人體穴位圖總結(jié)計(jì)劃計(jì)劃總結(jié)計(jì)劃大全詳解

人體穴位圖總結(jié)方案方案總結(jié)方案大全及詳解人體穴位圖總結(jié)方案方案總結(jié)方案大全及詳解人體穴位圖總結(jié)方案方案總結(jié)方案大全及詳解人體穴位圖@按摩人體解剖圖〔正面、反面、左面、右邊〕優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選優(yōu)選定義按摩:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促進(jìn)血液循環(huán)，增添皮膚抵擋力，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)。按摩又稱“推拿〞，是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論根基，并聯(lián)合西醫(yī)的解剖和病理診療，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)理機(jī)體生理、病理狀況，抵達(dá)理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。優(yōu)選按摩的分類1.什么是保健按摩?保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的合適部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息經(jīng)過反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，進(jìn)而抵達(dá)除去疲憊，調(diào)理體內(nèi)信息，加強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，美意延年的目的。保健按摩施術(shù)手法好多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作柔和，運(yùn)用靈巧，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老少、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采納不一樣的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。跟著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的展開和人們物質(zhì)生活水平的逐漸提升及人們的健康的需要，各樣保健按摩效力行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩、美容按摩、減肥按摩、外國(guó)還有旅行按摩、情形按摩、寵物按摩等。2.什么是運(yùn)動(dòng)按摩？體育與衛(wèi)生相聯(lián)合，二者勢(shì)必互相促進(jìn)和展開，按摩在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，也就隨之展開，并漸漸形成了運(yùn)動(dòng)按摩。運(yùn)動(dòng)按摩是以調(diào)整和保護(hù)運(yùn)發(fā)動(dòng)優(yōu)秀的競(jìng)技狀態(tài)，增進(jìn)和展開運(yùn)動(dòng)鞋員潛伏體能，抵達(dá)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槠淠康?。最近幾年來，?guó)內(nèi)外的一些實(shí)踐說明，它為創(chuàng)建優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績(jī)所起的作用和意義已愈來愈顯得重要了。依據(jù)地運(yùn)發(fā)動(dòng)在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中比賽，對(duì)他們?cè)谂R場(chǎng)前后所出現(xiàn)的各樣變化，我們采納按摩幫助他們戰(zhàn)勝賽前發(fā)生的一些機(jī)能失調(diào)，除去賽后出現(xiàn)的疲憊，加快體能恢復(fù)，以利再戰(zhàn)，獲得了必定的成效?，F(xiàn)將運(yùn)動(dòng)按摩分為自我按摩，運(yùn)動(dòng)前按摩和運(yùn)動(dòng)后按摩，分別表達(dá)于后：〔1〕運(yùn)動(dòng)前按摩體育運(yùn)動(dòng)一般分為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽，在這些活動(dòng)以行進(jìn)行的按摩，稱為運(yùn)動(dòng)前按摩。它能促進(jìn)人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒發(fā)動(dòng)起來，以適應(yīng)馬上面對(duì)的運(yùn)動(dòng)的和心理的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而預(yù)防傷病菌，提升體力，發(fā)揮踴躍的作用。〔2〕訓(xùn)練前按摩運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)提升訓(xùn)練作業(yè)的能力；幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的展開，有得于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體各系統(tǒng)的器官都發(fā)動(dòng)起來，以適應(yīng)馬上參加的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在詳細(xì)操作上，一定依據(jù)運(yùn)動(dòng)工程的特色，以及運(yùn)發(fā)動(dòng)的個(gè)體特色進(jìn)行。一些能量耗費(fèi)許多的運(yùn)動(dòng)工程，中長(zhǎng)跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采納按摩的方法，來取代需要耗費(fèi)局部能量的準(zhǔn)備活動(dòng)，這就為運(yùn)動(dòng)供給了更多的能量?！?〕賽前按摩運(yùn)動(dòng)比賽前的按摩，名賽前按摩。往常在起賽前15—30分鐘達(dá)成。有時(shí)，當(dāng)運(yùn)發(fā)動(dòng)在接到比賽的通知時(shí)，就出現(xiàn)了賽前狀態(tài)，有的人會(huì)出現(xiàn)不良狀況，需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)辦理，這就是說，需要在比賽前假定干天就進(jìn)行按摩。比如，比賽前，運(yùn)發(fā)動(dòng)過分緊張，夜晚不易入眠或入眠后多夢(mèng)易醒，或噩夢(mèng)不安等，影響運(yùn)發(fā)動(dòng)的睡眠歇息。因?yàn)橐共坏妹撸霈F(xiàn)日間精神不振，浮躁不安，食欲不好等病癥。這將影響運(yùn)發(fā)動(dòng)參加比賽時(shí)所一定的優(yōu)秀競(jìng)技狀態(tài)。出現(xiàn)這類狀況時(shí)，就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行冷靜安息的按摩。假定失眠的時(shí)間較長(zhǎng)，病癥更劇的運(yùn)發(fā)動(dòng)，在用上法按摩以外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門穴，掐行間穴等。所有這些刺激，使勁都不要過重，以有略微酸脹感為度。往常要進(jìn)行20分鐘，或更長(zhǎng)的時(shí)間。起賽前狀態(tài)，運(yùn)發(fā)動(dòng)在起賽前過分喜悅，如坐針氈，情緒激動(dòng)，脈搏高升，呼吸迫促，甚至出現(xiàn)多尿，動(dòng)作的正確性和協(xié)調(diào)性也遇到不良影響，其結(jié)果是阻擋運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的充散發(fā)揮。4〕運(yùn)動(dòng)后按摩強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽以后，運(yùn)發(fā)動(dòng)的神經(jīng)、體液、循環(huán)、呼吸、消化、代謝和酸堿均衡等方面，都要發(fā)生巨大的變化，這些變化一時(shí)損壞了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的均衡。但它很快又抵達(dá)新的均衡，這個(gè)新的均衡，往常都標(biāo)記著機(jī)體工作能力的提升。但是，在內(nèi)環(huán)境各機(jī)能系統(tǒng)抵達(dá)均衡的過程中，有時(shí)出現(xiàn)遲緩環(huán)節(jié)，一般的表現(xiàn)有：精神過分緊張，失眠，肌肉緊張，疲憊等。運(yùn)動(dòng)后的按摩，能夠促進(jìn)這些現(xiàn)象除去，加快內(nèi)環(huán)境抵達(dá)新的均衡，加快提升對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力，加快達(dá)成對(duì)后邊運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)后按摩所采納的手法、使勁的大小、時(shí)間的長(zhǎng)短等，均應(yīng)依據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)的體質(zhì)、性別、運(yùn)動(dòng)工程的特色，特優(yōu)選別是要求依據(jù)運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)出來的狀況〔如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、失眠等〕來決定。需要恪守個(gè)別對(duì)待的原那么，不行一模一樣。我們往常采納的手法，有撫摩、揉捏、推壓、振動(dòng)和顫動(dòng)等。對(duì)體質(zhì)強(qiáng)健，肌肉戚飽滿者，按摩力量應(yīng)當(dāng)重些，時(shí)間應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)些；反之，使勁那么要輕些，時(shí)間應(yīng)當(dāng)短些。運(yùn)發(fā)動(dòng)在十分疲憊的情況下，常采納經(jīng)穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏導(dǎo)氣血，內(nèi)外通暢，均衡陰陽(yáng)，使運(yùn)動(dòng)能力獲得較快的恢復(fù)，并有所提升。運(yùn)動(dòng)后的渾身按摩：往常是一周一次的進(jìn)行。在訓(xùn)練后歇息1—2小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間后進(jìn)行。最好是在溫水浴后，在暖和、安靜的室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)發(fā)動(dòng)舒坦地躺在床上，裸露被按摩的部位，依據(jù)胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進(jìn)行按摩。使用揉捏、推壓、搖擺、顫動(dòng)等手法，使勁是由重到輕。同時(shí)依據(jù)各個(gè)部位的疲憊狀況，循經(jīng)取穴。實(shí)行揉、捻、推、掐等手法，以調(diào)解氣血，更快地除去疲憊。如按摩進(jìn)行到運(yùn)發(fā)動(dòng)快要入眠，應(yīng)停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，以防備感冒。運(yùn)發(fā)動(dòng)睡醒以后，便會(huì)精神飽滿，渾身舒坦。3.什么叫做醫(yī)療按摩?又稱推拿療法、傷科按摩，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應(yīng)用按摩以抵達(dá)治病目的的物理療法。中醫(yī)字典記錄養(yǎng)生與醫(yī)療術(shù)語(yǔ)。經(jīng)過按壓或揉摩人的身體以健身或治病的方法。出?靈樞·九針?：“局勢(shì)驚慌，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥〞?漢書·藝文志?有?黃帝岐伯按摩?十卷，唐太醫(yī)署始設(shè)按摩博士、按摩師。唐釋慧琳?全部經(jīng)音義?卷十八?十輪經(jīng)·按摩?：“凡人自摩自捏，申縮手足，除勞去煩，名為導(dǎo)引。假定使別人握搦身體，或摩或捏，即名按摩也。〞明清以來，按摩又被泛稱為推拿。?厘正按摩要術(shù)?：“推拿者，即按摩之異名也。〞按摩的作用按摩不只能令你身心獲得放松，有效的按摩好能增進(jìn)各樣護(hù)膚品的汲取，還你圓滑美艷的容貌。堅(jiān)持每天正確的按摩讓你肌膚年青每天，錯(cuò)誤的按摩手法卻會(huì)加重肌膚的受損。按摩臉部方法–放松仰頭紋運(yùn)用大姆指與食指的指腹，沿著眉毛，重復(fù)運(yùn)用深度的大挾捏動(dòng)作。運(yùn)用大姆指與食指的指腹，以小挾捏的動(dòng)作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與仰頭紋的接觸面需呈90度。–光滑蹙眉紋運(yùn)用大姆指與食指的指尖，以小挾捏的動(dòng)作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與蹙眉紋的接觸面需呈90度。–調(diào)治魚尾紋運(yùn)用大拇指與食指指腹，以柔和的小挾捏的動(dòng)作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與魚尾紋的接觸面需呈90度。–加強(qiáng)顴骨運(yùn)用大姆指與食指的指腹，在顴骨部位，運(yùn)用深度的大挾捏動(dòng)作，以刺激肌膚的承托組織。–提拉法律紋運(yùn)用大姆指與食指的指腹，沿著法律紋，以柔和的小挾捏動(dòng)作輕滑挾捏肌膚表面。–重塑面部輪廓從下巴尖延下頜骨至太陽(yáng)穴運(yùn)用深度大挾捏動(dòng)作。將手指往手心卷曲，運(yùn)用畫圓的方式按摩。按摩的方法及重點(diǎn)因?yàn)榘茨Y(jié)束后，臉部皮膚需要歇息，所以，按摩最好是在睡行進(jìn)行。洗臉或出浴后，臉部皮膚潔凈而潤(rùn)濕，是按摩的最正確機(jī)遇。此時(shí)必定要先涂上一層按摩霜〔一般著名化妝品牌都有特意的按摩霜〕，也能夠涂一些化妝專用的橄欖油。按摩霜或橄欖油的作用是使臉部皮膚圓滑，進(jìn)而使手指和手掌動(dòng)作順利。假如不涂任何東西，會(huì)很簡(jiǎn)單拉傷面部皮下纖維，使皮膚粗拙。所以，不可以「干搓」。按摩的根本動(dòng)作是「搓」、「敲」、「捏」，要把這三種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來進(jìn)行按摩。精油按摩優(yōu)選精油擁有平復(fù)神經(jīng)的作用，能夠鎮(zhèn)定精神，除去神經(jīng)緊張及壓力感，和緩急躁不安情緒。依據(jù)自己的狀況選擇一款合適的精油并且搭配正確的穴位點(diǎn)擊，能夠疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)血液循環(huán)，改良局部肌體疲憊的狀況。肩井穴：位于后頸根部與肩膀的中央。點(diǎn)擊方法：拇指指面按壓，或用食指、中指做圈狀按摩。見效：舒緩頸肩部酸痛、背部痛苦、上肢酸麻等病癥。按摩操“挽救〞你的睡眠跟著生活節(jié)奏的加快以及空調(diào)病、電腦病的侵襲，愈來愈多的辦公室美眉正在為得不到放心的睡眠而憂愁。下面我們便為美眉們介紹一套能夠挽救睡眠的按摩操，你們可要看認(rèn)真了哦！1.抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額雙側(cè)抹壓，約做40次左右。2.搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗拙可涂抹適當(dāng)護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，使勁向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右3.按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，使勁旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。4.按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有必定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)理渾身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有益健康。5.拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。6.泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。12種經(jīng)穴按摩葆青春經(jīng)過不一樣的手法不一樣的經(jīng)絡(luò)穴位按摩，可使各經(jīng)經(jīng)脈相通，加強(qiáng)機(jī)體免疫力，強(qiáng)健身體，益壽延年。一、十指梳搔頭皮法頭為“諸陽(yáng)之會(huì)〞，腦為髓之海，乃諸陽(yáng)經(jīng)氣的匯聚處。每天早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。二、搓掌揉臉法人們到了老年經(jīng)脈氣血缺少，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤(rùn)，面肌富裕彈性，有防老祛皺、容光煥發(fā)之功能。三、搓揉耳廓法“耳為腎之竅〞，腎開竅于耳，耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚。每天早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有炙烤感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。四、扣齒彈舌法齒屬腎，“腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八那么齒發(fā)去〞。老年者?？埤X那么健齒，齒健那么福。每天早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒零落等?！靶拈_竅于舌〞，舌為心之苗。每天早晚彈舌各60次，彈舌是對(duì)腦的良性按摩，有健腦護(hù)腦之功。五、頸項(xiàng)部按摩法頸項(xiàng)部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每天早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。六、肩胛部按摩法肩胛部是手足之三陽(yáng)經(jīng)脈交會(huì)之處，每天早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。七、上肢部按摩法上肢部位為“手三陰手三陽(yáng)之脈〞的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每天早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部?jī)?nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴)；從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏導(dǎo)上肢經(jīng)脈、調(diào)隨和血之功能，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。優(yōu)選八、脅肋部按摩法脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會(huì)，每天早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對(duì)治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。九、腹部穴位按摩法腹為任脈經(jīng)過之處，每天早晚雙手狠疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時(shí)針方向按揉60次，而后再以相同手法逆時(shí)針方向按揉60次，可改良消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。十、腰部按摩法“腰者腎之府〞，腎為天生之本，腎主骨藏精。每天早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等)，使腰部發(fā)熱，那么能強(qiáng)腎壯腰，對(duì)治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。十一、骶尾部按摩法骶尾部為人體“大樹之根〞，按摩骶尾部八骨?穴和長(zhǎng)強(qiáng)穴，每天早晚各60次，有治療腰骶痛、改良性功能之療效。十二、下肢部按摩法下肢部位為“足三陰足三陽(yáng)〞之脈的要道。每天早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴)，這樣頻頻拍打60次，對(duì)活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)治脾胃成效尤佳。晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬天水溫42～45℃)，兩足稍晾干后頻頻搓推足心(涌泉穴)60次，涌泉穴為腎經(jīng)之源，對(duì)溫腎補(bǔ)腎健腦、改良血液循環(huán)有效。八步按摩撫平肌膚皺紋按摩能夠增添皮膚與肌肉的彈性，改良局部的血液循環(huán)，增添皮膚光彩，使皺紋平坦，特別簡(jiǎn)單?！肮怅幉涣艉郇曅枰刻斓膱?jiān)持。按摩時(shí)一般使用無名指，只有在實(shí)行重點(diǎn)刺激時(shí)，才能夠運(yùn)用中指。第一步：力壓明亮額額頭是最易出現(xiàn)皺紋的部位。按摩時(shí)先由下往上，而后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，最后手指由發(fā)際滑至太陽(yáng)穴，使勁按壓太陽(yáng)穴的美容點(diǎn)。按壓此點(diǎn)時(shí)一般會(huì)感覺略微的痛苦，可據(jù)此找尋它。第二步：輕撫盈盈目眼睛四周的皮膚最簡(jiǎn)單出現(xiàn)皺紋和水腫，并且此處的皮膚一旦廢弛，就很難恢還本來的狀態(tài)。眼睛四周小皺紋的預(yù)防：用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，略微使勁進(jìn)行滑動(dòng)按摩，返回時(shí)在肌膚上輕輕地滑動(dòng)，這樣頻頻做3次。上眼瞼亦是相同要領(lǐng)。眼角四周小皺紋的預(yù)防：從外眼角向太陽(yáng)穴方向，左右同時(shí)按壓10回，按壓時(shí)向斜上方提一提。第三步：逆揉尖尖鼻鼻子與兩眼之間是最簡(jiǎn)單產(chǎn)生橫皺紋的部位。為了伸展鼻梁，按摩時(shí)要由下往長(zhǎng)進(jìn)行，最后以手指夾住鼻子雙側(cè)，做壓迫動(dòng)作。還有，必定要下信心改掉皺鼻子的壞習(xí)慣哦！第四步：圈劃桃花頰將手指由下往上如畫圓般挪動(dòng)。第一按摩下頜到耳下的局部，而后由嘴角到耳中央，接下來是鼻的四周到太陽(yáng)穴，而后再挨次按摩臉頰的下方，即眼睛正下方3厘米處、鼻子雙側(cè)1厘米處及下頜局部。第五步：笑翹櫻桃唇因?yàn)槌３＞捉?、說話、大笑，所以嘴角也是簡(jiǎn)單乏味、產(chǎn)生皺紋的部位，一定不時(shí)注意預(yù)防嘴角下垂。按摩時(shí)做上抬嘴角的動(dòng)作，以中指按壓人中部位，其余手指垂下來按壓嘴角雙側(cè)及下頜外側(cè)。第六步：柔按俊秀頜臉型相同是年紀(jì)的外在表現(xiàn)，重要縮下頜，預(yù)防雙下巴的出現(xiàn)。下頜處的按摩方法是：以手掌頻頻做揉搓上抬的動(dòng)作，最后用中指輕輕按壓耳朵下方后停止。此處有下頜神經(jīng)，千萬不行施力過重。第七步：輕搓天鵝頸頸部常常是自己不易察覺到、而他人卻能了如指掌的部位。頸部的皮膚很薄，活動(dòng)次數(shù)又多，且常常遇到衣服優(yōu)選的摩擦，所以很易產(chǎn)生皺紋或泛黑等老化現(xiàn)象，所以平常應(yīng)多加養(yǎng)護(hù)。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時(shí)順著肌紋按摩。頸部的按摩用所有手指，由下往上揉搓。注意，頸部雙側(cè)有頸動(dòng)脈，按壓時(shí)力量要輕。這樣不單能夠預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，還可改良頭部及肩部的血液循環(huán)呢！第八步：干洗玉狐面用兩手掌向頜部使勁干洗臉20次，每天最少做2遍。這個(gè)方法能有效地預(yù)防皺紋的過早出現(xiàn)，對(duì)已經(jīng)形成的皺紋，也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是出名的狐面佳人，假如你依據(jù)這個(gè)方法堅(jiān)持下去，也能擁有一張光潔嬌媚的狐貍臉。舒緩肌膚6步按摩法壓力致使的肌膚問題不是以單調(diào)的形式表現(xiàn)出來的。讓我們對(duì)它認(rèn)識(shí)更多，沉穩(wěn)應(yīng)付這些相伴而生的困擾。第一步：減緩壓力用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，連續(xù)3秒鐘后開釋，爾后對(duì)眉毛至發(fā)際線間地區(qū)頻頻進(jìn)行自下而上的按摩動(dòng)作。第二步：除去緊張用食指輕輕按壓太陽(yáng)穴，連續(xù)3秒鐘后開釋。第三步：完整放松用食指輕輕按壓內(nèi)眼角地區(qū)，連續(xù)3秒鐘后開釋。第四步：促進(jìn)微循環(huán)從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動(dòng)作，輕輕按摩整個(gè)臉頰，直至太陽(yáng)穴處，以促進(jìn)面部的血液運(yùn)轉(zhuǎn)，加強(qiáng)肌膚的彈性，可按摩60秒鐘左右。第五步：加強(qiáng)肌膚彈性將手指并攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚遇到略微的震動(dòng)，可拍打數(shù)十次。此法可保持皮膚的紅潤(rùn)光彩，增添其彈性。第六步：加強(qiáng)舒坦感掌心輕輕按壓臉頰，逐漸向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷處被稱為“耳下腺〞，這里最簡(jiǎn)單聚積老舊廢物，用中指按壓，而后捋著脖子的筋向下按摩。中風(fēng)的按摩治療處方中風(fēng)可分為缺血性與出血性兩大類。缺血性中風(fēng)包含腦血栓、腦栓塞、腦血管痙攣；出血性中風(fēng)包含腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等。中風(fēng)多半發(fā)生在中老年人中間。在發(fā)病前患者常有頭暈、身體乏力、手腳麻木等病癥，或者有多年的頸椎病、高血壓病等。缺血性中風(fēng)患者在發(fā)病常常有忽然昏迷或口吐泡沫、口眼傾斜、肢體抽搐或軟癱，當(dāng)天或數(shù)往后出現(xiàn)一側(cè)手腳癱瘓——即偏癱病癥。按摩治療中風(fēng)擁有雙向調(diào)理〔包含溶栓、止血〕作用，可排除頸腦血管痙攣和降低顱內(nèi)壓等。很多人在為中風(fēng)患者按摩時(shí)重點(diǎn)不過放在手腳上，故見效較差。以下介紹中風(fēng)的按摩方法——按摩步驟：先按摩患者肩頸部和頭臉部，再按背腰部，最后按上下肢和胸腹部。按摩力度先輕后重，順序漸進(jìn)。按摩次數(shù)：每天可按摩1次，每次按1小時(shí)。按摩方法：發(fā)病1個(gè)禮拜內(nèi)患者取仰臥位進(jìn)行按摩，頭部和上身比下肢稍高；此后可取仰臥、側(cè)臥、坐位。按摩頭頸部時(shí)，1、可用手指拿捏患者肩頸部的斜方肌和有關(guān)的督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)等；2、用手指按摩患者肩頸部的肌肉和天柱、啞門、風(fēng)池、肩井、廉泉等穴；3、用手指按揉患者頭臉部的肌肉和百會(huì)、囟會(huì)、印堂、太陽(yáng)、人中等穴。按摩背腰部時(shí)，用手指或掌跟揉按患者背腰部的豎脊肌、腰方肌、脊柱和有關(guān)的督脈、膀胱經(jīng)等。按摩上肢時(shí)，用手指拿捏、揉按患者患側(cè)上肢的肌肉和天府、曲澤、手三里、外關(guān)、內(nèi)關(guān)、合谷等穴。按摩下肢時(shí)，用手指拿捏揉按患者患側(cè)下肢的肌肉和血海、足三里、委中、涌泉等穴。按摩胸部時(shí)，揉按患者胸腹部的肌肉和華蓋、玉堂、膻中、中脘、天樞、氣海等穴。按摩腳心祛病良方按摩腳心能加強(qiáng)血脈運(yùn)轉(zhuǎn)，調(diào)治臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)新陳代謝，進(jìn)而強(qiáng)體健身，消除病邪。北宋大文學(xué)家蘇優(yōu)選東坡年逾花甲仍舊精力旺盛，其重要原由之一是他堅(jiān)持按摩腳心。人的腳掌密布很多血管，故科學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟〞，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。常常按摩腳心，能開朗腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)健身體，防備早衰，有益于健康長(zhǎng)壽。