搶救背痛課件

搶救背痛-DIY物理治療師：張高華搶救背痛-DIY物理治療師：張高華1

1.簡介2.了解脊椎的解剖構(gòu)造3.背痛的成因4.如何維持正確的姿勢5.預(yù)防背痛從日常生活做起6.運動就是這麼簡單1.簡介2簡介約有80%的人在一生中曾發(fā)生過背痛的經(jīng)驗。復(fù)發(fā)率約60%。在美國每年花在治療背痛的醫(yī)療費用高達(dá)20億美元。簡介約有80%的人在一生中曾發(fā)生過背痛的經(jīng)驗。3不得不認(rèn)識的脊椎構(gòu)造!7節(jié)頸椎12節(jié)胸椎5節(jié)腰椎不得不認(rèn)識的脊椎構(gòu)造!7節(jié)頸椎4正常的脊椎曲線側(cè)面觀：頸椎、腰椎向前胸椎向後後面觀：呈現(xiàn)一直線正常的脊椎曲線側(cè)面觀：5搶救背痛課件6搶救背痛課件7搶救背痛課件8認(rèn)識脊椎的解剖構(gòu)造認(rèn)識脊椎的解剖構(gòu)造9搶救背痛課件10搶救背痛課件11坐骨神經(jīng)坐骨神經(jīng)12搶救背痛課件13搶救背痛課件14腰椎在不同的姿勢所承受的壓力腰椎在不同的姿勢所承受的壓力15搶救背痛課件16搶救背痛課件17搶救背痛課件18不正確的站姿胸廓容量及肺部擴(kuò)張能力↓(心肺功能差)腹部內(nèi)臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良)導(dǎo)致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜)身體與水平面不成90度→跳躍力差、負(fù)重易感困難(易疲倦)不正確的站姿胸廓容量及肺部擴(kuò)張能力↓(心肺功能差)19搶救背痛課件20搶救背痛課件21如何從正確的姿勢

來預(yù)防背痛呢?如何從正確的姿勢

來預(yù)防背痛呢?22搶救背痛課件23搶救背痛課件24搶救背痛課件25搶救背痛課件26搶救背痛課件27搶救背痛課件28搶救背痛課件29搶救背痛課件30疼痛的分類急性疼痛：1.受傷後3天內(nèi)2.發(fā)炎(紅、腫、熱、痛)慢性疼痛：1.長時間姿勢不良2.小傷害慢慢累積而成的疼痛的分類急性疼痛：31急性疼痛的處理原則急性疼痛(P.R.I.C.E)1.Protect保護(hù)-避免2次傷害2.Rest休息3.Ice冰敷–減少發(fā)炎腫脹4.Compression壓迫5.Elevation抬高急性疼痛的處理原則急性疼痛(P.R.I.C.E)32慢性疼痛的處理原則慢性疼痛1.熱敷→增加循環(huán)2.運動→放鬆僵硬的肌肉3.改正不良姿勢及習(xí)慣慢性疼痛的處理原則慢性疼痛33搶救背痛課件34搶救背痛課件35治療背痛的原則預(yù)防衛(wèi)教—預(yù)防勝於治療輔助用具—利用束腹、腰墊物理治療—電熱療、運動治療藥物治療及手術(shù)治療治療背痛的原則預(yù)防衛(wèi)教—預(yù)防勝於治療36上班族的頸背酸痛長時間維持在同一個姿勢太久→肌肉過度疲勞→保護(hù)脊椎的肌肉逐漸萎縮→剩下的肌肉承受過多的負(fù)荷→越來越僵硬→血液循環(huán)減少→乳酸增加堆積→產(chǎn)生疼痛的開始上班族的頸背酸痛長時間維持在同一個姿勢太久37運動的好處增加肌力增加耐力改善柔軟度保護(hù)脊椎和關(guān)節(jié)增加心肺耐力預(yù)防慢性疾病減少失眠運動的好處增加肌力38任何標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，沒有適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產(chǎn)生每工作40～50分鐘，便應(yīng)該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛癥狀。任何標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，沒有適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\動，還是會造成肌肉的壓力→39頸部按摩(一)1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側(cè)2.向內(nèi)擠壓並微微上提，維持10秒鐘3.同時深呼吸頸部按摩(一)1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側(cè)40頸部按摩(二)用雙手的大拇指在枕骨的下方(風(fēng)池穴)輕柔的畫圓按摩順著頸部兩側(cè)，由上至下依序按摩頸部按摩(二)用雙手的大拇指在枕骨的下方(風(fēng)池穴)41頸部按摩(三)用對側(cè)手放至同側(cè)肩膀上提捏肩部肌肉同時將頭側(cè)至對側(cè)邊頸部按摩(三)用對側(cè)手放至同側(cè)肩膀上42頸部按摩(四)用對側(cè)手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位肩胛內(nèi)側(cè)(膏肓穴)腋下肩胛骨與手臂的中點頸部按摩(四)用對側(cè)手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位43頸部伸展?fàn)坷\動1側(cè)拉2滾肩頸部伸展?fàn)坷\動1側(cè)拉2滾肩44搶救背痛課件45搶救背痛課件46搶救背痛課件47343448搶救背痛課件49搶救背痛課件50搶救背痛課件51搶救背痛課件52結(jié)束語當(dāng)你盡了自己的最大努力時，失敗也是偉大的，所以不要放棄，堅持就是正確的。WhenYouDoYourBest,FailureIsGreat,SoDon'TGiveUp,StickToTheEnd結(jié)束語53感謝聆聽不足之處請大家批評指導(dǎo)PleaseCriticizeAndGuideTheShortcomings演講人：XXXXXX時間：XX年XX月XX日

感謝聆聽演講人：XXXXXX時間：XX年54搶救背痛-DIY物理治療師：張高華搶救背痛-DIY物理治療師：張高華55

1.簡介2.了解脊椎的解剖構(gòu)造3.背痛的成因4.如何維持正確的姿勢5.預(yù)防背痛從日常生活做起6.運動就是這麼簡單1.簡介56簡介約有80%的人在一生中曾發(fā)生過背痛的經(jīng)驗。復(fù)發(fā)率約60%。在美國每年花在治療背痛的醫(yī)療費用高達(dá)20億美元。簡介約有80%的人在一生中曾發(fā)生過背痛的經(jīng)驗。57不得不認(rèn)識的脊椎構(gòu)造!7節(jié)頸椎12節(jié)胸椎5節(jié)腰椎不得不認(rèn)識的脊椎構(gòu)造!7節(jié)頸椎58正常的脊椎曲線側(cè)面觀：頸椎、腰椎向前胸椎向後後面觀：呈現(xiàn)一直線正常的脊椎曲線側(cè)面觀：59搶救背痛課件60搶救背痛課件61搶救背痛課件62認(rèn)識脊椎的解剖構(gòu)造認(rèn)識脊椎的解剖構(gòu)造63搶救背痛課件64搶救背痛課件65坐骨神經(jīng)坐骨神經(jīng)66搶救背痛課件67搶救背痛課件68腰椎在不同的姿勢所承受的壓力腰椎在不同的姿勢所承受的壓力69搶救背痛課件70搶救背痛課件71搶救背痛課件72不正確的站姿胸廓容量及肺部擴(kuò)張能力↓(心肺功能差)腹部內(nèi)臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良)導(dǎo)致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜)身體與水平面不成90度→跳躍力差、負(fù)重易感困難(易疲倦)不正確的站姿胸廓容量及肺部擴(kuò)張能力↓(心肺功能差)73搶救背痛課件74搶救背痛課件75如何從正確的姿勢

來預(yù)防背痛呢?如何從正確的姿勢

來預(yù)防背痛呢?76搶救背痛課件77搶救背痛課件78搶救背痛課件79搶救背痛課件80搶救背痛課件81搶救背痛課件82搶救背痛課件83搶救背痛課件84疼痛的分類急性疼痛：1.受傷後3天內(nèi)2.發(fā)炎(紅、腫、熱、痛)慢性疼痛：1.長時間姿勢不良2.小傷害慢慢累積而成的疼痛的分類急性疼痛：85急性疼痛的處理原則急性疼痛(P.R.I.C.E)1.Protect保護(hù)-避免2次傷害2.Rest休息3.Ice冰敷–減少發(fā)炎腫脹4.Compression壓迫5.Elevation抬高急性疼痛的處理原則急性疼痛(P.R.I.C.E)86慢性疼痛的處理原則慢性疼痛1.熱敷→增加循環(huán)2.運動→放鬆僵硬的肌肉3.改正不良姿勢及習(xí)慣慢性疼痛的處理原則慢性疼痛87搶救背痛課件88搶救背痛課件89治療背痛的原則預(yù)防衛(wèi)教—預(yù)防勝於治療輔助用具—利用束腹、腰墊物理治療—電熱療、運動治療藥物治療及手術(shù)治療治療背痛的原則預(yù)防衛(wèi)教—預(yù)防勝於治療90上班族的頸背酸痛長時間維持在同一個姿勢太久→肌肉過度疲勞→保護(hù)脊椎的肌肉逐漸萎縮→剩下的肌肉承受過多的負(fù)荷→越來越僵硬→血液循環(huán)減少→乳酸增加堆積→產(chǎn)生疼痛的開始上班族的頸背酸痛長時間維持在同一個姿勢太久91運動的好處增加肌力增加耐力改善柔軟度保護(hù)脊椎和關(guān)節(jié)增加心肺耐力預(yù)防慢性疾病減少失眠運動的好處增加肌力92任何標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，沒有適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產(chǎn)生每工作40～50分鐘，便應(yīng)該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛癥狀。任何標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，沒有適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\動，還是會造成肌肉的壓力→93頸部按摩(一)1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側(cè)2.向內(nèi)擠壓並微微上提，維持10秒鐘3.同時深呼吸頸部按摩(一)1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側(cè)94頸部按摩(二)用雙手的大拇指在枕骨的下方(風(fēng)池穴)輕柔的畫圓按摩順著頸部兩側(cè)，由上至下依序按摩頸部按摩(二)用雙手的大拇指在枕骨的下方(風(fēng)池穴)95頸部按摩(三)用對側(cè)手放至同側(cè)肩膀上提捏肩部肌肉同時將頭側(cè)至對側(cè)邊頸部按摩(三)用對側(cè)手放至同側(cè)肩膀上96頸部按摩(四)用對側(cè)手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位肩胛內(nèi)側(cè)(膏肓穴)腋下肩胛骨與手臂的中點頸部按摩(四)用對側(cè)手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位97頸部伸展?fàn)坷\動1側(cè)拉2滾肩頸部伸展?fàn)坷\動1側(cè)拉2滾肩98搶救背痛課件99搶救背痛課件100搶救背痛課件1013434102搶救背痛課件103搶救背痛課件104搶救背痛課件105搶救背痛課件106結(jié)束語當(dāng)你盡了自己的最大努力時，失敗也是偉大的，所以不要放棄，堅持就是正