水果食用常識課件

潛規(guī)則之水果篇潛規(guī)則之水果篇潛規(guī)則總綱123因人而異因食而異因時而異潛規(guī)則總綱123因人而異因人而異01中醫(yī)會把食物按性味分為寒涼、溫?zé)帷⑵胶腿?，水果也一樣。對于體質(zhì)偏熱的人，可以多吃寒涼水果，盡量少吃溫?zé)嵝退?；體質(zhì)寒涼的人則可以多吃性味溫?zé)岬乃俪院疀鏊?。否則會讓身體太熱或太寒涼，引起上火或虛寒咳嗽等不適因人而異01中醫(yī)會把食物按性味分為寒涼、溫?zé)帷⒈热缯f①身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃龍眼、荔枝。

因為龍眼、荔枝性溫，食之過多則生熱上火，因此，多吃會導(dǎo)致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴(yán)重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”。

②身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、立婦不宜多吃或者最好不吃梨子、柚子。因為梨子、柚子性寒，食之過多則傷陽氣。比如說①身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃龍眼、荔枝。因食而異02眾所周知，并不是什么都是1+1=2的，有時候1+1也可以等于零，甚至是負(fù)數(shù)。所以說，對于吃水果潛規(guī)則，不單單是注重一個人適合吃什么水果，也要注重一個人吃水果的搭配。因食而異02眾所周知，并不是什么都是1+1=2比如說水果與飲料搭配禁忌橘子與牛奶不能一起吃

牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時后再吃橘子。比如說水果與飲料搭配禁忌比如說水果與蔬菜的搭配禁忌甘薯不能和柿子或香蕉同吃

甘薯：(紅薯、白薯、地瓜、山芋)與柿子同食，二者相聚會形成胃柿石，引起胃脹、腹痛、嘔吐，嚴(yán)重時可導(dǎo)致胃出血等，危及生命。香蕉也不宜與甘薯同吃。比如說水果與蔬菜的搭配禁忌比如說水果與肉類的搭配禁忌棗不可與動物肝臟同食

動物的肝臟富含銅、鐵等元素，這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效。故大棗不應(yīng)和動物肝臟同時食用。比如說水果與肉類的搭配禁忌比如說水果與水果的搭配禁忌酸味水果與甜味水果不可一起吃

因為酸味水果會干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導(dǎo)致甜味水果的果糖成分長時間與胃酸接觸并起作用，造成過度發(fā)酵，引發(fā)腹脹不適。亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食。比如說水果與水果的搭配禁忌010203橘子鳳梨奇異果檸檬青蘋果草莓番茄紅蘋果荔枝葡萄梨子西瓜甜瓜榴蓮香蕉甘蔗木瓜酸味水果亞酸味水果甜味水果010203橘子番茄西瓜酸味水果亞酸味水果甜味水果因時而異03吃好水果或者明白水果中的潛規(guī)則最重要的是了解什么時候最好吃什么水果。依季節(jié)而變因時而異03吃好水果或者明白水果中的潛規(guī)則最重干燥依季節(jié)而變炎熱濕潤春季夏季秋季

每個季節(jié)的氣候不同，那么人體所缺的也會不同。所以，每個季節(jié)最應(yīng)該吃得也就不同。寒冷冬季干燥依季節(jié)而變炎熱春季（1）宜選擇溫性水果早春季節(jié)天氣尚寒冷，人體依然需要消耗能量來御寒，而且春季人體的脾胃較弱，消化能力也不強。

因此，此時人們應(yīng)選擇一些溫性水果來食用，同時溫性水果還有助于順應(yīng)春升之氣，幫助人體抵御春寒。

春季（1）宜選擇溫性水果蘋果、桃、烏梅、木瓜、

橘子、山楂、菠蘿、櫻桃蘋果、桃、烏梅、木瓜、

橘子、山楂、菠蘿、櫻桃春季（2）多吃甜少吃酸的水果省酸增甘，以養(yǎng)脾胃”，是春季食養(yǎng)的原則之一。因此，春季挑選水果多以甜味為主，否則酸味攝取過多，會助長肝氣，使之過旺，不易于春季養(yǎng)肝，影響到脾胃的健康。春季（2）多吃甜少吃酸的水果春季甘味的水果有甘蔗、櫻桃、大棗、草莓、菠蘿、栗子等。春季甘味的水果有甘蔗、櫻桃、大棗、草莓、菠蘿、栗春季當(dāng)然，也并不是酸味的水果一點都不能吃，可適當(dāng)食用，因為酸味水果如楊梅、梅子、柚子等，還是利于增強肝臟功能，促進食欲，并能夠抵御過盛肺氣的入侵，仍然有一定的好處。春季春季（3）清熱解毒的水果應(yīng)多吃由于春季氣溫變化大，細(xì)菌、病毒容易入侵人體，導(dǎo)致傳染病的發(fā)生。而且春季天氣干燥，氣候變化無常，人們在春季很容易因內(nèi)熱而生肝火，進而出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。針對這些情況，應(yīng)注意多食一些清熱解毒的水果，既能增強抗病能力，又能祛火潤燥。春季（3）清熱解毒的水果應(yīng)多吃春季柑橘、檸檬等富含維生素C，又能加強抗病毒能力.蘋果能有效抵抗感冒病毒.枇杷則有潤肺、祛痰、止咳的作用.梨用水煮過之后有祛火、潤燥的功效.香蕉是很好的降火水果之一.春季柑橘、檸檬等富含維生素C，又能加強抗病毒能力.夏季——降火西瓜不宜冷凍太久西瓜是夏季最常見的水果之一，它含有大量水分，可以清熱解暑，還有利尿的作用。但是西瓜是寒涼的水果，如果你再冷凍吃，那么就會更寒涼。西瓜不要買來放在冰箱凍上兩三天再吃，更加不要切開了冷凍，因為即便蓋了保鮮膜，西瓜營養(yǎng)成分還是會被氧化變質(zhì)，還會滋生細(xì)菌，變得不新鮮，這樣更加容易拉肚子。但是，感冒初期吃西瓜反而會加重或延長病情。夏季——降火西瓜不宜冷凍太久但是，感冒初期吃龍眼跟荔枝一樣熱氣

俗話說“一個荔枝三把火”，我們都以為荔枝是最“火”的水果了，可是龍眼的火不亞于荔枝。龍眼能夠健脾養(yǎng)心，可是其高糖分含量讓人吃多了會上火。夏季——降火龍眼跟荔枝一樣熱氣夏季—夏季——降火建議：

像這種含糖量高的水果，吃完最好多喝水，尤其是淡鹽水，能夠疏解火氣。夏季——降火建議：秋季秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適.秋季秋季 止咳化痰助消化冠軍是柑橘

營養(yǎng)分析：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。

中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。秋季 止咳化痰助消化冠軍是柑橘 秋季食用提醒維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。

在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。秋季食用提醒秋季誤區(qū)糾正：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。

中醫(yī)認(rèn)為，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。秋季誤區(qū)糾正：秋季

軟化血管，抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍鮮棗

營養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。

秋季 軟化血管，抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍鮮棗秋季軟化血管，抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗

維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險;

鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;

鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。秋季軟化血管，抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗秋季食用提醒：

鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。

此外，鮮棗表皮堅硬，比較難消化，會加重胃腸道的負(fù)擔(dān);糖分較多，含糖量超過20%，因此，腹部脹氣者、經(jīng)期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。秋季食用提醒：秋季選購貼士：不要光挑個兒大的，而要挑形狀規(guī)則，聞起來有清香味的。

顏色也要注意：好棗棗身主要是綠色，上面有1/3的面積是紅色，這樣的棗糖分相對來說比較高。秋季選購貼士：冬季冬季氣候寒冷，陰盛陽衰，人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。

冬天吃水果也有忌宜，即不可認(rèn)為天冷吃水果齒冷肚寒，不吃為妙；也不可認(rèn)為水果無季節(jié)限制，吃多無妨。冬季冬季氣候寒冷，陰盛陽衰，人體受寒冷氣溫冬季梨子——冬季最宜吃的季節(jié)水果營養(yǎng)價值：

梨含有豐富的糖分和維生素，有潤肺生津、止咳化痰、養(yǎng)血生肌、清肺去燥、滋養(yǎng)腸胃等功能。

梨降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。

體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者及產(chǎn)后血虛的人應(yīng)該少食。冬季梨子——冬季最宜吃的季節(jié)水冬季

蘋果

是冬季最宜吃的反季節(jié)水果營養(yǎng)價值：

蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效。

能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化。

并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

不適合人群：腎炎及糖尿病者不宜多食。冬季蘋果是冬季最宜吃的定最佳時間問題：為什么水果不宜飯后立刻吃？定最佳時間問題：定最佳時間問題：為什么水果不宜飯后立刻吃？食物進入胃以后，必須經(jīng)過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出。如果在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化。因此在胃內(nèi)停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等癥狀。長期堅持這種生活習(xí)慣，還會導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時吃。

定最佳時間問題：問題：為什么水果最好飯前吃？

①飯前吃水果后，其中的糖類可在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，更容易被機體吸收。②水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，從而抑制了旺盛的食欲，這種方法對控制飲食再合適不過了。③飯前吃水果還非常有利于人體對各種維生素和礦物質(zhì)的吸收，讓你在愉快進餐中獲得充足的營養(yǎng)補給。問題：為什么水果最好飯前吃？

①飯前吃水果后，其中的糖類可在不宜飯前吃：

山楂：又叫山里紅、胭脂果。山楂還有大量的酸性物質(zhì)，飯前空腹食用的話，會使得胃酸猛增，對胃粘膜造成不良刺激，容易脹滿和泛酸，加重原有的胃痛。

此外，生山楂中所含有的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成結(jié)石，是以，胃酸越多越易形成結(jié)石。不宜飯前吃：山楂：又叫山里紅、胭脂果。山楂還有不宜飯前吃：柿子：柿子雖然可以清熱潤燥、潤肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。

柿子中含有較多的鞣酸、單寧和果酸，這些物質(zhì)遇到胃酸會凝結(jié)成硬塊沉淀在胃里，形成結(jié)石，且越來越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，嚴(yán)重的可造成胃穿孔等。不宜飯前吃：柿子：柿子雖然可以清熱潤燥、潤肺化痰等，但也不能不宜飯前吃：此外，荔枝、木瓜等也應(yīng)該在飯后半小時再食用，既可防止消化不良，又可防止這些本來對身體有益的東西變成有害的物質(zhì)。不宜飯前吃：ThankYou!ThankYou!潛規(guī)則之水果篇潛規(guī)則之水果篇潛規(guī)則總綱123因人而異因食而異因時而異潛規(guī)則總綱123因人而異因人而異01中醫(yī)會把食物按性味分為寒涼、溫?zé)?、平和三類，水果也一樣。對于體質(zhì)偏熱的人，可以多吃寒涼水果，盡量少吃溫?zé)嵝退?；體質(zhì)寒涼的人則可以多吃性味溫?zé)岬乃俪院疀鏊?。否則會讓身體太熱或太寒涼，引起上火或虛寒咳嗽等不適因人而異01中醫(yī)會把食物按性味分為寒涼、溫?zé)帷⒈热缯f①身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃龍眼、荔枝。

因為龍眼、荔枝性溫，食之過多則生熱上火，因此，多吃會導(dǎo)致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴(yán)重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”。

②身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、立婦不宜多吃或者最好不吃梨子、柚子。因為梨子、柚子性寒，食之過多則傷陽氣。比如說①身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃龍眼、荔枝。因食而異02眾所周知，并不是什么都是1+1=2的，有時候1+1也可以等于零，甚至是負(fù)數(shù)。所以說，對于吃水果潛規(guī)則，不單單是注重一個人適合吃什么水果，也要注重一個人吃水果的搭配。因食而異02眾所周知，并不是什么都是1+1=2比如說水果與飲料搭配禁忌橘子與牛奶不能一起吃

牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時后再吃橘子。比如說水果與飲料搭配禁忌比如說水果與蔬菜的搭配禁忌甘薯不能和柿子或香蕉同吃

甘薯：(紅薯、白薯、地瓜、山芋)與柿子同食，二者相聚會形成胃柿石，引起胃脹、腹痛、嘔吐，嚴(yán)重時可導(dǎo)致胃出血等，危及生命。香蕉也不宜與甘薯同吃。比如說水果與蔬菜的搭配禁忌比如說水果與肉類的搭配禁忌棗不可與動物肝臟同食

動物的肝臟富含銅、鐵等元素，這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效。故大棗不應(yīng)和動物肝臟同時食用。比如說水果與肉類的搭配禁忌比如說水果與水果的搭配禁忌酸味水果與甜味水果不可一起吃

因為酸味水果會干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導(dǎo)致甜味水果的果糖成分長時間與胃酸接觸并起作用，造成過度發(fā)酵，引發(fā)腹脹不適。亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食。比如說水果與水果的搭配禁忌010203橘子鳳梨奇異果檸檬青蘋果草莓番茄紅蘋果荔枝葡萄梨子西瓜甜瓜榴蓮香蕉甘蔗木瓜酸味水果亞酸味水果甜味水果010203橘子番茄西瓜酸味水果亞酸味水果甜味水果因時而異03吃好水果或者明白水果中的潛規(guī)則最重要的是了解什么時候最好吃什么水果。依季節(jié)而變因時而異03吃好水果或者明白水果中的潛規(guī)則最重干燥依季節(jié)而變炎熱濕潤春季夏季秋季

每個季節(jié)的氣候不同，那么人體所缺的也會不同。所以，每個季節(jié)最應(yīng)該吃得也就不同。寒冷冬季干燥依季節(jié)而變炎熱春季（1）宜選擇溫性水果早春季節(jié)天氣尚寒冷，人體依然需要消耗能量來御寒，而且春季人體的脾胃較弱，消化能力也不強。

因此，此時人們應(yīng)選擇一些溫性水果來食用，同時溫性水果還有助于順應(yīng)春升之氣，幫助人體抵御春寒。

春季（1）宜選擇溫性水果蘋果、桃、烏梅、木瓜、

橘子、山楂、菠蘿、櫻桃蘋果、桃、烏梅、木瓜、

橘子、山楂、菠蘿、櫻桃春季（2）多吃甜少吃酸的水果省酸增甘，以養(yǎng)脾胃”，是春季食養(yǎng)的原則之一。因此，春季挑選水果多以甜味為主，否則酸味攝取過多，會助長肝氣，使之過旺，不易于春季養(yǎng)肝，影響到脾胃的健康。春季（2）多吃甜少吃酸的水果春季甘味的水果有甘蔗、櫻桃、大棗、草莓、菠蘿、栗子等。春季甘味的水果有甘蔗、櫻桃、大棗、草莓、菠蘿、栗春季當(dāng)然，也并不是酸味的水果一點都不能吃，可適當(dāng)食用，因為酸味水果如楊梅、梅子、柚子等，還是利于增強肝臟功能，促進食欲，并能夠抵御過盛肺氣的入侵，仍然有一定的好處。春季春季（3）清熱解毒的水果應(yīng)多吃由于春季氣溫變化大，細(xì)菌、病毒容易入侵人體，導(dǎo)致傳染病的發(fā)生。而且春季天氣干燥，氣候變化無常，人們在春季很容易因內(nèi)熱而生肝火，進而出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。針對這些情況，應(yīng)注意多食一些清熱解毒的水果，既能增強抗病能力，又能祛火潤燥。春季（3）清熱解毒的水果應(yīng)多吃春季柑橘、檸檬等富含維生素C，又能加強抗病毒能力.蘋果能有效抵抗感冒病毒.枇杷則有潤肺、祛痰、止咳的作用.梨用水煮過之后有祛火、潤燥的功效.香蕉是很好的降火水果之一.春季柑橘、檸檬等富含維生素C，又能加強抗病毒能力.夏季——降火西瓜不宜冷凍太久西瓜是夏季最常見的水果之一，它含有大量水分，可以清熱解暑，還有利尿的作用。但是西瓜是寒涼的水果，如果你再冷凍吃，那么就會更寒涼。西瓜不要買來放在冰箱凍上兩三天再吃，更加不要切開了冷凍，因為即便蓋了保鮮膜，西瓜營養(yǎng)成分還是會被氧化變質(zhì)，還會滋生細(xì)菌，變得不新鮮，這樣更加容易拉肚子。但是，感冒初期吃西瓜反而會加重或延長病情。夏季——降火西瓜不宜冷凍太久但是，感冒初期吃龍眼跟荔枝一樣熱氣

俗話說“一個荔枝三把火”，我們都以為荔枝是最“火”的水果了，可是龍眼的火不亞于荔枝。龍眼能夠健脾養(yǎng)心，可是其高糖分含量讓人吃多了會上火。夏季——降火龍眼跟荔枝一樣熱氣夏季—夏季——降火建議：

像這種含糖量高的水果，吃完最好多喝水，尤其是淡鹽水，能夠疏解火氣。夏季——降火建議：秋季秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適.秋季秋季 止咳化痰助消化冠軍是柑橘

營養(yǎng)分析：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。

中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。秋季 止咳化痰助消化冠軍是柑橘 秋季食用提醒維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。

在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。秋季食用提醒秋季誤區(qū)糾正：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。

中醫(yī)認(rèn)為，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。秋季誤區(qū)糾正：秋季

軟化血管，抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍鮮棗

營養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。

秋季 軟化血管，抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍鮮棗秋季軟化血管，抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗

維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險;

鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;

鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。秋季軟化血管，抗癌降壓營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗秋季食用提醒：

鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。

此外，鮮棗表皮堅硬，比較難消化，會加重胃腸道的負(fù)擔(dān);糖分較多，含糖量超過20%，因此，腹部脹氣者、經(jīng)期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。秋季食用提醒：秋季選購貼士：不要光挑個兒大的，而要挑形狀規(guī)則，聞起來有清香味的。

顏色也要注意：好棗棗身主要是綠色，上面有1/3的面積是紅色，這樣的棗糖分相對來說比較高。秋季選購貼士：冬季冬季氣候寒冷，陰盛陽衰，人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。

冬天吃水果也有忌宜，即不可認(rèn)為天冷吃水果齒冷肚寒，不吃為妙；也不可認(rèn)為水果無季節(jié)限制，吃多無妨。冬季冬季氣候寒冷，陰盛陽衰，人體受寒冷氣溫冬季梨子——冬季最宜吃的季節(jié)水果營養(yǎng)價值：

梨含有豐富的糖分和維生素，有潤肺生津、止咳化痰、養(yǎng)血生肌、清肺去燥、滋養(yǎng)腸胃等功能。

梨降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。

體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者及產(chǎn)后血虛的人應(yīng)該少食。冬季梨子——冬季最宜吃的季節(jié)水冬季

蘋果

是冬季最宜吃的反季節(jié)水果營養(yǎng)價值：

蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)