秋季燥邪肆虐,養(yǎng)生保健牢記8字訣

秋季燥邪肆虐養(yǎng)生保牢記8字訣涼風(fēng)習(xí)習(xí)的秋季容易燥邪、秋老虎所侵?jǐn)_，潤(rùn)燥養(yǎng)陰就必不可少。此時(shí)那具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之效的食物是秋季養(yǎng)生保健的最食品中醫(yī)對(duì)于秋季養(yǎng)生“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”八字大綱肺為嬌臟，下面就一起來看看秋季養(yǎng)生八字訣。多酸首選葡萄蜂蜜潤(rùn)腸又益壽，葡增色又年少?！吧傩猎鏊帷笔侵嗅t(yī)養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食最重要的原則之一秋天要多酸是要多吃酸的水果比如橘子山楂、青蘋果等，而要少吃味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重?zé)峤舛?。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋養(yǎng)腎的功效更為突出。潤(rùn)燥首選蓮藕荷蓮一身寶，秋藕最人。立秋后空氣干燥，人易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來消除燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、

鴨肉兔肉等其中藕為首選蓮開胃清熱潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。蓮藕的食用方法“生兩相宜作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入;和糯米、蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜和排骨燉湯，健脾開、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)生。但需注意寒涼體質(zhì)的人忌吃。補(bǔ)肺首選杏仁蘿卜杏仁干姜梨，治有效不求醫(yī)。按中醫(yī)的理論，時(shí)臟應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)?！侗静菥V目中列舉杏仁的三大功效潤(rùn)肺清積食，散滯。杏仁富含蛋白、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁最好與薏按1:5的例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝豬肺一起燉湯，也有養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買到，苦杏仁般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。養(yǎng)陰首選蜂蜜

朝朝鹽水，晚晚蜜湯進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著。蜂蜜可以直接調(diào)入溫中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖