深入解讀-3種方法來消除橘皮組織

深入解讀-3種方法來消除橘皮組織

橘皮組織就是脂肪團(tuán)，常見于腹部、髖部、大腿和臀部，更容易發(fā)生在女性身上，因?yàn)榕陨眢w儲(chǔ)存脂肪的方式和男性不同。[1]橘皮組織很難消除，不過你還是可以做一些事情來緊致皮膚。根據(jù)本文的步驟，結(jié)合使用有醫(yī)學(xué)根據(jù)的方法、未經(jīng)證實(shí)的家庭療法、飲食和運(yùn)動(dòng)，減少橘皮組織造成的皮膚表面凹凸不平。步驟方法1有醫(yī)學(xué)根據(jù)的方法1使用處方級(jí)視黃醇乳霜。視黃醇有助于增厚表皮，淡化橘皮組織。含有0.3%視黃醇的產(chǎn)品最有效，可以在藥房或美容用品店買到。每天在患處涂抹視黃醇乳霜一次。最好在晚上涂，因?yàn)橐朁S醇會(huì)使皮膚容易被曬傷。[2]視黃醇可能需要長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月才見效，只要一直使用，應(yīng)該能維持效果。[3]孕婦或哺乳期婦女不得使用視黃醇。[4]2向皮膚科醫(yī)生了解皮下切除手術(shù)。在這項(xiàng)手術(shù)中，醫(yī)生會(huì)將針插入有橘皮組織的部位，改變皮下的結(jié)締組織。研究顯示這項(xiàng)手術(shù)能減少皮膚凹凸不平，一次手術(shù)的效果可以維持長(zhǎng)達(dá)2年或更久。不過，醫(yī)療保險(xiǎn)通常不能報(bào)銷這類手術(shù)費(fèi)用，你必須自己承擔(dān)費(fèi)用。[5]3到醫(yī)療級(jí)水療中心進(jìn)行Cellulaze激光去脂。Cellulaze激光去脂是獲得美國(guó)食品及藥物管理局批準(zhǔn)的治療方案，利用激光融化脂肪，切掉脂肪細(xì)胞周圍的結(jié)締組織隔膜。它也會(huì)加熱皮膚，刺激皮膚產(chǎn)生更多膠原蛋白。只要皮膚更強(qiáng)韌，橘皮組織就無法輕易透過皮膚顯現(xiàn)出來。[6]Cellulaze激光去脂很貴，不能用醫(yī)療保險(xiǎn)報(bào)銷，但是一次治療就能顯著減少橘皮組織。[7]4嘗試結(jié)合了淋巴引流和按摩的Godoy&Godoy療法。這個(gè)方法最近被發(fā)現(xiàn)對(duì)治療橘皮組織很有效。淋巴按摩利用柔和的力度將患處的淋巴液排出，可以由物理治療師進(jìn)行。[8]近期一項(xiàng)研究讓備受橘皮組織困擾的人在2周內(nèi)進(jìn)行10次淋巴引流和按摩，每次4小時(shí)，全部患者均取得顯著的效果。[9]方法2未經(jīng)證實(shí)或臨時(shí)的解決方法1涂抹含有咖啡因的非處方乳霜。乳液里的咖啡因能暫時(shí)緊致皮膚，淡化橘皮組織的外觀。效果只能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，但是如果有約會(huì)或需要出席其它特殊場(chǎng)合，想要讓自己處于最佳狀態(tài)，這倒是很好的方法！[10]2嘗試深受名人喜愛的Endermologie脂肪雕塑儀。在治療過程中，按摩治療師使用動(dòng)能探頭軟化皮膚底下的結(jié)締組織和橘皮組織。它無法消除橘皮組織，但是可以改變結(jié)締組織的結(jié)構(gòu)，暫時(shí)減少橘皮組織導(dǎo)致的皮膚表面凹凸不平。通常需要進(jìn)行幾次治療才會(huì)看到效果，你可以每隔4周做1次。不過，停止治療大概1個(gè)月左右，橘皮組織就會(huì)到回來。[11]你也可以自己購(gòu)買一個(gè)家用Endermologie脂肪雕塑儀，不過效果通常不穩(wěn)定，最好還是找專業(yè)人士幫你。3涂抹美黑乳液。涂抹美黑乳液或噴霧，能讓皮膚看起來柔滑和膚色均勻。美黑乳液的效果通?？梢跃S持3-4天，噴霧則可以維持差不多1周。雖然效果只是暫時(shí)的，但是有助于掩飾橘皮組織導(dǎo)致的皮膚表面凹凸不平。另外，美黑乳液也能讓你顯得更苗條！[12]自然曬黑和使用美黑床均能暫時(shí)掩飾橘皮組織，但日后會(huì)更加顯眼。被曬傷的皮膚會(huì)變得脆弱，一旦美黑效果消退，底下的脂肪團(tuán)會(huì)透過皮膚顯現(xiàn)出來。[13]4嘗試干刷皮膚。使用長(zhǎng)柄天然鬃毛刷，以適中的力道在皮膚上打圈刷全身。著重刷容易出現(xiàn)橘皮組織的部位。按摩被認(rèn)為能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體瞄準(zhǔn)并燃燒脂肪。你可以每天干刷皮膚一次，只要堅(jiān)持下去，效果就能維持。[14]方法3飲食和運(yùn)動(dòng)1每天至少喝8杯水。身體脫水會(huì)影響皮膚，使橘皮組織更加顯眼。每天至少喝1900毫升水，保持身體水分充足和健康。[15]一整天隨身攜帶一瓶水，提醒自己時(shí)刻補(bǔ)充水分。2吃低鈉食物。含有大量鹽的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞腫脹，橘皮組織看起來更加顯眼。盡量減少每天攝入的鹽。不吃盒裝或冷凍食品，還有熟食肉之類的冷凍食品，因?yàn)樗鼈兙写罅葵}。[16]3避開糖和高碳食物。碳水化合物和糖是橘皮組織產(chǎn)生的主要原因之一，所以盡量不要吃面條、面包和甜食。改吃健康的食物。從全谷物、水果和蔬菜中攝取大量纖維，讓飽足感持續(xù)更久，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看反而吃得更少。[17]小扁豆、漿果、大麥、米糠、杏仁和西蘭花均含有大量纖維。[18]4多吃魚。三文魚、金槍魚、鱒魚等魚類含有歐米茄3脂肪酸，有助于修復(fù)皮膚組織和纖維，使它們更強(qiáng)韌。這些魚也含有抗氧化劑，可以分解橘皮組織的脂肪細(xì)胞。每周至少吃這類魚兩次，獲取身體需要的歐米茄3脂肪酸。[19]魚肝油、亞麻籽油、菜籽油、大豆和核桃也含有歐米茄3脂肪酸。[20]5保持活躍。即使沒有時(shí)間去健身房，仍然可以善用閑暇時(shí)間讓自己活躍起來。看電視的時(shí)候起身走動(dòng)，遛狗的時(shí)候繞著小區(qū)多跑一圈，工作時(shí)每30分鐘休息一下，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。健康的生活方式有助于減肥和消除橘皮組織。[21]6做有氧運(yùn)動(dòng)。研究證實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有許多好處，包括減少橘皮組織。每周做3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-60分鐘。進(jìn)行各種不同的有氧運(yùn)動(dòng)，比如中等強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練，像是跑步、游泳和跳舞，以及增強(qiáng)力量的間歇訓(xùn)練，比如舉重、短跑和跳躍。[22]7專注于力量訓(xùn)練。鍛煉肌肉可以減少形成橘皮組織的脂肪層。每周進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，每次30分鐘，專注鍛煉下半身，包括腿后腱、四頭肌、髖部和臀部肌肉。著重進(jìn)行深蹲、平板支撐、跨步向上和弓箭步來消除