《正能量》讀書筆記

正能量一張圖幫你提升RitItUp堅持正能量，人生不畏懼作者：理查得·懷斯曼（RichardWiseman）讀書筆記：@魚頭er《正能量》讀書筆記共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁!通常來說人們覺得情緒是因，行為是果，簡單說就是因為快樂所以微笑。而“當代心理學之父”詹姆斯卻認為：情緒是人受到刺激后本能做出反應，然后人在觀察到自己的行為后產生的結果，也就是說使因為微笑所以快樂?！墩芰俊分袑⑦@種“行為決定情緒”的理論稱為“表現(xiàn)原理”?！啊比绻阆霌碛幸环N品質，那就表現(xiàn)得你像是已經擁有了這種品質一樣?！ふ材匪埂墩芰俊纷x書筆記共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁!二十世紀六十年代，詹姆斯·萊爾德進行了一項實驗來研究表現(xiàn)原理。他邀請了一些志愿者到實驗室，讓他們微笑或者皺眉，然后報告自己的情緒。為了避免志愿者在了解實驗主題后情緒判斷受到影響，萊爾德告訴志愿他們將參與研究面部肌肉的神經電極活動，并且說明情緒會影響這個實驗，所以為了避免可能的誤差，他們要求匯報自己再實驗過程中的情緒變化。實驗結果相當顯著，當實驗參與者們做出微笑的表情之后，他們感覺自己快樂了起來；當他們皺起眉頭時，感覺自己無端生氣了起來。此后，眾多學者進行了實驗和調查，結果都無一例外地驗證了威廉·詹姆斯的“表現(xiàn)原理”。以根據“表現(xiàn)原理”，人們通過改變自己的行為，增加自己的吸引力、意志力，獲得正面情緒，對抗負面情緒，增加人生正能量也就成為可能。所《正能量》讀書筆記共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁!對負面情緒SAYNO【消除疼痛】打針的時候不看注射的過程還是挺有道理的，因為這樣不會擺出痛苦的表情或者緊張起來，想要減少疼痛，那就表現(xiàn)得堅強點吧。【釋放怒氣】生氣時釋放怒氣的最佳方法是平靜。祈禱、舉止平和都有效果。所以和女朋友吵架的時候可別大喊大叫，這只會讓你更加生氣?！緦箍謶帧烤拖癜透β宸虻墓仿牭解徛晻骺谒藗兏械娇謶质且驗閷⒛切┦挛锱c一個能夠誘使人恐懼的事物聯(lián)系起來。對抗恐懼，首先需要放松下來，然后假想自己在經歷令你恐懼的事件，體驗每個細節(jié)，直到你不再恐懼?！緶p少愧疚】想要減少愧疚，那就去洗手或者洗澡吧。你這么做時，你自己都沒意識到的正能量已經在其中發(fā)揮了作用?！墩芰俊纷x書筆記共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁!獲得超強意志力做點不同的事（DSD：DoSomethingDifferent）想要戒煙減肥么？其實不一定要節(jié)食或者多做運動，提前睡覺一小時或者關掉手機一天這樣DSD就可以幫助你改變習慣。腳在門檻里在價格談判中一開始小小的請求使得對方表現(xiàn)得的他們好像很大度，由此激勵其答應更多的請求，其實腳在門檻里策略還可以用來對付拖延癥，做出小小的承諾，你會有大大的改變。遇到困難交叉雙臂遇到困難怎么辦？試試交叉雙臂、收緊肌肉或者坐直了，表現(xiàn)得堅強點你就能在遇到苦難時更有毅力。《正能量》讀書筆記共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁!《正能量》整本書圍繞著“表現(xiàn)原理”來寫，書中舉例許多實驗和案例來證明“行為決定情緒”，而且具體的方法對我們在提升自身正能量上大有裨益。作為一本心理學類的大眾讀物，值得一讀，推薦給大家^_^總結語《正能量》讀書筆記共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁!快樂可以被創(chuàng)造微笑：秀出你的牙齒舞蹈：腳尖上的年輕歌唱：亮出你的歌喉快樂是可以被創(chuàng)造的，不僅僅是微笑，舞蹈、歌唱、積極的說話內容，都可以讓身體充滿正能量。換句話說，你想變得快樂，那就先變得美好，這樣才有吸引美好事物的能量。《正能量》讀書筆記共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁!增加自身吸引力羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象科羅拉多大學的理查得·德里斯科爾研究了幾百對情侶生活后發(fā)現(xiàn)：父母越是試圖干涉、阻攔一對情侶，他們之間的感情就越深厚，他把這稱為“羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象”。用表現(xiàn)原理解釋羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象：越是將一對情侶分開，他們越是生氣，然后往往將自己沮喪的情緒錯誤地理解為愛的跡象。據此砰砰跳的心可以被看做生氣、快樂、愛情的跡象。所以人們可以通過看滑稽電影、走危險橋梁、乘坐恐怖的過山車來制造愛意?！墩芰俊纷x書筆記共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁!返老還童的秘密1979年，心理學家艾倫·蘭格做了著名的返老還童實驗。她招募了一批七八十歲的老年男性，帶領他們回憶20年前的生活。老人坐的汽車，看的報紙、聽的廣播都是1959年的，還在臨時電影院看了當時的電影《桃色血案》，參與討論美國首個人造衛(wèi)星的發(fā)射。結果幾周后回到過去的老人扔掉了拐杖，記憶力、視力、聽力都有了進步。通過運用“表現(xiàn)原理”可以老人“返老還童”：掌握對生活的控制（自己買東西、照料植物、養(yǎng)寵物等）保持思維活躍度（看新聞、寫博客等）保持年輕心態(tài)（多和年輕人待在一起