中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件

中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

牟定縣中醫(yī)院中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)2、飲食調(diào)養(yǎng)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)4、心理指導(dǎo)5、注意事項(xiàng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)1中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件2中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件3中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件4中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件5平和質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳。4、心理指導(dǎo)：保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的情緒，及時(shí)消除生活中不利事件對(duì)情緒的負(fù)面影響。5、注意事項(xiàng)：保持良好的生活起居習(xí)慣，不宜食后就睡，保持充足的睡眠時(shí)間。平和質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：6陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)7陽(yáng)虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①金匱腎氣丸，慎用涼性的藥物以免損傷陽(yáng)氣。②可采用摩擦腰腎法，配合溫灸命門(mén)、腎俞、關(guān)元、神闕、足三里、涌泉?？蛇m當(dāng)桑拿浴、溫泉浴。陽(yáng)虛質(zhì)8陽(yáng)虛質(zhì)2、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯——當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。本湯具有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。陽(yáng)虛質(zhì)2、飲食調(diào)養(yǎng)：9陽(yáng)虛質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極劍、太極拳、廣播操等。4、心理指導(dǎo)：平時(shí)可聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)，以調(diào)動(dòng)情緒，防止悲憂和恐懼。

陽(yáng)虛質(zhì)10陽(yáng)虛質(zhì)5、注意事項(xiàng)：秋冬季注意保暖，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。陽(yáng)虛質(zhì)11陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)12陰虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①六味地黃丸、杞菊地黃丸，慎用辛溫燥熱之品。②針刺三陰交、太溪，配合耳穴肝穴、腎穴。2、飲食調(diào)養(yǎng)：可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如黑芝麻、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬髓、銀耳、木耳、番茄、葡萄、荸薺、香蕉、梨、蘋(píng)果等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

陰虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：13陰虛質(zhì)推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。本湯具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。陰虛質(zhì)14陰虛質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：只適合做小強(qiáng)度，間斷性的身體鍛煉，可選慢走、游泳、爬山、太極拳、氣功等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，皮膚干燥甚者可多游泳，不宜洗桑拿。4、心理指導(dǎo)：可用練書(shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。

陰虛質(zhì)15陰虛質(zhì)5、注意事項(xiàng)：起居應(yīng)有規(guī)律，睡前不要飲茶、鍛煉、游戲，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等。陰虛質(zhì)16氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)17氣虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①補(bǔ)中益氣湯（丸）、玉屏風(fēng)散，應(yīng)慎用破氣破血的藥物。②可灸關(guān)元、氣海、神闕、足三里。2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、白扁豆、土豆、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚(yú)、鵝肉、蓮子、蘑菇、栗子、人參等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等。。氣虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：18氣虛質(zhì)推薦食療方：黃芪童子雞——童子雞1只，生黃芪15克，蔥、姜、鹽、黃酒適量。有補(bǔ)氣補(bǔ)虛之功。山藥粥——山藥30克，粳米180克。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用氣虛質(zhì)19氣虛質(zhì)

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免劇烈的體育活動(dòng)，不宜做大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)和出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，可散步、打太極拳、做操。推薦：呼氣提肛法。4、心理指導(dǎo)：多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通，保有積極自信，心里暗示很重要。5、注意事項(xiàng):注意保暖,起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，平時(shí)應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)。

氣虛質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：20痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)21痰濕質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①平胃散、二陳湯，在臨床用藥中可以加用健脾的藥物。②針刺豐隆、水道、陽(yáng)陵泉。2、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。推薦食療方：薏米冬瓜湯—薏米30克，冬瓜150克。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。痰濕質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：22痰濕質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，合理的飲食習(xí)慣，控制體重。根據(jù)自己的具體情況，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、以及適合自己的各種舞蹈等。4、心理指導(dǎo)：保持心境平和，及時(shí)消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。痰濕質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：23痰濕質(zhì)5、注意事項(xiàng)：居住環(huán)境宜干燥，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉，運(yùn)動(dòng)環(huán)境宜溫暖宜人。避免受寒淋雨，不要過(guò)于安逸。痰濕質(zhì)24濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)25濕熱質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①甘露消毒飲、龍膽瀉肝湯、六一散、清胃散。②針刺陰陵泉、陽(yáng)陵泉。2、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。少吃甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。濕熱質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：26濕熱質(zhì)推薦食療方：薏米綠豆粥——薏米30克、綠豆30克、大米50克。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。濕熱質(zhì)27濕熱質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：適合做大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、各種球類、武術(shù)、游泳、爬山等。4、心理指導(dǎo)：克制過(guò)激的情緒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。5、注意事項(xiàng)：不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/p>

注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。濕熱質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：28血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)29血瘀質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①桃紅四物湯、桂枝茯苓丸，在臨床用藥時(shí)可以配用理氣活血藥進(jìn)行治療。②血海、膈俞用梅花針叩刺加火罐，刮痧（自下往上刮膀胱經(jīng)）。血瘀質(zhì)30血瘀質(zhì)2、飲食調(diào)養(yǎng)：建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、茄子、芒果、木瓜、海帶、紫菜、蘿卜、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。血瘀質(zhì)2、飲食調(diào)養(yǎng)：31血瘀質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免劇烈以及過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)，可步行健身、徒手健身操、太極拳、太極劍、各種舞蹈，血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶，呼吸困難，脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。血瘀質(zhì)32血瘀質(zhì)4、心理指導(dǎo)：保持心情愉快，防止郁悶不樂(lè)而致氣機(jī)不暢，可多聽(tīng)一些抒情，柔緩的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。5、注意事項(xiàng)：避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。血瘀質(zhì)33氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)34氣郁質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①逍遙散、柴胡疏肝散、開(kāi)胸順氣丸、越鞠丸。②選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打。按揉太沖、膻中。2、飲食調(diào)養(yǎng)：建議多吃小麥、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、橘子、柚子、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣郁質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：35氣郁質(zhì)推薦食療方：菊花玫瑰茶—杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90度水沏，可以經(jīng)常服用。

氣郁質(zhì)36氣郁質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：應(yīng)盡量參加戶外運(yùn)動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)、參加群體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多的融入社會(huì)，解除自我封閉。4、心理指導(dǎo)：培養(yǎng)開(kāi)朗豁達(dá)的性格，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，結(jié)交知心朋友，傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。氣郁質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：37氣郁質(zhì)5、注意事項(xiàng)：保持有規(guī)律的睡眠。衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過(guò)緊，否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。氣郁質(zhì)38特稟質(zhì)特稟質(zhì)39特稟質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎，慎用瀉藥。②選取足少陰腎經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打，灸足三里、關(guān)元、神闕、腎俞，。2、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。特稟質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：40特稟質(zhì)推薦食療方：黃芪山藥粥——黃芪10克，山藥50克，大米100克。本粥具有健脾益氣的作用。特稟質(zhì)41特稟質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。4、心理指導(dǎo)：合理安排作息時(shí)間，正確處理工作、生活和學(xué)習(xí)的關(guān)系，避免情緒緊張。特稟質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：42特稟質(zhì)5、注意事項(xiàng)：避免過(guò)敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過(guò)敏，應(yīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過(guò)敏病癥。不宜養(yǎng)寵物。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。特稟質(zhì)5、注意事項(xiàng)：43謝謝！中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件4441、學(xué)問(wèn)是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。——阿卜·日·法拉茲

42、只有在人群中間，才能認(rèn)識(shí)自己?！聡?guó)

43、重復(fù)別人所說(shuō)的話，只需要教育；而要挑戰(zhàn)別人所說(shuō)的話，則需要頭腦?！旣悺づ宓俨┒鳌て諣?/p>

44、卓越的人一大優(yōu)點(diǎn)是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒?！惗喾?/p>

45、自己的飯量自己知道?！K聯(lián)41、學(xué)問(wèn)是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。——阿卜45中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

牟定縣中醫(yī)院中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)2、飲食調(diào)養(yǎng)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)4、心理指導(dǎo)5、注意事項(xiàng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)46中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件47中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件48中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件49中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)課件50平和質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳。4、心理指導(dǎo)：保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的情緒，及時(shí)消除生活中不利事件對(duì)情緒的負(fù)面影響。5、注意事項(xiàng)：保持良好的生活起居習(xí)慣，不宜食后就睡，保持充足的睡眠時(shí)間。平和質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：51陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)52陽(yáng)虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①金匱腎氣丸，慎用涼性的藥物以免損傷陽(yáng)氣。②可采用摩擦腰腎法，配合溫灸命門(mén)、腎俞、關(guān)元、神闕、足三里、涌泉?？蛇m當(dāng)桑拿浴、溫泉浴。陽(yáng)虛質(zhì)53陽(yáng)虛質(zhì)2、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯——當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。本湯具有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。陽(yáng)虛質(zhì)2、飲食調(diào)養(yǎng)：54陽(yáng)虛質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極劍、太極拳、廣播操等。4、心理指導(dǎo)：平時(shí)可聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)，以調(diào)動(dòng)情緒，防止悲憂和恐懼。

陽(yáng)虛質(zhì)55陽(yáng)虛質(zhì)5、注意事項(xiàng)：秋冬季注意保暖，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。陽(yáng)虛質(zhì)56陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)57陰虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①六味地黃丸、杞菊地黃丸，慎用辛溫燥熱之品。②針刺三陰交、太溪，配合耳穴肝穴、腎穴。2、飲食調(diào)養(yǎng)：可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如黑芝麻、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬髓、銀耳、木耳、番茄、葡萄、荸薺、香蕉、梨、蘋(píng)果等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

陰虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：58陰虛質(zhì)推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。本湯具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。陰虛質(zhì)59陰虛質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：只適合做小強(qiáng)度，間斷性的身體鍛煉，可選慢走、游泳、爬山、太極拳、氣功等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，皮膚干燥甚者可多游泳，不宜洗桑拿。4、心理指導(dǎo)：可用練書(shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。

陰虛質(zhì)60陰虛質(zhì)5、注意事項(xiàng)：起居應(yīng)有規(guī)律，睡前不要飲茶、鍛煉、游戲，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等。陰虛質(zhì)61氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)62氣虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①補(bǔ)中益氣湯（丸）、玉屏風(fēng)散，應(yīng)慎用破氣破血的藥物。②可灸關(guān)元、氣海、神闕、足三里。2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、白扁豆、土豆、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚(yú)、鵝肉、蓮子、蘑菇、栗子、人參等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等。。氣虛質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：63氣虛質(zhì)推薦食療方：黃芪童子雞——童子雞1只，生黃芪15克，蔥、姜、鹽、黃酒適量。有補(bǔ)氣補(bǔ)虛之功。山藥粥——山藥30克，粳米180克。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用氣虛質(zhì)64氣虛質(zhì)

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免劇烈的體育活動(dòng)，不宜做大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)和出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，可散步、打太極拳、做操。推薦：呼氣提肛法。4、心理指導(dǎo)：多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通，保有積極自信，心里暗示很重要。5、注意事項(xiàng):注意保暖,起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，平時(shí)應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)。

氣虛質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：65痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)66痰濕質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①平胃散、二陳湯，在臨床用藥中可以加用健脾的藥物。②針刺豐隆、水道、陽(yáng)陵泉。2、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。推薦食療方：薏米冬瓜湯—薏米30克，冬瓜150克。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。痰濕質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：67痰濕質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，合理的飲食習(xí)慣，控制體重。根據(jù)自己的具體情況，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、以及適合自己的各種舞蹈等。4、心理指導(dǎo)：保持心境平和，及時(shí)消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。痰濕質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：68痰濕質(zhì)5、注意事項(xiàng)：居住環(huán)境宜干燥，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉，運(yùn)動(dòng)環(huán)境宜溫暖宜人。避免受寒淋雨，不要過(guò)于安逸。痰濕質(zhì)69濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)70濕熱質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①甘露消毒飲、龍膽瀉肝湯、六一散、清胃散。②針刺陰陵泉、陽(yáng)陵泉。2、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。少吃甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。濕熱質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：71濕熱質(zhì)推薦食療方：薏米綠豆粥——薏米30克、綠豆30克、大米50克。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。濕熱質(zhì)72濕熱質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：適合做大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、各種球類、武術(shù)、游泳、爬山等。4、心理指導(dǎo)：克制過(guò)激的情緒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。5、注意事項(xiàng)：不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/p>

注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。濕熱質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：73血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)74血瘀質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①桃紅四物湯、桂枝茯苓丸，在臨床用藥時(shí)可以配用理氣活血藥進(jìn)行治療。②血海、膈俞用梅花針叩刺加火罐，刮痧（自下往上刮膀胱經(jīng)）。血瘀質(zhì)75血瘀質(zhì)2、飲食調(diào)養(yǎng)：建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、茄子、芒果、木瓜、海帶、紫菜、蘿卜、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。血瘀質(zhì)2、飲食調(diào)養(yǎng)：76血瘀質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免劇烈以及過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)，可步行健身、徒手健身操、太極拳、太極劍、各種舞蹈，血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶，呼吸困難，脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。血瘀質(zhì)77血瘀質(zhì)4、心理指導(dǎo)：保持心情愉快，防止郁悶不樂(lè)而致氣機(jī)不暢，可多聽(tīng)一些抒情，柔緩的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。5、注意事項(xiàng)：避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。血瘀質(zhì)78氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)79氣郁質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：①逍遙散、柴胡疏肝散、開(kāi)胸順氣丸、越鞠丸。②選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打。按揉太沖、膻中。2、飲食調(diào)養(yǎng)：建議多吃小麥、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、橘子、柚子、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣郁質(zhì)1、中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)：80氣郁質(zhì)推薦食療方：菊花玫瑰茶—杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90度水沏，可以經(jīng)常服用。

氣郁質(zhì)81氣郁質(zhì)3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：應(yīng)盡量參加戶外運(yùn)動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)、參加群體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多的融入社會(huì)，解除自我封閉。4、心理指導(dǎo)：培養(yǎng)開(kāi)朗豁達(dá)的性格，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，結(jié)交