初中耐力跑教學(xué)心得體會（共5篇）

第18頁共18頁初中耐力跑教學(xué)心得體會〔共5篇〕第1篇：耐力跑教學(xué)設(shè)計教學(xué)主題：速度耐力跑。一、教材分析^p速度耐力練習(xí)中練習(xí)強度和練習(xí)密度直接決定的不僅僅是練習(xí)質(zhì)量問題，而是練習(xí)結(jié)果是否和練習(xí)目的相一致。訓(xùn)練中除了要科學(xué)設(shè)置練習(xí)和休息的時間比例外，更需要準(zhǔn)確地控制一些生理指標(biāo)的臨界值，因此對于訓(xùn)練強度確實定和生理指標(biāo)的監(jiān)控要做到嚴(yán)謹化和經(jīng)常性。信息技術(shù)為此提供了很好的技術(shù)支持〔如研修課程里提到的Polar手表〕。二、學(xué)生分析^p從成長的角度來說初中階段是開展耐力的敏感期。八年級的學(xué)生在七年級教學(xué)中已逐步建立起對體育科學(xué)性的認識，身體方面有了很好的速度根底和一定的耐力根底，對于練習(xí)強度、呼吸和練習(xí)、呼吸和體能恢復(fù)的關(guān)系也有了一定的認識，因此可以配合老師進展主動性練習(xí)，配合科學(xué)監(jiān)控方法的施行，有層次性地推進練習(xí)目的。三、教學(xué)目的1.認知目的：理解速度耐力練習(xí)方法的特點，如練習(xí)時間和休息時間的比例、跑動的間隔和組數(shù)等。2.技能目的：以最快速度完成跑動道路，間歇期主動進展深呼吸，做到恢復(fù)的最大化。3.情感目的：習(xí)慣遵循訓(xùn)練方案，堅持達成目的，并在必要時借助于同學(xué)、朋友和老師的力量。四、教學(xué)環(huán)境1.簡易多媒體教學(xué)環(huán)境。2.交互式多媒體教學(xué)環(huán)境。3.網(wǎng)絡(luò)多媒體教學(xué)環(huán)境。4.挪動學(xué)習(xí)。5.其他。五、信息技術(shù)應(yīng)用思路要突出三個方面：使用哪些技術(shù)？在哪些教學(xué)環(huán)節(jié)如何使用這些技術(shù)？使用這些技術(shù)的預(yù)期效果是？1.運用PolarTeam2監(jiān)控，并對結(jié)果進展分析^p反應(yīng)〔假如受到器材的限制，可用一塊Polar表選定一個學(xué)生佩戴，借助這一個結(jié)果來分析^p全員，并作為單元訓(xùn)練方案制定的根據(jù)〕。2.從熱身至放松完畢全程使用Polar監(jiān)測。3.監(jiān)測學(xué)生在預(yù)先設(shè)置的練習(xí)中心率工作的區(qū)域以及心率恢復(fù)的速度，便于在單元教學(xué)中有指導(dǎo)性地分組教學(xué)和設(shè)置合理的練習(xí)強度及練習(xí)目的。六、教學(xué)流程設(shè)計〔可加行〕七、教學(xué)特色包括為個性化教學(xué)所做的調(diào)整、為自主學(xué)習(xí)所做的支持、對學(xué)生才能的培養(yǎng)的設(shè)計、教與學(xué)方式的創(chuàng)新等。——根據(jù)學(xué)?，F(xiàn)狀，課前一周發(fā)送學(xué)生鏈接，提醒學(xué)生找時間利用pad或班級電腦觀看200米和400米比賽。觀察運發(fā)動的全程跑動速度，以及擺臂、步伐、呼吸等的特點。——準(zhǔn)確設(shè)置速度耐力練習(xí)。利用練習(xí)時間和休息時間比準(zhǔn)確控制練習(xí)的強度和目的。——利用Polar做初始評定和后期練習(xí)的監(jiān)控。——分析^pPolar結(jié)果，評定學(xué)生的練習(xí)狀態(tài)和恢復(fù)狀態(tài)?！\用Polar結(jié)果指導(dǎo)后期練習(xí)方案的制定。七、教學(xué)特色包括為個性化教學(xué)所做的調(diào)整、為自主學(xué)習(xí)所做的支持、對學(xué)生才能的培養(yǎng)的設(shè)計、教與學(xué)方式的創(chuàng)新等?！鶕?jù)學(xué)校現(xiàn)狀，課前一周發(fā)送學(xué)生鏈接，提醒學(xué)生找時間利用pad或班級電腦觀看200米和400米比賽。觀察運發(fā)動的全程跑動速度，以及擺臂、步伐、呼吸等的特點?！獪?zhǔn)確設(shè)置速度耐力練習(xí)。利用練習(xí)時間和休息時間比準(zhǔn)確控制練習(xí)的強度和目的。——利用Polar做初始評定和后期練習(xí)的監(jiān)控?！治鯺pPolar結(jié)果，評定學(xué)生的練習(xí)狀態(tài)和恢復(fù)狀態(tài)?！\用Polar結(jié)果指導(dǎo)后期練習(xí)方案的制定。第2篇：耐力跑教學(xué)反思耐力跑教學(xué)反思王志強耐力跑是開展一般耐力素質(zhì)的根本訓(xùn)練形式之一。但在學(xué)校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，老師“怕教”的現(xiàn)象。鍛煉中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機體更協(xié)調(diào)地運動。比方：在練習(xí)時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中到達鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，到達訓(xùn)練中心情放松的效果?？沙浞掷眯@自然地形環(huán)境開展耐力跑練習(xí)。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，編成假設(shè)干練習(xí)小組〔10人左右為宜〕，由組長或體育骨干負責(zé)領(lǐng)跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習(xí)，〔其它常規(guī)環(huán)節(jié)略〕，采用6'-8'練習(xí)時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習(xí)。據(jù)教學(xué)觀察，每次練習(xí)學(xué)生都可以自覺地完成1300-1600米間隔的練習(xí)，這就到達了訓(xùn)練預(yù)定要求。所應(yīng)注意的是應(yīng)使學(xué)生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習(xí)的平安性。經(jīng)教學(xué)理論證實，從學(xué)生心理入手開展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進學(xué)生耐力跑運動興趣進步。這里筆者主要運用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學(xué)生對耐力跑的心理負擔(dān)，即使學(xué)生在練習(xí)過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足〔由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感〕減少了學(xué)生對練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與進步。第3篇：耐力跑教學(xué)反思耐力跑訓(xùn)練初探之呼吸訓(xùn)練小試道角小學(xué)：周靜一．指導(dǎo)思想：在全面貫徹落實體育與安康教材施行的根底上，認真執(zhí)行體育與安康標(biāo)準(zhǔn)的要求，充分表達新課標(biāo)改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參與運動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創(chuàng)新意識、表達團結(jié)合作、互幫互助的集體精神。使學(xué)生在民主、寬松、和諧、愉快的活動氣氛里愉悅身心，鍛煉身體。二．教材分析^p：耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉工程之一，也是人們生活、運動中不可缺少的根本活動技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的程度，促進身體的正常發(fā)育。對于跑，學(xué)生已有一定的根底。本次課的教學(xué)目的是進步學(xué)生的有氧代謝才能，改良耐力跑的技術(shù)動作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學(xué)與練習(xí)較枯燥，為了進步學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導(dǎo)和分層等教學(xué)法。在強身壯體的同時培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會考慮，增強團體協(xié)助的意識。三．課的流程：課的開場局部〔約2分鐘〕——徒手操、游戲《人浪》〔約12分鐘〕——耐力跑工程練習(xí)〔約25分鐘〕——完畢局部〔約6分鐘〕1．開場局部：體委集隊，檢查人數(shù)。老師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學(xué)生注意力集中。2．準(zhǔn)備局部：通過徒手操和游戲來活潑學(xué)生身心，進步學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，逐漸將課引入主題。3．根本局部：通過“平安回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來開展學(xué)生的耐力跑才能。練習(xí)中融入游戲和競賽的成份，調(diào)動學(xué)生的積極性，使課堂氣氛更加活潑，在快樂中完成各項練習(xí)。4．完畢局部：在舒緩的音樂伴奏下，引導(dǎo)學(xué)生完成意念放松，使學(xué)生的身心都得到充分的放松。最后，師生進展評價小結(jié)，進一步加深認識。四．學(xué)習(xí)目的和生理負荷預(yù)計：通過練習(xí)，預(yù)計85%的學(xué)生根本能掌握耐力跑技術(shù)。預(yù)計本次課學(xué)生的平均心率為130—140/分，練習(xí)密度為50%左右。五．場地器材：籃球場一個、體操墊四塊、跳繩假設(shè)干條、秒表一塊、錄音機一臺。第4篇：淺談耐力跑教學(xué)淺談耐力跑教學(xué)耐力跑教學(xué)是中學(xué)體育教學(xué)中的一項重要內(nèi)容，對進步學(xué)生體質(zhì)與身體各項機能具有重要作用。但是對于如今的中學(xué)生來說，耐力跑既累又枯燥，是他們最不喜歡的體育工程之一。本人從事體育教學(xué)工作二十余年，積累了一定的經(jīng)歷，將從如何激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動學(xué)習(xí)積極性角度，談?wù)勗鯓舆M展耐力跑教學(xué)。隨著時代的開展，社會的進步，神奇的世界誘惑著越來越多的人們，特別是電視、網(wǎng)絡(luò)吸引著大局部的學(xué)生，他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網(wǎng)聊天??，導(dǎo)致身體素質(zhì)大幅下降，各種身體、心理疾病驟然增加。針對此種狀況，國家制定了諸多實在可行的措施，要求各級各類學(xué)校增加體育鍛煉時間和方式，實行科學(xué)的、有效的鍛煉方法，力求學(xué)生體質(zhì)有較大幅度增強。如今中考體育加試中增加800米長跑，正是此項舉措的重要表達。耐力跑一般不受場地、器材、性別和年齡限制，鍛煉價值較高，因此，在體育教學(xué)中被廣泛采用，但是對于如今嬌生慣養(yǎng)的中學(xué)生來說不愿受苦，所以抵觸情緒較大。下面從我長期的教學(xué)經(jīng)歷出發(fā)，談?wù)勛约旱慕虒W(xué)體會。一、深化宣傳，營造良好的學(xué)習(xí)氣氛我們通過學(xué)校文化長廊、體育墻報、班級黑板報、校園播送等形式，宣傳學(xué)習(xí)耐力跑的意義，說明耐力跑對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響，特別是對心肺功能的作用。同時，耐力跑在開展個人耐力，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)等方面更有不可替代的獨特作用，使學(xué)生從主觀上感知耐力跑的重要性；從思想上真正認識進展耐力跑鍛煉對身體和精神所產(chǎn)生的良好影響，激發(fā)學(xué)習(xí)的自覺性。二、講清要領(lǐng)，帶頭示范技術(shù)動作在教學(xué)中，老師既要講清技術(shù)要領(lǐng)，更要注意身體力行。老師的一舉一動對學(xué)生起著潛移默化的作用，要求學(xué)生做到的，老師應(yīng)帶頭做到。在耐力跑教學(xué)中，感情交流的核心是一個“愛”字，在愛中表達嚴(yán)，在嚴(yán)中表達愛。剛開場跑，老師要采用不同的練習(xí)方法和學(xué)生一起進展鍛煉，解除學(xué)生的恐懼心理。同時，在練習(xí)中，老師能及時發(fā)現(xiàn)糾正同學(xué)的技術(shù)錯誤，學(xué)生也能隨時觀察老師的動作姿勢等?！皹O點”的出現(xiàn)或個別同學(xué)出現(xiàn)運動損傷，都可能使學(xué)消費生不愿跑的念頭。這時，老師要及時告訴學(xué)生克制和預(yù)防的方法，鼓勵學(xué)生迎著困難上。這樣，不僅使學(xué)生的意志品質(zhì)得到增強，而且使學(xué)生逐漸養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。三、程度分組，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動力首先通過測試按成績劃分出“良好”、“一般”、和“較差”學(xué)習(xí)級別，老師對各小組分別提出要求和練習(xí)指標(biāo)；其次，采用足球競賽的升降級制度，使各小組練習(xí)帶有一定的競爭意識，使學(xué)生在聯(lián)絡(luò)中有緊迫感，有壓力有動力。凡達不到規(guī)定練習(xí)指標(biāo)，就要從“良好”組下降到“一般”組。反之，假如認真積極地完成練習(xí)內(nèi)容，到達“良好”組的練習(xí)指標(biāo)，就可以從“一般”組升到“良好”組。這種按程度分組的教學(xué)形式，有利于進步學(xué)生的積極性。四、科學(xué)訓(xùn)練，進步耐力訓(xùn)練效果在訓(xùn)練中要注意貫徹長期性、系統(tǒng)性原那么。根據(jù)中學(xué)生體育教學(xué)大綱，耐力跑進度分散安排。集中教學(xué)時要主要講授耐力跑的重要性、根本技術(shù)要領(lǐng)、練習(xí)方法、考前須知，并做示范及錯誤動作糾正等；而各種專項練習(xí)如耐力練習(xí)、速度練習(xí)等，那么分散安排到每節(jié)課中去；個人的練習(xí)，要求在課余時間里〔如晨練或課外活動〕進展。教學(xué)中還要讓學(xué)生掌握一些練習(xí)的技巧，學(xué)會一些跑前準(zhǔn)備和跑后放松的方法，盡量減少不必要的能量消耗，進步訓(xùn)練的效果。五、以賽促訓(xùn)，寓練習(xí)于游戲和競賽之中在教學(xué)理論中，我們采用美式橄欖球比賽的方法，將其改編成速度耐力游戲，在足球場上進展。這種帶有強對抗性的速度耐力游戲，頗受學(xué)生的喜歡，既活潑了學(xué)習(xí)的氣氛，又使學(xué)生從游戲中強化所學(xué)的動作。為了鼓勵學(xué)生積極參加耐力跑活動，我們還經(jīng)常組織比賽活動，如每年冬季舉行的“迎春越野賽跑”、早鍛煉活動中的耐力跑素質(zhì)測驗賽以及每年度的校田徑運動會中的長跑工程比賽等。同時我校結(jié)合體育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑工程作為每學(xué)期的必測工程，使學(xué)生從思想上引起高度重視。六、采取多種方法，進步學(xué)生學(xué)習(xí)興趣1、均速跑：這是用均勻速度跑進的一種方法，主要培養(yǎng)速度感覺和進展一般耐力練習(xí)，也可以用來改良和掌握途中跑技術(shù)。2、重復(fù)跑：根據(jù)耐力跑各個工程的要求，重復(fù)跑的間隔和速度有所不同，一般是重復(fù)跑的間隔比專項間隔要短，如八百米、一千五百米專項，可進展二百米至四百米的重復(fù)跑。3、走跑交替：這是開展一般耐力和掌握跑的技術(shù)的一種練習(xí)方法。練習(xí)中跑一段間隔，走一段間隔，反復(fù)交替進展，隨著訓(xùn)練的進步可逐漸縮短走的間隔，加長跑的間隔，進步跑的速度。4、變速跑：變速的間隔長短可靈敏掌握，如二百米快、二百米慢，直道快彎道慢等形式。還可根據(jù)詳細情況采用間隔相等或不等的變速跑。5、間歇跑：這是一種開展速度耐力的練習(xí)方法，一般用于較大強度的訓(xùn)練。用較大強度跑假設(shè)干間隔后，按方案間歇假設(shè)干時間后再跑。跑的間隔和間歇時間長短，須根據(jù)訓(xùn)練程度及練習(xí)目的要求來決定。6、定時跑：這是培養(yǎng)耐力和時間感覺、速度感覺及合理分配體力的練習(xí)方法。如規(guī)定跑的時間，而對跑的速度不作要求，可用于開展一般耐力和改良跑的技術(shù)；也可要求在規(guī)定時間內(nèi)跑完一定間隔，培養(yǎng)專項耐力和速度感覺。7、越野跑：它不受場地條件的限制，跑的間隔、時間可長可短，速度可快可慢，道路的選擇，可圍繞森林跑，跑越上坡、下坡、臺階、障礙等，借此開展各種跑跳才能，培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)等。近年來，我們在耐力跑教學(xué)中采用了以上方法和手段，受到了較好的教學(xué)效果，使很多耐力跑毫無興趣的學(xué)生不僅養(yǎng)成了堅持耐力跑鍛煉的好習(xí)慣，而且運動成績也有了大幅度進步。第5篇：初中二年級耐力(定向越野)跑教案初中二年級耐力〔定向越野〕跑教案教學(xué)目的：通過定向跑的形式開展學(xué)生跑的才能，進步學(xué)生運動興趣，開發(fā)學(xué)生智力，培養(yǎng)學(xué)活力智、英勇、頑強的意志品質(zhì)和集體精神，使學(xué)生到達終身體育的意識。重點：如何識別地形圖。教學(xué)準(zhǔn)備：組織學(xué)生參與活動器材的置放，器械擺放在上課的指定地點。老師檢查學(xué)生著裝，處理見習(xí)生。教學(xué)過程：一、開課〔約2分鐘小強度〕1、鳴哨——一切活動停頓。2、學(xué)生在指定地點集隊，師生互相問候。3、老師宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容與要求，提示學(xué)生本課應(yīng)注意到哪些平安。教法：1、老師語言宏亮，精神飽滿。2、講解課堂要求任務(wù)要細致。學(xué)法：1、學(xué)生站成四列橫隊。2、認真聽本課的學(xué)習(xí)目的與要求。組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：集隊迅速、明確目的?？记绊氈杭犚杆?，不能推拉人。二、熱身〔約5分鐘小強度〕復(fù)習(xí)播送體操教法：1、老師提出活動要求。2、老師提示小組長組織進展練習(xí)。3、學(xué)生練習(xí)時，老師給予及時的指導(dǎo)。學(xué)法：1、學(xué)生認真理解活動要求。2、在音樂伴奏下，小組長組織完成播送操的復(fù)習(xí)，到達熱身的目的。組織：小組進展要求：1、動作優(yōu)美、節(jié)奏感強、有力度。2、各關(guān)節(jié)活動充分。三、行課〔約20分中強度〕游戲：“校園定向跑”〔一〕集體簡易地形圖定向跑教法：1、老師講解集體定向跑的方法及要求，并提出平安事項。2、提示學(xué)生拿出地形圖，并根據(jù)學(xué)生才能的不同，進展小組的安排。3、比賽開場。學(xué)法：1、學(xué)生分組進展比賽。2、小組長帶著進展定向跑，并有研究與討論。3、核對答案，及答題情況并提出問題，總結(jié)經(jīng)歷。組織：學(xué)生分組進展比賽。要求：1、隊員同時出發(fā)，集體到達終點。2、快速、準(zhǔn)確答題。3、注意平安?！捕硞€人簡易地形圖定向跑教法：1、老師講解個人定向跑的方法及要求，并提出平安事項。2、根據(jù)學(xué)生不同才能，給學(xué)生發(fā)放不同間隔的地形圖。3、計時比賽開場。學(xué)法：1、每人一張地形圖，開場比賽。2、核對答案、提出問題、總結(jié)經(jīng)歷。組織：學(xué)生散點進展練習(xí)。要求：1、認真識圖，主動考慮。2、按地形圖道路找標(biāo)志點。3、不能遺漏點標(biāo)。4、注意平安。〔三〕校園定向賽——