健身教練初級(jí)模擬試題

11初級(jí)專項(xiàng)理論模擬試題一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共50分）1．關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為——。A關(guān)節(jié)囊 B關(guān)節(jié)頭 C 關(guān)節(jié)窩D關(guān)節(jié)腔運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D水平屈、伸肘關(guān)節(jié)可完成下列運(yùn)動(dòng)中的——。A屈、伸B外展、內(nèi)斂C水平屈、伸D環(huán)轉(zhuǎn)A屈B伸C外展D內(nèi)收上肢帶關(guān)節(jié)包括——A胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)C胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié) D橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)人體椎間盤的數(shù)量是——A22塊B23塊C24塊D25塊A脛骨B腓骨C距骨D跟骨不隨意肌是指——

A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌C心肌和平滑肌D以上都不是屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為——A肱二頭肌B肱三頭肌C肱橈肌D肱肌為A向心收縮B離心收縮C等張收縮D等動(dòng)收縮盆帶肌群中最大的肌肉為——A骼腰肌B梨狀肌C臀大肌D臀中肌屬于背深層肌肉的是——A背闊肌B斜方肌C菱形肌D豎棘肌以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是——A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈C外側(cè)群使足外翻C脛骨前肌使足內(nèi)翻人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成——A腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B腦和脊髓C灰質(zhì)和白質(zhì)D中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)測(cè)量脈搏常用的部位是——A位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動(dòng)脈B位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動(dòng)脈C位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動(dòng)脈PAGEPAGE6D位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動(dòng)脈 20A220次／分B200C180次／分D120A收縮壓／舒張壓120／80B收縮壓／舒張壓140／80C收縮壓／舒張壓D收縮壓／舒張壓140／90對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是——A活動(dòng)的過(guò)程B人體的那一部分C生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過(guò)程稱為“營(yíng)養(yǎng)”D營(yíng)養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì) A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal葡萄糖屬于——A單糖B雙糖C寡糖D復(fù)合糖

0.01%的元素A常量元素 B微量元素C宏量營(yíng)養(yǎng)素D微量營(yíng)養(yǎng)素 A鋅B納C鎂D鉀BA脂溶性維生素B水溶性維生C微量營(yíng)養(yǎng)素 D宏量營(yíng)養(yǎng)素建議健康成人每天的飲水量為——A500mlB1000mlC1500mlD2500ml A蘋(píng)果B牛肉C雞蛋D位是——A臀部B手臂后側(cè)C胸部D上背部小的是——A室外跑步B動(dòng)感單車C橢圓機(jī)D登山機(jī)下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是——A快走B慢跑C打網(wǎng)球D騎自行車痛的是——A五分鐘后消失的肌肉酸痛B五小時(shí)后消失的肌肉酸痛1224圍A關(guān)節(jié)B肌肉C韌帶D肌腱指下列體適能要素中的——A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆發(fā)力身體成分指的是——A人體脂肪組織重量占體重的百分比人體非脂肪組織重量占體重的百分比 分比 分別占體重的百分比在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有——A胸大肌B肱三頭肌C三角肌D背闊肌對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是——A鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害，是健身教練的首要任務(wù) 保護(hù)

在以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲D臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù) A股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能 屈兩個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)伸展 A伸展時(shí)應(yīng)保持身體的穩(wěn)定伸展時(shí)不要憋氣胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作D靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是——A肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸脊柱由 塊骨組成A24B25C26D27肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展C肩關(guān)節(jié)伸D節(jié)水平伸制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行——A醫(yī)學(xué)體檢 B健康狀況調(diào)查和評(píng)C體適能測(cè)試D心理咨詢A不用準(zhǔn)備活動(dòng)B3—5C5—10分鐘 D越長(zhǎng)越好施A心率B運(yùn)動(dòng)速度C重量D次數(shù)者A三個(gè)月以內(nèi)B三個(gè)月至半年C半年至一年D一年以上關(guān)于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯(cuò)誤的是——A逐漸加大動(dòng)作幅度B逐漸加大給與的助力C感到目標(biāo)肌肉受到牽拉D要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度 A強(qiáng)迫原則B循序漸進(jìn)原則C超負(fù)荷原則D個(gè)體差異原則3560分，

其在運(yùn)動(dòng)中靶心率范圍值為——A135——150∕分B140155∕分C130——150∕分D115——145∕分平，對(duì)于一般健康成人來(lái)說(shuō)，這個(gè)閾值大約是A40%——70HRRB65%——90%HRRC65%——95%HRRD50%——85%HRR A康復(fù)和按摩B服務(wù)和專業(yè)C心理咨詢 D營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃 A你希望顧客做出選擇性的回答B(yǎng)你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容C你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂D你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答超值服務(wù)包括——A關(guān)心會(huì)員的家人健康狀況B課后的按C伸展練習(xí) D定期訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整二多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分，每題至少有兩個(gè)選項(xiàng)是正確的，完全選對(duì)得2分，少選一個(gè)得1分，錯(cuò)選，多選不得分）下列說(shuō)法正確的是——A靠近腹側(cè)的為前B四肢靠近軀干的部分為近側(cè)C前臂的外側(cè)為橈側(cè)D靠近體表或器官表面的為淺橈腕關(guān)節(jié)能完成下列運(yùn)動(dòng)中的——A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D環(huán)轉(zhuǎn)以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是——A啞鈴彎舉B杠鈴彎舉C引體向上D集中彎舉肩袖肌群包括——A岡上肌B岡下肌C小圓肌D肩胛下肌下列屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素的是——A碳水化合物B蛋白質(zhì)C水D脂肪A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性 D爆發(fā)力A熱身前B熱身后C早上剛起床D心肺耐力鍛煉后A上體過(guò)分前傾臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)

膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方 節(jié)過(guò)分伸直A個(gè)人信息B個(gè)人病史C運(yùn)動(dòng)頻率D體適能測(cè)試私人教練銷售過(guò)程中溝通的最終目的是——A了解會(huì)員的飲食狀況B了解會(huì)員的健身目標(biāo)C了解會(huì)員心里深處最想要的是什么D了解會(huì)員的擔(dān)憂三、判斷題（每題1分，共30分）（）（）（）（）（）（）（）（）起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫（