單杠二練習(xí)教案

單杠二練習(xí)教案單杠二練習(xí)教案單杠二練習(xí)教案V:1.0精細(xì)整理，僅供參考單杠二練習(xí)教案日期：20xx年X月器械教學(xué)法教案 一、作業(yè)準(zhǔn)備跑步走、番號(hào)1、2、3、4、立定、稍息、立正、（考官同志；那曲支隊(duì)姜峰參加總隊(duì)“器械”四會(huì)教練員評(píng)比列隊(duì)完畢、請(qǐng)指示。）、稍息、在訓(xùn)練之前為防止訓(xùn)練傷發(fā)生、接下來我們首先進(jìn)行活動(dòng)身體、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、然后進(jìn)行驗(yàn)杠，兩端鋼索固定穩(wěn)定、橫杠穩(wěn)定無(wú)松動(dòng)可以開展器械訓(xùn)練。課目：器械目的：通過訓(xùn)練、使您學(xué)會(huì)和掌握器械動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法、了解器械訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律和有關(guān)規(guī)定、增強(qiáng)身體柔軟性和靈活性、為今后共同科目的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。內(nèi)容：?jiǎn)胃芫砩砩戏椒ǎ豪碚撎崾尽⒅v解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)。時(shí)間：1課時(shí)地點(diǎn)：器械訓(xùn)練場(chǎng)；該訓(xùn)練場(chǎng)器械牢固、適合開展器械訓(xùn)練要求：1.訓(xùn)練場(chǎng)上遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律、做到令行禁止、一切行動(dòng)聽指揮。2.認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范、訓(xùn)練中積極開動(dòng)腦筋、認(rèn)真摸索動(dòng)作要領(lǐng)3.嚴(yán)格按要求完成練習(xí)、不得做沒有安排的其他技術(shù)動(dòng)作。以上要求、您；能不能做到教學(xué)依據(jù)：以2008年中國(guó)人民武裝警察部隊(duì)下發(fā)的《入伍訓(xùn)練教材》為依據(jù)。器材保障：訓(xùn)練墊、滑石粉。（一）作業(yè)實(shí)施（一）理論提示;器械訓(xùn)練是增強(qiáng)軍人體質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練、強(qiáng)健的身、是各項(xiàng)軍事練的基礎(chǔ)、是組成戰(zhàn)斗力諸多因素里面的重要基礎(chǔ)、而且還可培養(yǎng)嚴(yán)守紀(jì)律、英勇果斷積極主動(dòng)、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)、以及活躍部隊(duì)文化生活、都具有重要意義。（二）講解示范根據(jù)課程安排今天由我和同志們共同學(xué)習(xí)和研究單杠卷身上。卷身上是體操單杠運(yùn)動(dòng)中的上杠動(dòng)作之一，多個(gè)卷身上動(dòng)作連續(xù)起來、就是部隊(duì)中常見的單杠鍛煉運(yùn)動(dòng)；單杠二練習(xí)。其口令下達(dá)為、器械準(zhǔn)備位置、上器械、入列。在未講解動(dòng)作要領(lǐng)前、為了給您一個(gè)直觀完整的印象、我做一遍示范動(dòng)作、請(qǐng)注意觀看。結(jié)合動(dòng)作、講解要領(lǐng)；當(dāng)聽倒上器械的口令是按照齊步走動(dòng)作要領(lǐng)走到杠下準(zhǔn)備、而后迅速偏頭標(biāo)杠、兩手后揮、兩腿彎曲、腳跟并攏微離地面、然后利用兩腳腳尖蹬力跳起握杠成正握直臂懸垂2至3秒、而后屈臂拉杠爆發(fā)式用力、同時(shí)兩腿并攏伸直含腹收胸舉他向后上方伸出過杠、抬頭挺胸伸直臂成正撐。下杠時(shí)；上體后倒、微收腹屈臂兩腿向前自然送出、順勢(shì)伸直臂跳下。注意事項(xiàng)；拉杠引體時(shí)、不宜過早抬頭后倒、以免造成收腹舉腿困難、上體后倒時(shí)、繼續(xù)引體；做好頸部、肩部準(zhǔn)備活動(dòng)；保護(hù)人員注意力集中在操練者身上、防止脫手。為了給您加深印象請(qǐng)?jiān)诳匆槐槭痉秳?dòng)作、請(qǐng)注意觀看。剛才我對(duì)單杠卷身上動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行了講解示范、您是否清楚。（三）組織練習(xí)同志們、為了盡快熟悉和掌握動(dòng)作要領(lǐng)、接下來我們進(jìn)行組織訓(xùn)練、我將組織訓(xùn)練分為3個(gè)步驟一、體會(huì)練習(xí)二、分解練習(xí)三、連貫練習(xí)易犯毛病1、抬頭挺胸過早2、收腹舉腿不協(xié)調(diào)3、向前跳下站不穩(wěn)（一）體會(huì)練習(xí)接下來、我們首先進(jìn)行個(gè)人體會(huì)練習(xí)，主要用于對(duì)所講動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行體會(huì)、在體會(huì)中著重體會(huì)屈臂拉杠、收腹舉腿等動(dòng)作。為防止訓(xùn)練事故的發(fā)生、保護(hù)者站在杠下一側(cè)、當(dāng)操作者卷身上應(yīng)當(dāng)手推臀部和肩部向上助力完成、下杠時(shí)保護(hù)者向右轉(zhuǎn)向前兩步向左轉(zhuǎn)進(jìn)協(xié)助下杠、防止訓(xùn)練人員跳下摔倒。接下來我們進(jìn)行訓(xùn)練?！巴！痹趧偛诺捏w會(huì)練習(xí)中、您訓(xùn)練熱情高、體會(huì)認(rèn)真、對(duì)動(dòng)作有了初步的了解、但還存在幾點(diǎn)不足；1抬頭挺胸過早、2收腹舉腿不協(xié)調(diào)等問題。（二）分解練習(xí)針對(duì)以上問題接下來我們進(jìn)行分解練習(xí)、分解練習(xí)是由簡(jiǎn)到繁、由易到難、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法、我把單杠卷首上分為4個(gè)步驟。其口令下到為；上器械、1、2、3。為你使您盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)、我做一遍示范動(dòng)作、請(qǐng)注意觀看。單杠卷身上—分解練習(xí)；上器械、1、2、3。結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)。當(dāng)聽到上器械的口令時(shí)；迅速走到杠下、是雙手后揮成預(yù)報(bào)姿勢(shì)，當(dāng)聽到1的口令時(shí)；利用兩腿腳腳尖蹬力腿握杠成直臂懸垂，當(dāng)聽到2的口令是；屈臂拉杠、收腹舉起腿腳緊貼于杠向后上方伸出過伸直臂成正撐、在操作者收腹舉腿過杠時(shí)保護(hù)者應(yīng)該進(jìn)行輔助、以免發(fā)生意外，當(dāng)聽到3的口令是；含胸收腹，重心前移、兩腿自然向前送出、順勢(shì)緩慢跳下，保護(hù)者應(yīng)到下杠位置進(jìn)行保護(hù)。為了給您加深印象，請(qǐng)?jiān)诳匆槐槭痉秳?dòng)作，請(qǐng)注意觀看。接下來我們進(jìn)行訓(xùn)練。“停”通過剛才的分解練習(xí)，您在對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)上有了基本的了解，但為了你的動(dòng)作熟練掌握動(dòng)作接下來我們進(jìn)行連貫練習(xí)。（3）連貫練習(xí)連貫練習(xí)主要用于綜合前兩種訓(xùn)練方法，使動(dòng)作達(dá)到正規(guī)劃、規(guī)范化。其口令下達(dá)為；器械準(zhǔn)備位置、上器械。我將練習(xí)規(guī)定在10分鐘左右，做3組，在動(dòng)作保持標(biāo)準(zhǔn)的前提下，每組做到3次，間歇時(shí)間為60－90秒。接下來繼續(xù)連貫練習(xí)，器械準(zhǔn)備位置、上器械?！巴！蓖ㄟ^連貫練習(xí)來看、您基本上掌握了單杠卷身上的動(dòng)作要領(lǐng)，本節(jié)課到此結(jié)束。三、作業(yè)講評(píng)（稍息、講評(píng)、稍息）我們利用一節(jié)課的時(shí)間對(duì)單杠卷身上進(jìn)行學(xué)習(xí)、目的讓你熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)、提高身體的協(xié)調(diào)力、為今后的訓(xùn)練正規(guī)化打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)、訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)、分解練習(xí)、連貫練習(xí)、等訓(xùn)練方法。從訓(xùn)練情況來看、您已基本上熟悉和掌握了單杠卷身上的動(dòng)作要領(lǐng)、達(dá)