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是的，這是“我的高三”一、熱身——蝴蝶拍舒適輕松寧?kù)o感動(dòng)喜悅溫暖一、熱身——青蛙算法A：一只青蛙一張嘴，兩只眼睛四條腿。B：兩只青蛙兩張嘴，四只眼睛八條腿。A：三只青蛙……B：四只青蛙……我的高三——真實(shí)、珍貴“覺(jué)察-增能”——“我的高三”覺(jué)察靜心思目標(biāo)計(jì)量看現(xiàn)在增能書(shū)寫(xiě)有力量能量橋助力二、覺(jué)察Step1:靜心思目標(biāo)我要考上一所好大學(xué)。我要考上**大學(xué)。我要考到***分，被**大學(xué)**專業(yè)錄取。目標(biāo)明確、具體、可量化。二、覺(jué)察Step2：計(jì)量看現(xiàn)在努力情緒支持成績(jī)靶心表示你期待自己高考時(shí)的狀態(tài)，在如圖所示的四條線條上，你現(xiàn)在在哪個(gè)位置？請(qǐng)標(biāo)識(shí)出來(lái)。三種靶位圖方向調(diào)整目標(biāo)調(diào)整逐項(xiàng)分析三、增能Step1：書(shū)寫(xiě)有力量三、增能Step1：書(shū)寫(xiě)有力量放大自己，視野狹小，情緒起伏，交代細(xì)膩?？臻g拉開(kāi)，情緒漸緩，意義他人，客體介入。他人故事，隔空讀寫(xiě)，客觀理性，縱觀全場(chǎng)?！靶睦砦灰茣?shū)寫(xiě)”三、增能Step1：書(shū)寫(xiě)有力量1.請(qǐng)以第一人稱的“我”來(lái)書(shū)寫(xiě)出現(xiàn)在的狀態(tài)。2.將主詞換成第二人稱的“你”來(lái)書(shū)寫(xiě)這個(gè)狀態(tài)。3.將主詞換成第三人稱的“他”來(lái)書(shū)寫(xiě)這個(gè)狀態(tài)。4.比較“我”、“你”、“他”三種狀態(tài)之間的感受和想法，有什么不同？5.現(xiàn)在，請(qǐng)以“此時(shí)此刻的我”，寫(xiě)下現(xiàn)在的狀態(tài)。三、增能Step2：能量橋助力三、增能Step2：能量橋助力在我們這個(gè)小團(tuán)體內(nèi)，我們的能量?jī)?chǔ)蓄各有什么特點(diǎn)？我可以為小組其他成員提供什么能量？我又需要從小組團(tuán)體中汲取什么能量？小結(jié)“不管失敗也好，成功也好，重要的是如何應(yīng)對(duì)。要從正面接受考驗(yàn)，將它們作

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