中醫(yī)美容保健

中醫(yī)美容保健第一節(jié)中醫(yī)藥美顏保健中藥美顏保健是指以中醫(yī)藥基本理論為指導(dǎo),運(yùn)用中藥的護(hù)膚養(yǎng)顏?zhàn)饔?，達(dá)到延緩皮膚衰老，駐顏美形，預(yù)防某些損容性疾病發(fā)生的美容保健方法。容貌的姣好與精微物質(zhì)生成、氣血的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)具有很重要的關(guān)系。隨著年齡增長(zhǎng)，人體臟腑、經(jīng)絡(luò)功能逐漸減退，氣血津液生成日趨減少，人體肌膚失養(yǎng)，最終出現(xiàn)面容的衰老。采用傳統(tǒng)藥物補(bǔ)益元陽(yáng)，滋陰養(yǎng)血，理氣化瘀，以利氣血充沛，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血津液得以順利輸送到體表組織器官，達(dá)到養(yǎng)顏美膚的作用。第二節(jié)保健美容的范圍和分類根據(jù)美容部位的不同，保健美容可分為顏面五官保健美、須發(fā)爪甲保健美、軀體四肢保健美三大類，每類又分列有不同的美容項(xiàng)目。（一）顏面五官保健美其美容項(xiàng)目有凈面、駐顏、防皺去皺、潤(rùn)面澤面、增白、明目、潔齒白牙、固齒牢牙、艷唇潤(rùn)唇、香口除臭10項(xiàng)。（二）須發(fā)爪甲保健美其美容項(xiàng)目分為潔發(fā)、潤(rùn)發(fā)澤毛、烏須發(fā)、生須發(fā)固發(fā)、去頭屑、美爪甲等6項(xiàng)。（三）軀體四肢保健美其美容項(xiàng)目分為潔身、潤(rùn)膚、香身除香、輕身減肥、增重肥白、豐乳隆胸等5項(xiàng)。一、 常見損顏因素與機(jī)理

（一）外感六淫邪毒面部肌膚常年暴露于外，一年四季氣候變化對(duì)面部肌膚有不同程度的損傷。風(fēng)邪侵襲，面部肌膚營(yíng)衛(wèi)不和，易干澀起屑；寒邪侵襲，肌膚堅(jiān)澀不潤(rùn)；陽(yáng)毒侵襲，易致肌膚潮紅，腫脹、灼痛；燥邪侵襲，肌膚失養(yǎng)，則干燥、干枯。（二）情志內(nèi)傷憂思郁怒，內(nèi)傷臟腑，加速衰老。例如：郁怒傷肝，肝氣郁結(jié)，氣郁血瘀，則肌膚失養(yǎng)，出現(xiàn)晦暗無光；憂思傷脾，脾失健忘，氣血化生不足，則顏面肌膚失其濡養(yǎng)而產(chǎn)生皺紋。（三）飲食不節(jié)恣食膏梁厚味，醇酒炙煿或辛辣刺激之品，可使脾胃功能失調(diào)，濕熱火毒內(nèi)生，氣血不和，加速衰老。（四）腎精虧損先天稟賦不足，早婚多育，房室不節(jié)，久病體虛，均可導(dǎo)致腎精不足，使人早衰。（五）肺氣虧虛勞傷過度，病后元?dú)馕磸?fù)，或久咳傷氣，致肺氣虧虛，肌膚失養(yǎng)，則憔悴、枯槁。（六）心氣不足思慮傷神、勞心過度，致心氣不足，運(yùn)血無力，肌膚失于滋養(yǎng)，則晦暗無華，易出現(xiàn)皺紋。（七）津液虧虛大汗或大瀉，陽(yáng)氣元盛，耗傷津液，或脾胃虛弱，化源乏竭致津液虧虛，肌膚失養(yǎng)，出現(xiàn)干枯變薄，缺乏彈性及光澤，干燥起屑。二、常見養(yǎng)顏美容方

（一）駐顏去皺方駐顏是指保持顏面皮膚似年輕時(shí)的狀態(tài)；去皺，是指除去、減少或延緩顏面皮膚的皺紋產(chǎn)生。其防治宜內(nèi)服以補(bǔ)益氣血，調(diào)理臟腑；外用則疏通氣血，營(yíng)養(yǎng)肌膚以延緩皮膚衰老之方藥為佳。選方如下：內(nèi)服方（1）容顏不老方（《奇效良方》）：生姜480g，大棗240g，白鹽60g，甘草90g，丁香15g，茴香120g。水煎，每日清晨飲一杯。此方溫補(bǔ)脾腎，悅澤容顏，適于脾腎陽(yáng)虛者。（2）卻老容顏方（《太平圣惠方》）：生黃精6000g（取汁），生地黃2500g（取汁），白蜜10000g。上藥相和，于銅器中攪勻，以慢火煎之，令稠，制丸，如彈子大。每次以溫酒研1丸服之，日3次。此方補(bǔ)益脾腎，抗衰老。外用方（1）杏仁膏（《普濟(jì)方》）：杏仁100g（湯浸去皮，研如膏），雞蛋清1個(gè)。上藥相和，調(diào)成糊狀涂于面部。入夜涂面，次晨以米泔洗之，。此方祛風(fēng)潤(rùn)膚，治面黑皴皺、粉刺、疵痣等。雞蛋清容易喪失水份而變干起殼，因此最好隨用隨做。（2）令面悅澤光潤(rùn)方（《備急千金要方》）：黃芪、白術(shù)、白蘞、玉竹、土瓜根、商陸、蜀水花、（鸕鶿屎）、鷹屎白各30g，防風(fēng)45g，白芷、細(xì)辛、青木香、川芎、白附子、杏仁各60g。將上藥研為末，以雞蛋清作挺，陰干。在石上研之，夜晚以漿水涂面，翌晨用水洗凈。此方養(yǎng)皮膚、滅瘢痕、去粉刺、脫茸毛、令面悅澤。（3）白雪膜（《普濟(jì)方》）：雞子3枚。浸酒雞子，密封4-5日即成。用時(shí)，取其蛋清敷面。此方潤(rùn)膚，白面，減皺。（二）悅澤澤容顏方悅澤容顏是是一種使粗粗澀、萎黃黃、晦暗的的面部皮膚膚變得紅潤(rùn)潤(rùn)光澤，美美觀悅目的的方法。本本法內(nèi)服外外用并舉，，在外用品品中尤其注注意藥物本本身的顏色色搭配，多多數(shù)方箋同同時(shí)具有養(yǎng)養(yǎng)顏和化妝妝的雙重功功能。內(nèi)服方（1）八仙仙丸（《壽壽親養(yǎng)老新新書》）：：澤瀉90g，牡丹皮90g，附子90g，茯苓60g，肉桂60g，生干地黃240g，山茱萸120g，干山藥120g。上藥，除肉肉桂外均焙焙干，研為為末煉蜜丸丸，如梧桐桐子大。每每天早晨空空腹用溫酒酒或鹽開水水下30丸丸。此方補(bǔ)補(bǔ)益脾腎，，益容顏，，陰陽(yáng)兩虛虛者均可服服用。（2）牛乳乳丸（《圣圣濟(jì)總錄》》）：黃牛牛乳240g，生姜汁120g，淑紅末0.3g,白茯苓15g,人生末15g.先將生姜汁汁和牛奶煮煮熟,再入入后3味藥藥末,熬熬成膏,為為丸如梧桐桐子大.每每服20丸丸飯前溫開開水下。此此方補(bǔ)中養(yǎng)養(yǎng)臟、潤(rùn)體體悅色。（3）悅澤澤面容方（（《年希堯堯集驗(yàn)良方方》）：冬冬瓜仁1400g。以絹袋盛之之，投沸湯湯中，須臾臾取起曬干干，如此反反復(fù)3遍，，又以清酒酒浸2宿，，曬干為末末。日服10-15g，分2次服。。此方潤(rùn)肺肺化痰，利利水療癰，，利顏潤(rùn)膚膚。外用方（1）洗面面光彩方（（《外科壽壽世方》））：冬桑葉葉適量。桑桑葉煎濃汁汁收貯。冬冬月早晨用用適量摻入入水洗面。。此方祛風(fēng)風(fēng)潤(rùn)膚，令令面光滑，，亦可不凍凍。本方既既可冬日悅悅譯美容，，又有預(yù)防防面顴部?jī)鰞鰝椓蚜训淖饔?。。?）玉女女桃花粉（（《事林廣廣記》）：：益母草300g，，煅石石膏膏60g，，滑石石、、蚌蚌粉粉各各30g，，胭脂脂3g。。益母母草草燒燒灰灰，，用用稠稠米米湯湯和和勻勻成成團(tuán)團(tuán)，，如如鵝鵝卵卵大大，，熟熟灰灰火火煅煅1伏伏時(shí)時(shí)（（1晝晝夜夜）），，令令焰焰，，焰焰即即黑黑。。取取出出搗搗碎碎，，再再煉煉2次次，，加加入入余余藥藥，，共共研研為為粉粉。。同同殼殼麝麝1枚枚入入器器收收之之。。洗洗面面。。此此方方駐駐姿姿容容，，滑滑肌肌膚膚，，白白面面消消瘢瘢，，能能去去粉粉刺刺。。（3））玉玉肌肌散散（（《《年年希希堯堯集集驗(yàn)驗(yàn)良良方方》》））：：綠綠豆豆粉粉250g，，滑骨骨粉粉30g，，白芷芷30g，，白附附子子15g。。共研研細(xì)細(xì)末末。。每每晚晚睡睡前前洗洗凈凈面面部部，，拭拭干干，，以以末末敷敷之之，，晨晨起起洗洗去去。。此此方方清清熱熱解解毒毒，，利利濕濕祛祛濕濕。。（三三））潤(rùn)潤(rùn)膚膚增增白白方方潤(rùn)膚白面面是一種種使面部部皮膚潤(rùn)潤(rùn)澤、白白皙的方方法，該該法選用用祛風(fēng)活活血，消消瘀去瘢瘢藥物較較多。對(duì)對(duì)于面部部皮膚干干澀，粗粗糙的人人較為合合適。內(nèi)服方（1）葛葛氏服藥藥取白方方（《葛葛洪肘后后備急方方》）：：白瓜子子仁（冬冬瓜仁））38g，白楊皮15g，桃花30g。搗末，飯飯后服，，每日3次，每每次3g。欲白，加加瓜子；；欲赤，，加桃花花。30日面白白，50日手足足俱白。。又一方方有橘皮皮23g，無楊皮。。此方和和氣血、、潤(rùn)皮膚膚，治頭頭面手足足黑，令令光澤潔潔白。（2）六六味地黃黃丸（《《外科正正宗》））：干山山藥125g，去核山茱茱萸125g（酒拌），，澤瀉（（蒸）90g，牡丹皮（（白者佳佳）90g，白茯苓90g，熟地用生生者250g（酒拌）。。銅器蒸蒸半日，，砂器內(nèi)內(nèi)也可搗搗膏。研研為末，，地黃煮煮爛杵膏膏，蜜丸丸如桐子子大。每每服70-80丸，鹽鹽湯或溫溫酒蓋下下。此方方滋補(bǔ)肝肝腎，潛潛陽(yáng)歸之之，治雀雀斑。外用方（1）八八白散（（《魯府府禁令》》）：白白及、白白丁香、、白僵蠶蠶、白丑丑、白蒺蒺藜、白白升麻、、三奈子子、白蘞蘞、白芷芷各60g，白茯苓15g，白附子15g。上藥共為為末。臨臨睡前以以津唾合合涂面上上，明朝朝以瑩肌肌如玉散散洗之。。此方散散風(fēng)散熱熱，美容容潔面。。（2）瑩瑩肌如玉玉散（《《魯府禁禁令》））：楮實(shí)實(shí)15g，白及30g，白升麻15g，甘松20g，白丁香（（臘月收收）15g，連皮砂仁仁15g，三奈子15g，糯米2400g（為末）綠綠豆1600g（研末細(xì)羅羅篩），，皂角1500g（水濕后燒燒干，再再入水再再燒干，，去皮，，研末，，細(xì)羅篩篩生）。。前7味味為末，，再入糯糯米、綠綠豆、皂皂角末，，一起攪攪勻，如如常法用用之。此此方祛風(fēng)風(fēng)濕，潤(rùn)潤(rùn)肌膚，，蕩泥垢垢。（3）玉玉容散（（《御藥藥院方》》）：白白及45g，白蘞、白白僵蠶（（生）、、鐘乳粉粉各15g，白附子（（生）、、冬瓜子子、韶腦腦（另研研）各7.5g,楮桃兒6g,麝香3g(另研)。。上述藥藥,同為為極細(xì)末末,同玉玉漿調(diào)勻勻稠,即即得。睡睡前涂患患處。明明旦，用用溫漿水水洗去。。此方散散風(fēng)祛瘀瘀，滅瘢瘢痕。（4）洗洗面如玉玉膏（《《福濟(jì)全全珍》））丁香3g，白芷6g，麝香3g。上藥共為為末，加加燒酒200ml熬成膏。。每日洗洗臉時(shí)，，于水中中加膏少少許，令令顏色如如玉。此此方活血血化瘀，，通絡(luò)避避穢。凡凡一切氣氣滯血瘀瘀，或風(fēng)風(fēng)寒、風(fēng)風(fēng)熱內(nèi)結(jié)結(jié)所致的的面色不不華、痤痤瘡、黑黑斑等癥癥皆可用用之。第三節(jié)養(yǎng)養(yǎng)生美美容保健健中醫(yī)學(xué)十十分重視視養(yǎng)生。。養(yǎng)生的的主要目目的是強(qiáng)強(qiáng)身、健健體、療療疾與美美顏駐容容。中醫(yī)醫(yī)養(yǎng)生起起源悠久久，內(nèi)容容豐富。。概而言言之，有有順從四四時(shí)，適適應(yīng)寒暑暑，勞逸逸適度，，節(jié)制欲欲念，穩(wěn)穩(wěn)定情志志，抒展展胸懷，，調(diào)劑膳膳食，勤勤于鍛煉煉。一、順從從四時(shí)中醫(yī)認(rèn)為為人的健健康與疾疾病，人人體容貌貌的維護(hù)護(hù)與增進(jìn)進(jìn)，與四四時(shí)氣候候有密切切關(guān)系。。春夏陽(yáng)陽(yáng)氣充沛沛，萬(wàn)物物生機(jī)蓬蓬勃，人人體新陳陳代謝也也相對(duì)旺旺盛，所所以要保保養(yǎng)體內(nèi)內(nèi)的陽(yáng)氣氣，防止止陽(yáng)氣發(fā)發(fā)泄太過過，影響響人體生生發(fā)之氣氣。秋冬冬陽(yáng)氣藏藏伏，陰陰氣轉(zhuǎn)盛盛，人體體的新陳陳代謝也也相對(duì)減減緩，所所以要注注意保養(yǎng)養(yǎng)體內(nèi)陰陰氣，防防止陰精精耗損，，影響人人體陰氣氣內(nèi)守的的生理功功能。如如下按四四季節(jié)變變化去改改變自己己生活方方式，則則可導(dǎo)致致疾病、、損害人人體自然然美。二、適應(yīng)應(yīng)寒暑寒與暑即即風(fēng)、寒寒、暑、、濕、燥燥、火六六種氣候候中兩個(gè)個(gè)強(qiáng)度最最大的氣氣候。故故寒與暑暑是陰陽(yáng)陽(yáng)升降盛盛衰的明明顯征象象。因此此，中醫(yī)醫(yī)從健康康和美容容需要出出發(fā)，要要求人們們必須在在生活上上采取順順從四時(shí)時(shí)，適應(yīng)應(yīng)寒暑的的各項(xiàng)措措施，做做好季節(jié)節(jié)性的自自我防病病保健工工作。三、勞逸逸有度均衡勞逸逸是指要要注意勞勞逸結(jié)合合，勞與與逸都不不能“太太過”或或“不及及”，勞勞與逸要要保持均均衡、適適度。中中醫(yī)認(rèn)為為，正常常的腦力力勞動(dòng)，，可促使使智力發(fā)發(fā)達(dá)，思思維健全全；正常常的體力力勞動(dòng)可可使人肌肌膚筋骨骨強(qiáng)健。。故體力力和腦力力勞動(dòng)密密切結(jié)合合，是強(qiáng)強(qiáng)身、益益智、健健美的重重要措施施。必要要的睡眠眠和安逸逸，又是是消除疲疲勞，恢恢復(fù)體力力和腦力力的重要要因素。。而貪圖圖安逸，，不愛勞勞動(dòng)，不不鍛煉，，即勞作作不及者者，就會(huì)會(huì)使人氣氣血不得得得流暢暢，經(jīng)脈脈不利，，筋骨不不堅(jiān)，肌肌肉不實(shí)實(shí)，關(guān)節(jié)節(jié)活動(dòng)不不靈，將將導(dǎo)致抗抗病機(jī)能能低下，，百病叢叢生。另另外“神神勞”、、“體勞勞”、““色勞””太過者者，都將將導(dǎo)致內(nèi)內(nèi)傷內(nèi)耗耗。如《《素問··宣明五五氣論》》說：““久視傷傷血，久久臥傷氣氣，久勞勞傷肉，，久立傷傷骨，久久行傷筋筋”。中中醫(yī)把無無規(guī)律的的起居作作息方式式稱之為為“妄勞勞作”，，該工作作時(shí)不勞勞作、不不鍛煉，，不去充充分發(fā)揮揮“動(dòng)練練”淖饔饔?；该嗣诉时颖又不休陷息；然去发挥∮“緫M鋇淖饔饔，這樣樣動(dòng)靜失失衡，必必生精神神萎靡，，食欲不不振，常常因此導(dǎo)導(dǎo)致疾病病，傷體體損容。。四、節(jié)節(jié)制欲欲念中醫(yī)將將各種種欲念念，尤尤其是是性欲欲都作作為““勞””來看看待。。古人人認(rèn)為為“順順欲以以得生生”，，“欲欲盛則則身枯枯”（（稽康康《養(yǎng)養(yǎng)生論論》））。這這里的的“欲欲”包包括情情欲、、性欲欲、和和食欲欲，概概稱““欲念念”。?！绊橅樣薄敝赣杏泄?jié)制制的欲欲望，，適當(dāng)當(dāng)?shù)那榍橛?、、性欲欲和合合理的的食欲欲。故故《素素問··上古古天真真論》》說：：“飲飲食有有節(jié)，，起居居有常常，不不妄勞勞作，，故能能形與與神俱俱，而而盡終終其天天年，，度百百歲乃乃去””。五、穩(wěn)穩(wěn)定情情志和情志志，就就是指指人的的意向向、情情緒和和思維維應(yīng)處處平和和狀態(tài)態(tài)。這這對(duì)于于維護(hù)護(hù)人體體健康康，保保持旺旺盛的的精神神和煥煥發(fā)的的容姿姿具有有積極極的意意義。。穩(wěn)定情情緒的的方法法也是是多種種多樣樣，可可大致致概括括幾點(diǎn)點(diǎn)：應(yīng)應(yīng)定時(shí)時(shí)、定定期作作戶外外和野野外活活動(dòng)，，開闊闊眼界界，豁豁達(dá)胸胸懷，，呼吸吸新鮮鮮空氣氣，放放松緊緊張的的精神神狀況況，避避免過過度的的體力力和腦腦力疲疲勞；；要嚴(yán)嚴(yán)于律律已，，寬以以待人人，遇遇有不不順心心的人人和事事要善善于控控制自自己的的情緒緒，要要學(xué)會(huì)會(huì)以理理服人人和以以理服服已，，生活活消費(fèi)費(fèi)應(yīng)量量力而而行，，不盲盲目攀攀比，，做到到“知知足常常樂””；老老人們們更需需心胸胸豁達(dá)達(dá)，做做到人人老心心不老老。六、抒抒展胸胸懷抒展胸胸懷，，是調(diào)調(diào)整心心理狀狀況的的重要要方法法，其其途徑徑甚多多，但但主要要有：：1、賞賞景暢暢懷賞景活活動(dòng)可可以是是游山山觀景景，可可以是是游園園瀏覽覽，可可以是是林廊廊漫步步，可可以是是登高高遠(yuǎn)眺眺。景景觀的的作用用，一一是可可解除除觀賞賞者可可能有有的焦焦慮、、煩躁躁、憂憂傷、、悲觀觀、苦苦悶等等各種種精神神困擾擾；二二是可可以借借景陶陶冶情情操，，修性性養(yǎng)身身，消消除煩煩惱，，使負(fù)負(fù)性情情緒轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)為樂樂觀、、愉快快、積積極奮奮進(jìn)的的良性性心境境。2、書書畫養(yǎng)養(yǎng)神我國(guó)的的手書書作畫畫在某某種意意義上上講與與作氣氣功相相似，，均講講究動(dòng)動(dòng)靜和和合，，剛?cè)崛岵⑴e舉，意意志默默契。。書寫寫作畫畫多處處于幽幽靜、、閑軒軒的環(huán)環(huán)境之之中，，沒有有心煩煩意亂亂和外外來侵侵?jǐn)_，，全神神貫注注，意意會(huì)神神傾于于紙墨墨之上上，此此舉可可謂靜靜功。。從運(yùn)運(yùn)筆的的方面面講，，以臂臂負(fù)重重，揮揮毫勁勁力，，運(yùn)腕腕飛瀉瀉，抑抑揚(yáng)頓頓挫，，可謂謂動(dòng)功功。這這種動(dòng)動(dòng)靜相相融，，心身身協(xié)力力，意意筆統(tǒng)統(tǒng)一，，即可可產(chǎn)生生養(yǎng)心心修性性與健健身駐駐容之之功效效。3、讀書怡怡情讀書既增長(zhǎng)長(zhǎng)知識(shí)，又又能陶冶情情操，疏導(dǎo)導(dǎo)心理，甚甚至能療疾疾健體，這這都有利維維護(hù)和改善善容姿美貌貌。現(xiàn)代的的美國(guó)心理理學(xué)勒納倡倡導(dǎo)了“詩(shī)詩(shī)歌療法””，意大利利則由醫(yī)學(xué)學(xué)家、古文文學(xué)家合作作成立了““詩(shī)藥有限限公司”，，進(jìn)一步表表明讀書習(xí)習(xí)詩(shī)對(duì)于祛祛病健體和和駐容潤(rùn)姿姿方面的積積極作用。。4、樂而忘忘憂樂而忘憂，，就是指人人在任何情情況下都要要保持一種種樂觀精神神，要提得得起放得下下。一個(gè)常常年憂心重重重，多愁愁善感、悶悶悶不樂的的人，易于于衰老和面面部色斑與與皺紋的產(chǎn)產(chǎn)生。因此此我們認(rèn)為為，樂而忘忘憂是養(yǎng)生生美容的一一個(gè)重要內(nèi)內(nèi)容。笑不不僅可以忘忘卻憂愁，，而且還是是一種無價(jià)價(jià)的良藥和和美容劑。。笑還是一一種全硇緣緣腦碩ＰＰΦ惱庵至趁婢婢植和全身身性運(yùn)動(dòng)均均有益于松松弛肌肉和和精神緊張張狀態(tài)，促促進(jìn)氣血運(yùn)運(yùn)行，有利利于人的青青春常駐。。5、娛興振振精神音樂、歌舞舞對(duì)人來說說，也是修修性養(yǎng)身的的一種方式式。研究表表明，音樂樂可以通過過神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)調(diào)節(jié)大腦腦皮層，促促進(jìn)人體分分泌一些有有益于健康康和美姿的的有益物質(zhì)質(zhì)和激素酶酶，如乙酰酰膽堿、內(nèi)內(nèi)啡肽等，，它們均起起調(diào)節(jié)血流流量和興奮奮神經(jīng)細(xì)胞胞的作用。。有心理醫(yī)醫(yī)生還用音音樂治病。。適當(dāng)?shù)膮⑴c歌舞活活動(dòng)對(duì)維護(hù)護(hù)人體健康康和增進(jìn)容容姿是不可可缺少的因因素。七、調(diào)劑膳食食中醫(yī)講究食物物搭配，按食食物性味選食食。食量要有有節(jié)制，不可可暴飲暴食，，不可貪杯醉醉飲等。（一）食物搭搭配一要精細(xì)搭配配，二要干、、稀搭配，三三要葷素搭配配，四要多品品種搭配。（二）膳食配配制中醫(yī)學(xué)講究食食物的“四所所”、“五味味”，即食物物性味。這有有利于不同個(gè)個(gè)體選用食物物，有利于日日常生活中食食物搭配制用用，對(duì)于強(qiáng)身身健體、維護(hù)護(hù)和增強(qiáng)容姿姿均有裨益。。八、勒于鍛練練重視鍛煉是中中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的的基本方法之之一。運(yùn)動(dòng)可可以舒展關(guān)節(jié)節(jié)、松動(dòng)筋骨骨、調(diào)和氣血血、安神養(yǎng)容容，持之以恒恒必能強(qiáng)身健健體、維護(hù)和和煥發(fā)容姿。?？傊m當(dāng)方方式、適量強(qiáng)強(qiáng)度的體格運(yùn)運(yùn)動(dòng)，可使經(jīng)經(jīng)脈暢利，精精氣流通，氣氣機(jī)和暢，飲飲食易化，二二便通利，從從而促進(jìn)機(jī)體體生化功能旺旺盛，有益于于維護(hù)和增進(jìn)進(jìn)身心健康。。第四節(jié)美美容藥膳美容食膳品類類繁多，一般般可分為鮮汁汁、飲露，湯湯，酒、醴、、醪，密膏，，粥，羹，糖糖果、蜜餞、、糖漬食品，，米面食品，，菜肴等9類類。臨床可根根據(jù)美容就醫(yī)醫(yī)者的病情、、年齡、性別別、喜好以及及所選食物、、藥物的性能能，服食季節(jié)節(jié)等選擇不同同的制作品類類。以下介紹紹古今美容食食譜35首。。1、駐顏類（1）雌雞粥粥功效應(yīng)用：益益下元，壯氣氣海，服經(jīng)月月余，肌肉充充盛，老成少少年。原料：：黃雌雞1只只、肉蓯蓉30g、生山藥30g、阿魏少許（煉煉過）、粳米米400g。先將雞爛煮，，擘骨，取汁汁下米及雞肉肉、蓯蓉等，，煮粥，入調(diào)調(diào)料。服法：：空腹食之。。（2）菊花酒酒功效應(yīng)用：壯壯筋骨，補(bǔ)髓髓，延年益壽壽耐老。原料料：菊花生地地黃枸杞根各各2500g。制作：上3味味搗碎，以水水30L，煮取汁10L，煮糯米10L，入菊同拌令勻勻，入甕密封封，候熟澄清清。服法：每每次溫飲200ml，日3次。（3）黃精酒酒功效應(yīng)用：延延年補(bǔ)養(yǎng)，發(fā)發(fā)白再黑，齒齒落更生。原原料：黃精2000g天門冬1500g白術(shù)2000g松葉3000g枸杞根2500g。制作：藥都銼銼碎，以水60L煮取汁20L，煮米20L，如常法釀酒。。服法：候熟熟任飲之，忌忌桃李雀肉。。2、美膚類（1）胡桃仁仁豌豆泥功效應(yīng)用：滋滋補(bǔ)強(qiáng)壯，補(bǔ)補(bǔ)腎固精，益益壽延年，健健腦益智，潤(rùn)潤(rùn)腸通便，通通經(jīng)脈，潤(rùn)肌肌膚。原料：：鮮豌豆粒750g胡桃仁、藕粉粉各60g白糖240g。制作：豌豆用用開水煮爛，，撈出搗成細(xì)細(xì)泥（除去皮皮渣），藕粉粉放入冷水調(diào)調(diào)成稀糊狀，，胡桃仁用開開水稍泡片刻刻，脫去皮，，用溫油炸透透撈出，稍冷冷，剁成細(xì)末末。將白糖、、豌豆泥加入入開水?dāng)噭?，，再將調(diào)好的的藕粉緩緩倒倒入，拌成稀稀糊狀，撒上上胡桃仁末即即可。服法：：不拘時(shí)服用用。（2）荷香飄飄春彩功效應(yīng)用：滋滋陰補(bǔ)虛，健健膚美顏，光光滑潤(rùn)澤皮膚膚。原料：水水鴨一只，豬豬骨250g，荷葉6g，生熟薏苡仁各各10g，生地6g，粳米15g，懷山藥12g，黃花12g，生姜2片。制制作：先將中中藥用1200—1800ml清水煮1h，濾湯去渣，再再把水鴨、豬豬骨、生姜放放入煮40min，加鹽調(diào)味。服服法：食肉喝喝湯。（3）當(dāng)歸煨煨雞功效應(yīng)用：補(bǔ)補(bǔ)血活血，美美顏益容。原原料：母雞1只，當(dāng)歸20g，生姜5g，鹽、味精、胡胡椒各適量，，蔥1根。制制法：雞洗凈凈宰成小塊，，放入開水再再燙洗一遍。。當(dāng)歸、生姜姜切片，蔥切切段。砂鍋內(nèi)內(nèi)放入水適量量，將雞塊放放鍋內(nèi)，先用用大火燒開，，除去湯面上上泡沫，然后后放入姜片、、當(dāng)歸片、料料酒、胡椒，，改用文火煨煨約2h，待雞爛骨酥時(shí)時(shí)放鹽，再煨煨數(shù)分鐘離火火，放味精，，即可食用。。服法：食肉肉喝湯。3、美發(fā)類（1）海帶芝芝麻粉功效應(yīng)用：滋滋潤(rùn)亮澤毛發(fā)發(fā)。原料：黑黑芝麻500g，海帶粉末250g，蜂蜜少許。制制作：將黑芝芝麻炒香，同同海帶粉末調(diào)調(diào)和，加蜂蜜蜜適量。服法法：每日服1-2茶匙。。可常食用。。（2）三豆烏烏發(fā)米糕功效應(yīng)用：補(bǔ)補(bǔ)腎澀精，健健脾利濕，益益氣潤(rùn)燥，烏烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。防防治須發(fā)早白白、枯燥、梢梢裂。原料：：干品蠶豆、、黑豆、赤小小豆等分。制制作：先以冷冷水泡發(fā)三豆豆，蠶豆剝皮皮，放在砂鍋鍋內(nèi)加水適量量，以小火燉燉煮爛熟后，，用勺背部壓壓碾成泥，加加蜂蜜適量可可調(diào)成泥餡，，備用。糯米米淘凈，放搪搪瓷盆鍋內(nèi)加加水適量蒸熟熟，將熟糯米米飯和三豆泥泥餡分層攤放放在紗布上，，壓干，切成成小塊即可。。米糕中部和和上部還可加加入糖桂花、、青梅絲、果果脯料等。服服法：經(jīng)常小小吃或佐餐食食用。（3）秘傳二二仙糕功效應(yīng)用：壯壯陰陽(yáng)，益腎腎水，養(yǎng)脾胃胃，固齒黑發(fā)發(fā)。原料：人人參、山藥、、白茯苓、芡芡實(shí)仁蓮肉各各250g，糯米3000g，粳米7000g，蜜250g，白糖5000g。制作：上藥為為細(xì)末，合勻勻?qū)⒚厶侨芑?，小木籠炊炊蒸之，上放放米一撮，飯飯熟則藥成。。取出切如棋棋子大小塊，，慢火上烘干干作點(diǎn)心，或或?yàn)槟┵A磁器器。服法：每每早服一大匙匙。若為末，，以白湯調(diào)下下。4、明目類桑菊薄竹飲功效應(yīng)用：疏疏風(fēng)清熱，清清頭明目，治治外感風(fēng)熱所所致目疾。原原料：桑葉5g、菊花5g、苦竹葉30g、白茅根30g，薄荷3g，白糖適量。制制作：諸藥共共用沸水浸泡泡，再加適量量白糖調(diào)昧。。服法：當(dāng)飲飲料頻飲。5、祛斑類（1）消斑食食療湯功效應(yīng)用：通通經(jīng)活絡(luò)，清清熱和血。治治色素沉著。。原料：絲瓜瓜絡(luò)、僵蠶、、白茯苓、白白菊花各10g、珍珠母20g、玫瑰花3朵、、紅棗10枚枚。制作：將將上藥（玫瑰瑰花除外）全全部放入砂鍋鍋內(nèi)，加水500ml煎煮成濃汁。。反復(fù)煎煮2次，在撤火火前5min加入玫瑰花即即成。服法：：1日1劑。。（2）贊綠珠珠功效應(yīng)用：潤(rùn)潤(rùn)肺，活血，，潤(rùn)膚，治面面部色素斑。。原料：綠豆豆30g，赤小豆15g，百合15g。制作：將上各各味洗凈，加加水500ml，微火煎至300ml即可。服法：：每次服50-100ml，每日早晚各1次。（3）碧玉面面功效應(yīng)用：延延壽駐顏，促促色素斑消退退。原料：菠菠菜50g，面粉150g、面粉150g、牛奶100g、精鹽3g。制作：菠菜洗洗凈切碎，與與面粉和勻，，加牛奶揉成成面團(tuán)，用面面杖輾薄，切切成面條，粗粗細(xì)隨意。鍋鍋內(nèi)放清水，，水開后下面面條，水再開開沸，面條熟熟時(shí)撈出裝碗碗，加清湯即即成。服法：：代飯，每日日一餐，連用用1-2個(gè)月月。6、療粉刺類類（1）梅花粥粥功效應(yīng)用：疏疏肝行所。治治肝氣不舒之之痤瘡。原料料：白梅花3-6g、粳米30-60g。制作：每年1-2月間，，采集含苞欲欲放的花蕾，，攤開曬干，，備用。用時(shí)時(shí)先煮粳米為為粥，待粥將將成時(shí)，加入入白梅花，同同煮二、三沸沸即可。服法法：早晚空腹腹，溫?zé)崾秤糜?。?）枇杷菊菊花粥功效應(yīng)用：清清胃瀉肺，療療粉刺。原料料：枇杷葉9g、菊花6g、生石膏15g、粳米60g。制作：諸藥用用布包好，加加水1200ml、煎成800ml，再入粳米煮粥粥。服法，每每日1劑，日日服3次，連連服10-15劑。（3）天葵苡苡仁粥功效應(yīng)用：解解熱毒，消粉粉刺。原料：：紫背天葵草草（鮮品）50g（干品15g）薏苡仁30g。制作：上藥洗洗凈，用淘米米水煎煮半小小時(shí)，成苡米米粥即可，揀揀出紫背天葵葵草不用。服服法：每次服服100ml。隔日1劑，分分3次服完。。可同時(shí)取熱熱粥適量擦洗洗患處。7、減肥類（1）山楂飲飲功效應(yīng)用：降降脂減肥，治治療肥胖癥。。原料：山楂楂30g，荷葉20g、陳皮6g、白茅根20g。制作：將藥裝裝入熱水瓶?jī)?nèi)內(nèi)，沸水沖泡泡。服法：當(dāng)當(dāng)茶飲。（2）冬瓜粥粥功效應(yīng)用：利利尿消腫，清清熱止渴，治治肥胖。原料料：新鮮連皮皮冬瓜80-100g、粳米100g。制作：將冬瓜瓜用刀刮去皮皮后洗凈。煮煮粥。服法：：常食之。（3））三花花減肥肥茶功效應(yīng)應(yīng)用：：行氣氣活血血，利利水消消腫，，降脂脂減肥肥。組組成：：玫瑰瑰花，，玳瑁?；?、、茉莉莉花、、川芎芎、荷荷葉。。制作作：搗搗細(xì)備備用。。服法法：每每服取取5g，放置茶茶杯內(nèi)內(nèi)，用用80-100℃開水水沖泡泡，飲飲2-3次次，一一般在在晚上上服。。8、其其他類類（1））白癜癜風(fēng)酒酒功效應(yīng)應(yīng)用：：治白白駁風(fēng)風(fēng)。原原料：：苦參參2500g、露蜂房房150g、刺猬皮皮1個(gè)個(gè)。制制作：：上藥藥咀片片。水水6000ml煮成2000ml，，去渣用用汁，，細(xì)曲曲酒2500ml，，煮米作作飯，，拌曲曲和藥藥汁，，如釀釀酒法法。酒酒成去去糟。。服法法：食食前溫溫服1-2盅。。（2））苡蓮蓮粥功效應(yīng)應(yīng)用：：治扁扁平疣疣。原原料：：薏苡苡仁50g、蓮米50g、枸杞子子10g、百合10g、山藥30g、白糖或或紅糖糖40g。制作：：煎煮煮，熟熟后加加糖。。服法法：每每日作作早餐餐，連連渣服服食。。第五節(jié)節(jié)中中藥美美容保保健護(hù)護(hù)膚品品中藥美美容保保健護(hù)護(hù)扶品品是純純由中中藥和和天然然物制制成或或在化化學(xué)合合成物物基質(zhì)質(zhì)中添添加了了中藥藥或中中藥有有效成成分的的藥物物護(hù)膚膚品。。在我國(guó)國(guó)，化化妝品品與醫(yī)醫(yī)藥的的結(jié)合合比較較早。。歷代代醫(yī)家家重視視對(duì)人人體美美的維維護(hù)，，所以以他們們關(guān)注注人體體的修修飾，，并以以醫(yī)學(xué)學(xué)的手手段介介入，，使中中藥護(hù)護(hù)膚品品成為為中醫(yī)醫(yī)藥學(xué)學(xué)的一一部分分重要要的內(nèi)內(nèi)容。。由于于中藥藥往往往兼具具營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)和藥藥效雙雙重作作用，，且作作用緩緩和，，故很很適宜宜作化化妝品品中的的添加加劑。。近年年國(guó)內(nèi)內(nèi)外對(duì)對(duì)添加加中草草藥的的化妝妝品的的研制制很重重視，，被選選用的的中藥藥已達(dá)達(dá)百余余種。。以下下介紹紹4大大類17個(gè)個(gè)古今今中藥藥護(hù)膚膚品亦亦謂化化妝品品配方方。一、去去污潔潔凈類類（一））洗面面藥組成：：甘松松、藁藁本、、藿香香葉、、香附附、零零陵香香、細(xì)細(xì)辛、、茅香香、三三奈、、川芎芎、明明膠、、白芷芷各15g，白蘞、、白丁丁香、、白及及各30g，牽牛子子、瓜瓜蔞根根、楮楮實(shí)子子、樟樟腦（（另研研）各各60g，皂角750g，綠豆1000ml(酒浸1夜)。制作：：先將將綠豆豆研為為細(xì)粉粉，其其他藥藥另同同研為為細(xì)末末，合合和勻勻，再再入樟樟腦和和勻。。說明：：本方方用于于洗面面，在在潔面面的同同時(shí)有有治療療黎黑黑斑、、粉刺刺的功功效。。（二））芎烏烏洗發(fā)發(fā)香波波組成：：月桂桂基硫硫酸鈉鈉30.0，椰椰子油油酸癸癸酸脂脂1.0，，肉豆豆蔻酸酸硫酸酸鈉3.0，椰椰子油油酸乙乙醇酰酰胺混混合物物4.0，，硬脂脂酸鈉鈉和水水解蛋蛋白素素12.0，川川芎和和何首首烏提提取物物44.0，蒸蒸餾水水4.5,植物物香精精、防防腐劑劑適量量。制作：：在65℃的溫度度下，，按配配方順順序混混合，，不斷斷攪拌拌使其其成分分均勻勻，然然后降降溫至至45℃加入中中藥提提取物物和香香精、、防腐腐劑，，繼續(xù)續(xù)攪拌拌降溫溫至30℃即可。。說明：：本配配方有有防脫脫發(fā)和和烏發(fā)發(fā)的功功效。。二、滋滋養(yǎng)潤(rùn)潤(rùn)澤類類（一））令面面手如如玉方方組成：：杏仁仁、天天花粉粉各30g，紅棗10枚枚，豬豬胰3個(gè)。。制法：：上藥藥搗如如泥，，用好好酒800ml浸于瓷瓷器。。說明：：本方方早晚晚用于于涂手手面，，有護(hù)護(hù)膚、、養(yǎng)膚膚、潤(rùn)潤(rùn)膚之之效。。（二））中草草藥面面膜組成：：聚氧氧乙烯烯（7）甘甘油椰椰油酸酸酯5.0,中中草鞋鞋藥提提取液液3.0,96%乙乙醇10.0,米淀淀粉15.0,硅酸酸鋁鎂鎂膠體體10.0,精精制水水57.0,香香精適適量。。制作：：先將將香精精溶于于乙醇醇中。。再將將硅酸酸鋁鎂鎂膠體體用水水溶脹脹，在在攪拌拌下依依次加加入配配方中中的其其余組組分，，攪拌拌均勻勻，形形成膠膠體即