領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康

經(jīng)典word整理文檔，僅參考！本資料屬于網(wǎng)絡(luò)整理，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除，謝謝！領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與心理調(diào)適不斷進(jìn)步、日趨復(fù)雜的社會(huì)為現(xiàn)代人帶來(lái)了日益凸顯的情緒危機(jī)，來(lái)自生活、學(xué)習(xí)、工作、環(huán)境和精神孤獨(dú)等方面的壓力，使許多人背負(fù)了很甚至失去生活動(dòng)力，嚴(yán)重影響著人們的身心健康和生活質(zhì)量。所以，進(jìn)行心理調(diào)適已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)日益關(guān)注的話(huà)題。對(duì)于承擔(dān)著重大社會(huì)責(zé)任的領(lǐng)導(dǎo)者來(lái)說(shuō)，他們的工作績(jī)效不僅取決于他的能力，而且更重要的是取決于他的心理素質(zhì)。保持健康的心理狀態(tài)已經(jīng)成為現(xiàn)代領(lǐng)導(dǎo)者提高素質(zhì)和實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)行為的前提和基礎(chǔ)。心理健康與心理調(diào)適已經(jīng)成為一個(gè)很緊迫很有現(xiàn)實(shí)意義的話(huà)題。一方面，領(lǐng)導(dǎo)者、管理者群體因?yàn)樗麄兲厥鈲徫坏男再|(zhì)、職責(zé)和要求，導(dǎo)致他們可能是壓力比較大的，緊張度比較高的容易遇到心理健康方面的危機(jī)和挑戰(zhàn)；另一方面這一群體在過(guò)往的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)中接受相關(guān)的心理健康知識(shí)和理論的傳遞好象又少了一些。所以，就形成了這樣一種令人擔(dān)憂(yōu)的對(duì)照，一面是我們的領(lǐng)導(dǎo)者心理健康狀態(tài)令人擔(dān)憂(yōu)，另一2006年出臺(tái)的《體現(xiàn)科學(xué)發(fā)展觀要求的地方黨政領(lǐng)導(dǎo)班子和領(lǐng)導(dǎo)干部綜合考核評(píng)價(jià)試行辦法》，把心理素質(zhì)作為考核的一個(gè)重要指標(biāo)。這就表明干部的心理健康問(wèn)題非常重要，必須高度關(guān)注，認(rèn)真對(duì)待。并且從2005年開(kāi)始，中央黨校在領(lǐng)導(dǎo)干部培訓(xùn)、各級(jí)各類(lèi)培訓(xùn)中，就納入了心理健康的課程。今天我們通過(guò)這個(gè)專(zhuān)題，著重就干部心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)、問(wèn)題及原因、思路和對(duì)策，談點(diǎn)初步的認(rèn)識(shí)和想法，目的就是希望大家對(duì)心理健康、心理調(diào)適方面的問(wèn)題給予足夠的關(guān)注，更好地維護(hù)自己的心理健康。一、心理健康的涵義及標(biāo)準(zhǔn)只有心理健康的人才能有合理、正常的行為，非健康的心理必然導(dǎo)致異常的言行。一個(gè)稱(chēng)職的領(lǐng)導(dǎo)干部除了要具有良好的政治業(yè)務(wù)素質(zhì)和工作能力外，還必須具備良好的心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)是政德、政才、政績(jī)的基礎(chǔ)條件。什么是真正的健康呢？世界衛(wèi)生組織(WHO)在其《世界衛(wèi)生組織憲章》中對(duì)健康進(jìn)行重新界定：“健康乃是一種身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不只是沒(méi)有疾病或虛弱表現(xiàn)?！彼^健康，包括身體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)性良好四個(gè)方面的因素，這四者之間是互相依賴(lài)、相輔相成的。什么是真正的心理健康呢？心理健康：是指?jìng)€(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，并在其中漸次提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。心理健康是相對(duì)于生理健康而言的，它有廣義和狹義之分。廣義的心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人能做出良好的反映，具有生命活力，而且能充分發(fā)揮其身心潛能；狹義的心理健康是指人的心理活動(dòng)和社會(huì)適應(yīng)良好的一種狀態(tài)，是人的基本心理活動(dòng)協(xié)調(diào)一致的過(guò)程，即認(rèn)識(shí)、情感、行為和人格完整協(xié)調(diào)。心理健康的三個(gè)層次：最低層次：沒(méi)有心理疾病。即個(gè)體的心理活動(dòng)表現(xiàn)沒(méi)有達(dá)到臨床心理學(xué)對(duì)有關(guān)心理疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的疾病癥狀。中間層次：心理功能健全，社會(huì)適應(yīng)良好。最高層次（理想狀態(tài)）：自我實(shí)現(xiàn)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)曾具體明確地指出心理健康的標(biāo)志是：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活?，F(xiàn)代生活條件的日益改善，使人有了關(guān)照自己心靈的可這就是人們?cè)诮裉旄裢獾仃P(guān)注自己的心理健康的原因。日本學(xué)者松田巖男認(rèn)為，心理健康是指這樣的一種心理狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感。所謂內(nèi)部環(huán)境指的就是自身的狀況，比如有穩(wěn)定的情緒、自信、樂(lè)觀、向上等。對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)認(rèn)可的形式進(jìn)行適應(yīng)。比如遇到挫折困難的時(shí)候能正確的認(rèn)識(shí)、理智的對(duì)待、積極想辦法解決等。能保持這樣的一種心理狀態(tài)，就可以說(shuō)是心理上的健康狀態(tài)。還要從人格的視角去審視和估價(jià)。我國(guó)絕大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：1般智商在80分以上），才能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)、工作、生活，才能客觀、完整、準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)主觀世界和客觀世界。心理行為和其年齡有關(guān)，不同年齡段的人，其心理行為的模式不同，如果一個(gè)人的心理行為明顯偏離其年齡特征，其人格心理肯定是處于病態(tài)之中。2意志的綜合體。具有健康人格的人對(duì)自己有恰如其分的評(píng)價(jià)，充滿(mǎn)自信，注重自我的確立，能有效地調(diào)節(jié)自己的行為，并與外界環(huán)境保持平衡；而缺乏正確自我意識(shí)的人常常表現(xiàn)出沖突、矛盾的心理，缺乏自覺(jué)性，很難置于自我意識(shí)的調(diào)節(jié)與控制之下來(lái)指導(dǎo)自己人格的發(fā)展。3情緒穩(wěn)定樂(lè)觀是指以積極肯定的情緒體驗(yàn)為主導(dǎo)，并保持樂(lè)觀開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望等情緒；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。這種心理狀態(tài)使人思維敏捷，記憶力較強(qiáng)，充滿(mǎn)信心，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望；相反，心理不健康的人總是處于消極悲觀、悶悶不樂(lè)的精神狀態(tài)之中，使人喪失信心、反應(yīng)遲鈍，對(duì)前途感到黯淡渺茫。4同對(duì)象的交往過(guò)程中，能夠扮演好不同的角色，把握好自己在不同環(huán)境、不同場(chǎng)合中的位置。在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善于取長(zhǎng)補(bǔ)短；寬以待人，樂(lè)于助人；積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。5好的情緒調(diào)控能力標(biāo)志著人格的成熟程度。具有健康人格的人情緒反應(yīng)適度，保持愉快、滿(mǎn)意、欣慰的心境，具有調(diào)節(jié)和控制情緒的能力，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定并富有幽默感，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)能合情合理地宣泄、轉(zhuǎn)移和升華。6與社會(huì)保持良好的接觸，主動(dòng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的各種挑戰(zhàn)，當(dāng)與社會(huì)現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生矛盾時(shí)，個(gè)體能夠充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，積極妥善地處理環(huán)境與自身的關(guān)系，創(chuàng)造條件使自己的思想、行為融于現(xiàn)實(shí)，表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)能力。7中顯示其區(qū)別于他人的獨(dú)特性，在沒(méi)有重大變故的情況下，一般是不易改變的。如果一個(gè)爽朗、樂(lè)觀、外向的人無(wú)緣無(wú)故地突然變得沉悶、悲觀、內(nèi)向，那就可能是他的人格模式在發(fā)展或完善中出現(xiàn)了問(wèn)題。當(dāng)然，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)的，我們?cè)诶斫夂瓦\(yùn)用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)注意把握以下幾點(diǎn)：首先，一個(gè)人的心理不健康與有不健康的心理活動(dòng)行為表現(xiàn)不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)。我們不能僅根據(jù)一人的一時(shí)、一事而簡(jiǎn)單地給自己或他人下心理不健康的結(jié)論。其次，“心理健康”和“心理不健康”不是涇渭分明的截然對(duì)立，而是一種連續(xù)或交叉的狀態(tài)。人的心理健康水平可以分為不同的等級(jí)，從嚴(yán)重的心理疾病、輕度的心理障礙、心理健康狀況一般到心理健康良好，這是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程。在許多情況下，異常心理與正常心理、變態(tài)心理與常態(tài)心理這兩極之間只有相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有絕對(duì)界限。第三，心理健康狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性。心理健康的狀態(tài)并非靜止的、固定的，而是動(dòng)態(tài)的變化過(guò)程。如果人們不注意心理健康保健，經(jīng)常處于焦慮、抑郁的心理狀態(tài)，那么心理健康水平就會(huì)下降，甚至出現(xiàn)心理變態(tài)和患上心理疾??；反過(guò)來(lái)，如果心理有了困擾或出現(xiàn)失衡時(shí)，能及時(shí)自我調(diào)整和尋求心理咨詢(xún)的幫助，就會(huì)很快恢復(fù)到心理良好的狀態(tài)。隨著人的成長(zhǎng)，經(jīng)驗(yàn)的積累，環(huán)境的改變，心理健康狀況也會(huì)有所改變。心理學(xué)家說(shuō)：“隨著社會(huì)向商業(yè)化的變革，人們面臨的心理問(wèn)題對(duì)自身生存的威脅將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一直困擾于人們的生理疾病?！爆F(xiàn)實(shí)生活中，每思維方式、知識(shí)結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系在不斷地發(fā)生變化，引發(fā)的心理問(wèn)題也是多種多樣的。為了有健康的心理，必須正視此類(lèi)問(wèn)題的存在，并通過(guò)自身努力去克服它。二、領(lǐng)導(dǎo)干部常見(jiàn)的心理不適癥狀心理健康的關(guān)鍵是協(xié)調(diào)與平衡，一旦心態(tài)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)或是不平衡的狀況，這個(gè)人就有可能出現(xiàn)了心理問(wèn)題，也就是說(shuō)心理失調(diào)了。所謂心理失調(diào)，是指人的心理狀態(tài)發(fā)生病理性的變化。在這種狀態(tài)下，個(gè)體會(huì)出現(xiàn)心理困惑或精神不適，而且伴隨著認(rèn)知、情感、人格等方面適應(yīng)不良的行為特征。我們能感覺(jué)到的是，隨著社會(huì)的進(jìn)步和文明程度的不斷提高，人類(lèi)在生理方面似乎越來(lái)越有保障，而在心理方面卻恰恰相反，反而是社會(huì)越進(jìn)步心理困擾越多。生活在現(xiàn)代文明社會(huì)的人，更需要心理健康的保障。為了準(zhǔn)確掌握各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康狀況，更好地關(guān)心愛(ài)護(hù)干部，提高工作效率，不少地區(qū)都針對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的實(shí)際情況做了心理健康狀況的調(diào)查。從調(diào)查情況分析，總的看，各層面的干部心理是健康的，絕大多數(shù)表現(xiàn)出堅(jiān)定執(zhí)著、樂(lè)觀自信、沉穩(wěn)平和、奮發(fā)有為等良好的精神狀態(tài)。但也要看到，確有少數(shù)干部因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)過(guò)重，而出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題，甚至個(gè)別干部心理嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致精神崩潰。這樣的例子不少，給大家舉2個(gè)。安徽蚌埠市統(tǒng)計(jì)局局長(zhǎng)劉某，因本市GDP統(tǒng)計(jì)數(shù)字受到上級(jí)質(zhì)疑而精神崩潰，于2005年2月18日，從市政府辦公樓948歲的劉某提拔為局長(zhǎng)后經(jīng)常感到壓力大，多次向身邊人訴說(shuō)“真不想活下去”的念頭。劉某的同事說(shuō)：“他原來(lái)是個(gè)豪爽、外向的人，工作積極，責(zé)任心強(qiáng)。但自從調(diào)任統(tǒng)計(jì)局長(zhǎng)之后，就變得沉默寡言了，死前還說(shuō)過(guò)‘壓力大、睡不好、不想活了’等話(huà)?！彪S后，當(dāng)?shù)毓簿志陀辛私Y(jié)論，自殺的原因是精神焦慮癥。河南省新鄭市委副書(shū)記、市長(zhǎng)白虎林因工作壓力大，長(zhǎng)期得不到釋放，精神恍惚，于2006年1月27日，在其公寓自縊身亡。據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，僅在2004年上半年，國(guó)內(nèi)非正常死亡的各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部就超過(guò)了1250名，而且這個(gè)數(shù)字還在呈逐年攀升的趨勢(shì)。在非正常死亡的人里邊，除了因意外事故喪生和牽扯腐敗問(wèn)題畏罪自殺這兩種人以外，絕大部分是因?yàn)樾睦斫】党隽藛?wèn)題。心病難除，最后只好一死了之。以上事實(shí)告訴我們，在注重加強(qiáng)干部政治思想教育的同時(shí)，還必須注重加強(qiáng)干部的心理健康教育工作，使其德、能、勤、績(jī)、廉以及心理素質(zhì)，都能符合黨和人民事業(yè)的要求。經(jīng)過(guò)組織部門(mén)調(diào)研、分析和歸納，目前在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)者中常見(jiàn)的心理不適癥狀包括焦慮、強(qiáng)迫、恐懼、抑郁和其它身心疾病，而長(zhǎng)期的心理緊張狀態(tài)則成為影響他們心理健康的重要因素。（一）焦慮心理。焦慮是應(yīng)激狀態(tài)下最容易產(chǎn)生的心理狀態(tài)，是一個(gè)人預(yù)料將會(huì)有某種不良后果或威脅的存在，產(chǎn)生的緊張、憂(yōu)慮、害怕等。焦慮是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的一種情緒，當(dāng)社會(huì)與環(huán)境因素提出的挑戰(zhàn)越高時(shí)，人們的焦慮感也就越強(qiáng)。焦慮已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中的一部分了?？墒呛芏嗳嗽诮箲]情緒產(chǎn)生時(shí)，往往不曉得自己正處在焦慮的狀態(tài)。一個(gè)人心中感到焦慮，意味著他有壓力了。焦慮時(shí)人處在壓力底下的一種生理及情緒上的不愉快、不舒服的感覺(jué)。焦慮是一種復(fù)雜的心理，它始于對(duì)某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內(nèi)心活動(dòng)，如煩躁、壓抑、愁苦，還常顯示為行為方式，表現(xiàn)為不能集中精力工作、坐立不安、失眠或夢(mèng)中驚醒等。另外，對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)者來(lái)說(shuō)，焦慮多疑還表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面，由于肌體不如年輕時(shí)健康，一些領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)自己的身體狀況過(guò)分重視，一有不適就妄加猜測(cè)，擔(dān)心自己患上難治之癥，經(jīng)常為此焦慮不安。另一方面，表現(xiàn)為對(duì)肌體衰退下的能力的焦慮，總擔(dān)心自己的能力不足以應(yīng)對(duì)自己承擔(dān)的工作，為此焦慮不安。有的基層領(lǐng)導(dǎo)干部面臨如大面積拆遷、群眾集體上訪(fǎng)、班子做工作效果不理想等嚴(yán)峻情況時(shí)，吃不下、睡不著，精神緊張，急躁易怒。例如，前年北京某個(gè)區(qū)的機(jī)關(guān)，甚至有個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)干部因不滿(mǎn)班子成員和干部的工作狀態(tài)，出現(xiàn)下令停止機(jī)關(guān)全體干部的午飯供應(yīng)，有可能導(dǎo)致生理和心理上的疾病。因此，我們一定要警惕焦慮的到來(lái)。（二）強(qiáng)迫心理。強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。明知道沒(méi)有太大必要性，仍要反復(fù)多次進(jìn)行同一件事，多見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，特別是辦事認(rèn)真的人。是以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以?xún)x式性動(dòng)作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會(huì)功能已嚴(yán)重受損。強(qiáng)迫癥的具體行為體現(xiàn)：當(dāng)下列一條或一條以上的癥狀持續(xù)存在影響正常生活時(shí)，就應(yīng)該考慮找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)和治療了：經(jīng)常對(duì)病菌和各種疾病敏感，并毫無(wú)必要的擔(dān)心；經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長(zhǎng)，超過(guò)正常所需要；有時(shí)會(huì)毫無(wú)原因的重復(fù)相同的話(huà)語(yǔ)好幾次；覺(jué)得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時(shí)要遵循特殊的順序；經(jīng)常沒(méi)有必要地反復(fù)做某些事情，例如檢查門(mén)窗，開(kāi)關(guān)，煤氣，錢(qián)物，文件，表格，信件等；對(duì)自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑；經(jīng)常不自覺(jué)地去想一些不愉快的回憶或想法，使人不能擺脫；經(jīng)常認(rèn)為自己的細(xì)小的差錯(cuò)就會(huì)引起災(zāi)難性的后果；時(shí)常無(wú)原因地?fù)?dān)心自己患了某種疾病等等。專(zhuān)家認(rèn)為，正常人偶爾也會(huì)出現(xiàn)一些強(qiáng)迫癥狀，例如：數(shù)電線(xiàn)桿、記車(chē)牌號(hào)等等。正常人的強(qiáng)迫癥出現(xiàn)時(shí)間短，癥狀較輕，不影響正常生活和工作。這些人大可不必為自己的“強(qiáng)迫癥”癥狀耿耿于懷。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的或暫時(shí)性的，不算病態(tài)，也不需要治療。容易出現(xiàn)強(qiáng)迫心理的人大多是完美主義者，并且行事刻板。追求完美主義的人凡事要求“十全十美”。他們?yōu)槿酥?jǐn)慎、墨守成規(guī)、太過(guò)理性；他們常常對(duì)自己、對(duì)別人要求很高，結(jié)果總是批評(píng)別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信，常因此而無(wú)法接受自己強(qiáng)烈矛盾的內(nèi)心沖動(dòng)而崩潰。真正意義上的“強(qiáng)迫癥”是有生物因素和心理社會(huì)因素兩方面誘因形成的。（三）恐懼心理?？謶职Y是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥?？植缹?duì)象有特殊環(huán)境、人物或特定事物，每當(dāng)接觸這些恐怖對(duì)象時(shí)即產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼和緊張的內(nèi)心體驗(yàn)?；颊呱裰厩逍?，明知其不合理，但一旦遇到相似情境時(shí)，就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)恐怖癥，無(wú)法自控，并且產(chǎn)生回避行為。脫離該情境，癥狀就會(huì)逐漸緩和消失，間歇期基本如常。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對(duì)象極不相稱(chēng)，他本人也知道害怕是過(guò)分的、不應(yīng)該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作?？謶忠彩且环N正常情感成分?？謶中郧榫w反應(yīng)是一種具有自我防護(hù)，回避危害，保證生命安全的心理防衛(wèi)功能，人皆有之。（四）抑郁心理。在人格障礙中，抑郁癥是最常見(jiàn)的心理疾病，目前在全世界的發(fā)病率約為11%，有人把它稱(chēng)為“心靈的感冒”。多表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、行動(dòng)遲緩、反應(yīng)遲鈍、語(yǔ)速緩慢或整日沉默不語(yǔ)；感到力不從心，對(duì)什么事都沒(méi)有興趣，自卑甚至絕望、厭世。與一般的悲傷反應(yīng)不同，抑郁比悲傷，也比痛苦、羞愧、自責(zé)等任何一種單一的負(fù)性情緒更為強(qiáng)烈和持久，給人帶來(lái)的影響更深重。處于抑郁狀態(tài)的人，如果能進(jìn)行調(diào)節(jié)，就有可能克服抑郁情緒，重新適應(yīng)環(huán)境，恢復(fù)正常的生活。然而在顯示生活中，許多人并沒(méi)有意識(shí)到抑郁的危害，不能積極調(diào)整心態(tài)，長(zhǎng)期籠罩在抑郁的陰影下無(wú)力自拔，影響到正常生活的能力，這時(shí)他們就患上了抑郁癥。抑郁癥的確與我們通常生活中的負(fù)性生活事件密切相關(guān)，而且常常在應(yīng)激性生活事件之后發(fā)生。當(dāng)然，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，心理承受能力不同，各種生活事件的強(qiáng)度是否構(gòu)成傷害也是不同的。常見(jiàn)的不良生活事件包括：長(zhǎng)期工作壓力、失業(yè)、家庭不和、離異、親友重病或亡故、家庭經(jīng)濟(jì)困難、遭受意外事故等。例如，我們大家知道的，2008年10月3日，北川縣委農(nóng)辦主任董玉飛在暫住地自殺身亡。董玉飛自殺身亡，是震后首例自殺的北川干部，而半年后，北川縣委宣傳部副部長(zhǎng)馮翔也選擇了和董玉飛同樣的道路——自殺。再次引發(fā)人們對(duì)災(zāi)區(qū)基層干部心理健康的高度關(guān)注。事實(shí)上，馮翔的遭遇和董玉飛十分相似，經(jīng)歷地震解難，遭受喪子之痛，臨危上任，工作壓力大，而類(lèi)似的遭遇在災(zāi)區(qū)干部中已經(jīng)成為一種常態(tài)。隨著時(shí)間的推移，在災(zāi)區(qū)重建如火如荼的背景下，地震給災(zāi)區(qū)人們帶來(lái)的心理創(chuàng)傷越來(lái)越隱蔽。所以現(xiàn)在對(duì)災(zāi)區(qū)的干部的確要投入更多的重視，更多的心理扶持，因?yàn)樗麄円绕渌顺袚?dān)更多的壓力。另外，常見(jiàn)的不良生活事件還包括不能適應(yīng)新環(huán)境，人際關(guān)系緊張等等。這些導(dǎo)致人們緊張、焦慮、抑郁等負(fù)性情緒的應(yīng)激性生活事件的持續(xù)存在，使得個(gè)體在身心兩方面都承受著巨大的壓力，此時(shí)當(dāng)事人極力調(diào)動(dòng)一切潛能去應(yīng)付，長(zhǎng)此以往就會(huì)感到精神疲憊，無(wú)法支撐，于是就逐漸出現(xiàn)了精神活動(dòng)“衰竭”的現(xiàn)象。比如情緒消沉沮喪，產(chǎn)生消極悲觀的念頭，時(shí)常感覺(jué)不開(kāi)心，生活沒(méi)興趣，無(wú)心做事情，這些都是心理方面的變化。抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、興趣索然、精力喪失、自我評(píng)價(jià)過(guò)低，并由此導(dǎo)致生活能力下降，工作效率下降。抑郁經(jīng)常出現(xiàn)在個(gè)人的期望與現(xiàn)實(shí)情況發(fā)生較大差距的情況下。有的干部面臨難點(diǎn)工作，感到心有余而力不足，特別是當(dāng)任務(wù)完不成、領(lǐng)導(dǎo)不滿(mǎn)意時(shí)，心里會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的挫折感、失落感；還有的干部自認(rèn)為能力很強(qiáng)，應(yīng)該被提拔重用，卻還在原地踏步，感到很失意，逐漸喪失工作興趣。領(lǐng)導(dǎo)干部在面對(duì)重大任務(wù)、重大事項(xiàng)的拍板決策或重大社會(huì)矛盾的處理時(shí)，由于擔(dān)心處理不當(dāng)，或感到難以處理甚至無(wú)能為力，有可能辜負(fù)社會(huì)給予的良好預(yù)期時(shí)，內(nèi)心的負(fù)面情緒就會(huì)無(wú)處發(fā)泄、無(wú)法疏導(dǎo)，心境灰暗，憂(yōu)愁，憂(yōu)郁，甚至?xí)鋈簧駛Ｗ鳛楝F(xiàn)代社會(huì)的一種普遍情緒，抑郁并沒(méi)有引起人們足夠的重視，然而較長(zhǎng)時(shí)間的抑郁會(huì)讓人悲觀失望、心知喪失、精力衰竭、行動(dòng)緩慢?；剂艘钟舭Y的人長(zhǎng)期生活在陰影中無(wú)力自拔。只有積極調(diào)整自己的心態(tài)，才能走出抑郁的陰影，重見(jiàn)燦爛的陽(yáng)光。表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的頭痛、胸悶、心悸和心血管、胃腸道不適等等。有研究表明，經(jīng)常感受緊張、煩躁、壓抑等不良情緒而又無(wú)法發(fā)泄或釋放渠道較少時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)而表現(xiàn)為軀體的不良反應(yīng)。我們知道情緒是人對(duì)客觀事物是否符合或滿(mǎn)足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度或內(nèi)心體驗(yàn)。凡能符合或滿(mǎn)足人的需要的事物，就會(huì)引起人的積極態(tài)度，產(chǎn)生肯定性質(zhì)的情緒，如滿(mǎn)意、愉快、喜愛(ài)、振奮等；反之，就會(huì)引起人的消極態(tài)度，產(chǎn)生否定性質(zhì)的情緒，如悲哀、恐懼、憤怒、厭惡、焦慮、憂(yōu)郁等。強(qiáng)烈的或持續(xù)的不良情緒對(duì)身心健康有重大影響：我國(guó)古人早就指出：“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂(yōu)傷肺”、“恐傷腎”等情緒致病的原因。消化性潰瘍，包括胃潰瘍、十二直腸潰瘍病因很多，除生理因素外，生活壓力下長(zhǎng)期的情緒緊張，也是形成消化潰瘍的主要原因。偏頭痛是一種比緊張性頭痛更為強(qiáng)烈的慢性頭痛。表現(xiàn)為一側(cè)跳動(dòng)性復(fù)發(fā)性頭痛，患者大多為女性。情緒因素在發(fā)病上起重要作用，特別是憤怒、焦慮和挫折情境?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，特定類(lèi)型的惡劣情緒反映可引起一定類(lèi)型的癌癥：有科學(xué)家觀察到，患肺癌的人比較多疑、急躁，尤其是表現(xiàn)克制和壓抑的人，即使吸煙不多也易患肺癌；我國(guó)食管癌患者中，56.5%有憂(yōu)慮、急躁情緒，發(fā)病前52%的人有重大精神刺激；還有的醫(yī)生調(diào)查了大量的乳腺癌病人，指出極度的憂(yōu)郁悲傷和焦慮，多發(fā)生在癌癥前的一年左右。美國(guó)有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥病人，發(fā)現(xiàn)其中156人在發(fā)病之前曾受到過(guò)強(qiáng)烈的心理刺激。中醫(yī)有句古話(huà)，叫“百病皆由心生”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，人的許多軀體疾病，多是由心理因素引起的。春秋時(shí)期，楚國(guó)大將伍子胥，被敵兵追至昭關(guān)，陷入進(jìn)退維谷之中，因?yàn)閾?dān)心完不成復(fù)國(guó)報(bào)仇的大業(yè)，以致焦急憂(yōu)慮過(guò)度，一夜之間須發(fā)皆白。我們?cè)谥袑W(xué)課本學(xué)過(guò)吳敬梓寫(xiě)的《范進(jìn)中舉》的故事。當(dāng)范進(jìn)從青年考到老年，終于考中舉人時(shí)，卻因情緒過(guò)于興奮而瘋了。以上這些例子說(shuō)明，一個(gè)人無(wú)論是悲傷、焦慮、恐懼，還是高興、歡樂(lè)，只要心理出現(xiàn)極端狀態(tài)，就會(huì)危及身心健康。這是因?yàn)槿说男睦硖幱跇O端狀態(tài)，常會(huì)導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)功能和神經(jīng)系統(tǒng)功能的下降。如果我們不能自我調(diào)節(jié)，疾病就會(huì)發(fā)生。因此，世界衛(wèi)生組織提出：“健康的一半是心理健康”。三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理問(wèn)題原因分析造成很多領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力大、心理焦慮、不平衡、抑郁等現(xiàn)象的原因很多，概括起來(lái)主要有六個(gè)方面的因素：（一）來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任和崗位職責(zé)的壓力。由于政府行政權(quán)力系統(tǒng)需要高度的服從性，使得一些個(gè)性突出、動(dòng)機(jī)水平高的個(gè)體常會(huì)感到壓抑；人格沖突，循規(guī)蹈矩的工作程序使少數(shù)公務(wù)員氣餒，阻礙創(chuàng)新能力發(fā)揮，有人抱怨“不該做的必須做，該做的做不了”。據(jù)了解，心理壓力大的問(wèn)題，在級(jí)別較高的公務(wù)員中也是普遍存在的。各地區(qū)、各系統(tǒng)、各行業(yè)、各單位，你追我趕發(fā)展經(jīng)濟(jì)的競(jìng)拼，社會(huì)效益、經(jīng)濟(jì)效益及ＧＤＰ的評(píng)比排名次，干部個(gè)人升遷與實(shí)際績(jī)效相掛鉤等，增大了干部“發(fā)展”擔(dān)子的壓力；而“領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任問(wèn)責(zé)制”、“一票否決制”、“績(jī)效評(píng)比考核制”以及對(duì)客觀上存在的如火災(zāi)、洪水和生產(chǎn)安全等“人命關(guān)天”的突發(fā)事件的提防與憂(yōu)慮等，使干部“責(zé)任”擔(dān)子的壓力驟增。一位地方主要領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：“今天在第一把手位子上，但明天還在不在就很難說(shuō)了?！边@就具有一定的代表性。工作中講人情世故不合適，不講人情世故難免背后被人指責(zé)，甚至造成更嚴(yán)重的后果。現(xiàn)在干部工作要群眾評(píng)議，干部選拔要搞民意測(cè)評(píng)或推而更重要的是如何做好自己的工作，在同行業(yè)、同級(jí)部門(mén)之間出類(lèi)拔萃。多種壓力壓在官員身上。（二）來(lái)自社會(huì)的壓力加大。由于目前我國(guó)社會(huì)的政治體制、社會(huì)機(jī)制正處于轉(zhuǎn)型期，一些改革方案還不夠成熟、不夠健全。干部在發(fā)展與責(zé)任的雙重壓力下，還要再分出相當(dāng)大的一部分時(shí)間和精力來(lái)應(yīng)對(duì)我國(guó)特有的官場(chǎng)關(guān)系和社會(huì)關(guān)系。從實(shí)際情況看，目前無(wú)論處在哪一級(jí)位置上的干部，都不得不重視營(yíng)造、平衡和妥善處理上下左右復(fù)雜的社會(huì)人際關(guān)系?！坝瓉?lái)送往、接待上訪(fǎng)”，“左右逢源、四處結(jié)緣”，已成為當(dāng)代干部典型的生活狀態(tài)特征，這對(duì)干部無(wú)形中造成很大的社會(huì)壓力。（三）來(lái)自各方面的誘惑增多、心理壓力增加。在社會(huì)上種種人際關(guān)系的交往中，還要克服和抵御因利欲誘惑而產(chǎn)生的心理困惑，這種誘惑的壓力也能夠折磨人的心靈。身為一名領(lǐng)導(dǎo)干部，隨著交往的人群和接觸的范圍變寬變廣，來(lái)自錢(qián)、色的誘惑隨之增多。要做到清正廉潔，就必須經(jīng)常保持拒絕這些誘惑的心理壓力。（四）來(lái)自家庭的壓力。干部作為“人”，他們也有家庭，也有妻子兒女。由于他們必須把大量的時(shí)間和精力投入到工作和應(yīng)酬中，無(wú)暇顧及家庭成員的感情，影響對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)和教育，從而使一些干部在內(nèi)心里一種愧疚感，導(dǎo)致在家庭關(guān)系中產(chǎn)生不和諧，甚至出現(xiàn)一定的危機(jī)。這種來(lái)自家庭的壓力也給黨政干部的心理健康帶來(lái)危害。（五）來(lái)自體制上的困惑。現(xiàn)存體制的漏洞、缺陷，讓領(lǐng)導(dǎo)干部工作上受到嚴(yán)重困擾。有時(shí)候，嚴(yán)格執(zhí)行制度、按規(guī)辦事行不通；突破制度限制，違規(guī)操作有風(fēng)險(xiǎn)，面臨兩難選擇，讓其無(wú)所適從。（六）來(lái)自對(duì)心理健康認(rèn)識(shí)不足、重視不夠。很多領(lǐng)導(dǎo)干部缺乏心理健康的相關(guān)知識(shí)。有的認(rèn)為心理問(wèn)題為精神疾病，認(rèn)為有心理問(wèn)題就是精神不正常，故對(duì)心理問(wèn)題意圖回避、隱瞞，更不要說(shuō)積極進(jìn)行心理自救或?qū)で髮?zhuān)業(yè)人士的救助了；有的即使認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性，但在工作和生活中過(guò)分強(qiáng)調(diào)克制、忍耐，不善于自我調(diào)節(jié)、自我減壓；有的明知道自己有心理問(wèn)題，但總認(rèn)為別人都沒(méi)有問(wèn)題我也不能出，不敢暴露自己的問(wèn)題。同時(shí)，自身心理疏導(dǎo)技能也嚴(yán)重缺失。心理問(wèn)題在現(xiàn)代高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里較為普遍。但部分領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)心理問(wèn)題的解決方式關(guān)注不夠，尤其45.6%的被調(diào)查者顯示有心理問(wèn)題，但僅僅有3%的人關(guān)注過(guò)心理救助或?qū)で筮^(guò)專(zhuān)業(yè)人士的心理援助。由此可見(jiàn)，心理壓力過(guò)大是導(dǎo)致當(dāng)前干部群體心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的主要因素。在心理學(xué)上，心理壓力是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)難以適應(yīng)的外界環(huán)境要求或威脅時(shí)產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。心理壓力過(guò)大的后果是什么？首先，會(huì)導(dǎo)致心身疾病。由心理因素導(dǎo)致的軀體疾病叫做心因性疾病，又稱(chēng)心身疾病。如，比較常見(jiàn)的高血壓、冠心病、心臟病、消化道潰瘍等?！秲?nèi)經(jīng)》早就有“七情內(nèi)傷”的記載。還會(huì)產(chǎn)生一些心理疾?。焊鞣N神經(jīng)癥、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥等等。心理原因怎么樣導(dǎo)致身體產(chǎn)生問(wèn)題呢？它是通過(guò)一種機(jī)制——情緒致病機(jī)制產(chǎn)生的。有一些消極的情緒長(zhǎng)期持續(xù)下去會(huì)影響到那些尤其是受植物性神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)部臟器的功能，功能變化持續(xù)下去可能會(huì)有代償反應(yīng)，再持續(xù)下去就會(huì)有器質(zhì)性的問(wèn)題。比如說(shuō)高血壓，心理學(xué)家會(huì)認(rèn)為這是一種非常典型的心身疾病，它與緊張情緒的關(guān)系尤為密切。原來(lái)我們觀察高血壓的發(fā)病規(guī)律，更多地看到的是這樣三個(gè)因素的作用，都是生理、生物因素：一是遺傳，高血壓有家族史好像特別明顯；二是高鹽含量的飲食；三是肥胖。但深入研究下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它跟緊張情緒的關(guān)系更為密切——發(fā)達(dá)國(guó)家總是比不發(fā)達(dá)國(guó)家高血壓的發(fā)病率高，城市總是比農(nóng)村高，緊張性職業(yè)總是比非緊張性職業(yè)要高。美國(guó)的心理學(xué)家研究肯尼亞人，發(fā)現(xiàn)他們?cè)诿绹?guó)的移民高血壓發(fā)病率就比在肯尼亞的土著高得多。為了說(shuō)明其間的關(guān)系，心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)很生動(dòng)、很直觀的試驗(yàn)：將一只貓關(guān)在籠子里，貓?jiān)谏宪f下跳的過(guò)程中會(huì)無(wú)意地碰到一個(gè)按鈕，這時(shí)候，會(huì)同時(shí)發(fā)生兩件事，但這兩件事對(duì)貓來(lái)說(shuō)悲喜意義是完全不同的。一件事是籠子頂上掉下來(lái)一條魚(yú)，這對(duì)于貓來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是天上掉餡餅，它應(yīng)該欣喜若狂。但實(shí)際上并不是這樣，因?yàn)榫驮谕瑫r(shí)它感覺(jué)到了一陣強(qiáng)烈的電擊，這個(gè)按鈕其實(shí)就是一個(gè)裸露的電源，它被電得渾身抽搐、疼痛難耐。從此，這只貓就陷入了一種嚴(yán)重的緊張狀態(tài)。為什么呢？因?yàn)樗I的時(shí)候就要抉擇，到底要不要按？按，會(huì)掉一條魚(yú)，可是同時(shí)會(huì)受電擊，那個(gè)滋味可不是好受的。這樣下去不到一個(gè)月，這只貓的血壓就明顯地升高了。這里，遺傳沒(méi)有變、飲食沒(méi)有變、也沒(méi)有變得更胖，唯一改變的就是心理狀態(tài)——持續(xù)緊張。此外，還有人有這樣的疑惑，大家都承受著大概相同的工作壓力，為什么只有我得了高血壓呢？用醫(yī)學(xué)模式來(lái)解釋?zhuān)@是個(gè)體差異，用心理學(xué)模式來(lái)解釋?zhuān)笸‘?，我們?huì)說(shuō)這叫人格差異。我們?yōu)槭裁词桥c眾不同的，除了因?yàn)橛幸粋€(gè)與眾不同、獨(dú)一無(wú)二的生理結(jié)構(gòu)，更重要的是我們還有一個(gè)與眾不同、獨(dú)一無(wú)二的人格結(jié)構(gòu)。不同的人格感知相同的外部世界，感覺(jué)到的東西不一樣，做出的身心反應(yīng)自然也就不同。性格與健康也有關(guān)系，簡(jiǎn)單說(shuō)兩種，一是A型性格：又叫冠心病性格，指那種急性子，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，愛(ài)著急上火的人，容易得冠心病。二是C型性格：又叫癌癥性格，那種性格發(fā)悶的人，有話(huà)不說(shuō)憋在心里，或者有話(huà)不能說(shuō)，長(zhǎng)期壓抑情緒的人容易得癌，所以叫做癌癥性格。其次，會(huì)情緒影響人際關(guān)系、工作和事業(yè)。一方面，情緒不僅會(huì)影響干部的身心健康，還影響他們的人際關(guān)系、工作效率，當(dāng)然還會(huì)影響事業(yè)前程，個(gè)人的幸福，家庭的和睦等。另一方面，作為領(lǐng)導(dǎo)干部，其情緒健康更會(huì)影響一個(gè)組織的穩(wěn)定與發(fā)展，甚至是社會(huì)的良性運(yùn)轉(zhuǎn)、和諧安定。四、領(lǐng)導(dǎo)干部維護(hù)和增進(jìn)心理健康的方法和諧是當(dāng)今社會(huì)的主題，追求心理健康是社會(huì)文明的標(biāo)志。不夸張地說(shuō)，維護(hù)心理和諧，學(xué)會(huì)心理調(diào)適是一個(gè)關(guān)乎個(gè)人生活、組織效率、社會(huì)進(jìn)步的話(huà)題。心理健康是一種習(xí)慣，心理健康是一種能力，心理健康是一種生活方式，因此，心理健康是可以培養(yǎng)和造就的，可以通過(guò)自己努力來(lái)提高并完善的。作為領(lǐng)導(dǎo)者更應(yīng)保持一種和諧的心理狀態(tài)。所謂心理和諧是指這樣一種心理狀態(tài)，即對(duì)內(nèi)能悅納自我、平衡認(rèn)知失調(diào)、化解心理沖突，對(duì)外能適應(yīng)社會(huì)、調(diào)整挫折反應(yīng)、化解人際沖突。心理和諧要靠心理調(diào)適，心理調(diào)適是指?jìng)€(gè)體受到外界刺激而產(chǎn)生心理與行為障礙時(shí)，自我調(diào)調(diào)節(jié)、緩解和排除障礙，我們才能有一個(gè)健康的心理。（一）樹(shù)立科學(xué)的世界觀、價(jià)值觀、人生觀領(lǐng)導(dǎo)干部要端正自己對(duì)待權(quán)力、地位、金錢(qián)、利益、政績(jī)等的態(tài)度，通過(guò)樹(shù)立正確的權(quán)力觀、地位觀、金錢(qián)觀、利益觀、政績(jī)觀等，保持一種健康、平和、淡定的心態(tài)，擁有健康的身心。比如對(duì)待權(quán)力，權(quán)力觀的實(shí)權(quán)力是什么？權(quán)力是服務(wù)、是責(zé)任、是義務(wù)。權(quán)力和義務(wù)、責(zé)任是統(tǒng)一的，有多大權(quán)力，就要履行多大義務(wù)，就要承擔(dān)多大責(zé)任。同時(shí)，權(quán)力還是一把雙刃劍，運(yùn)用得好，為民造福；運(yùn)用不好，自掘墳?zāi)埂Ｔ俦热缯?jī)觀的問(wèn)題，什么是正確的政績(jī)觀？賀國(guó)強(qiáng)同志曾從五個(gè)方面回答了這個(gè)問(wèn)題：要把“三個(gè)代表”重要思想作為政績(jī)觀的靈魂和指南；要把實(shí)現(xiàn)人民群眾的利益作為追求政績(jī)的根本目的；要把實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展作為創(chuàng)造政績(jī)的重要內(nèi)容；要把重實(shí)干、求實(shí)效作為實(shí)現(xiàn)政績(jī)的重要途徑；要把黨和人民的需求作為評(píng)價(jià)政績(jī)的重要尺度。（二）加強(qiáng)心理健康保健1正確對(duì)待心理失控和心理疾病。并非犯了什么大錯(cuò)誤，只是對(duì)環(huán)境、壓力和人際關(guān)系的不良適應(yīng)，不要覺(jué)得有什么難言之隱，趁初始和輕微抓緊調(diào)理和醫(yī)治。了解自己、接受自己。正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，以便在任職和交往中做出正確選擇，增加成功率，保持身心健康。否則會(huì)感到懷才不遇、不被理解、缺少關(guān)愛(ài)，造成煩惱和傷悲。同時(shí)，承認(rèn)自己的現(xiàn)實(shí)情況，即使自己在某些方面有缺陷或不足，也不要自卑、自餒、自棄，要看到自己的長(zhǎng)處，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，同樣會(huì)取得成功。從而既增加了自信心，又做到了心理健康。適度休息，以緩解緊張的情緒。保持處在愛(ài)人與被愛(ài)的地位，這樣會(huì)很快樂(lè)很幸福，自然會(huì)使心理健康。建立支持系統(tǒng)。人生之路并非全是坦途，生活中每個(gè)人都會(huì)遇到這樣那樣的麻煩，每個(gè)在困境中的人都希望得到別人的幫助，這就要求我們必須建立相互支持系統(tǒng)。它可為你在挫折時(shí)提供良好的情感支持，而減少孤獨(dú)或緊張。你的親友、同學(xué)、同事、鄰里都可成為你的支持者，在這個(gè)人際圈中，你要得到別人的幫助，就先要多去關(guān)心別人，關(guān)心別人會(huì)使你有一種美好的感覺(jué)。2人心理健康狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)，“一種良好的情緒比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”領(lǐng)導(dǎo)干部一定要善于保持情緒的穩(wěn)定與樂(lè)觀，做自己情緒的主人。主要有從這么幾個(gè)方面努力：一是運(yùn)用理智的力量，改變不良情緒。決定情緒的是人的認(rèn)知。有一句話(huà)是這樣講的：“人受困擾，不是由于發(fā)生的事情，而是由于對(duì)事情的觀念?！毕麡O的情緒長(zhǎng)期持續(xù)下去可能會(huì)影響到心理健康。要維護(hù)心理健康，首先要能夠盡量回避消極的、不良的情緒。我們可以主動(dòng)回避消極情緒嗎？要回答這個(gè)問(wèn)題，首先要知道情緒是從哪里來(lái)的。美國(guó)心理學(xué)家埃里斯提出“合理情緒理論”，在這里我把它簡(jiǎn)單形象的稱(chēng)為ABC理論。好比事件是，情緒是CA后面不是CC前面不是A，中間還有一個(gè)B是“belief”——信念。我們的情緒從來(lái)都不是由我們所遭遇的事件簡(jiǎn)單直接決定的，是經(jīng)過(guò)了一個(gè)非常重要的中間變量——個(gè)體特定的生活信念、具體生活態(tài)度的解釋和作用。信念怎樣影響到我們對(duì)具體事件的解釋?zhuān)M(jìn)而引起我們不同的情緒反應(yīng)，其實(shí)偉大的思想家已經(jīng)一言以蔽之：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚?！钡降自撊绾芜\(yùn)用理智來(lái)克服不良情緒呢？首先，要承認(rèn)自己存在某種不良情緒。其次，分析不良情緒產(chǎn)生的原因。注意要多找主觀原因，少關(guān)注客觀原因，通過(guò)理智冷靜分析之后，你的不良情緒大多數(shù)情況下都會(huì)消除。最后，如果確實(shí)遇到可憂(yōu)、可怒之事，切不可陷入困擾之中而不能自拔，而應(yīng)該面弗洛伊德認(rèn)為，壓抑不是從根本上處理負(fù)面情緒的好方法，要讓情緒有適當(dāng)?shù)男箼C(jī)會(huì)。比如傾訴，找一個(gè)適合的對(duì)象，家人、朋友、或賞識(shí)器重你的領(lǐng)導(dǎo)，把心中的不愉快的感受都說(shuō)出來(lái)。當(dāng)你遇到挫折時(shí)或者感到緊張、郁悶時(shí)，若能向友人傾訴，即使不能從根本上解決問(wèn)題，也會(huì)大大降低由其所帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，你會(huì)覺(jué)得像卸下一個(gè)包袱一樣輕松許多。人的感情，無(wú)論是喜怒哀樂(lè)，都需要渲瀉出來(lái)。如果你不方便或不習(xí)慣向別人敞開(kāi)心扉，可以訴諸文字，如果怕別人看到，可以采用只有你自己能看懂的特殊符號(hào)或圖畫(huà)的形式。再有就是可以找一個(gè)空曠的地方縱情哭笑，把心中的不良情緒統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來(lái)。醫(yī)生常說(shuō)，長(zhǎng)年累月把感情埋在心里，從不外露的人，最容易患心臟病。三嘗試心理?yè)Q位，增強(qiáng)同理心。有的不良情緒是由于自己抱怨別人引發(fā)的，如抱怨同事處理問(wèn)題不當(dāng)，抱怨下屬辦事無(wú)能，抱怨上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)不支持等，越想心里越窩火，越窩火心情越糟糕。其實(shí)這是缺乏換位思考能力，心理學(xué)上稱(chēng)之為同理心。如果我們換一個(gè)角度，站在對(duì)方的立場(chǎng)、位置，想想對(duì)方的想法、處境、難處，這樣就會(huì)多一些理解、諒解和同情，自己也就想開(kāi)了，心情舒暢了，這樣往往更能把事情處理好。四是適時(shí)轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)，調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)不良情緒特別是憤怒情緒爆發(fā)之前，或者是氣涌心頭之時(shí)，設(shè)法把注意力引到別的方面去。如運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、疾走等，運(yùn)動(dòng)可以使心率加快，促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體對(duì)氧氣的吸收，從而使人精神振奮。再比如欣賞音樂(lè)，“音樂(lè)是靈魂的妙藥”。專(zhuān)家研究認(rèn)為，音樂(lè)的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動(dòng)，是一種物理能量，而適度的物理能量會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，這種共振現(xiàn)象，會(huì)直接影響人們的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等，形成音樂(lè)與心靈的共鳴。當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境中，可以改善精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利健康的活性物質(zhì)。好的音樂(lè)能提高大腦皮層的興奮性，改善人的情緒，振奮人的精神，有助于緩解心理、社會(huì)因素造成的緊張、焦慮、憂(yōu)郁等不良心理狀態(tài)，同時(shí)還可以?xún)艋说男撵`，使人的不正常的欲念消退下去。五是利用自我暗示，增強(qiáng)意志。當(dāng)自己處于消極情緒困擾時(shí)，通過(guò)語(yǔ)言暗示，可以在一定程度上排解不良情緒。如盛怒時(shí)對(duì)自己說(shuō)“不要發(fā)火，發(fā)火是解決不了問(wèn)題的”；煩惱時(shí)對(duì)自己說(shuō)“靜下心來(lái)，想一想，別著急”；沖動(dòng)時(shí)對(duì)自己說(shuō)“忍一忍，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”等。對(duì)有些事情適當(dāng)回避，或者冷處理。如果事先預(yù)料到某人某事會(huì)引起極大不快，又不能解決問(wèn)題，就暫時(shí)放一放、躲一躲、回避一下，這樣問(wèn)題可能會(huì)自行解決。如仍需面對(duì)，待條件成熟后再予以處理。3而無(wú)其他時(shí)，那么，當(dāng)你的工作出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，你的整個(gè)世界就會(huì)徹底地陷落。你的能力感、你的自尊、你的個(gè)人定位等都是依賴(lài)于你的生活，而你的生活如此狹窄，那么它們就會(huì)是動(dòng)蕩、不牢固的?！蹦切┲恢ぷ鞫鵁o(wú)堅(jiān)持積極的業(yè)余愛(ài)好之于健康生活和健康心態(tài)至少有兩層重要意義。首先，它可以幫助我們把自己的生活變得全面、完整因而協(xié)調(diào)安全起來(lái)。我覺(jué)得我們現(xiàn)代人的生活正在被日益全面的工作化，尤其是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者和管理者群體而言，工作漸漸侵蝕了他們?cè)絹?lái)越多的生活的時(shí)間和空間，好多原本屬于狹義生活內(nèi)容的事情現(xiàn)在都在被“泛工作化”，工作漸漸成為生活當(dāng)中越來(lái)越重要，然后是最重要，然后是惟一重要的意義和價(jià)值。好多人因此成了隱性的“工作狂”還不自知，極大地降低了生活的快樂(lè)感覺(jué)。比如，一離開(kāi)工作就有內(nèi)疚感和負(fù)罪感，無(wú)法安然、坦然地享受生活中很單純的快樂(lè)；比如，一離開(kāi)工作就無(wú)法生活，認(rèn)為自己更適合工作而不是休息，直到耗盡心力。所以我們確實(shí)需要一些積極的活動(dòng)來(lái)平衡失重的生活。其次，我也同意，職業(yè)成就對(duì)于現(xiàn)代人的自我確認(rèn)來(lái)講是至關(guān)重要的價(jià)值根源，也就是說(shuō)，我們通常是通過(guò)自己的職業(yè)成就來(lái)表現(xiàn)我們的社會(huì)價(jià)值，獲得自信和自尊的。所以我們一定要把自己的工作做好，這一點(diǎn)毫無(wú)疑義。但是職業(yè)發(fā)展是需要一些特質(zhì)的，如何去培育那些可以促進(jìn)職業(yè)發(fā)展的特殊的精神和素質(zhì)？我以為有的時(shí)候正是所謂“功夫在詩(shī)外”，會(huì)生活的人或許更會(huì)工作，通過(guò)堅(jiān)持一些積極的業(yè)余愛(ài)好可以幫助我們培育更健康的人格、更良好的心態(tài)、更出色的能力。什么是積極的業(yè)余愛(ài)好？我理解“積極的”至少有這樣三層要求：首先，一定是做來(lái)快樂(lè)的。尋找愛(ài)好的時(shí)候切忌人云亦云、亦步亦趨、追隨時(shí)尚、附庸風(fēng)雅，那樣的話(huà)，愛(ài)好很快會(huì)變成一種壓力，由“舒服”變成“束縛”。積極的第二層要求的是，能夠帶來(lái)學(xué)習(xí)、發(fā)展和創(chuàng)造的體驗(yàn)。比如，我絕對(duì)不是說(shuō)打撲克、打麻將、看看電視連續(xù)劇、讀點(diǎn)言情小說(shuō)、逛逛街，這些活動(dòng)就不積極。但換一種比較一下，比如學(xué)習(xí)書(shū)法，你要找帖子來(lái)臨來(lái)讀，要學(xué)著選購(gòu)筆墨紙硯，要學(xué)著在寫(xiě)字的過(guò)程中修身養(yǎng)性，你寫(xiě)出來(lái)的字，一張與另一張是不一樣的，而這個(gè)不一樣是跟你自己的能力和努力有好大關(guān)系的，這就是學(xué)習(xí)發(fā)展和創(chuàng)造。積極的第三層要求是，業(yè)余愛(ài)好的活動(dòng)性質(zhì)跟工作的活動(dòng)性質(zhì)最好是互補(bǔ)的。很簡(jiǎn)單，做體力勞動(dòng)的閑來(lái)不妨養(yǎng)精蓄銳，而腦力勞動(dòng)者業(yè)余時(shí)間最好能做點(diǎn)身體的運(yùn)動(dòng)，特別是要鼓勵(lì)自己投“身”其中，發(fā)展某種實(shí)踐技能。所以，在閑暇時(shí)間要有意識(shí)地培養(yǎng)自己豐富的業(yè)余愛(ài)好，如種花、養(yǎng)魚(yú)、繪畫(huà)、登山、跳舞等，盡量使自己的生活內(nèi)容多樣化。此外，還可以利用周末或節(jié)假日偕同家人一起去植物園或近郊旅游，與大自然親密接觸，放飛心情，或做一做兒時(shí)的游戲等，用心感受人與自然的和諧及生活的美好，讓緊繃的神經(jīng)得到暫時(shí)的放松。(三)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)1的高尚品質(zhì)，也是領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)該具有的良好品格。領(lǐng)導(dǎo)干部要有“容許別人有行為和判斷的自由，對(duì)不同于自己或傳統(tǒng)觀點(diǎn)的見(jiàn)解的耐心公正的容忍”。對(duì)無(wú)傷大雅的小事，不要斤斤計(jì)較，耿耿于懷，而應(yīng)一笑而了之；對(duì)能力比自己強(qiáng)的人,不要嫉妒、害怕“功高蓋主”，而要為人作嫁，給人機(jī)會(huì)，讓人發(fā)展。每個(gè)人應(yīng)該知道這么一個(gè)道理：有時(shí)候我們把橫在別人前面的絆腳石搬開(kāi)，其實(shí)也是在為自己鋪路。寬容就是允許別人對(duì)任何事社會(huì)對(duì)人能力的要求中，合作能力特別重要。因?yàn)槊總€(gè)人的成功與發(fā)展的背后一定會(huì)有人際關(guān)系的支持。因此一個(gè)人在合作過(guò)程中，能力才能得以增長(zhǎng)，每個(gè)人所在的組織發(fā)展，才能為個(gè)人的發(fā)展提供更大的空間。所以這種合作能力就要求在和別人相處的時(shí)候，能夠?qū)捜?。今天，這樣社會(huì)對(duì)人能力的要求，合作的能力特別重要。因?yàn)槊總€(gè)人的成功與發(fā)展，無(wú)論你今天坐到什么位置，你的工作的職位或者職位的發(fā)展，一個(gè)人的成長(zhǎng)，他背后一定會(huì)有人際關(guān)系的支持。因此一個(gè)人在合作過(guò)程中，能力才能發(fā)展，每一個(gè)人所在的組織發(fā)展才能為人的發(fā)展提供更大的空間。所以這種合作能力就要求在和人相處的時(shí)候，要能夠?qū)捜?。人?yīng)該將自己的姿態(tài)放低，每一個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，都有我們能夠?qū)W到的東西。所以學(xué)會(huì)寬容，能夠在我們的情緒當(dāng)中學(xué)會(huì)去寬容和容忍別人。在人和人相處過(guò)程的中即使他沒(méi)有明確的說(shuō)要怎么樣，但是他的主張堅(jiān)持了兩遍或是重復(fù)了三遍，我們應(yīng)該尊重，允許他按照他想的去做，這就是我們能夠?qū)W會(huì)到的一種寬容。就是說(shuō)人和人之間的差異是種客觀的存在，我們和誰(shuí)都不一樣，有不同的看法、認(rèn)識(shí)是非常正常的。那么我們?cè)谶@種差異當(dāng)中能夠合作彼此學(xué)習(xí)，在差異當(dāng)中彼此合作，這樣我們才能擰成一個(gè)有凝聚力的團(tuán)隊(duì)，所以說(shuō)人在群體當(dāng)中應(yīng)該學(xué)會(huì)寬容。要學(xué)會(huì)小事糊涂。古人說(shuō)的好：宰相肚里能撐船只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特別是應(yīng)學(xué)會(huì)寬容和寬恕，這樣你就能忘卻那些不愉快的事，消除產(chǎn)生精神緊張的根源。大事不應(yīng)糊涂，但小事不妨糊涂些，做個(gè)“難得糊涂”的人。這樣，你會(huì)生活的比以前更輕松、愉快。2、調(diào)整挫折反應(yīng)。挫折會(huì)導(dǎo)致雙重緊張，影響心理健康。但是挫折又是現(xiàn)實(shí)中的常態(tài)，中國(guó)人有句俗話(huà)：“人生不如意十之八九”。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谠馐艽煺鄣臅r(shí)候具體反應(yīng)有三大類(lèi)：第一是積極反應(yīng)。簡(jiǎn)言之，于人于己于社會(huì)于自己的將來(lái)任何一方無(wú)害至少還對(duì)某一方有利，我們應(yīng)該努力促發(fā)積極反應(yīng)。第二是非理性反應(yīng)。簡(jiǎn)言之，于人于己于社會(huì)于自己的將來(lái)任何一方無(wú)利（不排除暫時(shí)的、短暫的、眼前的利益，但對(duì)根本解決根本問(wèn)題于事無(wú)補(bǔ)）至少還對(duì)某一方有害，我們應(yīng)堅(jiān)決避免非理性反應(yīng)。第三是防衛(wèi)性反應(yīng)，也就是自我保護(hù)性反應(yīng)。對(duì)其應(yīng)采取不可全用、不可不用、合理使用的態(tài)度。常見(jiàn)的具體形式是曲解，第一種表現(xiàn)是“酸葡萄”，人對(duì)自己無(wú)力得到的東西會(huì)降低興趣和評(píng)價(jià)，酸葡萄法，即《伊索寓言》里描寫(xiě)的那只狐貍，因吃不到長(zhǎng)在高處的葡萄，就說(shuō)葡萄是酸的，我還不想吃呢！這種以某種“合理化”的理由來(lái)解釋現(xiàn)實(shí)和自圓其說(shuō)，就可將不良（或惡性）心理刺激，達(dá)到面對(duì)困境學(xué)會(huì)心理自救的目的。尤其是在找工作或談戀愛(ài)受挫時(shí)，你可以對(duì)自己說(shuō)：“你看不上我，我還看不上你呢！你嫌我不好，我還嫌要委屈呢！”第二種表現(xiàn)是“甜檸檬”，人對(duì)自己被迫要與之相處的東西會(huì)漸漸適應(yīng)并提高評(píng)價(jià)。生活中這種認(rèn)知反應(yīng)實(shí)際發(fā)生的時(shí)候，仔細(xì)想想，或許你更能同意，它們往往不是曲解，反倒是更接近于現(xiàn)實(shí)真相的、撥亂反正的正解。社會(huì)心理學(xué)中講到人的社會(huì)認(rèn)知的時(shí)候，提出人存在大量的非動(dòng)機(jī)性的認(rèn)知偏差，有一種叫做“損人利己”偏差，它常見(jiàn)的表現(xiàn)如，我們常常將別人的成功更多地歸結(jié)為外因，而將自己的成功更多地歸結(jié)為內(nèi)因；我們常常將別人看作付出的少而得到的多，自己卻是付出的多得到的少。我們其實(shí)總是對(duì)自己已然擁有的東西視而不見(jiàn)，而對(duì)自己求而不得的東西卻總是耿耿于懷。認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，我們就可以從根本上改變自己對(duì)挫折的認(rèn)知，用積極的方式應(yīng)對(duì)挫折，減少我們的緊張。3件和人物。作為領(lǐng)導(dǎo)干部，平常之心的實(shí)質(zhì)是淡泊名利，不爭(zhēng)名于朝，不爭(zhēng)利于市。人的生活不可能一帆風(fēng)順，也不可能一世無(wú)憂(yōu)。一個(gè)人如果沒(méi)有平常之心，就很難應(yīng)付不順利或憂(yōu)愁的時(shí)候，從而怨天尤人，增添許多煩惱。一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)干部為名所累，為利所縛，眼睛只盯著一官半職，把職務(wù)升遷看得很重，以致搞一些嘩眾取寵、沽名釣譽(yù)的形式主義，甚至投機(jī)鉆營(yíng)，走到跑官要官的歪門(mén)邪道上去。根據(jù)目前社會(huì)上通行的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，公務(wù)員的個(gè)人價(jià)值往往只能通過(guò)職務(wù)的提升得到體現(xiàn)，但許多人自我評(píng)價(jià)不夠積極，這種狀態(tài)如處理不當(dāng)就很容易導(dǎo)致心理異常的出現(xiàn)。只有常懷平常之心的人，才能在自己的崗位上不急不躁，辛勤耕耘，靜靜地等待成熟季節(jié)的到來(lái)；只有常懷平常之心的領(lǐng)導(dǎo)干部，才能具有寬闊的胸懷和平實(shí)