能合理分配體力并挑戰(zhàn)自我極限。2.1在音樂(lè)體能練習(xí)中，能完成原地高抬腿+收腹跳+波比跳的循環(huán)練習(xí)。1.11四列橫隊(duì)。安全提示：前后左右保持2米以上的安全距離。1.1.2和1.1.3分五大組。安全提示：每組一條跑道。各行其道，組間保持安全距離。1.3以組為單位。四列橫隊(duì)。安全提示：注意前后左右間隔2米左右的安全距離?！?≥2≥2≥2≥2≥12′3′4′3′2′3′結(jié)束部分4’1.放松操:徒手拉伸操。2.教師小結(jié)學(xué)生課堂表現(xiàn)。3.宣布下課。跟著音樂(lè)節(jié)奏調(diào)整呼吸、充分放松。四列橫隊(duì)。13′場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)1個(gè)、音響U盤1套。作業(yè)1.自重提踵練習(xí)20次*3組2.跳短繩200次*3組教學(xué)反思通過(guò)本次課的教學(xué)我從以下兩個(gè)方面進(jìn)行反思：一、從教材三個(gè)一：1.從單一的身體練習(xí)設(shè)計(jì)看：我采取循序漸進(jìn)的練習(xí)方法，讓學(xué)生從原地?cái)[臂呼吸練習(xí)，體驗(yàn)兩次或三次擺臂一呼吸的呼吸節(jié)奏，再到走跑交替練習(xí)，學(xué)生反復(fù)體會(huì)呼吸節(jié)奏，然后通過(guò)定時(shí)定距跑練習(xí)讓學(xué)生體驗(yàn)兩步或三步一呼吸跑的呼吸節(jié)奏，從而消除克服學(xué)生對(duì)耐久跑的恐懼心理，讓害怕的學(xué)生通過(guò)原地?cái)[臂呼吸練習(xí)、走跑交替等練習(xí)，主動(dòng)體驗(yàn)呼吸的節(jié)奏方法，避免了少數(shù)練，多數(shù)人站著等的現(xiàn)象，增加了練習(xí)密度，提高了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而取得了很好的教學(xué)效果。2.從組合練習(xí)設(shè)計(jì)看：安排定距定時(shí)跑的補(bǔ)償性練習(xí)，我選用了原地快速高抬腿練習(xí)，通過(guò)10秒鐘計(jì)時(shí)讓學(xué)生在練習(xí)中明白步幅和步頻在耐久跑途中跑的重要性，再讓學(xué)生結(jié)合定距跑練習(xí)去學(xué)會(huì)合理分配體力，從而發(fā)展學(xué)生耐久跑的能力。3.從游戲比賽練習(xí)設(shè)計(jì)看：傳統(tǒng)的耐久跑比賽忽視學(xué)生的個(gè)體差異，效果不佳，所以本課采用“定距看誰(shuí)跑的快”練習(xí)，通過(guò)“自我星級(jí)挑戰(zhàn)”比賽練習(xí)，看誰(shuí)在規(guī)定距離內(nèi)完成的時(shí)間最短，來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，在游戲?qū)嵺`中學(xué)會(huì)思考，敢于挑戰(zhàn)并學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)。4.從體能課課練看：因?yàn)榫拍昙?jí)男生正處青春發(fā)育期，上下肢及腰腹力量較弱，但身體協(xié)調(diào)性較好，所以我在體能練習(xí)中采用音樂(lè)結(jié)合健身的間歇訓(xùn)練模式練習(xí)，此練習(xí)內(nèi)容和方法簡(jiǎn)單、易學(xué)、有效，從而發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，目的是在練習(xí)中提高學(xué)生身體的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力,使身體能夠承受越來(lái)越大的運(yùn)動(dòng)量，很好