少林十八羅漢掌

精選優(yōu)質文檔-----傾情為你奉上精選優(yōu)質文檔-----傾情為你奉上專心---專注---專業(yè)專心---專注---專業(yè)精選優(yōu)質文檔-----傾情為你奉上專心---專注---專業(yè)少林十八羅漢掌(動作圖解)十八羅漢掌據(jù)秦鐵英老將軍（1889--1967同盟會成員）所述，其掌法原圖譜為宋末元初所繪制，與傳統(tǒng)少林大金剛拳屬同一時期，素為嵩山少林寺“鎮(zhèn)山護寺”之寶而秘傳于寺內，為武僧首領及高僧大德、方丈主持所專習。以獨特圓緩、自然的“柔法”拳技，契合、突出了遠古少林拳尊尚實戰(zhàn)為本；以傳統(tǒng)攻防技法、功法為結構；崇尚內力，以剛柔有度、潛心慎行、清逸舒朗為主旨內容內容的少林“柔拳”。十八羅漢掌的拳勢風格：形儀古雅，質樸本真；結構簡潔，中正和順；飄然絕俗，通貫神韻；剛柔有致，端莊沉穩(wěn)。以臨戰(zhàn)為本，講究“招招有勢，勢勢有法，法法有用”，“攻法如鋒穿壁，御法如云入水”。行拳練法：一法兩勢，左右均衡，陰陽互換，直線斜行；圓中取直，意隨虛實；順力柔化，步換輕靈；攻防相依，吐納循經(jīng)；剛柔有變，垂正合應。拳法主張“彼不動，吾不動，彼先動，吾已動”的心法運用；以“習之有形，用之無形，即無形之形，無狀之狀，無象之象”為本念；注重“練中自有千變化，用時全在一念間”，講究“隨時而動，因勢隨形”，“心悟手從，形隨意出”等“拳禪一體”的戰(zhàn)術攻略與心法理念。拳術結構：結體清晰，工整簡潔；踢打摔拿，攻防突變；意氣力合，動勢謹嚴；進退起落，前后一線。十八羅漢掌的技法特點是:圓活柔緩，左右擊閃；順勢攻防，進退布眼；身步靈穩(wěn)，陰陽突變；踢打摔拿，擰旋走轉；沉托分閉，進勢求險；戰(zhàn)術心法，招式嚴謹；應覺發(fā)力，內外合堅；拳禪一如，萬法如煙。十八羅漢掌的戰(zhàn)法內容包括：撲、劈、抽、挑、托、彈、戳、推、肘、撞、砍、切、擊、截、撩、打、捋、裹等十八種不同技法，均巧妙地融匯于拳術的踢打摔拿之中，其中方法清晰、結構嚴密、使用簡約、獨具特色。在實戰(zhàn)運用中，十八羅漢掌以其獨特“防守反擊”型的戰(zhàn)術原則，充分運用每一動勢稍縱即逝的戰(zhàn)機，實施掌、拳、肘、膝、腿為主攻，以近摔、鎖拿為助攻控制的“直橫撩劈、沉托分閉、吞吐開合、借勢閃避、柔化順進，迅猛突襲”的戰(zhàn)術攻防特色。起勢（天地采氣）圖1圖2圖3側面圖4【動作說明】：立正姿勢，保持頭正肩平，胸腹內含，松背立腰，合腿夾胯，兩臂下垂，掌心朝內，中指分別輕貼于大腿兩側，兩腳并攏，腳端平行朝前，身體形態(tài)端莊、穩(wěn)正、自然、放松；目視前方（圖1）。接上動，兩手變八字掌由體側分別同時向體前上方平行抬起，置肩平位置，兩掌心朝下，兩肘腕沉屈，“虎口”相對環(huán)抱于肩前，兩掌虎口間相距約3厘米；目視正前方（圖2）。上動不停，隨雙掌（至胸前）下按同時左腳平行向左側橫向開步與肩寬，兩掌指微抬起朝上；目視正前方（圖3）。上動不停，兩掌不停繼續(xù)緩緩沿體前下按至胯前，肘部微屈，兩掌部屈腕下沉，掌心朝下，虎口相對；兩腿隨勢屈膝半蹲（保持立腰沉胯）。身體重心落至兩腿之間；目視兩掌間（圖4）?！炯夹g要點】：兩臂平行環(huán)抱，形似為“日”，兩掌相對成圓，形似為“月”；所謂“天地采氣”，即為“抱守日月，乾坤合一，補陰衡陽，鼓蕩運動”。因此整體動作要端莊沉穩(wěn)，兩掌“上行、下按”動作要安靜輕緩，起伏自然，抱守圓撐。兩掌成平行“上引”（配合吸氣）至肩平行位置時，隨呼氣雙掌“下按”中間過程不宜停頓，與“左開步”動作同時完成；隨雙掌沉穩(wěn)下按至胸前位置時兩腿并順勢下蹲，雙掌按至胯前與雙腿（半馬步）動作同時完成。隨雙掌“上引”動作，意想“地下清泉之氣”由雙足心“涌泉穴”吸入上行，分別順兩腿內側直達“會陰穴”，沿頸椎“長強穴”向上至腰后正中位置“命門穴”；隨雙掌下按動作身形下沉，意想“命門”之氣腹前“丹田”（即神闕穴）平行推移，充實于丹田區(qū)域。十八勢各項動作均應在一吸一呼之間（存吸于“命門”，順呼至“丹田”的逆式呼吸原則下），做到心與意合、意與氣合、氣與力合；呼吸與動勢的結合在具體運用過程中，注意掌握“起吸落呼、開吸合呼、退吸進呼、蓄吸發(fā)呼”自然而和諧的運動規(guī)律。第一勢拍山門（前撲：意在分手主于拍擊）圖5圖6圖7圖8圖9圖10圖11圖12圖13【動作說明】：接上動，身體左轉，右腳端隨勢內扣約45度，左腳跟隨之內旋約90度提起，腳端著地成左虛步，兩腿仍屈膝半蹲，身體重心落至右腿；兩掌同時內旋相合至腹前，指端朝下，掌心相對；目視雙掌（圖5）。上動不停，雙手合掌由腹前向體前上方成弧形挑起至頭前，掌指朝前高于眼平，與頭相距約40厘米，力含拇指一側，肘端略屈沉；目視雙掌（圖6）。上動不停，雙掌略分開，由頭前繼續(xù)向上成弧形挑起至頭前上方力（含拇指掌腕一側），掌指朝上，與頭相距20厘米；兩肘略屈沉；目視雙掌（圖7）。上動不停，身體重心前移，左腳隨勢向左前方上一大步，右腳隨之跟進，后腳跟抬起，前腳掌著地置于左腳右后方（左右橫向距離約等于自己的腳長，前后距離約等于自己腳長的兩倍）成右跟步；雙掌同時內旋，沉肘挺腕向體前緩慢拍出，左掌指端朝上，掌心朝前，高于頭平，力含掌心，正對鼻端；右掌指端朝上，掌心朝前，高于胸平，力含掌心，正對鼻端；雙掌上、下相對，與頭相距約40厘米，身體重心落至兩腿之間，目視前方（圖8）。接上動，身體重心后移，右腳跟隨勢落地，上體微右轉，雙掌順勢由體前向下、向內成弧形下捋至胯前，肘腕略沉屈，兩掌心朝下，掌指朝左前方；上體微有前傾，目視雙掌（圖9）。上動不停，身體重心前移，右腳隨勢向體前上步，腳跟抬起，腳尖點地置于左腳右前方成右虛步，身體重心落至左腿；雙掌順勢內旋，掌心相對成分掌，間距約10厘米，掌指朝下置于胯前；目視雙掌（圖10）。上動不停，身體微向右轉，雙掌由胯前向體前上方成弧形撩挑至頭前掌指朝前，高于眼平，與頭相距約40厘米，兩掌間約距10厘米，正對鼻端（力含拇指掌腕側），肘端屈沉；目視雙掌（圖11）。上動不停，雙掌由頭前繼續(xù)向上成弧形挑起至頭前上方（力含拇指掌腕一側），掌指朝上，與頭相距約20厘米，兩肩、肘略屈沉；目視雙掌（圖12）。上動不停，身體重心前移，右腳隨勢向右前方上一大步，左腳隨之跟進置右腳左后方，腳跟抬起，前腳掌著地（“跟步”左右橫向距離約等于自己的腳長前后距離約等于自己腳長的兩倍）成左跟步；雙掌同時由頭前上方略內旋沉肘挺腕向體前緩慢（也可突發(fā)用力）拍出，右掌指端朝上，掌心朝前，高于頭平，力含掌心，正對鼻端；左掌指端朝上，掌心朝前，高于胸平，力含掌心，正對鼻端；雙掌上、下相對與頭相距約40厘米，身體重心落至兩腿之間，目視前方（圖13）?！炯夹g要點】：拍山門”左勢為合掌雙拍；右勢為分掌雙拍；其“跟步”向前成20-30度左右斜線上步，步履要輕靈、敏捷、平穩(wěn)、扎實；“跟步”動作腳尖要略有內扣，后腳掌著地后要有意識略向“后撐”，大腿垂直(不可跪地)，合胯掩襠，形成“跟步”，重心靈活穩(wěn)固，與“雙拍掌”動作同時完成。左勢和右勢跟步雙拍掌動作，從始至終速度要均勻、柔緩；向體前上方提撩、分挑時，要沿身體中線進行；其旋腕、合腕、挑腕、挺腕、沉腕的全過程要輕松自然、清晰準確；右勢雙拍掌的最后瞬間，可以“先蓄后發(fā)”，突然發(fā)力（抖發(fā)）結束動作。左、右雙拍掌的“擊發(fā)”位置均與鼻端相對，上下一線，形成上體與步型動作整體協(xié)調、穩(wěn)定，有助勁力的發(fā)揮。【實戰(zhàn)用法】：當對手拳、腿突然向我直線攻擊時，我速以“合掌”或“分掌”順勢向上撩挑將其拳、腿“格化”分于頭側，隨勢近身“撲入”，以“跟步”腳踏“中門”迅猛、準確的“拍擊”，突襲對手的面部和前胸(震擊)。根據(jù)對手所處位置和戰(zhàn)機的需要，利用“跟步”迅疾近身，前腿可迅速控制對方的重心腿（攔靠）以避免對手逃脫，上擊、下絆同時動作，將其向后擊倒；如對手采取反擊或防守，此時雙掌的拍擊變?yōu)橐皇猪槃菘刂茖Ψ?，另一手可形成單手“拍擊”。掌法的“擊透”功力，必須?jīng)過少林內功法和外功法的科學訓練；以外功法為例，就包括有：鐵砂功、樁靶功、沙袋功、掌指功等，以針對性地強化掌心部、掌背部、掌指部、掌外緣等部位的堅韌、力量、速度、以及“穿透力”等功力素質，經(jīng)過長期訓練有素的掌法功力，殺傷力很大。第二勢劈山門（挑劈：意在挑進主于斧劈）圖14圖15圖16圖17圖18圖19圖20【動作說明】：接上動，身體重心前移，左腳隨勢向前邁出，置于右腳內側，腳跟抬起腳尖點地成左虛步，身體重心落至右腿；右掌順勢屈肘內收置于左肩前，掌指朝上掌心朝左；左掌同時沿體前向下擺至左胯前成立掌，肘部微屈，掌指朝下，“虎口”一側朝前；目視左前方（圖14）。上動不停，身體微向左轉，左掌由左胯側屈肘向上成弧形撩挑，至頭左側上方，掌指朝前，力含“虎口”一側掌腕；目視左掌（圖15）。上動不停，身體重心前移，左腳隨勢向體左前方邁出一大步，腳位略內扣右腳順勢跟進，后腳跟抬起，前腳掌著地置于左腳右后方，兩腿屈膝半蹲成右跟步；左掌同時由頭部上方向下、向體前成弧形劈砍，置頭前高于眼平，掌指朝上掌外緣朝前，正對鼻端，肘端屈沉，掌心內含（力含掌外緣一側）；右掌隨之由左肩處向下置肋部防護，小臂緊貼腹部，重心落于兩腿之間；目視左掌（圖16）。上動不停，身體重心后移，右腳跟著地，左掌隨勢屈肘內收置于右肩前掌心朝右，掌指朝前；右掌位置不變；目視右掌（圖17）。上動不停，身體重心前移，右腳隨勢向前邁出，置于左腳內側，腳跟抬起腳尖著地，兩腿屈膝半蹲成右虛步，身體重心移向左腿；右掌由左肋處順勢向下向右前方撩擺置于右胯前成立掌，掌心朝左，掌指朝下，拇指“虎口”一側朝前肘部微屈；左掌同時下按于右肩臂處，掌指朝上，掌心朝右；目視右掌（圖18）。上動不停，身體微向右轉，右掌隨勢由右胯前屈肘向上成弧形撩挑，至頭右側上方，掌指朝上（力含“虎口”一側掌腕）；左掌同時順勢下移置右肋部防護，小臂緊貼腹部，掌指朝上，掌心朝右；目視前方（圖19）。上動不停，身體重心前移，右腳隨勢向體右前方邁出一大步，腳位略內扣左腳順勢跟進，落于右腳左后方，腳跟抬起，腳前掌著地，合胯掩襠，身體重心落于兩腿之間，兩腿屈膝半蹲成左跟步；右掌同時由頭右上方向下、向體前成弧形劈砍，置頭前高于眼平，正對鼻端，掌指朝上，掌外緣朝前，掌心朝左、屈肘沉腕，掌心內含（力含掌外緣一側）；左掌位置不變；目視右掌（圖20）?！炯夹g要點】：右“劈山勢”動作仍成“直線斜行”前進，其重心后移虛步與跟步間的互換，銜接過程要輕靈、沉穩(wěn)。其左右掌法：一壓、一挑、一劈要清晰、準確、連貫、柔緩；其腕部一合、一沉、一挑、一劈之間要靈活、沉穩(wěn)、自如、松挺有度；其劈砍的瞬間腕部要挺、要沉，如斧劈物；右側跟步劈掌可做突然瞬間的發(fā)力動作；兩側劈掌均與兩側跟步同時完成；并于呼吸密切配合。由于是單手劈掌，一定要注意步型、身型、掌型的協(xié)同配合，并要做到頭正、身正、手正、步正、勁正；完美化一，自然順達，隨時均可發(fā)力運用。【實戰(zhàn)用法】：跟據(jù)對手的實際情況和戰(zhàn)機瞬間變化，可自由選擇左、右勢劈山掌，以利實戰(zhàn)的需要。以左側劈山勢為例，當對手出右拳重擊我面部的瞬間，我速以左掌向右拍擊防御拍擊對方腕部，同時，身體應迅速配合左閃避；當對方右拳失效以左拳“連擊”直拳我頭部時，應即時反應，速以右臂掌腕部從上至下快速弧形撩挑，從內側將對方直拳利用“一挑二撩”的破解方式，屈肘向內側順勢將其控制在我的頭部右側（右耳際一側），在此瞬間迅疾上步近身（腳踏中門以掌控對手的重心變化），并以迅速、猛重、準確的展臂右手劈掌，如利斧“砍劈”對手的左頸部（頸部動脈處）；同時左手臂嚴密防護，以備對手反擊。此項“雙向防御”轉入反擊的實戰(zhàn)動作要反復多練，并根據(jù)對手相應不同的戰(zhàn)機變化，有意識地進行針對性的快速、迅猛、準確的實際操練，從中體會對于角度變化勁力運用時間差攻防瞬間及重心掌控的理解。第三勢單鳳朝陽（側抽：意在格踢主于橫斬）圖21圖22圖23圖24圖25圖26圖27圖28圖29圖30圖31【動作說明】：接上動，身體略向左傾，左腳隨勢向體左側橫跨一步，使腳位成橫向平行右腳順勢蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左掌同時由腹前右側向下、向左成弧形格捋，置于左膝前高于膝平，肘腕微屈，掌心朝左，掌指朝下，力含掌外緣一側；右掌隨之屈肘向內、向左成弧形里合擺置左肩處，肘腕屈立，臂部橫置胸前，掌指朝上，掌心朝左；身體重心移至左腿，目視體前下方（圖21）。上動不停，左腿挺直，右腿隨勢屈膝向體前用力提“頂”起高于腰平，腳面繃直朝前，小腿內收；右掌位保持不變，左掌順勢由左下方向內略收，置于襠前，掌心朝內，掌指朝下，肘臂部下垂緊貼上體；身體同時直立，重心落至左腿；目視前方（圖22）。上動不停，左、右手保持不變，右腿動作不停，繼續(xù)向體前迅速挺膝彈出，高于腰平，腳面繃直，正對鼻端，力達腳面，收腹含胸，立腰收胯；目視足端（圖23）。接上動，上體微向左轉，右腿隨勢屈膝內收后落于體前右側，兩腿屈膝半蹲成右四六步（身體重心前四后六）；右臂順勢屈肘抬起與肩平，掌位不變，橫肘置于胸前；左臂由體前同時屈肘上提，橫置于右臂下方，掌指朝上，掌心朝右；上體微有前傾；目視右前方（圖24）。接上動，上體略前傾向右轉，左腿隨勢蹬直，右腿順勢半蹲成右弓步，身體重心略有前移；右掌同時由體右側成弧形橫掃（斜斬），高于胸平，肘、腕略有橫屈，置于體右側，掌指朝前，掌心朝下，力含掌外緣一側；左掌隨之向上、向左成弧形格架，置于頭左側上方，肘、腕屈立，掌心斜朝上，掌指朝右；目視右掌（圖25）。上動不停，身體重心后移，右腳隨勢內收至左腳內側，腳跟抬起，腳尖著地，兩腿屈膝半蹲成右虛步；右掌順勢由體右側屈肘向上、向左外旋成弧形橫格置體前高于頭平，肘端下垂，掌心斜朝上，掌指朝右前方，力含掌外緣一側，正對鼻端；左掌同時屈肘由頭側上方落至胸前，掌指朝上，掌心朝右；身體重心落至左腿；目視右掌（圖26）。上動不停，上體微向右傾，右腳隨勢向體右側橫跨一步，兩腳位成橫向平行，左腿順勢蹬直，左腿屈膝半蹲成右弓步，上體隨之略右傾；右掌同時向內、向下、向右成弧形格捋，置于右膝前高于膝平，肘、腕微屈，掌指朝左下方，掌心朝下，力含掌外緣一側；左掌順勢屈肘向下、向左、向上、向右成弧形里合，置于右肩前高于肩平，肘、腕沉屈，掌指朝上，掌心朝右；身體重心隨之移至右腿；目視體前下方（圖27）。上動不停，右腿挺直，左腿隨勢屈膝向體前用力提“頂”起高于腰平，腳面繃直朝前，小腿屈膝內收；左手掌位保持不變，右掌順勢由體側內收置于襠前掌心朝內，掌指朝下，肘臂部自然下垂緊貼上體；上體同時直立，身體重心落至右腿；目視前方（圖28）。上動不停，左、右手位置保持不變，左腿動作不停，隨勢向體前迅速挺膝彈出，高于腰平，腳面繃直，正對鼻端，力達腳面，收腹含胸，立腰收胯；目視足端（圖29）。接上動，上體微向右轉，左腿隨勢屈膝內收后落于體前左側，兩腿屈膝半蹲成左四六步（身體重心前四后六）；左臂順勢屈肘抬起與胸（或肩平位置）高；右臂由體前同時屈肘上提，橫置于左臂上方，掌指斜朝上，掌心朝左；上體略有前傾；目視左下方（圖30）。上動不停，上體向左轉，右腿隨勢蹬直，左腿順勢半蹲成左弓步，身體重心略有前移；左掌同時由體左側成弧形橫掃（斜斬）置體左側高于胸平，肘、腕略有橫屈，掌指朝前，掌心朝下，力含掌外緣一側；右掌隨之向上、向右成弧形格架，置于頭右側上方，肘腕屈立，掌心斜朝上，掌指朝左；目視右掌（圖31）?！炯夹g要點】：上述技術動作分為三個階段，即格捋、彈踢、斬擊，其相應的動作連接與配合要做到：協(xié)調連貫、沉穩(wěn)順達、圓活自然、進退得法、動轉輕靈；中間不宜僵滯停頓。兩掌格壓、捋截、防護的“里合云手”動作要輕緩圓柔，做到“意領氣隨、氣領掌行”，使掌指、肘腕、肩背、腰胯等部位在運動中達到自然、放松、輕靈、協(xié)調、嚴謹；其中左、右兩側的“格捋”掌法要與左、右橫向弓步動作同時完成；雙手的“上防下護”（襠）動作與提（頂）膝動作同時完成；雙臂胸前的“盤肘”動作與左、右四六步同時完成；左、右側身砍擊（橫斬）掌法與左右弓步動作同時完成；其動作中的“虛步”，均為步法運行中間的過渡，中間過程不宜過多停頓。動作中，腰身的轉動、步法的變換要與手法、眼法密切配合，做到：手眼相隨、含胸松背、轉動輕靈、端正沉穩(wěn)、進退自如、重心清晰、手到腳到、步眼準確；側身斬擊動作時要借腰部的擰轉，手臂部在相應運動幅度控制下，均要有一定的向下傾斜度?！緦崙?zhàn)用法】：當對手右手持匕首“或短刀”突然向我置刺(前胸、腹腔或側肋部時)，必須快速反應，在迅疾橫向左側閃身的同時，左掌腕應以準確果斷的格壓捋截控制(綜合勁力運用)對手持刀的腕部，將其向下、向體外側“格截”（使對方襲擊失效）并順勢以猛力的右彈腿動作踢擊對方的襠部；如對方突然收腹低頭防御，速果斷迅疾、準確的側身（斜下）“砍擊”（橫斬）動作，猛擊對方后腦。上述程序在實施“防守反擊”動作時，要果斷、清楚、冷靜、熟練；在有效“格截”防守的猛力踢襠動作中，往往使對方措不及防而頓失抵抗能力；但在實戰(zhàn)中絕不能停下，而應以連續(xù)、準確、兇狠的砍擊動作結束戰(zhàn)斗，并迅速實行擒拿（奪刀）控制。在實施右掌最后“砍擊”動作時，左手應有效配合“反手擒腕”控制，以有效保護自己免受劃傷，也有利于實施和完善擒拿動作。上述“防刀直刺”實戰(zhàn)用法簡單實用、兇狠、有效；同樣適用于拳、腿襲擊。在日常訓練中要做到“文練武打”，即套路組合練習時要意會“圓柔緩慢”過程中的勁力分解、感覺與內涵；而在實戰(zhàn)運用時要做到思維與行動過程的“迅猛果斷”、準確有效；同時在訓練中要反復體驗左、右（勢）實戰(zhàn)用法的不同變化以及動作中“里合云手”的實際意義。第四勢倒掛玉瓶（挑劈：意在撩肘主于扛摔）圖32圖33圖34圖35圖36圖37【動作說明】：接上動，身體重心后移，左腿隨勢略屈，右腿順勢屈膝半蹲成左四六步（身體重心前四后六）；上體同時右轉；左掌隨勢由體左側外旋向下經(jīng)左胯側向體前上方弧形撩起，置體前高于肩平，肘腕屈沉，掌心朝上，掌指朝前，正對鼻端；右掌同時由頭側右上方屈肘微內旋隨之下沉，置于胸前，高于肩平，肘端朝后略高于肩，掌心朝外，掌指朝前正對左掌；上體保持端正，目視左掌（圖32）。上動不停，身體重心前移，左腳跟隨勢內旋90度，右腳順勢向體前上步，兩腿屈膝半蹲成四六步，右掌隨上步左轉身動作同時屈肘外旋由胸前向下沿體前向上成弧形上撩，置體前高于肩平，掌心朝上，掌指朝前，沉肘托腕，正對鼻端；與右腳位上下相對；左掌隨之由體前屈肘成弧形內旋上撩置于頭前，高于頭平，掌心朝外，掌指朝前，掌腕部與頭部相距約5厘米，肘端朝后，上體略有前傾；目視右掌（圖33）。上動不停，身體略左轉，右腳跟隨勢外旋約90度，左腳順勢略內收腳跟內旋約180度成橫向腳位，兩大腿略夾緊仍保持屈膝半蹲，身體重心落至兩腿之間；右掌動作不停隨轉身繼續(xù)沿身體中線上撩至頭后上方，掌心朝前，掌指朝上，肘、腕略有沉屈；左掌動作不停同時由頭前繼續(xù)向體左側下方成弧形擺壓至胯前，肘腕屈立，掌心朝前，掌指朝上，力含掌心；上體略有前傾，目視左掌（圖34）。上動不停，身體重心下沉，兩腿屈膝下蹲，右腳跟隨勢提起，腳前掌著地，臀部順勢低坐于腳跟部，胯部內收，兩腿適度夾緊成右歇步，身體重心落至兩腿之間；右掌動作不停由頭后上方繼續(xù)向體前、向下成弧形撩擺至體前下方，離地高約10厘米，掌心朝下，掌指朝前上方，正對鼻端，肘、腕微有沉屈；左掌動作不停同時由胯前向下、向內、向后擺壓，經(jīng)左跨側屈肘收至腰間，肘端朝后，掌心朝下，掌指朝前；上體略有前傾，目視右掌（圖35）。接上動，身體重心略提起并向右轉，右腳跟隨勢內旋約90度著地，左腳跟同時外旋約180度（腳端略有內扣），兩腿屈膝半蹲成四六步，右掌順勢由體前（身體中線）屈肘內旋腕成弧形向上、向內撩起至右側上方，掌心朝外，掌指朝前，肘端朝后；左掌同時由腰側向前、向上略屈肘成弧形撩起至體前高于，掌心朝右，掌指朝前，正對鼻端；上體略有前傾，目視左掌（圖36）。上動不停，身體繼續(xù)向右轉180度，左腳端隨勢內旋180度，右腳端隨之外旋約180度成橫向腳位，兩腿同時屈膝半蹲，左腳跟提起，腳前掌著地，兩腿適度夾緊，胯部內收，臀部順勢低坐于左腳跟部成左歇步，身體重心落至兩腿之間；左掌動作不停繼續(xù)由體前向上，隨轉體動作向下成弧形撩擺至體前下方，離地高約10厘米，正對鼻端，肘、腕微有沉屈；右掌動作不停同時由頭側上方隨身體右轉動作向前、向下、向內成弧形擺壓，屈肘收至腰間，肘端朝后，掌心朝下，掌指朝前；上體隨勢略前傾，目視左掌（圖37）?！炯夹g要點】：左右兩側的雙手“托撩”掌法，沿體前撩擺時要圓活自如、立圓旋腕、沉肘松肩、松背隨腰、移步轉胯、輕靈穩(wěn)實；雙掌同時動作的撩、托轉換要與身法、步法、眼法密切配合，協(xié)調自然；其立圓擺動的幅度要適中不宜過大；左右掌位在體前正中位置是與四六步動作同時完成（如圖32.33）；兩掌位之間相距約30-40厘米為宜。兩手臂（微屈肘）展開成立圓擺壓同時動作時與肩背、腰胯、腳位的轉動配合要自然協(xié)調，以腰胯轉動為中心，做到輕松靈活、沉穩(wěn)圓柔、沿身體的中線位置擺動沉壓。歇步動作要沉穩(wěn)自然、順肩展背、沉胯長腰、含胸收腹；兩手位與兩腳位均在身體重心垂線上與鼻端相對；左、右按壓掌與歇步動作同時完成。整節(jié)動作速率、節(jié)奏要松靜安穩(wěn)、連貫沉緩、不僵不滯、呼吸自然。【實戰(zhàn)用法】：“挑襠摔”：當近身搏斗中（左手）搶拿捋住對方腕臂部或前胸位置時，應在隨勢向內側“牽引”的瞬間，速以另一手臂（右手）順勢潛身穿掌（對手襠下），用臂部“扛挑”其襠部或其大腿內側，利用左手的牽拉，右手的猛力回挑，肩頸部的“定位”頂扛，借用最為輕巧的“杠桿力”將對手反身摔下?！按┘缢ぁ保寒斪笫謸屇棉圩Ψ郊绫鄄炕蚯靶夭课粫r，在迅速行內側“牽拉”的瞬間，右手臂順勢穿入對方左腋下，隨身體左轉身右臂用力屈肘摟抱對方背部（并以右手掌突然猛拍對手右背處）的同時，腰胯部（適機）頂住對方腹胯或大腿部，側身下俯（仍借用“杠桿力”）將對手反身摔下?！翱副鬯ぁ保喝砸宰髠葹槔谧笫謸屇谩⑥圩　坷瓕Ψ剑ㄗ笫郑┩蟛康乃查g，右腳隨勢上步，右手順勢托拿住對方肘部，并使其直臂掌心朝上（形成反關節(jié)），同時借勢左轉身以右肩部(從外向內)抵扛住其大臂(靠近腋下)處，雙手順勢配合向下沉壓(仍以“杠桿力”)控制，致使對方雙腳跟離地失去抵抗能力；此勢如用力過猛極易造成對手韌帶撕裂和關節(jié)脫臼，訓練過程中應引起注意。第五勢葉底藏花（托頂：意在順挑主于頂肘）第六勢拂塵勢（反彈：意在反壓主于翻打）圖38圖39圖40圖41圖42圖43圖44圖45圖46圖47圖48【動作說明】：接上動，隨身體重心上移的同時，身體左轉90度，兩腳順勢以腳前掌為軸擰轉落步成馬步姿勢；左掌由體前下方屈肘內旋向頭上方成弧形撩挑，擺置下頜前掌心朝外，掌指朝右；右掌隨左掌同步由腰間向體右前上方外旋腕成弧形屈肘挑撩，至體右側高于左掌平行，掌心朝上，掌指朝右，兩掌間相距約30厘米；身體重心落至兩腿之間，目視右掌（圖38）。上動不停，身體略左轉，左、右雙掌繼續(xù)隨勢向體左側成橫向擺動（牽帶），兩掌分別置于體左側，高于眼平，雙肘腕略帶沉屈擰旋之勁，兩掌心斜向相對；身體重心落至兩腿之間，目視雙掌間（圖39）。上動不停，身體（微）突然右轉，右掌隨勢變拳，略內旋屈肘猛力向體右側成橫向頂肘，右拳置于右肩前，拳心朝下，力達肘端；左掌順勢向頭上方撩起，置于頭側左上方，腕部屈沉，掌心朝上，掌指朝右，目視右側（圖40）。接上動，身體略向右轉，重心左移，右腳隨勢內收半步，腳跟抬起，腳尖著地成右虛步；右拳變八字掌沿體前落至腹前，掌腕部緊貼腹部，掌心朝下；左掌同時由頭上向體右前方成弧形蓋掌，置體前高于肩平，掌心斜朝前下方，掌指朝上，肘、腕沉屈（力含掌根部）；身體重心落至左腿，目視左掌（圖41）。上動不停，身體重心略前移，右腳隨勢向體前邁出半步，兩腿屈膝半蹲成右四六步；左掌動作不停繼續(xù)向下、向內成弧形下壓置于腹前，掌心朝下，掌指朝右，掌腕部緊貼腹部，力達掌心；右掌動作不停繼續(xù)由腹前外旋腕沿體前成弧形向上、向前反掌臂擊出，掌指朝上高于頭平，掌心朝內，肘、腕屈沉，力達掌背部（掌指）；上體隨之微有左轉、前傾，目視右掌（圖42）。接上動，身體略左轉重心略后移，左掌隨勢屈肘由腹前內旋向前、向上成弧形擺置頭前左側，高于眼平，掌心朝外，掌指朝右；右掌同時由體前向下沉落至肩平，掌心朝上，掌指朝右；身體重心落至兩腿之間，目視右掌（圖43）。上動不停，身體重心后移并右轉180度；右腳隨勢后撤一大步，左腳順勢以腳前掌為軸，以腳跟為半徑外旋約180度，兩腿屈膝半蹲成左四六步；左、右兩掌動作不停繼續(xù)向上、向內、向左、向下沿體側向前成弧形撩擺置體前上方；右掌內旋腕成圓屈肘落至下頜前，掌心朝外，掌指朝前；左掌外旋腕撩擺成圓屈肘落至體前，高于眼平，肘腕沉屈，掌心朝上，掌指朝前；兩掌位前后相對，中間相距約30厘米；目視左掌（44）。上動不停，身體略右轉，左、右雙掌動作不停繼續(xù)向內、向右側成橫向擺動（牽帶），兩掌分別置于體右側，高于肩平，雙肘、腕略帶沉屈擰旋之勁，兩掌心斜向相對；身體重心落至兩腿之間，目視雙掌間（圖45）。上動不停，身體（微）突然左轉，左掌隨勢變拳，略內旋屈肘猛力向體左側成橫向頂肘置于左肩前，拳心朝下，力達肘端；右掌順勢同時向頭上方撩起置于頭側右上方，腕肘屈沉，掌心朝上，掌指朝左，目視左側（圖46）。接上動，身體略向左轉，重心右移，左腳隨勢內收半步，腳跟抬起，腳尖著地成左虛步；右拳順勢變八字掌沿體前落至腹前，掌腕部緊貼腹部，掌心朝下；右掌同時由頭上向體前成弧形蓋掌，置體前高于肩平，掌心斜朝前下方，掌指朝上，肘、腕沉屈（力含掌根部）；身體重心落至左腿，目視左掌（圖47）。上動不停，身體重心略前移，左腳隨勢向體前邁出半步，兩腿屈膝半蹲成左四六步；右掌動作不停繼續(xù)向下、向內成弧形下壓置于腹前，掌心朝下，掌指朝左，掌腕部緊貼腹部，力達掌心；左掌動作不停繼續(xù)由腹前外旋腕沿體前成弧形向上、向前反掌臂擊出，掌指朝上高于頭平，掌心朝內，肘、腕屈沉，力達掌背部（掌指）；上體隨之微有右轉、前傾，目視左掌（圖48）。【技術要點】：上述動作是由第五勢（葉底藏花）和第六勢（拂塵勢）相互穿插共同組成的；因此在練習的過程中既要注意兩勢間的區(qū)別、特點和風格，也要適宜地把握動作的剛柔、圓緩與突變的節(jié)奏和勁道之間的銜接與關系，使動勢完整、攻防清晰、動作沉穩(wěn)、韻律明快。動作中所有雙掌的撩擺均以身體的中垂線為基礎，成左右圓形柔緩的動勢節(jié)奏過程，與身體的左右轉動及步法的變換密切協(xié)同一到俱到；使手、眼、身、法、步的每一環(huán)節(jié)的技術體現(xiàn)，做到不僵不滯、協(xié)調配合、平穩(wěn)沉實、圓活自然?！叭~底藏花”的架掌、頂肘動作與馬步動作同時完成，“拂塵勢”的壓掌、反背擊掌動作與四六步動作同時完成；盡量做到頂肘與反背擊掌的位置保持在身體中垂線上，與鼻端相對；并做到勁力柔中突變、迅猛自然、勁力準確。反背擊掌動作沿體中線經(jīng)口部向體前翻腕抖發(fā)時，要經(jīng)過前“壓掌”的內側形成上下交叉輪回的意識，使攻防動作清晰、準確、嚴謹、有效。上述攻防動作在訓練過程中要注意功架與剛柔動態(tài)間的準確與規(guī)范，做到沉肩展背、垂肘擰腕、手眼相隨、頭正腰直、含胸收腹、活胯收臀、腳活膝穩(wěn)、自然順達?！緦崙?zhàn)用法】：當對方出左直拳突襲我面部或伸手抓我前胸衣領的瞬間，應以快速反應的左側身（或退步側身）動作迅速出左手捋拿住對方近擊的手腕部，并隨勢擰旋側引，同時右手順勢輔助托拿對方大臂（并控制其肘部不使其屈肘反擊），并同步向內左側方向捋托、牽引，在對方的用力慣性和與之“牽引”的共同作用下，在對方迅速近身的瞬間，速將左手“拿腕”高抬至頭部，使對方側肋暴露出來，順勢以右頂肘動作猛擊對方肋部。上述“葉底藏花”動作是由“外側牽引”后施用反擊頂肘，一般較為安全有效；當戰(zhàn)機需要時，由“內側牽引”側身突襲對方胸腹、面部的肘擊動作仍是十分兇狠的反擊手段，但實戰(zhàn)用運時動作要迅速、果斷（防備對方近身側擊和摟抱），并配合適宜有效的戰(zhàn)術組合；平時戰(zhàn)術訓練時要反復熟練掌握左、右“捋拿、牽引”的側身防守與突發(fā)肘擊的有效訓練，做到反應迅速、靈活果斷；既不使對方逃脫、還擊，又能將對手控制在有效范圍內。“葉底藏花”屬于“橫向”攻防動作，而“拂塵勢”則屬于“縱向”攻防手段，其運作時根據(jù)戰(zhàn)機，果斷將對手的拳臂、肘膝的攻擊向體前下方成弧形“掛壓、下蓋”（并同時配合身法的保護性內收），同時另一手上步反臂成弧形突發(fā)擊掌向上猛擊對手的面部。這種“防上打下”近身快速、猛烈的攻防技術往往在實戰(zhàn)中產(chǎn)生明顯、突然的戰(zhàn)術效果，為進一步戰(zhàn)術組合的實施奠定基礎。而“反臂擊掌”的功力訓練，也往往在實戰(zhàn)中使對手遭到準確、突然的重擊而立即失去抵抗能力。第七勢龍戲珠（壓戳：意在沉壓主于戳點）圖49圖50圖51【動作說明】：接上動，上體微有前移，左掌隨勢由體前向左、向上、向下成圓弧形形翻掌下壓（以腕為軸），高于肩平，掌指朝前上方與鼻端相對，掌心朝前下方，屈肘挺腕；目視左掌（圖49）。上動不停，身體重心前移，左腳隨勢向體左前方邁出半步，右腳順勢跟進半步，腳后跟抬起，腳前掌著地，兩腿屈膝半蹲成右跟步姿勢（左右橫向距離約等于自己的腳長前后距離約等于自己腳長的兩倍）；右掌同時由腹前向上、向前穿出（戳點）置體前上方高于眼平，掌心朝下，掌指朝前，五指并攏，力達指端，沉肘挺腕，正對鼻端；左掌動作不停順勢向下、向內成“沉壓掌”收至腹前，掌心朝下，掌指朝前，掌腕部緊貼腹部；上體隨勢略有左轉，身體重心落至兩腿之間，目視右掌（圖50）。接上動，身體重心前移，右腳隨勢向體右前方上一大步，左腳順勢跟進半步，腳后跟抬起，腳前掌著地，兩腿屈膝半蹲成左跟步姿勢（左右橫向距離約等于自己的腳長前后距離約等于自己腳長的兩倍）；左掌同時由腹前向上、向前穿出（戳點）置體前上方高于眼平，掌心朝下，掌指朝前，五指并攏，力達指端，沉肘挺腕，正對鼻端；右掌由體前隨之向下、向內成“沉壓掌”收至腹前，掌心朝下，掌指朝前，掌腕部緊貼腹部；上體隨勢略有右轉，身體重心落至兩腿之間，目視左掌（圖51）?！炯夹g要點】：雙掌一收、一穿要輕靈、柔緩，“戳點”之力均內含于掌腕之中；雙掌運行時沿身體正中線進行，穿出掌法均應從前“沉壓掌”上方（重合）交錯穿出，與步法配合協(xié)調準確、清晰、完整。右穿掌與右跟步動作同時完成；左穿掌與左跟步動作同時完成；做到左、右交錯穿掌與身法的微向擰轉以及步法的“八字型”變換協(xié)調配合、自然沉穩(wěn)；“戳掌”時中間三指端部盡量并齊夾緊，在功法練習過程中的“戳擊鐵砂、沙豆、千層紙以及沙袋功、三指柱地俯臥撐”等功法訓練中，不斷體會“掌指功”的技術規(guī)范與勁力感覺，在實戰(zhàn)運用中才能體現(xiàn)真實的功力與作用?！緦崙?zhàn)用法】：當對手迎面拳、腿突襲我時，我速側身上步（腳踏中門），在有效避開對手強勢攻擊的瞬間，以其前手迅速將對方拳腿向下、向體側蓋壓轉移（有效防御）的同時，后手突發(fā)前穿掌（類似蛇形掌的戳擊點穴），以指端部猛戳敵之腹部、腋下、咽喉或眼部，使對手立即失去抵抗能力；此項攻防動作配合要緊密、快捷、準確有力；平常練習時要注意攻防反應、左右適應、戰(zhàn)術配合、安全有效。第八勢推窗望月（搬推：意在搬摟主于順推）圖52圖53圖54圖55圖56【動作說明】：接上動，身體姿勢不變，左掌（變八字掌）于體前向上、向左、向下成圓弧形外旋“搬摟”,置體前左下方，屈肘沉腕，掌心朝上，掌指朝左前方，高于膝平；身體重心微有前傾，目視左掌（圖52）。上動不停，身體重心前移，左腳隨勢向體左前方上一大步，兩腿屈膝半蹲成左四六步，上體略有前傾；目視左掌（與53）。上動不停，身體重心前移，右腳隨勢挺膝蹬直成左弓步，上體略左傾，左掌同時屈肘摟掌內收至腹前，掌心朝上，掌指朝右，掌腕緊貼腹部，力含掌外緣一側右掌順勢由腹前向體前上方推出，掌心朝前，掌指朝上，高于眼平，沉肘屈腕，力含掌心，正對鼻端；目視右掌（圖54）。接上動，上體略右轉，右掌動作不停繼續(xù)由體右前方邁出上一大步，左腿順勢蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步；左掌位不動，右掌同時向右、向下成圓弧形外旋“搬摟”,置體右前方高于肩平，掌心朝上，掌指朝右前方，垂肘沉腕；上體略有前傾；目視右掌（圖55）。上動不停，上體略右轉，右掌動作不停繼續(xù)由體右前方屈肘向下、向內成弧形“搬摟”置腹前，掌心朝上，掌指朝左，掌腕緊貼腹部；左掌順勢向體前方推出，掌心朝前，掌指朝上，高于眼平，沉肘屈腕，力含掌心，正對鼻端；目視左掌（圖56）?！炯夹g要點】：整個動作過程要輕靈、柔緩、勁力內含，端莊沉穩(wěn)；“搬摟”成圓，推掌成線，與身法步法密切配合，圓活完整，不僵不滯，成斜向“八字”進行。左手“摟掌”與左上步同時完成，右手推掌與左弓步同時完成；右手“摟掌”與右上步同時完成，左手推掌與右弓步同時完成。整個動作過程要做到沉肩展背、肘腕靈活、含胸收腹、合胯斂臀、步法輕靈、重心沉穩(wěn)、身型自然?！緦崙?zhàn)用法】：“推窗望月”的實戰(zhàn)技法由兩種形式組成；第一種為“搬腿推撞”，第二種為“搬腰推撞”。要分別進行左、右互換型的針對性反復練習，并結合前導型“動作引誘”，利用假動作突然實施“低勢”和“中勢”搬摟技術。“搬腿推撞”：當與對手進行高位實戰(zhàn)中，利用突然的“下潛”技術，以前手如“鐮刀割麥”一樣，迅速由外向內搬摟對方一腿或雙腿“膝后側”，同時速發(fā)后手的前推掌猛擊對手前胸或雙肩部，將對方快速摔倒?！鞍嵫谱病保涸诮聿分校脩?zhàn)機，以前手突然順勢插入對方腰側，并將其腰部用力向內摟抱，同時速發(fā)后手的前推掌猛擊對手的下頜部位，將對方向后仰摔倒地。上述兩種摔法在實戰(zhàn)用運中要做到迅疾果斷、配合嚴密、勁力迅猛。第九勢夜叉探海（單擊：意在分閉主于沖撞）圖57圖58圖59圖60圖61圖62正面【動作說明】：接上動，身體重心前移略左轉，左腳隨勢向左前方邁出一步，兩腿屈膝半蹲；右掌不動；左掌順勢由體前屈肘內旋向上、向左成弧形外架置于頭左前方，掌心朝前高于頭平，掌指朝右力含掌外緣一側；上體略向左傾，目視左掌背部（圖57）。上動不停，右腳隨勢由內向外成弧形“滑步”落至體右側，兩腳成橫向腳位，身體同時略右轉，左腳跟順勢提起，腳前掌著地，屈膝下蹲成左跟步“橫向”，左掌動作不停繼續(xù)屈肘外旋向左、向下、向內成弧形分擺，置于左腰側，掌心朝上，掌外緣一側緊貼腰際；右掌同時由腹前屈肘沿體前向右、向上、向左成弧形內旋橫向“截封”，擺置體前與下頜相距約15厘米，掌指朝上，高于眼平，掌心朝左，正對鼻端，力含掌心；身體重心隨之移向兩腿之間，上體微有前傾，目視前方（圖58）。上動不停，身體重心微有上移，右掌隨勢屈肘向內收至左肩前，掌位不變；左掌順勢由左腰側同時內旋向體前推出，置體前高于肩平，腕部屈立，掌指朝上，掌外緣一側朝前，順肩沉肘，正對鼻端，力含掌外緣一側；目視左掌（圖59）。接上動，身體重心微有上移，并隨勢略左轉；左掌隨勢屈肘外旋由體前內收至左腰間，掌心朝前，掌指朝左，沉肘屈腕，力含掌外緣一側；左、右兩腿隨之以前腳掌為軸，后腳跟為半徑作內外旋約90度，左腳跟著地，右腳跟隨勢略抬起成橫向右跟步，身體重心落于兩腿之間；目視右掌（圖60）。上動不停，身體右轉并隨之重心下沉，左、右兩腿隨之以前腳掌為軸，后腳跟為半徑作內外旋約90度，右腳跟著地，左腳跟隨勢略抬起，兩腿屈膝下蹲成橫向左跟步，身體重心落于兩腿之間；右掌順勢由體前向右、向下成弧形外旋屈肘收至右腰間，掌心朝上，掌指朝前，掌外緣一側緊貼腰際；左掌同時由腰側屈肘向上、向右成弧形橫向“截封”，擺置體前高于眼平，與下頜相距約20厘米，掌指斜朝上，掌心朝右，正對鼻端，力含掌心；上體微有前傾，目視左掌（圖61）。上動不停，身體右轉；左掌隨勢由體前屈肘向右收至右肩前，掌位不變；右掌順勢由腰側同時內旋向體前推掌，置體前高于肩平，腕部屈立，掌指朝上，掌外緣一側朝前，順肩沉肘，正對鼻端，力含掌外緣一側；目視右掌（圖62）?！炯夹g要點】：“夜叉探海”勢的整個技術組合為橫向“跟步左右互換”交替動作訓練，因此在攻防動作中要做到清晰、柔緩、協(xié)調、規(guī)范；使每一動勢間既圓活不斷、勢勢相連，又要做到手法、身法、步法、眼法、技法密切協(xié)同，不僵不滯，自然完整，平衡穩(wěn)實。動作過程高度要基本控制平穩(wěn)，左右掌法步法互換時動勢不宜過高；左掌向外格架時與左上步同時完成；右掌向內“截封”時與右上步同時完成；左推掌與左跟步同時完成。右掌向外格架與左轉體右跟步動作同時完成；左掌向內“截封”與左跟步動作同時完成；右推掌與轉體右跟步動作同時完成。上述兩側“一架、一封、一推掌”動作，兩臂均不可完全伸直，要保持沉肩、垂肘、活腕、展背動勢圓活，收腹含胸、立腰合胯、步法輕靈、穩(wěn)實?！緦崙?zhàn)用法】：“夜叉探海”的動作，即可用掌也可用拳，在具體練習時先練熟手法的變化與攻防，再相應配合步法的變化與協(xié)同；在動作技術掌握純熟后，要適度加強左右攻防技術快速反應能力的訓練。對手左右直拳突襲我面部時，我進步側身，迅速以右掌向外格架對手左拳“動作不宜過大”，并迅速以左掌“截封”，向內側拍擊對手右拳腕部“配合頭部突然左閃”，在避開對手右重拳的同時，應配合快速的跟步轉身，以右手的下潛直拳（或掌法）猛擊對手的腹腔或側肋。根據(jù)戰(zhàn)機，在近身搏斗的快速移動中，也可以較高的拳位反擊對手的下頜或面部。防御對手的“連擊拳”，一要判斷準確，二要反擊果斷、迅速，外架與內格動作要盡量以小幅度、小角度的防御進行，以使對手猛烈的拳法“擦過”自己的頭側即可，而反擊的快速是連動的，不允許有絲毫的遲疑，更不能在攻防的瞬間“閉眼”，進而失去戰(zhàn)機和主動。第十勢仙人問路（進肘：意在掛頂主于橫擊）圖63圖64圖65圖66圖67圖68圖69【動作說明】：接上動，身體重心前移并隨勢略右轉；右腳隨勢向右前方上一步，右掌順勢屈肘內旋由體前向上、向左、向下、向右、向上成弧形架起，置頭右前方高于頭平，掌心朝前，掌指朝左上方，力含掌外緣一側；左掌同時由右肩前沿體前向下落至腹前，掌心朝下，掌指朝右；身體重心落于兩腿之間；目視前方（圖63）。上動不停，身體重心前移、上提，左腳隨勢屈膝上提至體前，腳面繃直高于腰平，右腿順勢挺直站立成左提膝平衡；右掌動作不停繼續(xù)由右上方經(jīng)頭右側向后內旋屈肘“后撐”，掌位置于右肩前，掌心朝下，掌指朝前，肘端朝后與肩平；左掌同時由腹前屈肘向上成弧形上撩至體前高于眼平，掌心朝上，沉肘立腕，正對鼻端；身體重心落于右腿；目視左掌（圖64）。接上動，身體重心下移，左腳隨勢于體前落步，腳端內扣與右腳成平行，兩腿順勢屈膝半蹲成馬步；上體同時微右轉，左掌同時變拳迅速屈肘向內、向右突發(fā)橫擊肘，高于肩平，拳心朝下，肘端朝前，正對鼻端，力達肘端前部；右掌同時屈肘向內以掌心推抱左肘小臂（勁力控制），肘臂部緊貼上體；身體重心落于兩腿之間；目視肘端前方（圖65）。接上動，身體略右轉；右腳掌外展約90度，兩腿屈膝半蹲成右四六步；左拳順勢變掌沿體前落至左腰側，掌心朝下，掌指朝前；右掌同時屈肘由胸前向下、向體前成弧形撩起至體前高于肩平，屈肘立掌正對鼻端；目視右掌（圖66）。上動不停，身體重心前移并右轉；左腳隨勢向體前邁出一大步，兩腿仍屈膝半蹲成左四六步；右掌不停繼續(xù)向上、向內、向下屈肘成弧形撩掌至右腰側，掌心朝下，掌指朝前；左掌同時由左腰側向體前成弧形上撩至體前高于眼平，掌端朝上，沉肘立掌正對鼻端；上體微有前傾；目視左掌（圖67）。上動不停，左腳隨身體重心前移挺直站立，右腳隨勢向體前屈膝提起，腳面繃直高于腰平；左掌動作不停繼續(xù)由體前屈肘經(jīng)頭左側向后內旋腕“后撐”，掌位置于左肩前，掌心朝下，掌指朝前，肘端朝后與肩平；右掌同時由腰側屈肘向體前上方成弧形上撩至體前高于眼平，掌心朝上，沉肘立腕，正對鼻端；身體重心落于左腿；目視左掌（圖68）。接上動，身體重心下移，右腳隨勢于體前落步，腳端內扣與左腳成平行，兩腿順勢屈膝半蹲成馬步；上體同時微左轉，右掌同時變拳迅速屈肘向內、向左突發(fā)橫擊肘，高于肩平，拳心朝下，肘端朝前，正對鼻端，力達肘端前部；左掌同時屈肘向內以掌心推抱左肘小臂（勁力控制），肘臂部緊貼上體；身體重心落于兩腿之間；目視肘端前方（圖69）?！炯夹g要點】：兩掌臂前撩沿體側向體前上方撩起動作時成立圓弧形運動，與步法配合要協(xié)調自然，圓活輕柔。提膝獨立平衡時，前后兩掌、腕、肘要適度相撐；提膝動作要平衡穩(wěn)實，不偏不倚、形體端正，膝端與肘端要上下垂正，做到沉肩展背、收腹含胸、立腰收臀、動勢輕靈。馬步擊肘動作要在橫擊動作完成的一瞬間突然發(fā)力，要做到平穩(wěn)沉實、清晰果斷、清脆有力，同時注意眼法的配合?！緦崙?zhàn)用法】：當對方右直拳突襲我面部或伸手抓、擰我衣領的瞬間，速用左手順勢拿壓住敵手腕部（不使其逃脫），并同時近身左上步，以右手臂從對方右臂下穿過后突然猛力屈肘，向內搬摟對手右大臂后側，使其產(chǎn)生反關節(jié)的劇痛被迫上體前傾，我以快速迅猛的右撞膝動作突襲對方襠部；上述動作要注意順勢借力、準確迅速、同時連動、用力果斷。無論上述動作是否實施有效，都要采取迅速“連擊”的形式，即撞膝后順勢落位“腳踏中門”的同時（左手不松配合下壓控制），右臂略收回并以突然迅猛的右側橫擊肘，順勢攻擊對方頭部。這一突然冷脆的“重擊”，往往可造成對方意想不到的傷害。上述“連擊組合”要左右互練，準確把握戰(zhàn)機，并使有效攻擊做到清晰準確、果斷突然。第十一勢劈華山（摟砍：意在擄拿主于劈肩）圖70圖71圖72圖73【動作說明】：接上動，身體向右轉，右腳隨勢以“活步”略內收后即向體前邁出，兩腿仍屈膝半蹲成右四六步；右拳順勢變掌屈肘由胸前向上、向體前成弧形掄掛，至體前高于眼平，掌指朝上，沉肘立腕，正對鼻端，力含掌根部；左掌同時變拳屈肘內旋由胸前抬起至左耳后側，拳心朝外高于耳平，肘端朝后，拳、掌位前后相對平衡，上體微有前傾，目視右掌（圖70）。上動不停，身體重心前移同時向右轉；右掌動作不停繼續(xù)向下向內成弧形屈肘掄掛至右腰側，掌心朝下，掌指朝前；左拳同時由左耳后側屈肘向上、向體前下方成弧形掄劈，置體前高于肩平，拳眼朝上，拳心朝右，沉肘挺腕，正對鼻端，力含拳輪；右腳隨勢內旋90度，左腳順勢向體前邁出以大步，兩腿仍屈膝半蹲成左四六步；目視左拳（圖71）。接上動，身體向左轉，左腳隨勢略收回即向體前邁出（活步），右腳順勢向體前邁出一大步，身體重心落于兩腿之間；左拳順勢變掌屈肘由體前向下、向內沿體前向上、向左前下方成立圓弧形掄掛，至體前高于肩平，掌指朝上，掌心斜朝右前方，沉肘立腕，正對鼻端，力含掌根部；右掌同時變拳屈肘內旋由右腰間向上抬起至右耳后側，高于耳平，肘端朝后，前后拳、掌位相對平衡，上體微有前傾，目視左掌（圖72）。上動不停，身體向左轉；兩腿隨勢屈膝半蹲成右四六步；左掌動作不停繼續(xù)由體前屈肘成弧形向下、向內掛擄至左腰側，掌心朝下，掌指朝前；右拳同時由右耳側后方屈肘向上、向體前下方成弧形掄臂，置體前高于肩平，拳眼朝上，拳心朝左，沉肘挺腕，正對鼻端，力含拳輪；上體直立；目視右拳（圖73）?！炯夹g要點】：轉身左右掄掛、劈砸的動作要連貫、頓挫要分明，與步法的變換要協(xié)調一致，靈活完整；左、右兩臂的掄擺動作要盡量沿身體的正中線位置成立圓弧形運動；后拳的起始位置均要到達耳后側再外旋向體前掄劈。腳位的“活步”即腳的轉換虛實、隨動進退均要擦地而行，若起若離，穩(wěn)健靈活。左右兩臂的屈肘掄劈與步法的變換、交替動作，在套路訓練時要圓活、輕柔、沉緩、準確、自然；左手劈拳與左四六步動作同時完成；右手劈拳與右四六步動作同時完成；左右掌的（掄掛與壓擄）動作均與左右步法的“活步”同時進行。【實戰(zhàn)用法】：當對方右手抓我前領、手臂或肩部時，我速以左大臂突然的側身掄臂“壓掛、沉擄”動作控制其肘臂，不使其逃脫，同時右腳上步絆住對方右腿，隨勢右手以迅猛沉重的“劈、砸”拳法，重擊對方左頸部或面部，致使對方受擊后仰摔倒地。當對方右手持匕首、磚石、棍棒舉起欲突襲我頭部或上體時，我速側閃進步，以左手臂迅速格掛壓擄住對方腕、臂向體外側控制（避免兇器傷害自己），并使其不致滑脫，同時右腳隨勢上步絆住對方右腿，隨勢右前以迅速有力準確的重擊，猛力“劈、砸”對方左頸部或面部，致使對方受擊后仰摔倒地，并實施有效的地面擒拿控制。上述動作要左右交替互練。第十二勢大鵬展翅（分切：意在撞膝主于切頸）圖74圖75圖76圖77圖78圖79【動作說明】：上動不停，身體向左略轉，右腳端隨勢內扣約90度成馬步姿勢；右拳順勢變八字掌屈肘向左橫格，高于眼平，掌指朝上掌心朝內，正對鼻端，力含掌外緣一側；左掌同時外旋由腰間變拳，拳心朝上收至腰間；身體重心落至兩腿之間；目視右掌（圖74）。上動不停，身體隨之右轉180度；右腳隨勢內收，以腳跟為軸內旋180度成橫向腳位，兩腿屈膝下蹲，左腳跟順勢外旋90度，腳前掌著地，腳后跟抬起，臀部坐于腳跟部成左歇步，身體重心落至兩腿之間；左拳同時由腰間屈肘向上、向右成弧形橫格，肘端朝下，拳心朝內，高于眼平，置于體前與面部相距約15厘米，力含拳輪一側；右掌隨勢內旋由體前向體右側成弧形橫擺，然后屈肘向內抓抱左小臂處；目視左側（圖75）。接上動，身體重心上提，右腿隨勢挺直站立，左腿同時屈膝向體前上方提起高于腰平，腳面繃直成左提膝平衡；左拳順勢變掌內旋沉肘向體前“劈掌”置體前，指端朝上高于眼平，沉肩立腕，掌外緣一側朝前（力含掌外緣），正對鼻端；右掌同時由胸前向體后內旋“撐掌”置體后側，指端朝上高于頭平，沉肩立腕，掌外緣一側朝后，前、后兩掌相對；身體重心落至右腿；目視左掌（圖76）。接上動，左腳于體前落步成橫向腳位，兩腿屈膝半蹲，身體重心落至兩腿之間；左掌隨左轉體180度向體左側成弧形橫擺至體后側，沉肩立腕，掌指朝上掌心朝外高于眼平，力含掌外緣一側；右掌同時變拳屈肘外旋由體后側向前向左成弧形橫格，肘端朝下，拳心朝內，置體前高于眼平，正對鼻端與面部相距約20厘米，力含拳輪側；目視右拳（圖77）。上動不停，身體重心下沉，兩腿隨之下蹲，右腳跟隨勢抬起，臀部坐于腳跟部成右歇步；右拳臂動作不停繼續(xù)向體左側成弧形垂肘橫格，高度不變，屈肘置體前與面部相距約15厘米；左掌同時由體后側向體后側屈肘向內抓抱右小臂處；身體重心落至兩腿之間；目視右側（圖78）。接上動，身體重心上提，左腿隨勢挺直站立，右腿同時屈膝向體前上方提起高于腰平，腳面繃直成右提膝平衡；右拳順勢變掌內旋沉肘向體前“劈掌”置體前，指端朝上高于眼平，沉肩立腕，掌外緣一側朝前（力含掌外緣），正對鼻端；左掌同時由胸前向體后內旋“撐掌”置體后側，指端朝上高于頭平，沉肩立腕，掌外緣一側朝后，前、后兩掌相對；身體重心落至左腿；目視右掌（圖79）?！炯夹g要點】：右橫格動作均為先掌、后拳依次進行；掌為“摟掌”，沉肘立腕向外摟擋；拳為“垂肘”向內橫格；兩臂要同時運動，隨轉體平行成弧形橫擺，兩手臂中間距離不宜過遠；與左、右歇步動作同時完成。提膝動作要穩(wěn)實端正沉肩展背收腹立腰，膝端與前肘端要上下垂正，雙掌展開與提膝動作同時完成。整體動作結構要嚴密、自然、舒展、平穩(wěn)；動作韻律要輕緩、柔和、協(xié)調；起伏輕靈、圓活順達。【實戰(zhàn)用法】：掌橫格與垂肘橫格動作均在實戰(zhàn)中作為簡單有效的防御法；當對方用“連擊拳”或以“拳腿連擊”突襲我上體或頭部時，應迅速以“摟掌”由內向外，和“垂肘”由外向內轉體橫格動作，分別防守對方的快速連動襲擊后，應即時轉入反擊；這一動作的具體訓練要求：反應快速、冷靜準確、適度近身，應變熟練；同時借用防守后利用戰(zhàn)機所采取的多種“反擊組合“形式，可進行多方位、多手段、多組合等強化性訓練。當采取上述防御動作時，可利用順勢近身的機會，一手抓控對方的手臂并向身后側隨勢“牽拉”的同時，應果斷采取向前“提腿撞膝”動作猛襲對方襠部；并以側身“斜向劈掌”砍擊對方側頸或咽喉部；這種防御同時所采取的上下“合擊”動作，往往迫使對手措不及防而遭受重擊。動作中的“歇步抱肘”動作時針對敵方腿法襲擊時所采取的防御手段，由于對方踢腿踹腿等腿法攻擊動作猛、速度快，防守頭部或上體時應采取屈肘適度“順勢轉體”的“橫向格擊”動作，以嚴密有效防御或化解對手的腿法襲擊，而其中另一手的抓抱小臂動作“拍擊預示”即為接觸對方腿部瞬間防御的位置。當對方腿法襲擊時也可采取適度果斷的側身屈肘抄抱動作，同時以另一手迅速抱控對手腳踝部防止對方逃脫；與此同時可采取撞膝腿攻絆摔擰摔等動作，進行迅猛有效的技術反擊。第十三勢懷中抱月（合擊：意在合擊主于上下）圖80圖81圖82圖83圖84【動作說明】：接上動，身體重心下沉，右腿隨勢向體前落步，兩腿屈膝半蹲，左腳跟順勢提起成左跟步姿勢；左掌同時由體后側向前屈肘與右掌腕部相交（右掌同時屈肘內收），置頭前高于眼平，掌指朝上掌心朝前，成雙掌向上“托架”姿勢，雙臂屈肘環(huán)抱胸前；上體略有前傾，身體重心落至兩腿之間；目視雙掌（圖80）。接上動，身體重心前移，左腳隨勢向體左前邁出一大步，右腳跟順勢抬起腳掌著地兩腿屈膝半蹲成右跟步姿勢；兩掌同時由頭前分別屈肘分開，沿左右體側成弧形外旋擺置腰間變拳，拳心朝上；目視前下方（圖81）。上動不停，兩拳同時由腰間向體前上方成弧形屈肘“撞拳”，拳面朝上與鼻端同高，拳心朝內，沉肘挺腕，力含拳面，兩拳平行相距約10厘米；上體微有前傾，身體重心落至兩腿之間；目視雙拳（圖82）。接上動，身體重心略后移，右腳跟隨勢著地，左腳隨之略向后撤腳掌著地成左虛步；雙拳同時向下屈肘收至腹前，拳心朝上，上體略有前傾，身體重心移向右腿；目視前下方（圖83）。上動不停，身體重心前移，左腳虛步不停順勢向體前邁出屈膝半蹲，右腿順勢蹬直成左弓步；左右兩拳同時分別由腹前向體前上方成內旋弧形橫擂拳，拳心朝下，兩拳沉肘挺腕高于眼平，兩拳平行相距約10厘米，力含拳面，上體略前傾目視雙拳（圖84）?！炯夹g要點】：雙掌分開、雙拳“上勾”與雙拳“側勾”動作幅度不宜過大，雙拳臂同時動作同時到位?！半p掌頭前上架”與左跟步同時完成，“雙拳上撞”與右跟步同時完成，雙拳收至腹前與左虛步同時完成，“雙拳橫擂”動作與左弓步同時完成，整個動作韻律柔緩自然、圓活順達、連貫完整。“雙撞拳”位與鼻端相距約30厘米，“雙拳橫擂”位與鼻端相距約40厘米?！半p撞拳”從腰間由下向上“前頂撞擊”，與左跟步協(xié)調配合，肩肘沉垂，合胯立腰，穩(wěn)實端正。“雙橫擂拳”兩拳分別從腹前成45度斜角由兩側向體前“橫向勾拳”，其弧度類似乒乓球技術中的“提拉”動作；要求幅度均衡、合擊準確、動勢順達、不僵不滯、垂正自然、功架穩(wěn)實?！緦崙?zhàn)用法】：當對方直拳襲擊我頭部或抓我面部頭發(fā)的瞬間，應以快速的“頭前雙架掌”動作進行有效防御；并順勢近身突發(fā)“雙撞拳”猛擊對方腹腔或側肋部；當對方急于退步或收腹防御腹部的同時，應以迅猛、準確的“橫擂拳”有效合擊對方的太陽穴或側下頜部位。在具體實戰(zhàn)構成中，上述技術組合根據(jù)戰(zhàn)機，完全可以施用“單防、單擊”的左右攻防配合；例如當對手突發(fā)右手重拳擊我頭部的瞬間，應快速以左掌向外格架防御的同時，速近身以短促的右上勾“撞拳”反擊對方腹腔，當對手應急反應防護下部的同時突發(fā)左外側方向兇狠、猛重、準確的左側勾拳“橫擂拳”，猛擊對方太陽穴、耳門或下頜部，使其突然遭受重擊而體前結束戰(zhàn)斗。上述技術組合在日常訓練中可針對樁靶沙袋進行模擬練習；也可進行左、右方向的雙人針對性技術訓練。第十四勢睡羅漢（截踹：意在鏟截主于踹腿）圖85圖86圖87圖88圖89圖90圖91【動作說明】：接上動，身體重心略后移，隨著左腳內撤半步，上體略左轉；兩拳隨勢由體前分別向頭兩側成弧形分開，擺置于頭側高于眼平，拳心朝外，屈肘挺腕，兩拳成平行，力含兩拳輪；身體重心落至兩腿之間；目視前方（圖85）。上動不停，身體重心下沉并左轉，左腳跟隨勢內旋90度成橫向腳位，右腳跟順勢提起，臀部坐于右腳跟部兩腿屈膝下蹲成右歇步；右拳同時略外旋屈肘向右向下向左沿體右側成弧形抄拳，置體前高于肩平，拳心朝左，沉肘挺腕，力含小臂一側；左拳隨勢變八字掌由頭側屈肘向內按壓于右肘窩處，掌心朝下；身體重心落至兩腿之間；目視體右側（圖86）。接上動，身體重心略上移，雙手臂隨勢向內收至胸腹前；目視右下方（圖87）。上動不停，上體略向左轉，右腿隨勢屈膝提起置膝高位置突然向體右側踹腿高于膝平，挺膝勾足，腳底朝下，腳外緣一側朝右，力達腳外緣；左腿微屈，身體重心落至左腿；目視體右腳（圖88）。接上動，身體重心后移，上體隨勢略右轉，右腿順勢向體前落步，左腳跟同時外旋90度兩腿屈膝半蹲，身體重心落至兩腿之間；右拳隨勢由腹前變拳向體右側上方成弧形摟擺置頭右前方高于沿平，拳心朝外，沉肘屈腕，力含掌外緣；左掌順勢外旋屈肘收至腰間，掌心朝上；目視右掌（圖89）。上動不停，身體重心后移并右轉，左腿隨勢屈膝勾足置于右腿內側高于膝平；左掌順勢變拳由腰間屈肘向右上方沿體左側成弧形抄拳，置體前高于胸平，拳心朝右，沉肘挺腕，力含小臂一側；右掌同時由體右上方屈肘向內按壓于左肘窩處，掌心朝下；身體重心落至右腿；目視體左下方（圖90）。上動不停，身體略向右傾，左腿隨勢屈膝提起置膝高位置突然向體左下側踹腿，挺膝勾足，腳底朝下，腳外緣一側朝左，力達腳外緣；兩手位順勢內收至胸腹前，身體重心落至右腿；目視左腳（圖91）。【技術要點】：上述技術組合要節(jié)奏分明、頓挫有致，在整個動勢練習中左、右踹腿要突然用力（提膝過程要沉緩蓄力）；其他動作過程要沉穩(wěn)自然、圓柔順達。拳于頭前分開時，兩拳臂要內含“外撐”的意識；“抄抱”動作與歇步同時完成，踹腿動作與手位內移同時完成。腿動作時要做到沉實有力，送胯挺膝，重心平穩(wěn)；與相應的肩背部形成對應直線的勁力平衡?！緦崙?zhàn)用法】：實戰(zhàn)搏斗中，當對手拳腿直線進攻我頭部時，均可以屈肘拳臂向外側格擋，并借機側身有效閃避，以利于采取防守反擊的戰(zhàn)術實施。當對方踢腿或踹腿攻擊我中路或上路時，可采取適機“抄抱”的手段，并控制其腿逃脫的同時，速用迅猛準確的“低踹腿”攻擊對手支撐腿的內側膝關節(jié)或迎面骨處，迫敵失去平衡受傷倒地。當與對方“對持”戰(zhàn)術時，可利用有效距離“勾鏟”對方前方小腿或腳踝部，在勾鏟起對方小腿的瞬間，突發(fā)側低踹腿猛擊對方支撐腿的前脛骨或膝關節(jié)。當借機“抄抱”并鎖住對方手臂（反關節(jié)）的同時，也可采取上述“勾鏟”或“低踹”技術。第十五勢拜觀音（撩披：意在鎖拿主于反披）圖92圖93圖94圖95圖96【動作說明】：接上動，身體重心后左側移動，左腳隨勢向體前左側下方落步，身體微左轉，右腿順勢蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左拳同時變掌由腹前向體前上方成弧形撩起，肘腕橫屈，掌心朝前，掌外緣一側朝上，高于眼平，正對鼻端；右掌隨勢屈肘收至右腰間，掌心朝上掌指朝前；上體隨之略前俯，目視左掌（圖92）。上動不停，身體向左轉180度，左腳跟隨勢內旋90度，右腳順勢向體前上一大步屈膝半蹲成右四六步；左掌同時由體前屈肘向內成弧形擺置頭左側，掌心朝外掌指朝前；置于左肩前，肘端朝后高于肩平；右掌隨勢由腰間向體前上方屈肘托腕成弧形撩起，置體前高于肩平，掌心朝上掌指朝前；正對鼻端；目視右掌（圖93）。上動不停，身體繼續(xù)左轉，右腳端隨勢內扣約180度，左腳端外展約180度成橫向腳位，兩腿屈膝下蹲，右腳跟順勢抬起身體重心下沉臀部坐于右腳跟部成右歇步姿勢；左、右兩掌分別由體前屈肘隨左轉體同時向上、向后、向下成弧形成弧形撩擺至體前成合掌，腕部屈立，掌心相合，指端朝上高于眼平，正對鼻端，與面部相距約20厘米；上體微有前傾；目視雙掌（圖94）。接上動，身體重心上移，隨勢后轉體約90度（左腳端內扣約90度），右腳跟順勢略內旋落地屈膝半蹲成左四六步姿勢；左右兩掌同時由體前分開，右掌隨勢內旋屈肘內收至頭右側，掌心朝外掌指朝前，肘端朝后高于肩平；左掌隨勢外旋向體前托掌，掌心朝上掌指朝前高于眼平；正對鼻端，目視左掌（圖95）。上動不停，身體繼續(xù)右轉，左腳端隨勢內扣約180度，右腳端外展約180度成橫向腳位，左腳跟順勢抬起兩腿屈膝下蹲，臀部坐于左腳跟部成左歇步姿勢；左、右兩掌分別由體前屈肘隨右轉體同時向上、向后、向下成弧形成弧形撩擺至體前成合掌，腕部屈立，掌心相合，指端朝上高于眼平，正對鼻端，與面部相距約20厘米；上體微有前傾；目視雙掌（圖96）。【技術要點】：上式“左下低踹腿”動作后，接上步時應將左腳略內收（不著地）再上步落地，與左上撩掌動作同時完成；右上步與右上撩掌同時完成。整個組合動作過程要輕緩、連貫、協(xié)調、自然；轉身歇步與“合掌“動作同時完成；兩掌成弧形隨轉體“撩、托”擺動過程中與身法、步法配合要做到勻速、圓柔、沉緩；兩掌之間距離均應保持在40厘米左右；兩掌、臂要適度放松，肩背沉順與腰胯腿、足協(xié)同動作。歇步動作要密切配合兩腳的“扣、展”角度變化，做到沉穩(wěn)、準確、輕靈、自然；同時做到穩(wěn)正頸直、沉肩立腰、臀部內收、合胯體正?！緦崙?zhàn)用法】：當對方出拳突襲我上體和頭部的瞬間，以快速由內向外的“接腕云手”動作，兩手分別控制其肘、腕部，隨勢配合“由外向內”的轉體動作，隨將對方手臂形成反關節(jié)并順勢扛壓至肩部，同時做到肘、腕部控制用力下壓形成“杠桿”作用，并隨勢利用腰胯部的向后“頂靠”，使對方肩、腕、肘關節(jié)產(chǎn)生（反關節(jié)擰轉）綜合用力下的劇痛而失去抵抗能力。此勢擒拿控制后也可同時進行“過肩摔”致敵重傷。當與對手相互近身格斗“僵持”時，可迅速利用戰(zhàn)機實施有效摔法。例如，當對方雙手緊抓我肩頸、雙肩、雙臂等部位時，可利用“側轉身”假動作用力“撐、格”開敵其中一手的瞬間順勢將其手臂屈肘送入敵另一手臂的腋下（控制），并同時借機上步轉體用自己的肩背部緊靠控制其肩腋部（使其不宜逃脫），以快速的“拉臂前傾”和腰胯部向后的瞬間“頂撞”動作將敵由身后向體前摔下，并擒拿控制。上述實戰(zhàn)訓練要學會左、右攻防兼顧，純熟用運，做到適機化解、借機近身、快速熟練、嚴密果斷。動勢中的“歇步”主要提示和強化實戰(zhàn)用運過程中的合力、轉體、低勢與步法在變化中的適度變位。第十六勢霸王敬酒（封打：意在內擊主于側斬）圖97圖98圖99【動作說明】：接上動，身體向左移，隨之重心上移，左腳隨勢后撤半步，腳跟著地蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步；右掌順勢略外旋屈肘收至腰間，掌心朝上掌指朝前；左掌由體前同時略內旋向左、向下成弧形外格，置體左側高于腰平，掌心朝外掌指朝上；沉肘屈腕，力含掌外緣一側；目視左掌（圖97）。上動不停，身體繼續(xù)略左轉，重心隨之下沉；右腳端隨勢內扣約90度，后腳跟抬起，以左腳跟為軸腳端順勢外展約180度成橫向腳位，兩腿隨之屈膝下蹲成右歇步（臀部坐于右腳跟部）；右掌同時變拳略內旋由腰間向體前左側成弧形橫擊置體前高于胸平，拳心朝內拳眼朝上，屈肘挺腕橫置體前力含拳面；左掌由體側隨勢向內屈肘橫擊，掌心扶按