暑假體育鍛煉記錄表

暑假體育鍛煉記錄表暑假體育鍛煉記錄表暑假體育鍛煉記錄表xxx公司暑假體育鍛煉記錄表文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度暑假體育鍛煉記錄表學(xué)生姓名：時(shí)間鍛煉內(nèi)容完成質(zhì)量家長(zhǎng)簽字7月14日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月15日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月16日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月17日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月18日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月19日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月20日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月21日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月22日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月23日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月24日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月25日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月26日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月27日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月28日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月29日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月30日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7月31跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月1日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月2日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月3日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月4日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月5日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月6日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月7日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月8日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月9日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月10日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月11日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月12日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月13日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月14日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月15日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月16日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月17日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月18日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月19日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月20日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月21日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月22日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月23日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月24日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月25日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月26日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（）跑步30分鐘（）球類(lèi)小時(shí)（）騎車(chē)1小時(shí)（）游泳30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8月27日跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞