沖動是魔鬼課件

前言為什么沖動是魔鬼？人在受到外界刺激時，會一時失去理智，從而在極其不冷靜的情況下做出過激行為，造成一定的不良后果，甚至造成難以彌補的過錯，令自己事后追悔莫及。由于缺乏理智的控制，沖動就像一頭猛獸橫沖直撞，一旦被它襲擊就會遭到重創(chuàng)。

——哈佛大學心理學教授朱利安·泰普2022/11/111第1頁/共35頁前言為什么沖動是魔鬼？2022/11/91第1頁/共35頁說一說2022/11/112你曾因一時沖動做過什么事讓自己記憶猶新而又追悔莫及的？第2頁/共35頁說一說2022/11/92第2頁/共35頁案例一案例二案例三沖動的懲罰2022/11/113第3頁/共35頁案例一案例二案例三沖動的懲罰2022/11/93第3頁/共2022/11/114①②③④⑤什么是沖動沖動的產生沖動情緒的特征沖動個體的具體表現如何避免沖動目錄第4頁/共35頁2022/11/94①②③④⑤什么是沖動沖動的產生沖動情緒的什么是沖動？

沖動多指做事魯莽，不考慮后果。感情特別強烈，理性控制很薄弱的心理現象?？杀憩F為行為上的，也可表現為思想意識上的。沖動性行為，永遠是對自己的行動失去意志監(jiān)督的表現。2022/11/115第5頁/共35頁什么是沖動？沖動多指做事魯莽，不考慮后果。感情特別強烈沖動是怎么產生的？①沖動可以在怨恨和憤懣長期郁積于胸無法排遣而在外界出現微不足道刺激的情景下發(fā)生——心理學家威廉·詹姆斯②沖動還可以在我行我素慣了，容不得半點冒犯而偏偏遇到抵觸的情景下發(fā)生。③沖動通常在受到外界強烈刺激的情景下出現。④？結合自身經歷，談談看還有什么情況下容易沖動行事？

2022/11/116第6頁/共35頁沖動是怎么產生的？①沖動可以在怨恨和憤懣長期郁積于胸無法排遣沖動情緒的特征（1）緊張性個體處于沖動狀態(tài)時，情緒會越來越高漲，讓人難以控制。（2）短暫性來也匆匆去也匆匆。（3）爆發(fā)性個體在激情狀態(tài)下，會充分釋放自己的心理能量，將內心的感受淋漓盡致地表現出來。（4）盲目性個體在激情狀態(tài)下，理性意識處于盲點，分析力下降，用不上過去經驗，聽不進他人勸告，不能用正常手段和態(tài)度處理事情。2022/11/117第7頁/共35頁沖動情緒的特征（1）緊張性個體處于沖動狀態(tài)時，情緒會越來越高沖動個性的具體表現（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。（3）面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。（4）對很小的事也沉不住氣。（5）一點就著，什么事都干得出來，當時不能自控，事后又特別后悔。（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。2022/11/118第8頁/共35頁沖動個性的具體表現（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。20如何避免沖動？★

遇事冷靜機智★自我暗示、轉移注意力★用幽默化解尷尬，釋放消極情緒★適時排壓解壓★

換位思考與多角度思考★平時注重良好習慣的養(yǎng)成

從長遠打算從實際場景出發(fā)2022/11/119第9頁/共35頁如何避免沖動？★遇事冷靜機智★自我暗示、轉移注意力★用（—）遇事冷靜機智案例分析①：讀三年級的張宇，被媽媽打了一頓后，感到很委屈、很憤怒，但又不能對媽媽予以還擊，于是就將怒氣撒到別處，先是摔了新買的玩具，又是朝著身邊的桌子踢過去，把媽媽的怒氣轉移到身邊的物體上！

個體受到外界的強烈刺激后，往往會產生強烈的焦慮感和罪惡感，這時，焦慮就會在無意識的狀態(tài)下，將一系列防御機制激活，以某種歪曲現實的方式來保護自我，使得自身的不安和痛苦得到緩解或解除?！ヂ逡恋侣澹ǚ烙鶛C制說）如何避免沖動2022/11/1110第10頁/共35頁（—）遇事冷靜機智案例分析①：讀三年級的張宇，被媽媽打了一頓（—）遇事冷靜機智案例分析②：

遇事不冷靜，容易沖動的人，因其自我防御的方式很單一，所以只知道用暴力來對自我的不良情緒進行發(fā)泄。——犯罪心理學如何避免沖動2022/11/1111第11頁/共35頁（—）遇事冷靜機智案例分析②：如何避免沖動2022/11/9（—）遇事冷靜機智案例分析③：一次大型的公眾演講中，英國首相威爾遜演講剛進行到一半，就聽到一個人在臺下打斷了他并朝他大喊“狗屎！垃圾！”

④：有一次，丘吉爾在公開場合演講時，中途有人從臺下遞上了一張紙條，只見紙條上寫著“笨蛋”兩個字。如何避免沖動“這位先生，您稍安勿躁，我馬上就會講到你所提出的關于環(huán)保的問題。”“我剛剛收到一封信，只是寫這封信的人只屬上了自己的名字，卻忘記了寫內容。”2022/11/1112第12頁/共35頁（—）遇事冷靜機智案例分析③：一次大型的公眾演講中，英國首相（—）

遇事冷靜機智方法一：忍耐如果平日心態(tài)很平和，也會減少沖動情緒的發(fā)生。修心養(yǎng)性是避免沖動行為發(fā)生的良方。方法二：謙讓清朝有個叫張英的在京城做官，在家鄉(xiāng)他的鄰居砌圍墻，分厘必爭，張英的家人非常氣憤，向張英告狀。張英回信賦詩勸導家人說：千里修書只為墻，讓其三尺又何妨？萬里長城今猶在，誰見昔日秦始皇。家人見詩后，馬上把圍墻讓后三尺，于是就有了六尺巷的美談。過激行為是一種心理不成熟的表現，那是一種兒童智商，其心態(tài)是即刻滿足感。

——哈佛大學教授威廉·詹姆斯如何避免沖動2022/11/1113第13頁/共35頁（—）

遇事冷靜機智方法一：忍耐過激行為是一種心理不成熟的表(二）自我暗示、轉移注意力發(fā)泄是平息怒氣最差勁的方法，因為這樣會使情緒中樞興奮，讓人欲罷不能。——泰斯人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統(tǒng)的暫時性聯系，形成一個優(yōu)勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良情緒。

——現代生理學的研究如何避免沖動2022/11/1114第14頁/共35頁(二）自我暗示、轉移注意力發(fā)泄是平息怒氣最差勁的方法，因為這（二)自我暗示、轉移注意力如何避免沖動眼不見心不煩言語上”過一會兒再處理這件事，沒什么大不了的?！毙袆由希罕粚Ψ降难赞o激到，準備以牙還牙或者動手時，獨自去到戶外散步了。哪些是自我暗示，哪些是轉移注意力的做法2022/11/1115第15頁/共35頁（二)自我暗示、轉移注意力如何避免沖動眼不見心不煩言語上”(二)自我暗示、轉移注意力憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應該。如何避免沖動思考：如果有對夫妻發(fā)生了爭執(zhí)，而你正準備前往勸架，你會怎么做呢？2022/11/1116第16頁/共35頁(二)自我暗示、轉移注意力憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自（三）用幽默化解尷尬，釋放消極情緒如何避免沖動林肯是最受美國人民喜愛的總統(tǒng)之一。但林肯本人長相丑陋，不修邊幅，出身低微。林肯在競選總統(tǒng)時，曾遭到對手的批評，說他是兩面派，他用極富幽默的話語對此回擊道：”要是我有另一副面孔的話，我還會戴著這副面孔嗎？”幽默的話語可以讓人產生愉悅之感，給人留下心胸豁達的美好形象，它是一種充滿能量和緊張度的有意識過程轉化到一種輕松的無意識的過程。

——弗洛伊德幽默是殺人不見血的美麗武器。2022/11/1117第17頁/共35頁（三）用幽默化解尷尬，釋放消極情緒如何避免沖動林肯是最受美國（四）換位思考與多角度思考太以自我為思考的目標，只顧自己的感受，忘了其他。太關注自我當下的內心感受，即“我不痛快”“我心里不爽”“我受到了傷害”然后……吼吼，我要沖動了換位思考：站在對方角度考慮問題①親爹才這么講的，別人才會管我。②如果我是他，我估計心情也不好。③他也是為我好，不要太計較……多角度思考多問問自己：①我這樣做能否達到目的？②這樣做能帶給我什么？我會開心嗎?③如果這么做了，后果是什么，親人會不會很痛苦……如何避免沖動2022/11/1118第18頁/共35頁（四）換位思考與多角度思考太以自我為思考的目標，只顧自己的感（五）適時排壓解壓2006年11月13日，日本埼玉縣的一名巡查長因搶劫郵局被逮捕入獄。這名犯罪人曾購買高檔住宅和豪華轎車，為此借了1000多萬日元的高利貸。2006年據報道稱，日本警務人員犯罪事件時有發(fā)生，尤其是搶劫和耍流氓事件。心理學研究發(fā)現，男人更容易因工作或財務問題受到困擾，一旦這樣的問題遲遲不能解決，他們就會因強大的壓力導致內心的焦躁，而沖動行事。如何避免沖動2022/11/1119第19頁/共35頁（五）適時排壓解壓2006年11月13日，日本埼玉縣的一名巡（五）適時排壓解壓如何避免沖動說說看你有什么壓力他有什么壓力？2022/11/1120第20頁/共35頁（五）適時排壓解壓如何避免沖動說說看你有什么壓力他有什么壓力（五）適時排壓解壓什么是壓力？壓力是：人的內心沖突和與其相伴隨的強烈情緒體驗。1、持續(xù)的工作2、失落感3、競爭4、疾病如何避免沖動5、家庭危機2022/11/1121第21頁/共35頁（五）適時排壓解壓什么是壓力？1、持續(xù)的工作2、失落感3（五）適時排壓解壓

荷蘭精神壓力處理治療中心的布拉澤曾和同事做過這實驗：把一婦女和一款特殊電腦軟件相連，這名婦女心臟跳動的節(jié)奏可顯示在軟件上。“你感覺舒服嗎？”布拉澤問她，“是的。”這名婦女回答。然后布拉澤告訴婦女：“現在平穩(wěn)地呼吸、放松。”一會兒，軟件顯示的曲線漸漸平穩(wěn)下來。過了一會兒，布拉澤突然問她：“你的數學怎樣？”婦女說“還不錯。”布拉澤接著說：“那我測試你一下。31乘以86等于幾？請快點說出答案！”這時，軟件上的曲線開始飛快地上下變動。心跳變化顯示出此刻這名婦女的狀態(tài)：壓力過重、憤怒、害怕拒絕。

哈佛心理學家埃里克森指出，壓力的產生與社會方方面面的因素都有關系，一旦壓力過重，就會出現焦慮、憤怒與恐懼等反應。如何避免沖動2022/11/1122實驗第22頁/共35頁（五）適時排壓解壓荷蘭精神壓力處理治療中心的（五）適時排壓解壓◆平日怎么減壓？1、凍結思考。每天給自己的大腦放空幾分鐘，不想事。2、將自己的擔憂寫出來或者說出來。3、給自己一些鍛煉身體的時間。4、不要讓自己太嚴肅。5、不要總是否定自己。世無完人，可每個人都有自己的閃光點。◆心理壓力增大時如何制止自己沖動？1、認識到壓力出現后，立即停止對眼前事物的思考。2、把注意力有意識地轉移到心臟部位。3、回憶愉快的感受和有趣的事。如何避免沖動2022/11/1123互動：你壓力大的時候會有什么表現？跟大家分享下你的解壓方式。第23頁/共35頁（五）適時排壓解壓◆平日怎么減壓？如何避免沖動2022/111、2、3、4、5……先數100下再說(六)平時注重良好習慣的養(yǎng)成

2022/11/1124如何避免沖動林則徐是性情剛烈之人，后來他知道發(fā)怒無用反而給小人制造借口，他在自己的書房中掛一塊“制怒”的牌子。①②倘若一個人在平時思考問題時就能想得更多，想得更遠，能從不同的角度去思考，那么面對任何狀況時，他都會按照這一習慣去行事。③④培養(yǎng)自己的幽默感，做個有趣的人第24頁/共35頁1、2、3、4、5……先數100下再說(六)平時注溫故知新2022/11/1125認識到沖動的危害沖動的產生怨氣和憤懣的長期積累要強的個性受到外界強烈刺激壓力過大受到委屈和傷害時沖動情緒的特征緊張性短暫性爆發(fā)性盲目性爆發(fā)性盲目性沖動個性的具體表現①②③④⑤⑥如何避免沖動①②③④⑤第25頁/共35頁溫故知新2022/11/925認識到沖動的危害沖動的產生怨氣附：沖動、理智平衡測試題情緒類型分為三種：理智型、沖動型、平衡型。不同類型情緒的人會有不同的行為方式，不妨測試一下你的情緒是哪種類型。（共10題）2022/11/1126生活中的你，對于別人的生活，通常會抱以什么態(tài)度？A.很少關心他人的事B.關心熟人的生活C.愛看新聞，喜歡打聽別人的生活細節(jié)2.當被問及私人問題時，你會怎樣？A.選擇自己認為適當的話說出來B.雖然不舒服，但還是會回答C.感到不平，略帶怒意，且拒絕回答第26頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試題情緒類型分為三種：理智型、沖動型、平附：沖動、理智平衡測試題2022/11/11273.你正坐在咖啡廳享受悠閑時光，發(fā)現旁邊座位上有一位女生在哭泣，你會如何表現？A.遠離她，換個安靜的地方B.會表露出同情的心態(tài)，卻羞于言語表達C.走上前問候她是否需要幫助4.在朋友家聚餐之后，朋友和其愛人激烈地吵了起來，你會怎樣？A.立即離開B.覺得不快，但無能為力C.盡力為他們排解5.你通常會在什么時候選擇送禮物給朋友？A.逢年過節(jié)或者生日B.對他們有愧或忽視他們時C.全憑興致第27頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試題2022/11/9273.你正坐附：沖動、理智平衡測試題2022/11/11286.一個剛認識的人對你說了一些恭維話，你會表現出怎樣的態(tài)度？A.冷靜地觀察對方B.有些不好意思C.喜歡聽這些話，并樂于與他們結交7.你會怎樣處置對于自己意義不大的普通禮物？A.抽時間處理掉B.藏起來，僅在送者來訪時才擺出來C.同其他禮物一并放在某個地方8.同一個語言表達不甚流暢、有些緊張羞怯的人談話時，你會如何表現？A.有點生氣，并輕視對方B.為此感到尷尬C.覺得他講話很有趣第28頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試題2022/11/9286.一個附：沖動、理智平衡測試題2022/11/11299.聽聞某位朋友誤解了自己，并且為此疏遠你，你會怎樣？A.來日方長，等他自己醒悟B.找一個恰當的時間聯系，但對誤解的事不做解釋C.盡快做出解釋10.對待感情，你的態(tài)度是怎樣的？A.感情狀態(tài)無關緊要，結局才最重要B.留意自己的感情，但不至于誤事C.總是憑感情辦事第29頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試題2022/11/9299.聽聞附：沖動、理智平衡測試題評分標準2022/11/1130題號選項與得分1A.3B.5C.12A.3B.5C.13A.1B.3C.54A.1B.3C.55A.3B.5C.16A.3B.5C.17A.1B.3C.58A.1B.3C.59A.3B.5C.110A.3B.5C.1第30頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試題評分標準2022/11/930題號選附：沖動、理智平衡測試分析得分在10-20分區(qū)間：基本上可以判斷你的個性傾向于沖動型的。你是一個把情緒寫在臉上的人，而且在生活中常常會表現出很大的情緒波動。你會為一些小事毛躁，也會為別人的贊美而心花怒放。你的沖動表現在情感方面，缺乏自控力，很容易被別人摸透自己的心思意念，想藏都藏不住。所以，做過此項測試的你，就要留心測試題每個選項背后所蘊含的深層含義，體會其中究竟蘊藏著怎樣的心緒，以及反思自己為何會做出這樣的選擇，相信這會對你調節(jié)自己沖動的個性有很大的幫助。2022/11/1131第31頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試分析得分在10-20分區(qū)間：2022附：沖動、理智平衡測試分析得分在21-39分區(qū)間：你大體上屬于理智型的人，但要注意過分理智的自己是否在生活中表現得過于冷淡。過分的理智往往只能發(fā)現問題，而不能解決問題。理智給人帶來了很多便利，但也給人帶來了很多煩惱。因為一個完全理智的人是無趣的，缺乏生機的，給人的感覺往往也是冷漠、自私的。當然，實際情況可能并非如此。所以，你要選擇的是放開自己，敞開自己，發(fā)現生活中富有深情、充滿生機的一面。2022/11/1132第32頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試分析得分在21-39分區(qū)間：2022附：沖動、理智平衡測試分析得分在40-50分區(qū)間：你大體上屬于平衡型的人。你在生活中能夠很多好地平衡理智與情感，是個富有生活智慧的人。對人情關系的處理拿捏得恰到好處。能夠將自己的人際關系、生活節(jié)奏、生活質量都平衡到位。你有自然規(guī)整偏頗情緒的能力，如果用情商標準來衡量你，相信你會處在一個很高的水平線上。重感情的你，識大體，通人情，不會像“野心家”那般輕視感情，也不會像濫情者一般沉溺其中無法自拔，希望你保持好這個狀態(tài)，用你的平衡去矯正那些失衡的事物。2022/11/1133第33頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試分析得分在40-50分區(qū)間：20222022/11/1134謝謝觀賞第34頁/共35頁2022/11/934謝謝觀2022/11/1135感謝觀看！第35頁/共35頁2022/11/935感謝觀看！第35頁/共35頁前言為什么沖動是魔鬼？人在受到外界刺激時，會一時失去理智，從而在極其不冷靜的情況下做出過激行為，造成一定的不良后果，甚至造成難以彌補的過錯，令自己事后追悔莫及。由于缺乏理智的控制，沖動就像一頭猛獸橫沖直撞，一旦被它襲擊就會遭到重創(chuàng)。

——哈佛大學心理學教授朱利安·泰普2022/11/1136第1頁/共35頁前言為什么沖動是魔鬼？2022/11/91第1頁/共35頁說一說2022/11/1137你曾因一時沖動做過什么事讓自己記憶猶新而又追悔莫及的？第2頁/共35頁說一說2022/11/92第2頁/共35頁案例一案例二案例三沖動的懲罰2022/11/1138第3頁/共35頁案例一案例二案例三沖動的懲罰2022/11/93第3頁/共2022/11/1139①②③④⑤什么是沖動沖動的產生沖動情緒的特征沖動個體的具體表現如何避免沖動目錄第4頁/共35頁2022/11/94①②③④⑤什么是沖動沖動的產生沖動情緒的什么是沖動？

沖動多指做事魯莽，不考慮后果。感情特別強烈，理性控制很薄弱的心理現象。可表現為行為上的，也可表現為思想意識上的。沖動性行為，永遠是對自己的行動失去意志監(jiān)督的表現。2022/11/1140第5頁/共35頁什么是沖動？沖動多指做事魯莽，不考慮后果。感情特別強烈沖動是怎么產生的？①沖動可以在怨恨和憤懣長期郁積于胸無法排遣而在外界出現微不足道刺激的情景下發(fā)生——心理學家威廉·詹姆斯②沖動還可以在我行我素慣了，容不得半點冒犯而偏偏遇到抵觸的情景下發(fā)生。③沖動通常在受到外界強烈刺激的情景下出現。④？結合自身經歷，談談看還有什么情況下容易沖動行事？

2022/11/1141第6頁/共35頁沖動是怎么產生的？①沖動可以在怨恨和憤懣長期郁積于胸無法排遣沖動情緒的特征（1）緊張性個體處于沖動狀態(tài)時，情緒會越來越高漲，讓人難以控制。（2）短暫性來也匆匆去也匆匆。（3）爆發(fā)性個體在激情狀態(tài)下，會充分釋放自己的心理能量，將內心的感受淋漓盡致地表現出來。（4）盲目性個體在激情狀態(tài)下，理性意識處于盲點，分析力下降，用不上過去經驗，聽不進他人勸告，不能用正常手段和態(tài)度處理事情。2022/11/1142第7頁/共35頁沖動情緒的特征（1）緊張性個體處于沖動狀態(tài)時，情緒會越來越高沖動個性的具體表現（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。（3）面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。（4）對很小的事也沉不住氣。（5）一點就著，什么事都干得出來，當時不能自控，事后又特別后悔。（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。2022/11/1143第8頁/共35頁沖動個性的具體表現（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。20如何避免沖動？★

遇事冷靜機智★自我暗示、轉移注意力★用幽默化解尷尬，釋放消極情緒★適時排壓解壓★

換位思考與多角度思考★平時注重良好習慣的養(yǎng)成

從長遠打算從實際場景出發(fā)2022/11/1144第9頁/共35頁如何避免沖動？★遇事冷靜機智★自我暗示、轉移注意力★用（—）遇事冷靜機智案例分析①：讀三年級的張宇，被媽媽打了一頓后，感到很委屈、很憤怒，但又不能對媽媽予以還擊，于是就將怒氣撒到別處，先是摔了新買的玩具，又是朝著身邊的桌子踢過去，把媽媽的怒氣轉移到身邊的物體上！

個體受到外界的強烈刺激后，往往會產生強烈的焦慮感和罪惡感，這時，焦慮就會在無意識的狀態(tài)下，將一系列防御機制激活，以某種歪曲現實的方式來保護自我，使得自身的不安和痛苦得到緩解或解除。——弗洛伊德洛（防御機制說）如何避免沖動2022/11/1145第10頁/共35頁（—）遇事冷靜機智案例分析①：讀三年級的張宇，被媽媽打了一頓（—）遇事冷靜機智案例分析②：

遇事不冷靜，容易沖動的人，因其自我防御的方式很單一，所以只知道用暴力來對自我的不良情緒進行發(fā)泄。——犯罪心理學如何避免沖動2022/11/1146第11頁/共35頁（—）遇事冷靜機智案例分析②：如何避免沖動2022/11/9（—）遇事冷靜機智案例分析③：一次大型的公眾演講中，英國首相威爾遜演講剛進行到一半，就聽到一個人在臺下打斷了他并朝他大喊“狗屎！垃圾！”

④：有一次，丘吉爾在公開場合演講時，中途有人從臺下遞上了一張紙條，只見紙條上寫著“笨蛋”兩個字。如何避免沖動“這位先生，您稍安勿躁，我馬上就會講到你所提出的關于環(huán)保的問題。”“我剛剛收到一封信，只是寫這封信的人只屬上了自己的名字，卻忘記了寫內容。”2022/11/1147第12頁/共35頁（—）遇事冷靜機智案例分析③：一次大型的公眾演講中，英國首相（—）

遇事冷靜機智方法一：忍耐如果平日心態(tài)很平和，也會減少沖動情緒的發(fā)生。修心養(yǎng)性是避免沖動行為發(fā)生的良方。方法二：謙讓清朝有個叫張英的在京城做官，在家鄉(xiāng)他的鄰居砌圍墻，分厘必爭，張英的家人非常氣憤，向張英告狀。張英回信賦詩勸導家人說：千里修書只為墻，讓其三尺又何妨？萬里長城今猶在，誰見昔日秦始皇。家人見詩后，馬上把圍墻讓后三尺，于是就有了六尺巷的美談。過激行為是一種心理不成熟的表現，那是一種兒童智商，其心態(tài)是即刻滿足感。

——哈佛大學教授威廉·詹姆斯如何避免沖動2022/11/1148第13頁/共35頁（—）

遇事冷靜機智方法一：忍耐過激行為是一種心理不成熟的表(二）自我暗示、轉移注意力發(fā)泄是平息怒氣最差勁的方法，因為這樣會使情緒中樞興奮，讓人欲罷不能?！┧谷嗽谟龅讲粷M、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統(tǒng)的暫時性聯系，形成一個優(yōu)勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良情緒。

——現代生理學的研究如何避免沖動2022/11/1149第14頁/共35頁(二）自我暗示、轉移注意力發(fā)泄是平息怒氣最差勁的方法，因為這（二)自我暗示、轉移注意力如何避免沖動眼不見心不煩言語上”過一會兒再處理這件事，沒什么大不了的?！毙袆由希罕粚Ψ降难赞o激到，準備以牙還牙或者動手時，獨自去到戶外散步了。哪些是自我暗示，哪些是轉移注意力的做法2022/11/1150第15頁/共35頁（二)自我暗示、轉移注意力如何避免沖動眼不見心不煩言語上”(二)自我暗示、轉移注意力憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應該。如何避免沖動思考：如果有對夫妻發(fā)生了爭執(zhí)，而你正準備前往勸架，你會怎么做呢？2022/11/1151第16頁/共35頁(二)自我暗示、轉移注意力憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自（三）用幽默化解尷尬，釋放消極情緒如何避免沖動林肯是最受美國人民喜愛的總統(tǒng)之一。但林肯本人長相丑陋，不修邊幅，出身低微。林肯在競選總統(tǒng)時，曾遭到對手的批評，說他是兩面派，他用極富幽默的話語對此回擊道：”要是我有另一副面孔的話，我還會戴著這副面孔嗎？”幽默的話語可以讓人產生愉悅之感，給人留下心胸豁達的美好形象，它是一種充滿能量和緊張度的有意識過程轉化到一種輕松的無意識的過程。

——弗洛伊德幽默是殺人不見血的美麗武器。2022/11/1152第17頁/共35頁（三）用幽默化解尷尬，釋放消極情緒如何避免沖動林肯是最受美國（四）換位思考與多角度思考太以自我為思考的目標，只顧自己的感受，忘了其他。太關注自我當下的內心感受，即“我不痛快”“我心里不爽”“我受到了傷害”然后……吼吼，我要沖動了換位思考：站在對方角度考慮問題①親爹才這么講的，別人才會管我。②如果我是他，我估計心情也不好。③他也是為我好，不要太計較……多角度思考多問問自己：①我這樣做能否達到目的？②這樣做能帶給我什么？我會開心嗎?③如果這么做了，后果是什么，親人會不會很痛苦……如何避免沖動2022/11/1153第18頁/共35頁（四）換位思考與多角度思考太以自我為思考的目標，只顧自己的感（五）適時排壓解壓2006年11月13日，日本埼玉縣的一名巡查長因搶劫郵局被逮捕入獄。這名犯罪人曾購買高檔住宅和豪華轎車，為此借了1000多萬日元的高利貸。2006年據報道稱，日本警務人員犯罪事件時有發(fā)生，尤其是搶劫和耍流氓事件。心理學研究發(fā)現，男人更容易因工作或財務問題受到困擾，一旦這樣的問題遲遲不能解決，他們就會因強大的壓力導致內心的焦躁，而沖動行事。如何避免沖動2022/11/1154第19頁/共35頁（五）適時排壓解壓2006年11月13日，日本埼玉縣的一名巡（五）適時排壓解壓如何避免沖動說說看你有什么壓力他有什么壓力？2022/11/1155第20頁/共35頁（五）適時排壓解壓如何避免沖動說說看你有什么壓力他有什么壓力（五）適時排壓解壓什么是壓力？壓力是：人的內心沖突和與其相伴隨的強烈情緒體驗。1、持續(xù)的工作2、失落感3、競爭4、疾病如何避免沖動5、家庭危機2022/11/1156第21頁/共35頁（五）適時排壓解壓什么是壓力？1、持續(xù)的工作2、失落感3（五）適時排壓解壓

荷蘭精神壓力處理治療中心的布拉澤曾和同事做過這實驗：把一婦女和一款特殊電腦軟件相連，這名婦女心臟跳動的節(jié)奏可顯示在軟件上?！澳愀杏X舒服嗎？”布拉澤問她，“是的?！边@名婦女回答。然后布拉澤告訴婦女：“現在平穩(wěn)地呼吸、放松?！币粫海浖@示的曲線漸漸平穩(wěn)下來。過了一會兒，布拉澤突然問她：“你的數學怎樣？”婦女說“還不錯?！辈祭瓭山又f：“那我測試你一下。31乘以86等于幾？請快點說出答案！”這時，軟件上的曲線開始飛快地上下變動。心跳變化顯示出此刻這名婦女的狀態(tài)：壓力過重、憤怒、害怕拒絕。

哈佛心理學家埃里克森指出，壓力的產生與社會方方面面的因素都有關系，一旦壓力過重，就會出現焦慮、憤怒與恐懼等反應。如何避免沖動2022/11/1157實驗第22頁/共35頁（五）適時排壓解壓荷蘭精神壓力處理治療中心的（五）適時排壓解壓◆平日怎么減壓？1、凍結思考。每天給自己的大腦放空幾分鐘，不想事。2、將自己的擔憂寫出來或者說出來。3、給自己一些鍛煉身體的時間。4、不要讓自己太嚴肅。5、不要總是否定自己。世無完人，可每個人都有自己的閃光點?！粜睦韷毫υ龃髸r如何制止自己沖動？1、認識到壓力出現后，立即停止對眼前事物的思考。2、把注意力有意識地轉移到心臟部位。3、回憶愉快的感受和有趣的事。如何避免沖動2022/11/1158互動：你壓力大的時候會有什么表現？跟大家分享下你的解壓方式。第23頁/共35頁（五）適時排壓解壓◆平日怎么減壓？如何避免沖動2022/111、2、3、4、5……先數100下再說(六)平時注重良好習慣的養(yǎng)成

2022/11/1159如何避免沖動林則徐是性情剛烈之人，后來他知道發(fā)怒無用反而給小人制造借口，他在自己的書房中掛一塊“制怒”的牌子。①②倘若一個人在平時思考問題時就能想得更多，想得更遠，能從不同的角度去思考，那么面對任何狀況時，他都會按照這一習慣去行事。③④培養(yǎng)自己的幽默感，做個有趣的人第24頁/共35頁1、2、3、4、5……先數100下再說(六)平時注溫故知新2022/11/1160認識到沖動的危害沖動的產生怨氣和憤懣的長期積累要強的個性受到外界強烈刺激壓力過大受到委屈和傷害時沖動情緒的特征緊張性短暫性爆發(fā)性盲目性爆發(fā)性盲目性沖動個性的具體表現①②③④⑤⑥如何避免沖動①②③④⑤第25頁/共35頁溫故知新2022/11/925認識到沖動的危害沖動的產生怨氣附：沖動、理智平衡測試題情緒類型分為三種：理智型、沖動型、平衡型。不同類型情緒的人會有不同的行為方式，不妨測試一下你的情緒是哪種類型。（共10題）2022/11/1161生活中的你，對于別人的生活，通常會抱以什么態(tài)度？A.很少關心他人的事B.關心熟人的生活C.愛看新聞，喜歡打聽別人的生活細節(jié)2.當被問及私人問題時，你會怎樣？A.選擇自己認為適當的話說出來B.雖然不舒服，但還是會回答C.感到不平，略帶怒意，且拒絕回答第26頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試題情緒類型分為三種：理智型、沖動型、平附：沖動、理智平衡測試題2022/11/11623.你正坐在咖啡廳享受悠閑時光，發(fā)現旁邊座位上有一位女生在哭泣，你會如何表現？A.遠離她，換個安靜的地方B.會表露出同情的心態(tài)，卻羞于言語表達C.走上前問候她是否需要幫助4.在朋友家聚餐之后，朋友和其愛人激烈地吵了起來，你會怎樣？A.立即離開B.覺得不快，但無能為力C.盡力為他們排解5.你通常會在什么時候選擇送禮物給朋友？A.逢年過節(jié)或者生日B.對他們有愧或忽視他們時C.全憑興致第27頁/共35頁附：沖動、理智平衡測試題2022/11/9273.你正坐附：沖動、理智平衡測試題2022/11/11636.一個剛認識的人對你說了一些恭維話，你會表現出怎樣的態(tài)度？A.冷靜地觀察對方B.有些不好意思C.喜歡聽這些話，并樂于與他們結交7.你會怎樣處置對于自己意義不大的普通禮物？A.抽時間處理掉B.藏起來，僅在送者來