養(yǎng)生保健講稿(清華)97課件

健康工作五十年

范吉平中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院健康工作五十年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院簡(jiǎn)歷

范吉平：1984年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，獲學(xué)士學(xué)位。1991年北京中醫(yī)藥大學(xué)博士畢業(yè)曾任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長(zhǎng)、教授、博士生導(dǎo)師。1996年4月至1997年4月到日本國(guó)立神經(jīng)精神研究中心公派日本留學(xué)一年；

2001年7月調(diào)國(guó)家中醫(yī)藥管理局科教司任副司長(zhǎng)；2003年調(diào)中國(guó)中醫(yī)藥出版社任副社長(zhǎng)，同時(shí)兼任北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。2008年10月調(diào)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院任黨委委員、常委、副院長(zhǎng)，負(fù)責(zé)醫(yī)療及國(guó)際合作。

2011年9月開始兼任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院院長(zhǎng)在中風(fēng)病、偏頭痛、癡呆、抑郁證，及中西醫(yī)結(jié)合診治腦系疑難疾病方面積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院簡(jiǎn)歷

范吉平：1984年畢業(yè)于山東中醫(yī)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主要內(nèi)容養(yǎng)生保健的需求健康及一般保健常見(jiàn)疾病的預(yù)防保健知識(shí)

1.癡呆

2.中風(fēng)病

3.冠心病

4.糖尿病

5.高血壓

6.惡性腫瘤

7.抑郁癥

8.脂肪肝

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主要內(nèi)容養(yǎng)生保健的需求中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

一、養(yǎng)生保健的需求現(xiàn)代人畫像——我們把思考和學(xué)習(xí)交給了電腦，把聯(lián)系交給了手機(jī)，把腿交給了汽車，把健康交給了藥丸

洪昭光現(xiàn)象曲黎敏現(xiàn)象求醫(yī)不如求己現(xiàn)象-中里巴人張悟本

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院一、養(yǎng)生保健的需求現(xiàn)代人中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院二、健康及一般保健

1、健康新概念世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義

—健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院二、健康及一般保健

1、健康新概念中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)學(xué)的醫(yī)學(xué)和預(yù)防醫(yī)學(xué)模式：

自然-生物-心理-社會(huì)最新的健康定義有四條：

身體健康心理健康社會(huì)健康道德健康

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)學(xué)的醫(yī)學(xué)和預(yù)防醫(yī)學(xué)模式：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院腐敗與健康巴西醫(yī)生馬丁斯曾作過(guò)一項(xiàng)研究，對(duì)583名被控有貪污受賄行為的官員作了10年隨訪追蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不廉潔官員有60％患病或死亡。在不廉潔官員的116名死亡者中，癌癥占60％，心臟病占23％，其他占17％。

某前院長(zhǎng)

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院腐敗與健康中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院世衛(wèi)組織提出衡量健康的１０項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；5、對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6、體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱；7、眼睛明亮，不發(fā)炎，反應(yīng)敏捷；8、牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；10、骨骼健康，肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院世衛(wèi)組織提出衡量健康的１０項(xiàng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石：膳食平衡

適量運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒

心理健康

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2、健康影響因素健康=15%遺傳+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候因素+60%生活方式

不吸煙，常鍛煉，多吃蔬菜水果，適當(dāng)飲酒的習(xí)慣可延長(zhǎng)14年壽命中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2、健康影響因素不吸煙，常鍛煉，多吃中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖、高脂血癥、癌癥等“生活方式病”的發(fā)病率都在不斷上升

影響最大的生活方式：

吸煙、飲酒、飲食、運(yùn)動(dòng)、性格、行為模式

積極的措施：“管住嘴、邁開腿”。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖、高脂血癥中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

管住嘴：

一般人群10條膳食指南

1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院管住嘴：一般人群10條膳食指南中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

管住嘴：平衡膳食寶塔

食鹽6g烹調(diào)油＜25g奶類300g、豆類30-50g魚、禽、肉、蛋125-225g蔬菜300-500g水果200-400g谷類食物250-400g中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院管住嘴：平衡膳食寶塔

食鹽中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院邁開腿：三個(gè)半分鐘三個(gè)半小時(shí)

三個(gè)半分鐘：

三個(gè)半小時(shí)：

步行掌握三、五、七三、最好一次三公里三十分鐘以內(nèi)五、一個(gè)禮拜運(yùn)動(dòng)5次七、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制：年齡+心跳=170為標(biāo)準(zhǔn)

步行對(duì)控制血壓、膽固醇、對(duì)體重都好醒來(lái)靜臥半分鐘坐起來(lái)等待半分鐘兩條腿垂在床沿半分鐘早上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)中午休息半小時(shí)晚上6-7點(diǎn)鐘散步半小時(shí)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院邁開腿：三個(gè)半分鐘三個(gè)半小時(shí)三個(gè)半分鐘：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來(lái)自無(wú)氧酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝時(shí)，充分氧化1個(gè)分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個(gè)ATP（能量單位）的能量；而在無(wú)氧酵解時(shí)，1個(gè)分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個(gè)ATP。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等。有爆發(fā)性，非持續(xù)性中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

健康生活四大基石合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡

高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，我們的平均壽命延長(zhǎng)10年！科學(xué)文明的健康生活方式的作用：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

健康生活四大基石合理膳食吸煙的危害

我國(guó)現(xiàn)有吸煙人數(shù)達(dá)到3.5億，被動(dòng)吸煙人數(shù)高達(dá)5.4億，其中青少年吸煙達(dá)1.8億。全世界每年死于吸煙540萬(wàn)人，中國(guó)每年死于煙草相關(guān)疾病的人數(shù)為100萬(wàn)人，超過(guò)因艾滋病、結(jié)核、交通事故以及自殺死亡人數(shù)的總和，占全部死亡人數(shù)的12％。預(yù)計(jì)2020年上升至33％。吸煙的危害

我國(guó)現(xiàn)有吸煙人數(shù)達(dá)到3.5億，被動(dòng)吸煙人數(shù)高達(dá)5美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)對(duì)25個(gè)州的隊(duì)列研究表明，開始吸煙年齡小于15歲，15-19歲、20-24歲和25歲以上，其肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度依次為15.10、12.81、9.72、3.21。吸煙與肺癌之間存在著明顯的劑量效應(yīng)關(guān)系，Doll對(duì)英國(guó)醫(yī)生的肺癌隊(duì)列研究結(jié)果表明，每天吸煙5-14支、15-24、25-49支者，其肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度分別為7.5、9.5和16.6。在吸煙量固定情況下，吸煙年限分別為15年、30年、45年時(shí)，肺癌超額發(fā)病率之比約為1：20：100北京肺癌發(fā)病率30年提高四倍

英國(guó)研究5萬(wàn)人，50年，減壽十年美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)對(duì)25個(gè)州的隊(duì)列研究表明，開始吸煙年齡小于15歲中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（4）性格和行為模式A型性格（A型行為模式）

運(yùn)動(dòng)、走路和吃飯的節(jié)奏很快對(duì)很多事情的進(jìn)展速度感到不耐煩總是試圖做兩件以上的事情無(wú)法處理休閑時(shí)光著迷于數(shù)字，他們的成功是以每件事情中自己獲益多少來(lái)衡量的中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（4）性格和行為模式中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院B型性格（B型行為模式）：

從來(lái)不曾有時(shí)間上的緊迫感以及其他類似的不適感認(rèn)為沒(méi)有必要表現(xiàn)或討論自己的成就和業(yè)績(jī)，除非環(huán)境要求如此充分享受娛樂(lè)和休閑時(shí)光，而不是不惜一切代價(jià)表現(xiàn)自己的最佳水平充分放松而不感到愧疚

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院B型性格（B型行為模式）：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院A型性格85%的心血管疾病，與A型行為有關(guān)心臟病患者中，A型性格達(dá)98%。心臟冠狀動(dòng)脈硬化的，比B型性格的人高5倍是引起原發(fā)性高血壓的危險(xiǎn)因素之一中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院A型性格中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院節(jié)奏放慢一些，要求放低一些，感覺(jué)就會(huì)松弛得多

性格成因

遺傳

后天環(huán)境

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院性格成因遺傳后天環(huán)境中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3、亞健康

亞健康——人在身體、心理和社會(huì)環(huán)境等方面表現(xiàn)出的不適應(yīng)、介乎健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，也稱作第三狀態(tài)。

WHO全球性預(yù)測(cè)調(diào)查，健康的人5%，疾病狀態(tài)20%，亞健康狀態(tài)75%中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3、亞健康亞健康——人在身中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院慢病三階梯

目前，我國(guó)成人體重超重率已達(dá)22.8％，肥胖率為7.1％，預(yù)計(jì)今后10年，中國(guó)人將有2億人發(fā)生肥胖！而肥胖作為誘發(fā)慢性病的重要高危因素會(huì)讓人們走上“慢病”的三個(gè)階梯。健康的人——營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺乏運(yùn)動(dòng)，變成了身體超重和肥胖的疾病高危人群，——易于發(fā)展為糖耐量降低、血脂高等疾病的高危狀態(tài)；——繼而發(fā)生高血壓、冠心病、糖尿病，變成“病人”；最終導(dǎo)致心、腦、肝、腎等重要器官功能損害，并發(fā)癥使身體傷殘、失明等，完全失去健康。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院慢病三階梯

目前，我國(guó)成人體重超重率已達(dá)22.中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)致病因素外感六淫-風(fēng)寒暑濕燥火內(nèi)傷七情-喜怒憂思悲恐驚飲食，起居，痰飲，瘀血，外傷中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)致病因素中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生要點(diǎn)

適寒溫，節(jié)飲食，調(diào)情志，重視運(yùn)動(dòng)華佗-創(chuàng)五禽戲?qū)O思邈說(shuō)：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，合于術(shù)數(shù)，飲食常有節(jié)，起居常有度，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去心無(wú)煩，行勿極，氣導(dǎo)引，活筋骨，可得天年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生要點(diǎn)

適寒溫，節(jié)飲食，調(diào)情志，重視運(yùn)動(dòng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之一------癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之一------癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院人類平均壽命延長(zhǎng)，社會(huì)進(jìn)入老齡化。老齡化社會(huì)帶來(lái)腦功能障礙疾病的增多，其中癡呆備受矚目。預(yù)計(jì)未來(lái)老齡人口還在不斷增加（見(jiàn)表）。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院人類平均壽命延長(zhǎng)，社會(huì)進(jìn)入老齡化。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院癡呆的患病率隨年齡增長(zhǎng)而增加65歲以上癡呆患病率3%—8%。80歲以上患病率則達(dá)30%以上。中國(guó)現(xiàn)有1.5億以上65歲的老年人，700-800萬(wàn)癡呆患者。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院癡呆的患病率隨年齡增長(zhǎng)而增加65歲以上癡呆患病中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期癡呆類型阿爾茨海默?。ˋD）血管性癡呆(VaD)混合性癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期癡呆類型中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

美國(guó)總統(tǒng)里根患阿爾茨海默病，病程13年。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院美國(guó)總統(tǒng)里根患阿爾茨海默病，病程13年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院女75歲AD病史13年女73歲正常AD患者影像學(xué)改變中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院女75歲AD病史13年女73歲正常AD中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

女76歲診斷AD13年99年2002年2005年2007年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院女76歲診斷AD13年99年2002中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院如何早期識(shí)別癡呆？記憶力顯著減退：經(jīng)常忘記最普通的事情，事后也不能記起。有時(shí)他們會(huì)反復(fù)問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題，但總也記不住答案，甚至?xí)涀约涸鴨?wèn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題。完成日常家務(wù)變得困難：常常忘記原本會(huì)做的飯菜的做法，即使能做飯，也常常會(huì)忘了剛才已經(jīng)做好飯了。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院如何早期識(shí)別癡呆？記憶力顯著減退：經(jīng)常忘記最普中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院生活中?？吹嚼夏耆藢?duì)過(guò)去的事情記得清楚，但對(duì)新近發(fā)生的事情記不住。如：“干活丟三落四”，“買完?yáng)|西忘了拿”，“經(jīng)常叫不出熟人的名字”，“經(jīng)常找不到××放在哪了”等。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院生活中?？吹嚼夏耆藢?duì)過(guò)去的事情記得清楚，但對(duì)新中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院語(yǔ)言障礙：常常忘記一些字詞，或是將不連貫的字詞不合理地組合在一起，會(huì)用的詞越來(lái)越少，令他們的講話很難聽(tīng)懂。地點(diǎn)定向能力喪失：會(huì)在家門口迷路或是在熟悉的街道里走失，同時(shí)也不會(huì)記得他們現(xiàn)在身在何處。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院語(yǔ)言障礙：常常忘記一些字詞，或是將不連貫的字詞中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院思考?xì)w納能力極度下降：稍微復(fù)雜的問(wèn)題就不能理解或茫然不知所措。不合情理地放置東西：比如將電熨斗放在冰箱里，把手表放在糖罐里，把冰激淋放在床上。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院思考?xì)w納能力極度下降：稍微復(fù)雜的問(wèn)題就不能理解中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院判斷力明顯減退：比如看電視劇時(shí)辨別不出正面人物及反面人物。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院判斷力明顯減退：比如看電視劇時(shí)辨別不出正面人物中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院情緒和行為的異常改變：會(huì)在沒(méi)有任何合理原因的情況下出現(xiàn)情緒的快速變化?？赡茉趲追昼妰?nèi)從喜悅到大哭，之后生氣發(fā)怒，最后又恢復(fù)平靜，也可能在本應(yīng)是悲傷的時(shí)候卻表現(xiàn)出欣喜的情緒。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院情緒和行為的異常改變：會(huì)在沒(méi)有任何合理原因的情中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主動(dòng)性的喪失：對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，沒(méi)有欲望，消極被動(dòng)需要旁人的提示和推動(dòng)才會(huì)參加正常的社會(huì)活動(dòng)。個(gè)性的顯著改變：如原來(lái)性格溫和開朗，現(xiàn)在卻變得十分易怒疑心重或者莫名地恐懼。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主動(dòng)性的喪失：對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，沒(méi)有欲望，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

如果出現(xiàn)以上幾項(xiàng)的癥狀，可能進(jìn)入了癡呆，需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相關(guān)檢查，及時(shí)做出正確的診斷，以免耽誤病情。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院如果出現(xiàn)以上幾項(xiàng)的癥狀，可能進(jìn)入了癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院癡呆與高血壓、卒中、高血脂、腦白質(zhì)疏松、糖尿病、年齡、抽煙、酗酒、低教育水平等關(guān)系密切。老年人出現(xiàn)記憶障礙并伴有上述疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找?？漆t(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查。癡呆的危險(xiǎn)因素中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院癡呆與高血壓、卒中、高血脂、腦白質(zhì)疏松、糖尿病中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院定期健康檢查記憶力減退/能力不足感等請(qǐng)進(jìn)行認(rèn)知測(cè)評(píng)！！心臟病，高血壓，血脂過(guò)高，糖尿病患者要遵照醫(yī)生指示和服用藥物控制病情如何預(yù)防癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院定期健康檢查如何預(yù)防癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院讀書、看報(bào)、聽(tīng)音樂(lè)、練書法、下棋、打牌，從事一些小發(fā)明、小創(chuàng)造，這些有益于大腦保健的智力活動(dòng)可以激發(fā)大腦的活力，延緩大腦衰老。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院積極參加社交活動(dòng)，保持與外界環(huán)境的密切接觸，多到大自然中去，參加力所能及的體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，使中樞神經(jīng)活動(dòng)得到改善，從而促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院積極參加社交活動(dòng)，保持與外界環(huán)境的密切接觸，多中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院科學(xué)飲食，保證大腦有足夠的能量和豐富的營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不過(guò)饑或過(guò)飽，不吃生冷、過(guò)熱食物。減少含鋁離子食品如粉絲等的攝入。生活規(guī)律，睡眠充足，保持良好的情緒，避免惡性精神刺激。對(duì)周圍發(fā)生的事應(yīng)坦然處之，不急不躁。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院科學(xué)飲食，保證大腦有足夠的能量和豐富的營(yíng)養(yǎng)，不中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院板栗：含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維及鈣、鋅等礦物元素，可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)壯筋骨，非常適合老年人。核桃：含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及鋅、鎂等礦物質(zhì)，具有健胃、補(bǔ)血、養(yǎng)神、延年益壽的功效，與苡仁、板栗等同煮熬粥，能治尿頻、大便溏等病癥。龍眼：含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣等，具有開胃健脾，補(bǔ)益安神功效。香菇：含蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素，可以提高免疫力，降脂，抗癌等作用。芝麻：含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，可除去血管壁上的膽固醇。具有開胃健脾，利小便，補(bǔ)肝腎，烏發(fā)等作用。提高記憶力的食品中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院板栗：含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維及鈣、鋅中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院提高記憶力的食品卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院提高記憶力的食品卷心菜：富含維生素B，預(yù)防中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之二——中風(fēng)?。ㄒ唬┦裁词侵酗L(fēng)

中風(fēng)也被稱作急性腦血管病、卒中、腦血管意外，包括短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）、腦梗塞、腦栓塞、腦出血（高血壓性、畸形、動(dòng)脈瘤破裂）、蛛網(wǎng)膜下腔出血其他如雙重性中風(fēng)（混合性中風(fēng)）

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之二——中風(fēng)病（一）什么是中風(fēng)中風(fēng)也被稱中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中風(fēng)----人類共同面對(duì)１９４５年４月１２羅斯福日因腦出血逝世。１９５３年３月５日，斯大林因腦出血病逝。1965年1月初，丘吉爾因患感冒而臥床不起，15日因腦出血而昏迷，24日逝世，享年91歲。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中風(fēng)----人類共同面對(duì)１９４５年４月１２羅斯中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中風(fēng)----人類共同面對(duì)毛澤東主席，1976年9月9日逝世。尼克松，1994年4月18日傍晚，尼克松在新澤西家中突患中風(fēng)，21日下午起，他陷入“深度昏迷狀態(tài)”。22日在紐約康奈爾醫(yī)療中心逝世，享年81歲。田中角榮，1993年12月病逝。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中風(fēng)----人類共同面對(duì)毛澤東主席，1976年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（二）中風(fēng)病有哪些表現(xiàn)（1）偏癱、神識(shí)昏蒙，言語(yǔ)謇澀或不語(yǔ)，偏身感覺(jué)異常，口舌歪斜。頭痛，眩暈，復(fù)視，飲水發(fā)嗆，目偏不瞬，共濟(jì)失調(diào)（2）急性起病，發(fā)病前多有誘因，常有先兆癥狀（3）發(fā)病年齡多在40歲以上。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（二）中風(fēng)病有哪些表現(xiàn)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（4）結(jié)合影像學(xué)檢查結(jié)果亦可確診。

1.短暫性腦缺血發(fā)作2.蛛網(wǎng)膜下腔出血

3.腦出血4.腦梗塞

1)動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗塞2)腦栓塞3)腔隙性梗塞4)無(wú)癥狀性腦梗塞中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（4）結(jié)合影像學(xué)檢查結(jié)果亦可確診。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院什么人容易得中風(fēng)和癡呆呢？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院什么人容易得中風(fēng)和癡呆呢？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院減重

膳食平衡，增加運(yùn)動(dòng)，BMI保持在20～24

膳食限鹽

控制在6g以下減少膳食脂肪

總脂肪＜總熱量的30%，飽和脂肪＜10%

保持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)自我良好，且保持理想體重，則表明運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式合適。保持樂(lè)觀心態(tài)和提高應(yīng)激能力

選擇適合個(gè)體的體育、文化活動(dòng)，增加老年人社交機(jī)會(huì)戒煙、限酒

男性每日飲酒精＜20～30g，女性＜15～20g，孕婦不飲酒

預(yù)防建議中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院減重膳食平衡，增加運(yùn)動(dòng)，BMI保持在20中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（四）得了中風(fēng)病怎么辦?

(1)了解中風(fēng)的危險(xiǎn)因素和主要表現(xiàn)（2）盡快就醫(yī)，盡快明確原因和中風(fēng)的性質(zhì)（3）早期康復(fù)和針灸治療

腦卒中患者經(jīng)康復(fù)后，第一年末約60%可達(dá)到日常生活活動(dòng)自理，20%需要一定幫助，15%需要較多幫助，僅5%需要全部幫助；且30%在工作年齡的患者，在病后1年末可恢復(fù)工作（4）出院后家庭照顧（5）預(yù)防再發(fā)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（四）得了中風(fēng)病怎么辦?

(1)了解中風(fēng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（五）中風(fēng)病的飲食宜忌

飲食原則：低淀粉、低脂肪、低鹽、高纖維、高礦物質(zhì)

適當(dāng)食用豆類和菌藻類食物控制食鹽的攝取量忌飲食過(guò)飽

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（五）中風(fēng)病的飲食宜忌飲食原則：低淀粉中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之三——冠心病1.什么是冠心病？冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱。它是由于供應(yīng)心臟物質(zhì)的血管—冠狀動(dòng)脈發(fā)生了粥樣硬化所致，這種粥樣硬化的斑塊堆積在冠狀動(dòng)脈內(nèi)膜上，久而久之，越積越多，使冠狀動(dòng)脈管腔嚴(yán)重狹窄甚至閉塞，從而導(dǎo)致心肌血流量減少，心臟供氧不足，而產(chǎn)生一系列缺血性表現(xiàn)，如胸悶、憋氣、心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之三——冠心病1.什么是冠心病？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

動(dòng)脈血管硬化進(jìn)展過(guò)程中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院動(dòng)脈血管硬化進(jìn)展過(guò)程中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院什么樣的人易得冠心病？

每100位40歲以上的中國(guó)人就有4－7人是冠心病患者

①男性>55歲,女性>65歲②吸煙③血脂異常④早發(fā)心血管病家族史⑤腹型肥胖或肥胖⑥C反應(yīng)蛋白≥1mg/dl⑦高血壓⑧糖尿?、狍w力活動(dòng)過(guò)少⑩A型性格

冠心病危險(xiǎn)因素中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院什么樣的人易得冠心??？每100位40歲以上的中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.冠心病有什么表現(xiàn)（1）心絞痛型：表現(xiàn)為胸骨后的壓榨感,悶脹感,伴隨明顯的焦慮,持續(xù)3到5分鐘,常發(fā)散到左側(cè)臂部,肩部,下頜,咽喉部,背部,也可放射到右臂.有時(shí)可累及這些部位而不影響胸骨后區(qū),用力,情緒激動(dòng),受寒,飽餐等增加心肌耗氧情況下發(fā)作的稱為勞力性心絞痛,休息和含化硝酸甘油緩解。有時(shí)候心絞痛不典型,可表現(xiàn)為氣緊,暈厥虛弱,噯氣,尤其在老年人（2）心肌梗塞型

梗塞發(fā)生前一周左右常有前驅(qū)癥狀，梗塞時(shí)表現(xiàn)為持續(xù)性劇烈壓迫感，悶塞感，甚至刀割樣疼痛，疼痛部位與以前心絞痛部位一致，但持續(xù)更久，疼痛更重，休息和含化硝酸甘油不能緩解。伴有低熱、煩躁不安、多汗和冷汗、惡心、嘔吐、心悸、頭暈、極度乏力、呼吸困難和瀕死感，持續(xù)30分鐘以上

（3）無(wú)癥狀性心肌缺血型（隱性冠心病）（4）心力衰竭和心律失常型（5）猝死型：在急性癥狀出現(xiàn)以后6小時(shí)內(nèi)發(fā)生心臟驟停中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.冠心病有什么表現(xiàn)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.怎么診斷冠心病

(1)臨床表現(xiàn)(2)心電圖(3)心電圖負(fù)荷試驗(yàn)(4)動(dòng)態(tài)心電圖(5)核素心肌顯像(6)冠狀動(dòng)脈造影(7)超聲和血管內(nèi)超聲(8)心肌酶學(xué)檢查(9)CT

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.怎么診斷冠心病

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院4.得了冠心病應(yīng)注意什么？

1.改變不良生活方式3.保證充足睡眠4.飲食宜清淡5.每日飲水2000－2500毫升6.不要突然起床7.定期復(fù)查心電圖和血壓8.凡有胃部不適、下頜疼痛、肩或臂疼、氣短、疲倦感、不舒服感等上述情況之一者，都應(yīng)被視為心絞痛發(fā)作的預(yù)兆，必須引起高度警惕。9.外出時(shí)最好有家屬陪伴，隨身攜帶急救藥盒。10.在醫(yī)生指導(dǎo)下自我保健11.及時(shí)治療高血壓、高脂血癥、糖尿病等相關(guān)疾病

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院4.得了冠心病應(yīng)注意什么？

1.改變不良生活方中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之四——糖尿病

1、什么是糖尿??？糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機(jī)體導(dǎo)致胰島功能減退、胰島素抵抗(InsulinResistance，IR)等而引發(fā)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征，臨床上以高血糖為主要特點(diǎn)，典型病例可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等表現(xiàn)，即“三多一少”癥狀中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之四——糖尿病

1、什么是糖尿??？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院7.06.17.811.1負(fù)荷后2小時(shí)血糖mmol/l糖調(diào)節(jié)受損糖尿病空腹血糖mmol/l正常狀態(tài)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院7.06.17.8中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院糖尿病前期——糖調(diào)節(jié)受損（IGR），葡萄糖耐量受損(IGT)及空腹葡萄糖受損(IFG)，共屬高血糖狀態(tài)IFGIFG+IGTIGT7.06.17.811.1DM空腹血糖mmol/l負(fù)荷后2小時(shí)血糖mmol/l正常狀態(tài)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院糖尿病前期——糖調(diào)節(jié)受損（IGR），葡萄中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.糖尿病分型

自身免疫中介性（1A型）起病急或緩易發(fā)生酮癥酸中毒需應(yīng)用胰島素

1型糖尿病

胰島β細(xì)胞的抗體常陽(yáng)性可伴其他自身免疫病特發(fā)性（1B型）酮癥起病，可不需胰島素?cái)?shù)月至數(shù)年起病時(shí)HbA1c水平無(wú)明顯增高胰島β細(xì)胞抗體陰性胰島β細(xì)胞功能不一定明顯減退2型糖尿病最多見(jiàn)，占糖尿病者中的90%左右中、老年起病起病緩慢，半數(shù)無(wú)任何癥狀肥胖者多見(jiàn)，常伴血脂紊亂及高血壓發(fā)病初大多數(shù)不需用胰島素治療

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.糖尿病分型中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.怎么診斷糖尿病

糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)：(1)有糖尿病癥狀并且隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L(2)空腹血糖≥7.0mmol/L(3)OGTT時(shí)二小時(shí)血糖≥11.1mmol/L符合上述標(biāo)準(zhǔn)之一的患者在次日復(fù)診仍符合三條標(biāo)準(zhǔn)之一者即可確診葡萄糖耐量受損(IGT)診斷標(biāo)準(zhǔn)：OGTT時(shí)二小時(shí)血糖≥7.8mmol/L但＜11.1mmol/L空腹葡萄糖受損（IFG）診斷標(biāo)準(zhǔn)：

為空腹血糖≥6.1mmol/L但＜7.0mmol/L中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.怎么診斷糖尿病

糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院4.糖尿病的危害（1）感染（2）酮癥酸中毒（3）糖尿病腎病（4）心臟病變（5）神經(jīng)病變（6）眼部病變（7）糖尿病足

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院4.糖尿病的危害（1）感染中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

5.得了糖尿病怎么辦？（1）要去了解糖尿病（2）控制你的飲食?。。。?）合理的運(yùn)動(dòng)?。。?）監(jiān)測(cè)血糖（5）聽(tīng)醫(yī)生的話,做合適的藥物治療（6）戒掉不良嗜好（7）更關(guān)心自己中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院5.得了糖尿病怎么辦？（1）要去了解糖尿病中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之五——高血壓病

1.什么是高血壓？

高血壓病是指病因尚未明確，以體循環(huán)動(dòng)脈血壓高于正常范圍為主要臨床表現(xiàn)的一種獨(dú)立疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)：在未使用抗高血壓藥物的情況下，收縮壓≥

140mm汞柱，舒張壓≥

90mm汞柱；既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)到上述水平，亦應(yīng)診斷為高血壓中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之五——高血壓病

1.什么是高血壓？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.什么樣的人容易得高血壓（1）肥胖的人容易患高血壓（2）喜歡吃咸的人（3）飲酒多的人（4）精神長(zhǎng)期緊張和性子急的人（5）高血壓遺傳因素（6）中老年人中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.什么樣的人容易得高血壓（1）肥胖的人容易患中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.高血壓的危害高血壓

心臟

腦腎臟視網(wǎng)膜

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.高血壓的危害高血壓心臟腦腎臟視中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院4.高血壓的注意事項(xiàng)堅(jiān)持每天用藥??！

低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生活規(guī)律忌酒，戒煙，不喝濃茶保持大便通暢洗澡要用溫水性生活適度中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院4.高血壓的注意事項(xiàng)堅(jiān)持每天用藥！！中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之六——惡性腫瘤

1、發(fā)病情況我國(guó)惡性腫瘤發(fā)病率：男性為130.3/10萬(wàn)～305.4/10萬(wàn)，女性為39.5/10萬(wàn)～248.7萬(wàn)/10萬(wàn)。我國(guó)惡性腫瘤發(fā)病情況呈現(xiàn)出三個(gè)重要變化：

（1）發(fā)病人數(shù)逐年增多明顯（2）患者人群出現(xiàn)兩個(gè)極端，即年齡小的人群和老年人群罹患癌癥人數(shù)增長(zhǎng)最快（3）所有惡性腫瘤中，結(jié)/直腸癌在人群中發(fā)病率激增中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之六——惡性腫瘤

1、發(fā)病情況中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.常見(jiàn)誘發(fā)因素

以下各因素可以誘發(fā)不同的癌癥1、感染乙肝病毒——肝癌2、吸煙（每日超過(guò)２包，１０年以上）——肺癌3、感染人乳頭狀病毒——宮頸癌4、攝入過(guò)量的飽和脂肪——肺癌與腸癌5、食物中葉酸攝入量不足——宮頸癌6、酗酒——咽喉癌

7、濫用殺蟲劑——乳腺癌8、食物中紅肉（即牛肉、羊肉）攝入量過(guò)多——結(jié)腸癌9、感染螺桿菌——胃癌10、長(zhǎng)期精神壓力——各種癌癥11、食物中維生素Ｅ攝入不足——結(jié)腸癌12、食物中維生素Ｃ攝入不足——宮頸癌13、長(zhǎng)期使用化學(xué)性染發(fā)劑——淋巴癌14、新鮮水果及蔬菜攝入不足——肺癌15、過(guò)度肥胖——結(jié)腸癌與乳腺癌中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.常見(jiàn)誘發(fā)因素

以下各因素可以誘發(fā)不同的癌癥中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院16、碳水化合物攝入量不足——結(jié)腸直腸癌17、被動(dòng)吸煙（超過(guò)２２年以上）

——肺癌與喉癌18、長(zhǎng)期攝入過(guò)多熱量——前列腺癌19、缺少鍛煉——結(jié)腸和直腸癌20、硒元素?cái)z入量不足——肺癌21、纖維素?cái)z入不足——結(jié)腸癌和直腸癌22、從未生育過(guò)的婦女——乳腺癌23、食物中豆制品攝入量不足——肺癌24、高齡產(chǎn)婦（頭胎年齡超過(guò)３０歲）——乳腺癌25、經(jīng)常接觸瀝青——皮膚癌26、經(jīng)常接觸煤焦油——皮膚癌27、經(jīng)常接觸放射線——肺癌與白血病28、高鹽咸食——胃癌29、經(jīng)常在太陽(yáng)下曝曬——皮膚癌

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院16、碳水化合物攝入量不足——結(jié)腸直腸癌中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.早期信號(hào)癌癥有10個(gè)“危險(xiǎn)信號(hào)”：（1）身體表淺部位出現(xiàn)逐漸增大的腫塊（2）疣或黑痣發(fā)生明顯變化（3）持續(xù)性消化不良，腹部長(zhǎng)期疼痛或有腫塊（4）吞咽食物時(shí)有時(shí)吞咽困難，梗咽感或胸骨后不適（5）持續(xù)性嘶啞、咳嗽、痰中帶血（6）月經(jīng)期異常大出血，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后出血（7）鼻、耳分泌物帶血，頸部腫塊，視覺(jué)障礙（8）久治不愈的傷口、潰瘍（9）原因不明的疼痛及體重減輕（10）原因不明的大便帶血及黏液，腹瀉、便秘變替，血尿

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.早期信號(hào)癌癥有10個(gè)“危險(xiǎn)信號(hào)”：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院預(yù)防癌癥的最好方法就是定期參加防癌體檢

腫瘤專家特別強(qiáng)調(diào)高危人群應(yīng)主動(dòng)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，建議30歲以上者每年最好查一次，45歲以上者半年查一次。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院預(yù)防癌癥的最好方法就是定期參加防癌體檢中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院4.防控措施我國(guó)癌癥的主要危險(xiǎn)因素依次為吸煙、乙肝病毒感染、膳食不合理及職業(yè)危害

—4項(xiàng)癌癥預(yù)防措施：

控?zé)熆刂埔腋尾《靖腥緺I(yíng)養(yǎng)干預(yù)消除職業(yè)危害中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院4.防控措施我國(guó)癌癥的主要危險(xiǎn)因素依次為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之七——抑郁癥

1.抑郁癥是一種什么樣的??？

抑郁癥，是一種“離我們最近的心理疾病”。在西方，抑郁癥常常被稱為“情緒感冒”，意思是說(shuō)抑郁癥像傷風(fēng)感冒一樣是一種常見(jiàn)的精神疾病中國(guó)的抑郁癥患者已經(jīng)超過(guò)2600萬(wàn)，其中10%-15%的抑郁癥患者最終將死于自殺中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之七——抑郁癥1.抑郁癥是一種中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院什么是老年期抑郁？老年期抑郁癥（senilemelancholia）是指首次發(fā)病于60歲以后，以持久的抑郁心境為基礎(chǔ)，以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動(dòng)能力減退等負(fù)性、不愉快的情緒體驗(yàn)為主要特征，以焦慮癥狀為突出臨床表現(xiàn)，有較多的軀體不適主訴，常伴有疑病、激越、遲滯和認(rèn)知功能缺損等特點(diǎn)的綜合征。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院什么是老年期抑郁？老年期抑郁癥（senile中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年抑郁的基本情況病因多慢性失眠心腦血管疾病認(rèn)知功能損害應(yīng)激事件其他軀體疾病誘發(fā)不良生活及心理習(xí)慣中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年抑郁的基本情況病因多中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院不同老年人群抑郁癥的患病率36%老年住院病人47%腦卒中45%心肌梗塞39%帕金森病0%10%20%30%40%50%患病率認(rèn)知功能損害40%老年社區(qū)人群20%中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院不同老年人群抑郁癥的患病率36%老年住院病人4中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年抑郁的基本情況危害大增加心腦血管疾病危險(xiǎn)死亡率高1.5-4倍醫(yī)療資源消耗大降低生活質(zhì)量中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年抑郁的基本情況危害大中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期抑郁的識(shí)別

——精神信號(hào)精力不足有關(guān)的癥狀（乏力，長(zhǎng)期疲勞，無(wú)興趣，少說(shuō)少動(dòng)）淡漠，無(wú)內(nèi)省易伴認(rèn)知功能損害（注意、執(zhí)行）精神運(yùn)動(dòng)遲滯軀體癥狀多自卑、自殺、激越錯(cuò)覺(jué)、疑病中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期抑郁的識(shí)別

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期抑郁的識(shí)別

——情緒信號(hào)懶：渾身乏力，做事提不起勁；呆：行動(dòng)遲緩，記憶力衰退，反應(yīng)遲鈍；變：性情大變，前后判若兩人；憂：意志消沉，無(wú)緣無(wú)故感到沮喪；慮：焦躁不安，胡思亂想，易懷疑。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期抑郁的識(shí)別

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期抑郁的識(shí)別

——身體信號(hào)神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈頭痛、失眠、記憶力減退；消化系統(tǒng)：腹瀉、便秘、腹脹、食欲減退；心血管系統(tǒng)：心慌心跳、心前區(qū)憋悶不適；呼吸系統(tǒng)：胸悶、氣短；泌尿系統(tǒng)：尿頻、尿急；植物神經(jīng)：易汗出、口干等

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期抑郁的識(shí)別

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期抑郁的識(shí)別

——神經(jīng)心理測(cè)評(píng)情緒測(cè)評(píng)：漢密頓抑郁量表、漢密頓焦慮量表、Zung氏抑郁量表、抑郁自評(píng)量表、焦慮自評(píng)量表、貝克自評(píng)量表記憶測(cè)評(píng)：臨床記憶測(cè)查、韋氏記憶智能測(cè)評(píng)：老年簡(jiǎn)明智力測(cè)查、韋氏智力、MoCA。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期抑郁的識(shí)別

——中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院非藥物治療-自我療法1、回避法：觸景生情/惹不起躲得起2、自勉法：貝多芬3、自慰法："塞翁失馬，安知非福”4、宣泄法：大叫一番，痛哭一場(chǎng)5、傾訴法："一吐為快"6、升華法：司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院非藥物治療-自我療法1、回避法：觸景生情/惹中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院預(yù)防培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)養(yǎng)成良好習(xí)慣合理、適度、規(guī)范用藥積極治療基礎(chǔ)病積極控制血管病危險(xiǎn)因素及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)就醫(yī)、遵醫(yī)囑用藥中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院預(yù)防培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)換個(gè)角度看問(wèn)題接納現(xiàn)實(shí)降低期望值及時(shí)宣泄中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)換個(gè)角度看問(wèn)題中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)

——換個(gè)角度看問(wèn)題中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)

——換個(gè)角度看問(wèn)題中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)

——換個(gè)角度看問(wèn)題中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)

——換個(gè)角度看問(wèn)題中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)成良好習(xí)慣規(guī)律的起居習(xí)慣良好的睡眠習(xí)慣健康的飲食習(xí)慣科學(xué)的用藥習(xí)慣勞逸結(jié)合中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)成良好習(xí)慣規(guī)律的起居習(xí)慣中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之八——脂肪肝

1.什么是脂肪肝脂肪肝又稱肝內(nèi)脂肪變性，是由于各種原因引起肝細(xì)胞內(nèi)脂肪蓄積過(guò)多，脂質(zhì)儲(chǔ)存量超過(guò)肝濕重的5％，或在顯微鏡下肝組織切片每單位面積見(jiàn)1／3以上的肝細(xì)胞內(nèi)存有脂滴時(shí)的一種疾病脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝，超過(guò)10%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之八——脂肪肝

1.什么是脂肪肝中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院發(fā)病率

我國(guó)8.4%-12.9%B超普查平均檢出率10%男性高于女性，2.5：1左右。40-50歲最多，但是越來(lái)越年輕化，肥胖兒童發(fā)病率也不低。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院發(fā)病率中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院原因

1.營(yíng)養(yǎng)不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩2.炎癥—病毒、細(xì)菌、寄生蟲，以病毒性肝炎為多3.代謝性—糖尿病、高脂血癥、妊娠。4.中毒—酒精、工業(yè)毒物、藥物中毒5.遺傳6.精神心理和社會(huì)因素7.其他中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院原因中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院病理分期

第一期：不伴有炎癥反應(yīng)的脂肪肝

第二期：伴有匯管區(qū)炎癥，也叫脂肪肝性肝炎

第三期：伴肝小葉內(nèi)纖維組織增生，乃至肝纖維化，假小葉形成，成為脂肪肝性肝硬化。肝纖維化的發(fā)病率約高達(dá)25%。且有1.5-8.0%可進(jìn)展到肝硬化中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院病理分期中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.脂肪肝有什么表現(xiàn)

主要表現(xiàn)疲乏、消化不良，惡心，厭食，腹脹，肝區(qū)脹悶，甚或疼痛。輕度多無(wú)臨床癥狀，部分偶有疲乏，中、重度病者絕大多數(shù)有一定的臨床癥狀

體征肝大、黃疸、水腫、蜘蛛痣及門脈高壓維生素缺乏癥

包括末稍神經(jīng)炎，舌炎、口角炎、角膜干燥癥，皮膚過(guò)度角化及皮下瘀斑等并發(fā)癥高脂血癥、高粘血癥、肝纖維化與肝硬化中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2.脂肪肝有什么表現(xiàn)

主要表現(xiàn)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.得了脂肪肝怎么辦

?戒酒調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)減肥適當(dāng)藥物治療（切不可濫用）中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3.得了脂肪肝怎么辦

?戒酒中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院控制危險(xiǎn)因素血壓（140/90mmHg以下）血糖（空腹<6.0mmol/L，餐后<11.0mmol/L）血脂（CHO、TG、LDL）吸煙（戒煙）酗酒（限酒）肥胖（運(yùn)動(dòng)）中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院控制危險(xiǎn)因素血壓（140/90mmHg以下）

祝各位領(lǐng)導(dǎo),朋友身體健康，延年益壽，為國(guó)家建設(shè)做出更大的貢獻(xiàn)

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

謝謝中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

健康工作五十年

范吉平中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院健康工作五十年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院簡(jiǎn)歷

范吉平：1984年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，獲學(xué)士學(xué)位。1991年北京中醫(yī)藥大學(xué)博士畢業(yè)曾任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長(zhǎng)、教授、博士生導(dǎo)師。1996年4月至1997年4月到日本國(guó)立神經(jīng)精神研究中心公派日本留學(xué)一年；

2001年7月調(diào)國(guó)家中醫(yī)藥管理局科教司任副司長(zhǎng)；2003年調(diào)中國(guó)中醫(yī)藥出版社任副社長(zhǎng)，同時(shí)兼任北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。2008年10月調(diào)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院任黨委委員、常委、副院長(zhǎng)，負(fù)責(zé)醫(yī)療及國(guó)際合作。

2011年9月開始兼任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院院長(zhǎng)在中風(fēng)病、偏頭痛、癡呆、抑郁證，及中西醫(yī)結(jié)合診治腦系疑難疾病方面積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院簡(jiǎn)歷

范吉平：1984年畢業(yè)于山東中醫(yī)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主要內(nèi)容養(yǎng)生保健的需求健康及一般保健常見(jiàn)疾病的預(yù)防保健知識(shí)

1.癡呆

2.中風(fēng)病

3.冠心病

4.糖尿病

5.高血壓

6.惡性腫瘤

7.抑郁癥

8.脂肪肝

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主要內(nèi)容養(yǎng)生保健的需求中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

一、養(yǎng)生保健的需求現(xiàn)代人畫像——我們把思考和學(xué)習(xí)交給了電腦，把聯(lián)系交給了手機(jī)，把腿交給了汽車，把健康交給了藥丸

洪昭光現(xiàn)象曲黎敏現(xiàn)象求醫(yī)不如求己現(xiàn)象-中里巴人張悟本

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院一、養(yǎng)生保健的需求現(xiàn)代人中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院二、健康及一般保健

1、健康新概念世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義

—健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院二、健康及一般保健

1、健康新概念中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)學(xué)的醫(yī)學(xué)和預(yù)防醫(yī)學(xué)模式：

自然-生物-心理-社會(huì)最新的健康定義有四條：

身體健康心理健康社會(huì)健康道德健康

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)學(xué)的醫(yī)學(xué)和預(yù)防醫(yī)學(xué)模式：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院腐敗與健康巴西醫(yī)生馬丁斯曾作過(guò)一項(xiàng)研究，對(duì)583名被控有貪污受賄行為的官員作了10年隨訪追蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不廉潔官員有60％患病或死亡。在不廉潔官員的116名死亡者中，癌癥占60％，心臟病占23％，其他占17％。

某前院長(zhǎng)

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院腐敗與健康中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院世衛(wèi)組織提出衡量健康的１０項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；5、對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6、體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱；7、眼睛明亮，不發(fā)炎，反應(yīng)敏捷；8、牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；10、骨骼健康，肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院世衛(wèi)組織提出衡量健康的１０項(xiàng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石：膳食平衡

適量運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒

心理健康

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2、健康影響因素健康=15%遺傳+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候因素+60%生活方式

不吸煙，常鍛煉，多吃蔬菜水果，適當(dāng)飲酒的習(xí)慣可延長(zhǎng)14年壽命中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院2、健康影響因素不吸煙，常鍛煉，多吃中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖、高脂血癥、癌癥等“生活方式病”的發(fā)病率都在不斷上升

影響最大的生活方式：

吸煙、飲酒、飲食、運(yùn)動(dòng)、性格、行為模式

積極的措施：“管住嘴、邁開腿”。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖、高脂血癥中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

管住嘴：

一般人群10條膳食指南

1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院管住嘴：一般人群10條膳食指南中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

管住嘴：平衡膳食寶塔

食鹽6g烹調(diào)油＜25g奶類300g、豆類30-50g魚、禽、肉、蛋125-225g蔬菜300-500g水果200-400g谷類食物250-400g中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院管住嘴：平衡膳食寶塔

食鹽中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院邁開腿：三個(gè)半分鐘三個(gè)半小時(shí)

三個(gè)半分鐘：

三個(gè)半小時(shí)：

步行掌握三、五、七三、最好一次三公里三十分鐘以內(nèi)五、一個(gè)禮拜運(yùn)動(dòng)5次七、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制：年齡+心跳=170為標(biāo)準(zhǔn)

步行對(duì)控制血壓、膽固醇、對(duì)體重都好醒來(lái)靜臥半分鐘坐起來(lái)等待半分鐘兩條腿垂在床沿半分鐘早上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)中午休息半小時(shí)晚上6-7點(diǎn)鐘散步半小時(shí)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院邁開腿：三個(gè)半分鐘三個(gè)半小時(shí)三個(gè)半分鐘：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來(lái)自無(wú)氧酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝時(shí)，充分氧化1個(gè)分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個(gè)ATP（能量單位）的能量；而在無(wú)氧酵解時(shí)，1個(gè)分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個(gè)ATP。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等。有爆發(fā)性，非持續(xù)性中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

健康生活四大基石合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡

高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，我們的平均壽命延長(zhǎng)10年！科學(xué)文明的健康生活方式的作用：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

健康生活四大基石合理膳食吸煙的危害

我國(guó)現(xiàn)有吸煙人數(shù)達(dá)到3.5億，被動(dòng)吸煙人數(shù)高達(dá)5.4億，其中青少年吸煙達(dá)1.8億。全世界每年死于吸煙540萬(wàn)人，中國(guó)每年死于煙草相關(guān)疾病的人數(shù)為100萬(wàn)人，超過(guò)因艾滋病、結(jié)核、交通事故以及自殺死亡人數(shù)的總和，占全部死亡人數(shù)的12％。預(yù)計(jì)2020年上升至33％。吸煙的危害

我國(guó)現(xiàn)有吸煙人數(shù)達(dá)到3.5億，被動(dòng)吸煙人數(shù)高達(dá)5美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)對(duì)25個(gè)州的隊(duì)列研究表明，開始吸煙年齡小于15歲，15-19歲、20-24歲和25歲以上，其肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度依次為15.10、12.81、9.72、3.21。吸煙與肺癌之間存在著明顯的劑量效應(yīng)關(guān)系，Doll對(duì)英國(guó)醫(yī)生的肺癌隊(duì)列研究結(jié)果表明，每天吸煙5-14支、15-24、25-49支者，其肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度分別為7.5、9.5和16.6。在吸煙量固定情況下，吸煙年限分別為15年、30年、45年時(shí)，肺癌超額發(fā)病率之比約為1：20：100北京肺癌發(fā)病率30年提高四倍

英國(guó)研究5萬(wàn)人，50年，減壽十年美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)對(duì)25個(gè)州的隊(duì)列研究表明，開始吸煙年齡小于15歲中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（4）性格和行為模式A型性格（A型行為模式）

運(yùn)動(dòng)、走路和吃飯的節(jié)奏很快對(duì)很多事情的進(jìn)展速度感到不耐煩總是試圖做兩件以上的事情無(wú)法處理休閑時(shí)光著迷于數(shù)字，他們的成功是以每件事情中自己獲益多少來(lái)衡量的中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（4）性格和行為模式中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院B型性格（B型行為模式）：

從來(lái)不曾有時(shí)間上的緊迫感以及其他類似的不適感認(rèn)為沒(méi)有必要表現(xiàn)或討論自己的成就和業(yè)績(jī)，除非環(huán)境要求如此充分享受娛樂(lè)和休閑時(shí)光，而不是不惜一切代價(jià)表現(xiàn)自己的最佳水平充分放松而不感到愧疚

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院B型性格（B型行為模式）：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院A型性格85%的心血管疾病，與A型行為有關(guān)心臟病患者中，A型性格達(dá)98%。心臟冠狀動(dòng)脈硬化的，比B型性格的人高5倍是引起原發(fā)性高血壓的危險(xiǎn)因素之一中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院A型性格中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院節(jié)奏放慢一些，要求放低一些，感覺(jué)就會(huì)松弛得多

性格成因

遺傳

后天環(huán)境

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院性格成因遺傳后天環(huán)境中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3、亞健康

亞健康——人在身體、心理和社會(huì)環(huán)境等方面表現(xiàn)出的不適應(yīng)、介乎健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，也稱作第三狀態(tài)。

WHO全球性預(yù)測(cè)調(diào)查，健康的人5%，疾病狀態(tài)20%，亞健康狀態(tài)75%中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院3、亞健康亞健康——人在身中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院慢病三階梯

目前，我國(guó)成人體重超重率已達(dá)22.8％，肥胖率為7.1％，預(yù)計(jì)今后10年，中國(guó)人將有2億人發(fā)生肥胖！而肥胖作為誘發(fā)慢性病的重要高危因素會(huì)讓人們走上“慢病”的三個(gè)階梯。健康的人——營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺乏運(yùn)動(dòng)，變成了身體超重和肥胖的疾病高危人群，——易于發(fā)展為糖耐量降低、血脂高等疾病的高危狀態(tài)；——繼而發(fā)生高血壓、冠心病、糖尿病，變成“病人”；最終導(dǎo)致心、腦、肝、腎等重要器官功能損害，并發(fā)癥使身體傷殘、失明等，完全失去健康。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院慢病三階梯

目前，我國(guó)成人體重超重率已達(dá)22.中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)致病因素外感六淫-風(fēng)寒暑濕燥火內(nèi)傷七情-喜怒憂思悲恐驚飲食，起居，痰飲，瘀血，外傷中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)致病因素中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生要點(diǎn)

適寒溫，節(jié)飲食，調(diào)情志，重視運(yùn)動(dòng)華佗-創(chuàng)五禽戲?qū)O思邈說(shuō)：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，合于術(shù)數(shù)，飲食常有節(jié)，起居常有度，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去心無(wú)煩，行勿極，氣導(dǎo)引，活筋骨，可得天年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生要點(diǎn)

適寒溫，節(jié)飲食，調(diào)情志，重視運(yùn)動(dòng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之一------癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之一------癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院人類平均壽命延長(zhǎng)，社會(huì)進(jìn)入老齡化。老齡化社會(huì)帶來(lái)腦功能障礙疾病的增多，其中癡呆備受矚目。預(yù)計(jì)未來(lái)老齡人口還在不斷增加（見(jiàn)表）。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院人類平均壽命延長(zhǎng)，社會(huì)進(jìn)入老齡化。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院癡呆的患病率隨年齡增長(zhǎng)而增加65歲以上癡呆患病率3%—8%。80歲以上患病率則達(dá)30%以上。中國(guó)現(xiàn)有1.5億以上65歲的老年人，700-800萬(wàn)癡呆患者。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院癡呆的患病率隨年齡增長(zhǎng)而增加65歲以上癡呆患病中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期癡呆類型阿爾茨海默病（AD）血管性癡呆(VaD)混合性癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院老年期癡呆類型中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

美國(guó)總統(tǒng)里根患阿爾茨海默病，病程13年。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院美國(guó)總統(tǒng)里根患阿爾茨海默病，病程13年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院女75歲AD病史13年女73歲正常AD患者影像學(xué)改變中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院女75歲AD病史13年女73歲正常AD中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

女76歲診斷AD13年99年2002年2005年2007年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院女76歲診斷AD13年99年2002中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院如何早期識(shí)別癡呆？記憶力顯著減退：經(jīng)常忘記最普通的事情，事后也不能記起。有時(shí)他們會(huì)反復(fù)問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題，但總也記不住答案，甚至?xí)涀约涸鴨?wèn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題。完成日常家務(wù)變得困難：常常忘記原本會(huì)做的飯菜的做法，即使能做飯，也常常會(huì)忘了剛才已經(jīng)做好飯了。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院如何早期識(shí)別癡呆？記憶力顯著減退：經(jīng)常忘記最普中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院生活中?？吹嚼夏耆藢?duì)過(guò)去的事情記得清楚，但對(duì)新近發(fā)生的事情記不住。如：“干活丟三落四”，“買完?yáng)|西忘了拿”，“經(jīng)常叫不出熟人的名字”，“經(jīng)常找不到××放在哪了”等。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院生活中?？吹嚼夏耆藢?duì)過(guò)去的事情記得清楚，但對(duì)新中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院語(yǔ)言障礙：常常忘記一些字詞，或是將不連貫的字詞不合理地組合在一起，會(huì)用的詞越來(lái)越少，令他們的講話很難聽(tīng)懂。地點(diǎn)定向能力喪失：會(huì)在家門口迷路或是在熟悉的街道里走失，同時(shí)也不會(huì)記得他們現(xiàn)在身在何處。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院語(yǔ)言障礙：常常忘記一些字詞，或是將不連貫的字詞中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院思考?xì)w納能力極度下降：稍微復(fù)雜的問(wèn)題就不能理解或茫然不知所措。不合情理地放置東西：比如將電熨斗放在冰箱里，把手表放在糖罐里，把冰激淋放在床上。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院思考?xì)w納能力極度下降：稍微復(fù)雜的問(wèn)題就不能理解中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院判斷力明顯減退：比如看電視劇時(shí)辨別不出正面人物及反面人物。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院判斷力明顯減退：比如看電視劇時(shí)辨別不出正面人物中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院情緒和行為的異常改變：會(huì)在沒(méi)有任何合理原因的情況下出現(xiàn)情緒的快速變化?？赡茉趲追昼妰?nèi)從喜悅到大哭，之后生氣發(fā)怒，最后又恢復(fù)平靜，也可能在本應(yīng)是悲傷的時(shí)候卻表現(xiàn)出欣喜的情緒。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院情緒和行為的異常改變：會(huì)在沒(méi)有任何合理原因的情中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主動(dòng)性的喪失：對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，沒(méi)有欲望，消極被動(dòng)需要旁人的提示和推動(dòng)才會(huì)參加正常的社會(huì)活動(dòng)。個(gè)性的顯著改變：如原來(lái)性格溫和開朗，現(xiàn)在卻變得十分易怒疑心重或者莫名地恐懼。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主動(dòng)性的喪失：對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，沒(méi)有欲望，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

如果出現(xiàn)以上幾項(xiàng)的癥狀，可能進(jìn)入了癡呆，需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相關(guān)檢查，及時(shí)做出正確的診斷，以免耽誤病情。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院如果出現(xiàn)以上幾項(xiàng)的癥狀，可能進(jìn)入了癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院癡呆與高血壓、卒中、高血脂、腦白質(zhì)疏松、糖尿病、年齡、抽煙、酗酒、低教育水平等關(guān)系密切。老年人出現(xiàn)記憶障礙并伴有上述疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找?？漆t(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查。癡呆的危險(xiǎn)因素中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院癡呆與高血壓、卒中、高血脂、腦白質(zhì)疏松、糖尿病中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院定期健康檢查記憶力減退/能力不足感等請(qǐng)進(jìn)行認(rèn)知測(cè)評(píng)?。⌒呐K病，高血壓，血脂過(guò)高，糖尿病患者要遵照醫(yī)生指示和服用藥物控制病情如何預(yù)防癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院定期健康檢查如何預(yù)防癡呆中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院讀書、看報(bào)、聽(tīng)音樂(lè)、練書法、下棋、打牌，從事一些小發(fā)明、小創(chuàng)造，這些有益于大腦保健的智力活動(dòng)可以激發(fā)大腦的活力，延緩大腦衰老。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院積極參加社交活動(dòng)，保持與外界環(huán)境的密切接觸，多到大自然中去，參加力所能及的體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，使中樞神經(jīng)活動(dòng)得到改善，從而促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院積極參加社交活動(dòng)，保持與外界環(huán)境的密切接觸，多中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院科學(xué)飲食，保證大腦有足夠的能量和豐富的營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不過(guò)饑或過(guò)飽，不吃生冷、過(guò)熱食物。減少含鋁離子食品如粉絲等的攝入。生活規(guī)律，睡眠充足，保持良好的情緒，避免惡性精神刺激。對(duì)周圍發(fā)生的事應(yīng)坦然處之，不急不躁。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院科學(xué)飲食，保證大腦有足夠的能量和豐富的營(yíng)養(yǎng)，不中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院板栗：含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維及鈣、鋅等礦物元素，可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)壯筋骨，非常適合老年人。核桃：含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及鋅、鎂等礦物質(zhì)，具有健胃、補(bǔ)血、養(yǎng)神、延年益壽的功效，與苡仁、板栗等同煮熬粥，能治尿頻、大便溏等病癥。龍眼：含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣等，具有開胃健脾，補(bǔ)益安神功效。香菇：含蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素，可以提高免疫力，降脂，抗癌等作用。芝麻：含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，可除去血管壁上的膽固醇。具有開胃健脾，利小便，補(bǔ)肝腎，烏發(fā)等作用。提高記憶力的食品中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院板栗：含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維及鈣、鋅中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院提高記憶力的食品卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院提高記憶力的食品卷心菜：富含維生素B，預(yù)防中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之二——中風(fēng)?。ㄒ唬┦裁词侵酗L(fēng)

中風(fēng)也被稱作急性腦血管病、卒中、腦血管意外，包括短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）、腦梗塞、腦栓塞、腦出血（高血壓性、畸形、動(dòng)脈瘤破裂）、蛛網(wǎng)膜下腔出血其他如雙重性中風(fēng)（混合性中風(fēng)）

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院常見(jiàn)病之二——中風(fēng)病（一）什么是中風(fēng)中風(fēng)也被稱中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中風(fēng)----人類共同面對(duì)１９４５年４月１２羅斯福日因腦出血逝世。１９５３年３月５日，斯大林因腦出血病逝。1965年1月初，丘吉爾因患感冒而臥床不起，15日因腦出血而昏迷，24日逝世，享年91歲。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中風(fēng)----人類共同面對(duì)１９４５年４月１２羅斯中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中風(fēng)----人類共同面對(duì)毛澤東主席，1976年9月9日逝世。尼克松，1994年4月18日傍晚，尼克松在新澤西家中突患中風(fēng)，21日下午起，他陷入“深度昏迷狀態(tài)”。22日在紐約康奈爾醫(yī)療中心逝世，享年81歲。田中角榮，1993年12月病逝。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中風(fēng)----人類共同面對(duì)毛澤東主席，1976年中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（二）中風(fēng)病有哪些表現(xiàn)（1）偏癱、神識(shí)昏蒙，言語(yǔ)謇澀或不語(yǔ)，偏身感覺(jué)異常，口舌歪斜。頭痛，眩暈，復(fù)視，飲水發(fā)嗆，目偏不瞬，共濟(jì)失調(diào)（2）急性起病，發(fā)病前多有誘因，常有先兆癥狀（3）發(fā)病年齡多在40歲以上。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（二）中風(fēng)病有哪些表現(xiàn)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（4）結(jié)合影像學(xué)檢查結(jié)果亦可確診。

1.短暫性腦缺血發(fā)作2.蛛網(wǎng)膜下腔出血

3.腦出血4.腦梗塞

1)動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗塞2)腦栓塞3)腔隙性梗塞4)無(wú)癥狀性腦梗塞中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院（4）結(jié)合影像學(xué)檢查結(jié)果亦可確診。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院什么人容易得中風(fēng)和癡呆呢？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院什么人容易得中風(fēng)和癡呆呢？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院減重

膳食平衡，增加運(yùn)動(dòng)，BMI保持在20～24

膳食限鹽

控制在6g以下減少膳食脂肪

總脂肪＜總熱量的30