正確姿勢對身體的影響課件

DATEANALYSISREPORT姿勢對我們身體的影響主講人：1.12/13/2022DATEANALYSISREPORT姿勢對我們身體的影響姿勢比你想象中更重要，影響人精神面貌和氣質(zhì)的除了顏值，還有姿勢。就算你長得再美，含胸駝背也會減掉很多分。

2.12/13/2022姿勢比你想象中更重要，影響人精神面貌和氣質(zhì)的除了顏值，還有姿骨盆后傾、彎腰弓背、八字腳等，都是肌肉失衡的后果，我們那些不正確的姿勢讓我們的脊柱、肩膀、臀部、膝蓋都付出了代價。3.12/13/2022骨盆后傾、彎腰弓背、八字腳等，都是肌肉失衡的后果，我們那些不標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該是側(cè)面觀耳、肩、髖在一條垂直地面的直線上，后面觀頭背臀在同一平面，雙肩后縮自然下沉，下顎微收，脊柱保持自然生理彎曲。在這種狀態(tài)下，脊柱受到的壓力最小，也最健康4.12/13/2022標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該是側(cè)面觀耳、肩、髖在一條垂直地面的直線上，后面如何評估自己的姿勢？照兩張全身照，一張是正面的，一張是側(cè)面的。放松你的肌肉、站直、雙腳分開。然后，參閱以下準(zhǔn)則來診斷你的姿勢問題。1、看你的耳朵，如果是在你的肩膀前面，那么你的頭太靠前了。2、如果能看見你的肩胛骨，這意味著你的背部太圓了，有些駝背。3、如果你臀部向前傾斜，會出現(xiàn)腹部鼓起，并且脊柱明顯呈拱形，這就是骨盆傾斜。4、看看自己的肩膀，兩邊應(yīng)該一樣高。5、檢查下你兩邊的膝蓋骨，他們是否向內(nèi)傾斜，或當(dāng)你兩腿伸直的時候，是否會導(dǎo)致你兩邊的膝蓋互相碰觸。1、看你的耳朵，如果是在你的肩膀前面，那么你的頭太靠前了。2、如果能看見你的肩胛骨，這意味著你的背部太圓了，有些駝背。3、如果你臀部向前傾斜，會出現(xiàn)腹部鼓起，并且脊柱明顯呈拱形，這就是骨盆傾斜。4、看看自己的肩膀，兩邊應(yīng)該一樣高。5、檢查下你兩邊的膝蓋骨，他們是否向內(nèi)傾斜，或當(dāng)你兩腿伸直的時候，是否會導(dǎo)致你兩邊的膝蓋互相碰觸。頭太靠前了。5.12/13/2022如何評估自己的姿勢？照兩張全身照，一張是正面的，一張是側(cè)面的駝背頭和脖子往前傾骨盆前傾高低肩八字腳0504010203這5個姿勢毀了你的健康6.12/13/2022駝背頭和脖子往前傾骨盆前傾高低肩八字腳0504010203這駝背駝背可以說是生活中最常見的體態(tài)問題。駝背分為肩胛、胸椎、腰椎問題：7.12/13/2022駝背駝背可以說是生活中最常見的體態(tài)問題。駝背分為肩胛、胸椎、(1)肩胛問題伏案工作者最容易導(dǎo)致的肩胛前移（含胸）和上移（聳肩）。PS：因為胸鎖關(guān)節(jié)是不穩(wěn)定的，因此身體會聚集心小肌來穩(wěn)定關(guān)節(jié)，這將使肩膀靠前。隨著肩膀向前，上方斜肌就會出來支撐肩膀(2)胸椎、腰椎問題不良坐姿導(dǎo)致胸椎和腰椎出現(xiàn)曲度增加或減小，從而引起駝背。8.12/13/2022(1)肩胛問題(2)胸椎、腰椎問題8.12/12/2022解決方法：①臉朝下躺在地上，雙手向后擊掌。②不改變手肘的角度，通過把肩膀往上推和把肩胛骨擠在一起來抬起兩只手。③保持五秒，這是一節(jié)，做兩到三組每天，每組12節(jié)注意：強直性脊柱炎患者長期得不到好的治療可能會出現(xiàn)駝背。9.12/13/2022解決方法：①臉朝下躺在地上，雙手向后擊掌。注意：強直性脊柱炎頭和脖子往前傾一般是姿勢不良引起脖子前傾，并且脖子后的肌肉僵硬。10.12/13/2022頭和脖子往前傾一般是姿勢不良引起脖子前傾，并且脖子后的肌肉僵解決方法：①坐直，直視前方下巴往里收，呈雙下巴樣②并往后伸展脖子③每次做五個，一天做十次。要注意不要用力過猛，否者會有閃到脊椎的風(fēng)險。11.12/13/2022解決方法：①坐直，直視前方下巴往里收，呈雙下巴樣11.12/骨盆前傾骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置一般是向前傾斜一定的角度。12.12/13/2022骨盆前傾骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置一解決方法：①左膝跪地，同時右腳膝關(guān)節(jié)彎曲在前，把右手臂向上抬伸展到右邊。②右手放在膝蓋上并向前按壓右腳，左側(cè)收緊臀部肌肉直到你感覺髖關(guān)節(jié)有伸展。③保持30秒，這是一個重復(fù)的動作，每邊做三組。13.12/13/2022解決方法：①左膝跪地，同時右腳膝關(guān)節(jié)彎曲在前，把右手臂向上抬高低肩先天性的高低肩，比如脊柱發(fā)育異常，脊柱側(cè)彎等，表現(xiàn)形式之一就是高低肩。后天因素導(dǎo)致的高低肩基本是因為錯誤的姿勢和不良習(xí)慣導(dǎo)致的肌肉力量不平衡。14.12/13/2022高低肩先天性的高低肩，比如脊柱發(fā)育異常，脊柱側(cè)彎等，表現(xiàn)形式解決方法：①手放在臀部后直立坐著，手掌向下?lián)卧谧簧希直郾３种绷?。②不要移動手臂，軀干向上伸展，直到你的臀部懸空在椅子之上，然后會感覺好爽。③保持5秒，每天做兩到三組，每組12次。15.12/13/2022解決方法：①手放在臀部后直立坐著，手掌向下?lián)卧谧簧?，手臂保八字腳引起這個問題的因素也很多，骨骼發(fā)育有一定的遺傳因素影響。先天性的軟骨發(fā)育不全，后天缺鈣引起的佝僂病導(dǎo)致的膝內(nèi)翻、外翻，兒童學(xué)步時的損傷，或后天勞損積累比如練習(xí)跳舞時的軟骨損傷等也會影響。16.12/13/2022八字腳引起這個問題的因素也很多，骨骼發(fā)育有一定的遺傳因素影響解決方法：①保持俯臥撐姿勢將腳放在一個抗力球上。②保持背部不下垂，彎曲膝蓋，用你的腳讓抗力球朝你身體方向移動，然后再恢復(fù)最開始的姿勢，這是一節(jié)。③每天做2到3組，每組6到12節(jié)。17.12/13/2022解決方法：①保持俯臥撐姿勢將腳放在一個抗力球上。17.12謝謝！18.12/13/2022謝謝！18.12/12/202219.12/13/202219.12/12/2022DATEANALYSISREPORT姿勢對我們身體的影響主講人：20.12/13/2022DATEANALYSISREPORT姿勢對我們身體的影響姿勢比你想象中更重要，影響人精神面貌和氣質(zhì)的除了顏值，還有姿勢。就算你長得再美，含胸駝背也會減掉很多分。

21.12/13/2022姿勢比你想象中更重要，影響人精神面貌和氣質(zhì)的除了顏值，還有姿骨盆后傾、彎腰弓背、八字腳等，都是肌肉失衡的后果，我們那些不正確的姿勢讓我們的脊柱、肩膀、臀部、膝蓋都付出了代價。22.12/13/2022骨盆后傾、彎腰弓背、八字腳等，都是肌肉失衡的后果，我們那些不標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該是側(cè)面觀耳、肩、髖在一條垂直地面的直線上，后面觀頭背臀在同一平面，雙肩后縮自然下沉，下顎微收，脊柱保持自然生理彎曲。在這種狀態(tài)下，脊柱受到的壓力最小，也最健康23.12/13/2022標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該是側(cè)面觀耳、肩、髖在一條垂直地面的直線上，后面如何評估自己的姿勢？照兩張全身照，一張是正面的，一張是側(cè)面的。放松你的肌肉、站直、雙腳分開。然后，參閱以下準(zhǔn)則來診斷你的姿勢問題。1、看你的耳朵，如果是在你的肩膀前面，那么你的頭太靠前了。2、如果能看見你的肩胛骨，這意味著你的背部太圓了，有些駝背。3、如果你臀部向前傾斜，會出現(xiàn)腹部鼓起，并且脊柱明顯呈拱形，這就是骨盆傾斜。4、看看自己的肩膀，兩邊應(yīng)該一樣高。5、檢查下你兩邊的膝蓋骨，他們是否向內(nèi)傾斜，或當(dāng)你兩腿伸直的時候，是否會導(dǎo)致你兩邊的膝蓋互相碰觸。1、看你的耳朵，如果是在你的肩膀前面，那么你的頭太靠前了。2、如果能看見你的肩胛骨，這意味著你的背部太圓了，有些駝背。3、如果你臀部向前傾斜，會出現(xiàn)腹部鼓起，并且脊柱明顯呈拱形，這就是骨盆傾斜。4、看看自己的肩膀，兩邊應(yīng)該一樣高。5、檢查下你兩邊的膝蓋骨，他們是否向內(nèi)傾斜，或當(dāng)你兩腿伸直的時候，是否會導(dǎo)致你兩邊的膝蓋互相碰觸。頭太靠前了。24.12/13/2022如何評估自己的姿勢？照兩張全身照，一張是正面的，一張是側(cè)面的駝背頭和脖子往前傾骨盆前傾高低肩八字腳0504010203這5個姿勢毀了你的健康25.12/13/2022駝背頭和脖子往前傾骨盆前傾高低肩八字腳0504010203這駝背駝背可以說是生活中最常見的體態(tài)問題。駝背分為肩胛、胸椎、腰椎問題：26.12/13/2022駝背駝背可以說是生活中最常見的體態(tài)問題。駝背分為肩胛、胸椎、(1)肩胛問題伏案工作者最容易導(dǎo)致的肩胛前移（含胸）和上移（聳肩）。PS：因為胸鎖關(guān)節(jié)是不穩(wěn)定的，因此身體會聚集心小肌來穩(wěn)定關(guān)節(jié)，這將使肩膀靠前。隨著肩膀向前，上方斜肌就會出來支撐肩膀(2)胸椎、腰椎問題不良坐姿導(dǎo)致胸椎和腰椎出現(xiàn)曲度增加或減小，從而引起駝背。27.12/13/2022(1)肩胛問題(2)胸椎、腰椎問題8.12/12/2022解決方法：①臉朝下躺在地上，雙手向后擊掌。②不改變手肘的角度，通過把肩膀往上推和把肩胛骨擠在一起來抬起兩只手。③保持五秒，這是一節(jié)，做兩到三組每天，每組12節(jié)注意：強直性脊柱炎患者長期得不到好的治療可能會出現(xiàn)駝背。28.12/13/2022解決方法：①臉朝下躺在地上，雙手向后擊掌。注意：強直性脊柱炎頭和脖子往前傾一般是姿勢不良引起脖子前傾，并且脖子后的肌肉僵硬。29.12/13/2022頭和脖子往前傾一般是姿勢不良引起脖子前傾，并且脖子后的肌肉僵解決方法：①坐直，直視前方下巴往里收，呈雙下巴樣②并往后伸展脖子③每次做五個，一天做十次。要注意不要用力過猛，否者會有閃到脊椎的風(fēng)險。30.12/13/2022解決方法：①坐直，直視前方下巴往里收，呈雙下巴樣11.12/骨盆前傾骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置一般是向前傾斜一定的角度。31.12/13/2022骨盆前傾骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置一解決方法：①左膝跪地，同時右腳膝關(guān)節(jié)彎曲在前，把右手臂向上抬伸展到右邊。②右手放在膝蓋上并向前按壓右腳，左側(cè)收緊臀部肌肉直到你感覺髖關(guān)節(jié)有伸展。③保持30秒，這是一個重復(fù)的動作，每邊做三組。32.12/13/2022解決方法：①左膝跪地，同時右腳膝關(guān)節(jié)彎曲在前，把右手臂向上抬高低肩先天性的高低肩，比如脊柱發(fā)育異常，脊柱側(cè)彎等，表現(xiàn)形式之一就是高低肩。后天因素導(dǎo)致的高低肩基本是因為錯誤的姿勢和不良習(xí)慣導(dǎo)致的肌肉力量不平衡。33.12/13/2022高低肩先天性的高低肩，比如脊柱發(fā)育異常，脊柱側(cè)彎等，表現(xiàn)形式解決方法：①手放在臀部后直立坐著，手掌向下?lián)卧谧簧?，手臂保持直立。②不要移動手臂，軀干向上伸展，直到你的臀部懸空在椅子之上，然后會感覺好爽。③保持5秒，每天做兩到三組，每組12次。34.12/13/2022解決方法：①手放在臀部后直立坐著，手掌向下?lián)卧谧簧希直郾０俗帜_引起這個問題的因素也很多，骨骼發(fā)育有一定的遺傳因素影響。先天性的軟骨發(fā)育不全，后天缺鈣引起的佝僂病導(dǎo)致的膝內(nèi)翻、外翻，兒童學(xué)步時的損傷，或后天勞損積累比如練習(xí)跳舞時的軟骨損傷等也會影響。35.12/13