運動技能形成規(guī)律

運動技能的形成的過程運動技能的形成既是一個復雜的神經過程，又是復雜地學習過程。一般地，運動技能的形成總是要經歷由不會到會， 由不熟練到熟練的連續(xù)變化過程。 為了討論方便，通常將運動技能形成的過程人為地劃分為泛化、分化、鞏固、動作自動化四個相互聯(lián)系的階段，而把運動技能的發(fā)展階段稱為動作自動化階段。(一)泛化階段在學習任何一個動作的初期，通過教師的講解和示范以及自己的運動實踐，只能獲得一種感性認識，對運動技能的內在規(guī)律并不完全理解。來自于體內外界的刺激，通過相應的感受器傳到大腦皮層，引起大腦皮層細胞強烈興奮。因為皮層內抑制過程尚未確立，所以大腦皮層中的興奮與抑制都呈擴散狀態(tài)，使條件反射暫時聯(lián)系不穩(wěn)定，出現泛化現象。這個階段的動作表現往往是僵硬和不協(xié)調，不該收縮的肌肉收縮，出現多余的動作。這些現象是大腦皮層細胞興奮擴散的結果。在此階段中，大家應該抓住動作的主要環(huán)節(jié)和在掌握動作中存在的主要問題進行練習，不應過多地強調動作細節(jié)。(二)分化階段經過不斷地練習，初學者對運動技能的內在規(guī)律有了初步的理解，一些不協(xié)調和多余的動作也逐漸消除，錯誤動作也逐步得到一定程度的糾正。此時，大腦皮層運動中樞興奮和抑制過程逐漸集中。由于抑制過程加強，特別是分化抑制得到發(fā)展，大腦皮層的活動由泛化階段進入了分化階段。因此，練習過程中的大部分錯誤動作得到糾正，能比較順利和連貫地完成完整技術動作。這時初步建立了動力定型，但定型尚不鞏固，遇到新異刺激(如有外人參觀或比賽)，多余動作和錯誤動作可能重新出現。在此過程中，大家應特別注意錯誤動作的糾正，多體會動作的細節(jié)，促進分化抑制進一步發(fā)展，使動作日趨準確。(三)鞏固階段通過進一步反復練習，運動條件反射已經鞏固，建立了鞏固的動力定型。大腦皮層的興奮和抑制在時間上和空間上更加集中。此時不僅動作準確和優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動作還可以出現自動化。即不必有意識地去控制而能做出動作來。在環(huán)境條件變化時，動作也不容易受破壞。同時由于內臟的活動與動作配合得很好，完成練習時也感到輕松自如。但是，動力定型發(fā)展到了鞏固階段，也并不是可以一勞永逸的。一方面，還可以通過繼續(xù)練習精益求精，不斷提高動作質量，使動力定型更加完善和鞏固。另一方面，如果不再進行練習，鞏固了的動力定型還會消退，動作技術愈復雜、難度愈大，消退得愈快。在此過程中，大家應對技術學習提出進一步要求，并進行技術理論學習，這樣更有利于動力定型的鞏固和動作質量的提高， 以便促使動作達到自動化程度。（四）動作自動化隨著運動技能的鞏固和發(fā)展，暫時聯(lián)系達到了非常鞏固的程度以后，動作即可出現自動化現象。所謂自動化，就是練習某一套技術動作時，可以在無意識的條件下完成。其特征是對整個動作或者是對動作的某些環(huán)節(jié)，暫時變?yōu)闊o意識。例如，走路是人類自動化的動作，在走路時可以談話、看報而不必有意識地想應如何邁步，如何維持身體平衡等。自動化動作也并不是永遠無意識進行的，當受到外界異常刺激時，大腦皮層的興奮就會提高，對自動化動作又會產生意識，例如，在懸崖上行走時，步行就成為有意識的了。此外，運動員想要體會自己動作的某環(huán)節(jié)或肢節(jié)的某部分動作時，對這些動作則產生意識。然而要想提高運動成績，必須盡可能的使動作達到自動化程度， 但不應認為動作達到自動化后，質量就得到保證。雖然動力定型已經非常鞏固， 但由于完成自動化動作時，第一信號系統(tǒng)的活動經常不能傳遞到第二信號系統(tǒng)中去。因此，如果動作發(fā)生少許變動，也可能一時未察覺，等到一旦察覺，可能變質的動作已因多次重復而鞏固下來。因此，動作達到自動化以后，仍應不斷檢查動作質量，以達到精益求精。、這個世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能夠經受得住嘲笑與批