《孕期情緒管理與胎教》課件

孕期情緒管理與胎教畢節(jié)和美婦產(chǎn)醫(yī)院—和美，讓愛更完美孕期情緒管理與胎教畢節(jié)和美婦產(chǎn)醫(yī)院1課題二、胎教課題一、孕期情緒管理孕期情緒管理與胎教課題二、胎教課題一、孕期情緒管理孕期情緒管理與胎教2課題一.孕期情緒管理課題一.孕期情緒管理3一、孕婦為什么容易情緒不好？在很多人眼里，懷孕是一件幸?？鞓返氖虑?。孰不知，不少孕婦在孕期會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，暴躁，敏感，易發(fā)怒等，更有甚者患上抑郁癥。其實，孕婦情緒不穩(wěn)定是個正?，F(xiàn)象，只要我們積極應(yīng)對，是完全可以解決的。孕婦不僅需要生理上多加呵護，心理上同樣需要細心呵護。課題一.孕期情緒管理一、孕婦為什么容易情緒不好？課題一.孕期情緒管理4整個孕期，由妊娠引起的一系列生理變化和生活角色的轉(zhuǎn)換會使準媽媽產(chǎn)生一定的心理壓力，在懷孕的不同階段，心理壓力的原因也不盡相同。孕早期：擔心流產(chǎn)；意外妊娠，沒調(diào)整好心態(tài)，沒有做母親的心理準備；早孕反應(yīng)帶來的疲勞；與工作的矛盾，怕影響工作、職位課題一.孕期情緒管理課題一.孕期情緒管理5孕中期：擔心胎兒健康；孕期各種并發(fā)癥帶來的煩惱；夫妻生活上的冷淡孕晚期：擔心分娩過程有意外、怕痛；寶寶出生后的養(yǎng)育問題；與家人(主要是長輩)在坐月子、孩子喂養(yǎng)方面的觀念沖突造成準媽媽心理壓力的原因，除了上述社會環(huán)境因素以外，生理上的改變也是一個重要原因。課題一.孕期情緒管理孕中期：擔心胎兒健康；孕期各種并發(fā)癥帶來的煩惱；夫妻生活上6孕期：孕媽媽體內(nèi)的雌激素會出現(xiàn)明顯變化，而雌激素的高低對女性的情緒有很大影響：當雌激素降低時，女性的情緒就容易波動、不安、低落。孕期雌激素的大起大落，導致準媽媽很容易產(chǎn)生各種異常心理表現(xiàn)，她們常常會為一點小事而感到委屈，甚至傷心落淚。有時候，家人會覺得懷孕后女性會變得比較“作”，就是這個原因課題一.孕期情緒管理孕期：孕媽媽體內(nèi)的雌激素會出現(xiàn)明顯變化，而雌激素的高低對女性7二、如何調(diào)節(jié)孕期情緒？孕婦在孕期情緒不穩(wěn)定是正常的，要以樂觀的心態(tài)面對，并且積極調(diào)整心態(tài)，保持良好的心態(tài)和愉悅的心情，這有助于寶寶健康成長。課題一.孕期情緒管理二、如何調(diào)節(jié)孕期情緒？課題一.孕期情緒管理8

首先要樹立自信。相信自己是健康的，寶寶也是健康的！一切都是很自然的發(fā)生，自己不必過分擔憂，以平常心對待。既然自己在妊娠期間營養(yǎng)良好，自己又生活健康無不良嗜好，也沒有濫用藥物，肯定就會順利的生下一個健康的寶寶，何須杞人憂天徒增煩惱。其次，保持心胸開闊，不必過于敏感，不想太多，學會忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，孕婦要以開朗明快的心情面對問題，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氛圍。

調(diào)節(jié)情緒有以下一些方法：課題一.孕期情緒管理課題一.孕期情緒管理9（1）在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。還有，在進行孕婦瑜伽時準爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進夫妻間的感情。（2）寫懷孕日記，記載下280天里的點點滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。（3）有時間多散步，多參加戶外活動，欣賞大自然美景，做一些體育鍛煉，可以讓自己心情放輕松。盡量避開空氣差、有噪音污染的環(huán)境。

1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理（1）在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心10（4）除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，參加社交活動，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。同時，不要有太大的工作壓力，要相信工作隨時都可以做好的，但讓寶寶健康成長是此時最需要你做好的（5）多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或聽聽歡快、優(yōu)美的音樂，給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教，孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。盡量少看有惡性刺激的電視電影等

1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理11（6）逛街轉(zhuǎn)移煩惱。當心情不愉快的時候，準媽媽不妨去環(huán)境比較好的商店逛一逛。還可以給未出世的寶寶買些可愛的小物品，分散自己的注意力，這會使自己對未來充滿新鮮感，從而改變郁悶的心情。（7）多跟家人、朋友聊天。當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。（8）飲食起居要有規(guī)律，每天都應(yīng)該注重勞逸結(jié)合。如果感到累的時候，或是在生活中遇到一些不愉快的事情時，都可以小睡一會兒或是閉目養(yǎng)神，這樣有利于使自己的心情趨于平穩(wěn)

1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理（6）逛街轉(zhuǎn)移煩惱。當心情不愉快的時候，準媽媽不妨去環(huán)境比較12（9）轉(zhuǎn)移注意力還有一個方法就是美容法：改變一下自己的形象，變一下發(fā)型，換一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。（10）看一些有關(guān)胎教、懷孕常識、寶寶健康的書籍，科學了解孕期生理和精神變化。（11）定時到醫(yī)院檢查、咨詢醫(yī)生。

1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理（9）轉(zhuǎn)移注意力還有一個方法就是美容法：改變一下自己的形象，13（1）看一些有關(guān)胎教、懷孕常識、孕婦孕期等的書籍，了解孕妻的生理狀況和心理情緒，學會怎么呵護妻子跟寶寶。（2）善于洞察妻子的心理活動，把握她在想什么有什么心事，希望你如何去做，針對妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。（3）陪同妻子上醫(yī)院孕婦學校，聽妊娠講座，在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護心理得到滿意，情緒會變得安定和放松。

2、丈夫該怎么做？課題一.孕期情緒管理（1）看一些有關(guān)胎教、懷孕常識、孕婦孕期等的書籍，了解孕妻的14（4）孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解和包容。（5）保持幽默。經(jīng)常給孕妻講一些笑話、生活中的趣事，讓她心情愉快。（6）多陪陪準媽媽，多跟她聊天，有什么事情都要盡量遷就她，對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解，要給孕妻營造一個輕松愉快的生活環(huán)境

2、丈夫該怎么做？課題一.孕期情緒管理（4）孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭15

保證準媽媽有一個舒適的生活環(huán)境和健康的飲食起居，多理解和遷就她的不良情緒，多跟她溝通，不要給她生男生女諸如此類的壓力，多體貼和安慰，使其感受到家庭的溫暖。

2、家人該怎么做？課題一.孕期情緒管理2、家人該怎么做？課題一.孕期情緒管理16課題二.胎教課題二.胎教17營養(yǎng)胎教適合周數(shù)：得知懷孕開始

孕期1～3個月→補充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物。懷孕中期→應(yīng)補充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。懷孕晚期→應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。課題二.胎教營養(yǎng)胎教適合周數(shù)：得知懷孕開始孕期1～3個月→補充葉酸和18課題二.胎教如何做好營養(yǎng)胎教1.孕期進行營養(yǎng)胎教，就是要保證孕期營養(yǎng)的科學合理和豐富均衡，多食各種營養(yǎng)食物，不要偏食一種或幾種食物。2.多食低熱量、低糖低脂的食品，少食高熱量、高糖高脂的食品。3.多食五谷、蔬菜和水果，少食加工食品。4.補充適量的微量元素（尤其是鐵）和維生素，適量運動及選擇適合自己的胎教方式。課題二.胎教如何做好營養(yǎng)胎教1.孕期進行營養(yǎng)胎教，就是要保證19音樂胎教適合周數(shù)：懷孕第16周開始

建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規(guī)律性、節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲。盡量避免聽吵雜或不當?shù)囊魳?胎兒不喜歡聽到高振動頻率的音波)。課題二.胎教現(xiàn)場互動：會場內(nèi)播放相關(guān)胎教音樂，講課醫(yī)師通過現(xiàn)場撫摸，引導孕媽媽進行音樂胎教，生動講解從而達到現(xiàn)場的交流互動。音樂胎教適合周數(shù)：懷孕第16周開始建議媽媽選擇舒緩、輕柔20美育胎教

適合周數(shù)：懷孕第20周開始孕媽媽可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當準媽媽感受到美的同時，也在無形中傳達給寶寶了喔!課題二.胎教美育胎教課題二.胎教21撫摸胎教

適合周數(shù)：懷孕第20周開始父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，形成觸覺上的刺激，促進胎兒感覺神經(jīng)和大腦的發(fā)育。課題二.胎教撫摸胎教課題二.胎教22意念胎教適合周數(shù)：懷孕第28周開始課題二.胎教

孕媽媽在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象，這個形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。意念胎教適合周數(shù)：懷孕第28周開始課題二.胎教孕媽媽在懷23運動胎教

孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動時仰臥、全身放松，用雙手從上到下、從左到右，反復輕柔地撫摸腹部，有時，也可以用手指輕壓胎兒，并感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動。孕媽媽每天做適量的運動，有助于順產(chǎn)，并減少生產(chǎn)時會陰肌肉受損。適合周數(shù)：懷孕第20周～36周課題二.胎教運動胎教孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動時仰臥、全24光照胎教適合周數(shù)：懷孕第32周開始

胎兒的視覺發(fā)育大約要到36周大時，才能對光照的刺激產(chǎn)生反應(yīng)。每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部，每次持續(xù)2分鐘，胎兒出生后的動作行為、視覺功能及對晝夜的區(qū)分也表現(xiàn)得比較強。課題二.胎教現(xiàn)場互動：講課老師可拿著手電筒做示范，進行光照胎教的詳細講解，加強與孕媽媽之間的交流互動。光照胎教適合周數(shù)：懷孕第32周開始胎兒的視覺發(fā)育大約要到25

謝謝觀看！下期再見！謝謝觀看！下期再見！26孕期情緒管理與胎教畢節(jié)和美婦產(chǎn)醫(yī)院—和美，讓愛更完美孕期情緒管理與胎教畢節(jié)和美婦產(chǎn)醫(yī)院27課題二、胎教課題一、孕期情緒管理孕期情緒管理與胎教課題二、胎教課題一、孕期情緒管理孕期情緒管理與胎教28課題一.孕期情緒管理課題一.孕期情緒管理29一、孕婦為什么容易情緒不好？在很多人眼里，懷孕是一件幸?？鞓返氖虑?。孰不知，不少孕婦在孕期會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，暴躁，敏感，易發(fā)怒等，更有甚者患上抑郁癥。其實，孕婦情緒不穩(wěn)定是個正?，F(xiàn)象，只要我們積極應(yīng)對，是完全可以解決的。孕婦不僅需要生理上多加呵護，心理上同樣需要細心呵護。課題一.孕期情緒管理一、孕婦為什么容易情緒不好？課題一.孕期情緒管理30整個孕期，由妊娠引起的一系列生理變化和生活角色的轉(zhuǎn)換會使準媽媽產(chǎn)生一定的心理壓力，在懷孕的不同階段，心理壓力的原因也不盡相同。孕早期：擔心流產(chǎn)；意外妊娠，沒調(diào)整好心態(tài)，沒有做母親的心理準備；早孕反應(yīng)帶來的疲勞；與工作的矛盾，怕影響工作、職位課題一.孕期情緒管理課題一.孕期情緒管理31孕中期：擔心胎兒健康；孕期各種并發(fā)癥帶來的煩惱；夫妻生活上的冷淡孕晚期：擔心分娩過程有意外、怕痛；寶寶出生后的養(yǎng)育問題；與家人(主要是長輩)在坐月子、孩子喂養(yǎng)方面的觀念沖突造成準媽媽心理壓力的原因，除了上述社會環(huán)境因素以外，生理上的改變也是一個重要原因。課題一.孕期情緒管理孕中期：擔心胎兒健康；孕期各種并發(fā)癥帶來的煩惱；夫妻生活上32孕期：孕媽媽體內(nèi)的雌激素會出現(xiàn)明顯變化，而雌激素的高低對女性的情緒有很大影響：當雌激素降低時，女性的情緒就容易波動、不安、低落。孕期雌激素的大起大落，導致準媽媽很容易產(chǎn)生各種異常心理表現(xiàn)，她們常常會為一點小事而感到委屈，甚至傷心落淚。有時候，家人會覺得懷孕后女性會變得比較“作”，就是這個原因課題一.孕期情緒管理孕期：孕媽媽體內(nèi)的雌激素會出現(xiàn)明顯變化，而雌激素的高低對女性33二、如何調(diào)節(jié)孕期情緒？孕婦在孕期情緒不穩(wěn)定是正常的，要以樂觀的心態(tài)面對，并且積極調(diào)整心態(tài)，保持良好的心態(tài)和愉悅的心情，這有助于寶寶健康成長。課題一.孕期情緒管理二、如何調(diào)節(jié)孕期情緒？課題一.孕期情緒管理34

首先要樹立自信。相信自己是健康的，寶寶也是健康的！一切都是很自然的發(fā)生，自己不必過分擔憂，以平常心對待。既然自己在妊娠期間營養(yǎng)良好，自己又生活健康無不良嗜好，也沒有濫用藥物，肯定就會順利的生下一個健康的寶寶，何須杞人憂天徒增煩惱。其次，保持心胸開闊，不必過于敏感，不想太多，學會忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，孕婦要以開朗明快的心情面對問題，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氛圍。

調(diào)節(jié)情緒有以下一些方法：課題一.孕期情緒管理課題一.孕期情緒管理35（1）在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。還有，在進行孕婦瑜伽時準爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進夫妻間的感情。（2）寫懷孕日記，記載下280天里的點點滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。（3）有時間多散步，多參加戶外活動，欣賞大自然美景，做一些體育鍛煉，可以讓自己心情放輕松。盡量避開空氣差、有噪音污染的環(huán)境。

1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理（1）在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心36（4）除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，參加社交活動，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。同時，不要有太大的工作壓力，要相信工作隨時都可以做好的，但讓寶寶健康成長是此時最需要你做好的（5）多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或聽聽歡快、優(yōu)美的音樂，給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教，孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。盡量少看有惡性刺激的電視電影等

1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理37（6）逛街轉(zhuǎn)移煩惱。當心情不愉快的時候，準媽媽不妨去環(huán)境比較好的商店逛一逛。還可以給未出世的寶寶買些可愛的小物品，分散自己的注意力，這會使自己對未來充滿新鮮感，從而改變郁悶的心情。（7）多跟家人、朋友聊天。當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。（8）飲食起居要有規(guī)律，每天都應(yīng)該注重勞逸結(jié)合。如果感到累的時候，或是在生活中遇到一些不愉快的事情時，都可以小睡一會兒或是閉目養(yǎng)神，這樣有利于使自己的心情趨于平穩(wěn)

1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理（6）逛街轉(zhuǎn)移煩惱。當心情不愉快的時候，準媽媽不妨去環(huán)境比較38（9）轉(zhuǎn)移注意力還有一個方法就是美容法：改變一下自己的形象，變一下發(fā)型，換一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。（10）看一些有關(guān)胎教、懷孕常識、寶寶健康的書籍，科學了解孕期生理和精神變化。（11）定時到醫(yī)院檢查、咨詢醫(yī)生。

1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理（9）轉(zhuǎn)移注意力還有一個方法就是美容法：改變一下自己的形象，39（1）看一些有關(guān)胎教、懷孕常識、孕婦孕期等的書籍，了解孕妻的生理狀況和心理情緒，學會怎么呵護妻子跟寶寶。（2）善于洞察妻子的心理活動，把握她在想什么有什么心事，希望你如何去做，針對妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。（3）陪同妻子上醫(yī)院孕婦學校，聽妊娠講座，在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護心理得到滿意，情緒會變得安定和放松。

2、丈夫該怎么做？課題一.孕期情緒管理（1）看一些有關(guān)胎教、懷孕常識、孕婦孕期等的書籍，了解孕妻的40（4）孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解和包容。（5）保持幽默。經(jīng)常給孕妻講一些笑話、生活中的趣事，讓她心情愉快。（6）多陪陪準媽媽，多跟她聊天，有什么事情都要盡量遷就她，對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解，要給孕妻營造一個輕松愉快的生活環(huán)境

2、丈夫該怎么做？課題一.孕期情緒管理（4）孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭41

保證準媽媽有一個舒適的生活環(huán)境和健康的飲食起居，多理解和遷就她的不良情緒，多跟她溝通，不要給她生男生女諸如此類的壓力，多體貼和安慰，使其感受到家庭的溫暖。

2、家人該怎么做？課題一.孕期情緒管理2、家人該怎么做？課題一.孕期情緒管理42課題二.胎教課題二.胎教43營養(yǎng)胎教適合周數(shù)：得知懷孕開始

孕期1～3個月→補充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物。懷孕中期→應(yīng)補充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。懷孕晚期→應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。課題二.胎教營養(yǎng)胎教適合周數(shù)：得知懷孕開始孕期1～3個月→補充葉酸和44課題二.胎教如何做好營養(yǎng)胎教1.孕期進行營養(yǎng)胎教，就是要保證孕期營養(yǎng)的科學合理和豐富均衡，多食各種營養(yǎng)食物，不要偏食一種或幾種食物。2.多食低熱量、低糖低脂的食品，少食高熱量、高糖高脂的食品。3.多食五谷、蔬菜和水果，少食加工食品。4.補充適量的微量元素（尤其是鐵）和維生素，適量運動及選擇適合自己的胎教方式。課題二.胎教如何做好營養(yǎng)胎教1.孕期進行營養(yǎng)胎教，就是要保證45音樂胎教適合周數(shù)：懷孕第16周開始

建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規(guī)律性、節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲。盡量避免聽吵雜或不當?shù)囊魳?胎兒不喜歡聽到高振動頻率的音波)。課題二.胎教現(xiàn)場互動：會場內(nèi)播放