坐一天有多累小心久坐成病

坐一天有多累小心久成??！算一算天當(dāng)中你有多少時(shí)間是坐著的?對(duì)于大部分上班族來(lái)說(shuō)了睡的時(shí)間不是癱軟在家里的沙發(fā)上，就是經(jīng)年累月的坐在公室的椅子上，或者在某個(gè)交通工具上，還會(huì)搶著坐呢?但你知道嗎，好多毛病都是“坐”出來(lái)的。骨質(zhì)疏久坐而缺乏運(yùn)動(dòng)，身不堪重負(fù)。除了免疫力下降、肌肉感覺(jué)無(wú)力之外，骨也會(huì)受到影響。髖關(guān)節(jié)及下半身的骨頭也會(huì)日漸變薄、變，容易造成骨質(zhì)疏松。尤其坐在桌前長(zhǎng)期對(duì)著電腦，保持個(gè)姿勢(shì)一動(dòng)不動(dòng)，腰椎頸椎都有可能積勞成疾，脖子扭傷肩痛背痛、腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更大。大腦功受損肌肉的活動(dòng)可以將新的血液流經(jīng)整個(gè)大腦，促進(jìn)大腦釋放各種增強(qiáng)大腦和高情緒的化學(xué)物質(zhì)。但如果你最近常常感到健忘、反應(yīng)遲、腦袋總是昏昏沉沉的，就有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)腦部沒(méi)有得到正常營(yíng)養(yǎng)和血液的供給，大腦功能開(kāi)始下了。心臟損久坐時(shí)，肌肉燃燒較的脂肪，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸

因此更容易阻塞心臟高血壓、高膽固醇與久坐有關(guān)，最需要久坐者患心血管疾的風(fēng)險(xiǎn)是無(wú)需久坐者的兩倍以上。消化不美食誘惑難當(dāng)，吃貨越來(lái)越多，但是你常常感嘆自己的消化能力越來(lái)越差吃下去感覺(jué)堵在胃里得多是問(wèn)題之一，吃著不動(dòng)更癥結(jié)的關(guān)鍵，氣血運(yùn)行不暢，脾胃積氣呆滯，運(yùn)化功能失，便秘、痤瘡等問(wèn)題隨之而來(lái)，久而久之，還會(huì)讓體重不攀升，而營(yíng)養(yǎng)吸收卻受到影響。有研究發(fā)現(xiàn)坐與結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌患病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。下肢功失調(diào)坐姿讓你的腰部以上直，臀部一直在座椅上支持著整身體，而腿部也始終在緊張的狀態(tài)，腿部的血液流動(dòng)變得緩慢，血流淤積在腿，你會(huì)感到腳踝腫脹、甚至慢慢演變成腿部和腳部的靜脈張還可能形成危險(xiǎn)的深靜脈血栓。久坐危害這么大，是候改變現(xiàn)狀了。很多人平時(shí)有在鍛煉那是不是加強(qiáng)煉了就可以減少久坐帶來(lái)的危害呢?并非這么簡(jiǎn)單，對(duì)久的人而言，無(wú)論鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間，久坐帶來(lái)的危害都是一樣的。避免久坐的小技巧我們工作時(shí)必須坐著這是無(wú)可逃避的現(xiàn)實(shí)，但平時(shí)可以能站著的時(shí)候絕不著，能動(dòng)起來(lái)的時(shí)候絕不傻站著。而除此以外，你還可以握一些簡(jiǎn)單實(shí)用的小技巧，比如：

▌30分鐘起身一次預(yù)防久坐最簡(jiǎn)單的方就是持續(xù)坐著的時(shí)間最好不超過(guò)30分鐘，便是簡(jiǎn)單的去接個(gè)水也是可以的。▌“拉長(zhǎng)”身體有意識(shí)的做些自我拉的運(yùn)動(dòng)：雙臂伸直向上，腳尖踮起，與此同時(shí)深呼吸每次堅(jiān)持，反復(fù)重復(fù)次，助激活身體細(xì)胞，讓個(gè)身體更有力量，改善久坐造成的身體肌肉持續(xù)緊張的問(wèn)。▌自我按摩午餐、晚餐后半小時(shí)用掌心，以肚臍為中心，順時(shí)針或者逆時(shí)鐘按摩腹部可以促進(jìn)胃腸道的消化和吸收，防止食物淤積在胃腸道。作一兩個(gè)小時(shí)后，將手搓熱，輕輕按摩頸椎，幫助舒緩頸壓力。▌拍拍打打下午茶時(shí)間，自然站